Зимските месеци и ниските температури се особено тешки за оние кои имаат слаба циркулација во рацете и особено во нозете, но покрај специјално дизајнираните препарати, може да се стоплите и со неколку едноставни трикови!
rn
1. Чај од ѓумбир
rnЃумбирот се користи со векови како зачин што ќе го загрее телото или ќе има термоген ефект. Термогениот ефект на храната е еден од метаболичките реакции на варењето, апсорпцијата и асимилацијата на храната. Топлината постојано се произведува во организмот како нуспроизвод на катаболизмот на храната.
Оваа ослободена енергија во телото може да се претвори во три форми: енергија за складирање хемикалии, енергија за надворешна работа и метаболичка топлина. И, само последната ни е потребна во зима повеќе од кога било.rn
2. Банана
rnИсто како ѓумбирот, и бананата има високо термогено дејство. Таа е полна со магнезиум, витамини од групата Б и растителни влакна, а комбинацијата на сето ова им помага и на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди во регулирање на телесната температура. Една голема банана содржи десет проценти од потребната дневна количина магнезиум, како и значителна доза на витамин Б.rn
3. Спиење со чорапи
rnИако на многумина им е незамисливо да спијат со чорапи дури и во зима или им пречи тоа чувство на нозете, тоа е еден од најбрзите трикови да ви биде топло цела ноќ.rn
4. Повеќе облека
rnКога станува збор за облекување во зима, од мајките и бабите сме слушнале дека треба да се облекуваме повеќе.
Топлиот воздух циркулира помеѓу слоевите облека. Затоа ќе ни биде потопло кога ќе облечеме, на пример, лесна памучна маица и можеби шал или лесен џемпер отколку само масивен волнен џемпер во кој едвај се движиме.rn
5. Вежбање
rnВежбите за загревање се препорачуваат пред секоја изведба на која било форма на посериозно вежбање, но тие, исто така, можат да послужат како начин за зголемување на телесната температура во студените денови. Не мора да правите вежби половина час или повеќе, но доволни се само неколку минути, заедно со вежби како што се клекни-стани, вежби за рацете или трчање во место.rn
6. Термофор
rnОбично посегнуваме по шише со топла вода за време на олеснување на грчевите во менструалниот циклус, но тоа е и од голема помош кога само сакаме да се загрееме, особено пред да си легнеме или откако ќе дојдеме во студениот стан додека сè уште го чекаме просторот да се загрее.
Можете да изберете помеѓу оние што мора да се полнат со топла вода и оние што се електрични. Ги има речиси во секоја аптека.
Прочитајте за овие рутини што можат да ви помогнат да внесете позитивност во вашето секојдневие.