rnrn
rn
Ден 16: Заминете на спиење еден час порано
rnДополнителното време за спиење ќе ви помогне полесно да се разбудите наутро. Како резултат на тоа, вашиот ден ќе тече многу помазно.rn
Ден 17: Почестете се со масажа
rnДури и 10-минутната масажа во локалниот салон може да направи чуда за вашето расположение, особено кога ќе бидете тажни и депресивни.rn
Ден 18: Симнете апликација која ќе ви помогне да медитирате
rnПостојат многу апликации кои ќе ви понудат брзи вежби што ќе го унапредат вашиот ум откако ќе се разбудите или додека сте на пауза на работното место.rnrn
rn
Ден 19: Исклучете го вашиот мобилен телефон
rnИсклучете се од сите социјални мрежи барем еден час пред да замините на спиење за да се оддалечите од преголемата стимулација на сината светлина.rn
Ден 20: Резервен план: Ставете го мобилниот на „ноќен режим“
rnДоколку не можете да го исклучите мобилниот, тогаш наместете ја светлината во зависност од атмосферата. Едноставно, најдете ги нагодувањата, изберете ја опцијата за екран и светлина и од таму наместете на најтемната опција. Од овде можете да ја контролирате сината светлина.rn
Ден 21: Заменете го десертот со овошен јогурт
rnОваа замена е исполнета со здрави бактерии кои ќе го подобрат вашето варење и ќе го намалат стресот.rnrn
rn
Ден 22: Направете листа од сите работи кои ги сакате
rnНајдобриот противотров е да направите листа со задачи кои сте ги извршиле. Исто така, запишувањето на работите кои ве прават среќни ќе ви помогнат да се фокусирате на позитивите работи во вашиот живот.rn
Ден 23: Скокајте наоколу за да ја ослободите ненадејната појава на стрес
rnСледниот пат кога ќе почувствувате стресна ситуација, сокријте се во вашиот приватен простор, замавтајте со рацете и скокајте во место. Ова ќе ја ослободи лимфната течност, ќе го „ресетира“ нервниот систем и ќе ве наполни со ендокрин кој ќе тече низ вашето тело.rn
Ден 24: Или изедете мандарина
rnНе само што ја содржи дневната потребна количина на витамин Ц, туку една мандарина содржи и цитурсен мирис кој ќе го подобри вашето расположение.rnrn
rn
Ден 25: Допрете ги вашите прсти
rnДа, гестикулациите се здрави. Ова ќе го зголеми течењето на крв низ вените, според студијата спроведена на Универзитетот во Мисури.rn
Ден 26: Обидете се да го исклучите шеќерот од вашата исхрана (дури и за 24 часа)
rnСпоред Универзитетот Харвард, консумирањето големо количество шеќер може да ја зголеми депресијата и да ја попречи менталната јасност. За да го избегнете шеќерот обидете се во маркетот да ги избегнувате полиците со десерти и грицки.rn
Ден 27: Исклучете го и кафето
rnЗависноста од кофеин е реална. Обидете се да издржите без кафе околу една недела. Откако ќе ги надминете симптомите на повлекување, ќе забележите дека има големо подобрување во вашето расположение и спиење.rnrn
rn
Ден 28: Испланирајте ја ноќта
rnПонекогаш, велењето „Не“ и блокирањето на времето за себе е најздравата работа што можете да ја направите. Имате дозвола да го направите тоа повеќе од една вечер.rn
Ден 29: Прошетајте го вашето или некое друго куче
rnВашата дневна цел е 10.000 чекори. И слаткото кученце е најдобрата иницијатива за да излезете од домот.rn
Ден 30: И еднаш засекогаш, престанете да притискате „снуз“ на алармот
rnДоцнењето е најлошата работа. Мал трик: Поставете го вашиот аларм на другата страна од собата. Тогаш ќе мора да станете од креветот за да го исклучите, па многу помали се шансите дека ќе сакате повторно да се вратите назад.