Зимските месеци и ниските температури се особено тешки за оние кои имаат слаба циркулација во рацете и особено во нозете, но покрај специјално дизајнираните препарати, може да се стоплите и со неколку едноставни трикови!rnrn
rn
1. Чај од ѓумбир
rnЃумбирот се користи со векови како зачин што ќе го загрее телото или ќе има термоген ефект. Термогениот ефект на храната е еден од метаболичките реакции на варењето, апсорпцијата и асимилацијата на храната. Топлината постојано се произведува во организмот како нуспроизвод на катаболизмот на храната.rnrnОваа ослободена енергија во телото може да се претвори во три форми: енергија за складирање хемикалии, енергија за надворешна работа и метаболичка топлина. И, само последната ни е потребна во зима повеќе од кога било.rn
2. Банана
rnИсто како ѓумбирот, и бананата има високо термогено дејство. Таа е полна со магнезиум, витамини од групата Б и растителни влакна, а комбинацијата на сето ова им помага и на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди во регулирање на телесната температура. Една голема банана содржи десет проценти од потребната дневна количина магнезиум, како и значителна доза на витамин Б.rn
3. Спиење со чорапи
rnИако на многумина им е незамисливо да спијат со чорапи дури и во зима или им пречи тоа чувство на нозете, тоа е еден од најбрзите трикови да ви биде топло цела ноќ.rn
4. Повеќе облека
rnКога станува збор за облекување во зима, од мајките и бабите сме слушнале дека треба да се облекуваме повеќе.rnrnТоплиот воздух циркулира помеѓу слоевите облека. Затоа ќе ни биде потопло кога ќе облечеме, на пример, лесна памучна маица и можеби шал или лесен џемпер отколку само масивен волнен џемпер во кој едвај се движиме.rn
5. Вежбање
rnВежбите за загревање се препорачуваат пред секоја изведба на која било форма на посериозно вежбање, но тие, исто така, можат да послужат како начин за зголемување на телесната температура во студените денови. Не мора да правите вежби половина час или повеќе, но доволни се само неколку минути, заедно со вежби како што се клекни-стани, вежби за рацете или трчање во место.rn
6. Термофор
rnОбично посегнуваме по шише со топла вода за време на олеснување на грчевите во менструалниот циклус, но тоа е и од голема помош кога само сакаме да се загрееме, особено пред да си легнеме или откако ќе дојдеме во студениот стан додека сè уште го чекаме просторот да се загрее.rnrnМожете да изберете помеѓу оние што мора да се полнат со топла вода и оние што се електрични. Ги има речиси во секоја аптека.rnrnПрочитајте за овие рутини што можат да ви помогнат да внесете позитивност во вашето секојдневие.rnrn