За 3 дена – 2 кг помалку!
rn
rn
Зошто кефир?
rnДиетите со кефир се многу популарни пред сè затоа што тој претставува многу здрава и хранлива намирница, која се користи и за терапевтски цели.rnrnДомашниот кефир е многу подобар од купечкиот, а можете и сами да го направите. Помага во борбата против остеопорозата и остеоартритисот, ја подмладува кожата, ја подобрува состојбата на косата и ноктите, а што е најважно – содржи ниско ниво на јаглехидрати.rnrnДокажано е дека помага дури и во борбата со депресијата.rnrnКефирот во себе содржи многу минерали и витамини, како витамин Д, а исто така е богат и со калциум и содржи високо ниво на протеини.rnrnКефирот е одличен диуретик, го помага варењето на храната, го регулира нивото на бактериите во цревата и воспоставува рамнотежа на цревната флора.rnrnНекои експерти тврдат дека кефирот помага и во борбата против ракот и малигните клетки.rnrnДокажано е дека го намалува нивото на холестерол во крвта.rn
Пример за 3-дневно мени:
rnОнаму каде што е дадена повеќе од една опција, изберете ја варијантата што најмногу ви одговара.rn
Појадок:
rn1. Кајгана од 2 јајца, салата од мали краставички и кафе со лажичка млекоrn2. Гриз или палента со кисело млекоrn3. Јајце, 1 тост лепче со путер и чај со медrn
Ужина:
rn3 дл домашен кефир во вид на овошен јогуртrn
Ручек:
rn1. Пилешка супа, варени моркови, 100 г пилешко бело месо, салата од цвекло и парче лебrn2. Супа од печурки, 3 дл манџа од месо и зеленчук и салата од свежа зелкаrn
Ужина:
rn3 дл домашен кефирrn
Вечера:
rn1. 150 г риба на скара, зелена салата, чајrn2. Големи печени компири и чај со мед