rn
6. Не плашете се од јаглехидрати
rnОткажувањето од јаглехидратите е честа грешка кај луѓето кои се на диета. Јаглехидратите се едни од основните извори на енергија. Токму поради ова, кога ги исклучувате од исхраната може да се чувствувате слабо и уморно, но и да си предизвикате други проблеми, особено ако сте женско.rn
7. Не мешајте разни протеини
rnНе треба да мешате протеини од разни групи во еден оброк. На пример, риба, месо, млечни производи и јајца се лоша комбинација. Временскиот интервал помеѓу овие продукти би требало да биде барем 18 часа.rn
8. Мајонезот не постои
rnЦелосно исфрлете го мајонезот од вашата исхрана. Овој висококалоричен продукт се вари многу бавно. Можете да го замените со маслиново масло, или обидете се да направите домашен мајонез. Ако не можете да се откажете од него, додајте му јогурт со ниска масленост во однос 1:1.rn
9. Постете на секои 2 недели
rnКога балерините треба да изгубат некој килограм за краток период, тие постат. Сепак, ова постење не треба да се случува повеќе од еднаш неделно. Најдобро е да постите на секои 2 недели. Еве пример за „посен“ ден со сок од домати:rn
- rn011
- Појадок: 1 чаша сок од домати
- Ручек: 2 чаши сок од домати и 1 или 2 парчиња ‘ржан леб
- Вечера: 1 чаша сок од домати
rn011
rn011
rn
rn
10. Размислувајте позитивно
rnПотребно е да размислувате позитивно за да си поставите реални цели и да ги постигнете. Овде спаѓа и одржувањето на вашата физичка форма. Штом ќе почнете да размислувате на правилниот начин и ќе сфатите која е вашата цел, ќе ви биде многу полесно да се грижите за вашето тело и лесно ќе го завршите она што сте го започнале.
Погледнете ги и овие трикови во исхраната од познатите спортисти.