Не е никаква тајна дека поважно е да бидете задоволни од вашата тежина отколку да внесувате одреден број калории. Храната е поврзана со нашите емоции и со нашата смисла за идентитет. Оброците не треба само да го негуваат нашето тело, туку и да го одржуваат нашето емоционално и духовно здравје. Но, како што минуваат годините, ние забораваме да одредиме кога сме навистина гладни.rnrn
rnrnПовеќето од нас никогаш не доживеале вистински физички глад, туку само емоционален глад. Ние самите ја имаме искомплицирано храната, претворајќи ја во извор на конфликт наместо на задоволство и радост.rnrnПостои начин повторно да почнете да уживате во оброците, без да чувствувате грижа на совест. За да го направите тоа, мора да јадете инстинктивно, а не импулсивно. Тука лежи тајната која ќе ви помогне никогаш повеќе да не се грижите за вашата тежина.rnrnВашиот стомак ги има сите одговори што ви требаат. Всушност, научниците велат дека постои секундарен мозок во стомакот кој содржи повеќе од сто милиони неврони на интелигенција! Употребете ја оваа стомачна мудрост за да јадете здраво. Оние чувства што ги имате во стомакот не се производ на вашата имагинација. Преку нив вашето тело буквално се обидува да ве советува. Послушајте го!rnrnСледниов процес во само 3 чекори ќе ви помогне да научите да му верувате на вашиот инстинкт и да јадете најдобро што можете…rn
1. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате во врска со храната
rnНајпрво фокусирајте се на вашето емоционално јадење. Ако ги потиснувате вашите чувства со тоа што се прејадувате или јадете нездрава храна, само ќе успеете да ја зголемите вашата тежина и чувство на вина.rnrnТреба да му верувате на вашиот стомак и да обрнете внимание на тоа како се чувствувате пред да посегнете по храната што сакате да ја изедете. Ако застанете и слушате внимателно, вашиот стомак ќе ви каже како се чувствувате. Ако ова ви е премногу тешко, обидете се со следново: Откако ќе изедете нешто за кое подоцна ќе се покаете, не заборавајте што сте изеле. Честопати, видот на храната што ја јадеме ни покажува кои емоции се обидуваме да ги потиснеме. Понекогаш, сладоледот ни помага да го излечиме чувството на депресија. Крцкавите, солени чипсови нè смируваат кога сме под стрес и анксиозни. А парчето пита може да е замена за охрабрувањето кои ви е потребно.rnrnВодете сметка за чувствата што сте ги имале кога ви се јадело одредена храна и поврзаноста навистина ќе ве изненади. Додека не почнете да го решавате потиснатиот проблем кој ви пречи, нездравото јадење нема да престане.rnrn
rn
2. Запрашајте се дали сте гладни за нешто друго
rnАко се справувате со вашите емоции на здрав начин и вашиот апетит сѐ уште не е задоволен, размислете за што сте навистина гладни во животот. Во кои области од животот не сте исполнети? Понекогаш прејадувањето е поврзано со потребата да се исполни недостатокот на среќа.rnrnВашиот ентеричен нервен систем ви покажува кои се вашите емоции. Кога ќе откриете што ви недостасува, не обидувајте се да ја пополните празнината со храна. Нема да успеете. Никогаш нема да најдете мир додека не престанете со емоционалното јадење и не почнете да го живеете вашиот живот онака како што треба.rn
3. Оставете ја интуицијата да ви покаже што да јадете
rnВашето тело поседува бесконечна интелигенција. Всушност, постои поединечно знаење во секоја клетка од вашето тело. Тоа ќе ви каже што ви треба, ако добро го слушате. Кога ќе го истражите интуитивното јадење, вашето тело ќе ви каже кога е гладно, а кога е заситено. Вашата утроба ќе ви каже каков вид храна му е потребна на вашето тело и колку му е потребно за да не биде гладно.rnrnОбрнете внимание на молбите на вашето тело кога ќе одлучувате што да јадете. Доколку почнете да чувствувате потреба за хранливи оброци, тоа е сигнал од вашето тело дека му е потребна одредена хранлива состојка која се содржи во таа храна. Чувствувате потреба за шеќер? Можеби вашиот крвен притисок треба да се нормализира, или на вашиот црн дроб му треба малку помош за да функционира добро. Модриот патлиџан ви звучи неодоливо? Можеби на вашиот мозок му требаат повеќе антиоксиданси.rnrnДали ви звучи лудо идејата да ѝ верувате на вашата утроба? Воопшто не е така. Обидете се да јадете инстинктивно 6 месеци и ќе забележите како вашето тело и здравје се менуваат на позитивен начин.rnrnИнстинктивното јадење е пристап кон храната, а не диета.