Нездравата храна и високото ниво на стрес го зголемуваат ризикот од хронични болести, исто како и седењето повеќе од 4 часа дневно. Токму поради ова, Марк Сисон од Mark’s Daily Apple и Мет Волден од институтот Чек предлагаат одново да се запознаеме со архетипските положби на седење.rnrn
rnrnСпоред експертите, постои силна поврзаност помеѓу долгото седење на стол и хроничните повреди на сврзното ткиво.rnrnИмено, луѓето страдаат од хронични воспаленија поради неколку фактори – нездрава исхрана сиромашна со минерали и витамини, рафинирани масла и семиња и седење долго време во неприродна положба.rnrnЕдно неодамнешно истражување покажало дека луѓето кои страдаат од повреди на петната тетива не секогаш им ја припишуваат нивната состојба на вежбање или спортски повреди. Со други зборови, болеста едноставно се развила. Сисон и Волден сметаат дека седењето на стол без редовно истегнување е главната причина за намалено здравје и квалитет на ткивото.rnrnЗа да се надминат овие состојби, експертите препорачуваат да им се вратиме на некои позиции за седење што нашите предци ги употребувале илјадници години.rn
Архетипските положби за седење на подот се:
rn
- rn 011
- Целосно чучнување, со петите залепени на земја
- Ниско коленичење
- Високо коленичење
- Седење со прекрстени нозе
- Испружено седење
- Странично седење
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
rnrnВо секоја од овие положби, некои ткива се истегнуваат, додека некои се потиснуваат.rn
- rn 011
- Чучнувањето ги истегнува грбот, задникот и листовите.
- Ниското коленичење ги истегнува стапалата и квадрицепсите.
- Високото коленичење ги истегнува квадрицепсите и тетивите на петите.
- Седењето со прекрстени нозе ги истегнува колковите.
- Испруженото седење ги истегнува бутовите и зглобовите.
- Страничното седење ги истегнува внатрешниот и надворешниот дел од колкот.
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rnСпоред Сисон и Волден, најдобро е да ги менувате положбите. На овој начин ќе го истегнете секој екстремитет и ќе го поттикнете лекувањето на болките.rnrnПокрај тоа, многу од овие положби ја сопираат циркулацијата на крвта во одредени делови од телото, а ова докажано го поттикнува заздравувањето на ткивото. Овие начини на седење можат да ја подобрат и толеранцијата на гликоза.rn
„Цитираме истражување кое покажува дека нежната пасивна програма за истегнување го намалува нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите.“
rnИако ова откритие звучи добро, сепак е потребно дополнително истражување.rnrnПовеќето луѓе имаат проблем со следење на редовен режим за истегнување. Добро е да направите и дополнително истражување за архетипските положби на седење. Овие положби се релаксирачки и можете да ги изведувате додека слушате музика, гледате телевизија или читате книга.rnrnПогледнете и кои се лошите навики кои предизвикуваат болки во грбот.