Жените кои вежбаат најмалку 2,5 часа неделно за време на бременост, имаат поголеми шанси побрзо да ја вратат својата тежина по породувањето. Но, понекогаш тоа не е доволно за вашата кожа да биде цврста и затегната како порано. Следете ги овие совети на експертите за да можете побрзо и полесно да ја затегнете кожата, особено на стомакот.rnrn
rn
1. Атмосферата во спалната соба
rnВерувале или не, квалитетот и квантитетот на сонот е од голема важност бидејќи многу влијае на вашето здравје и на кожата. Треба да ги знаете следниве четири работи:rn
- rn 011
- Спалната соба треба да биде колку што е можно потемна.
- Спалната соба треба да биде ладна. Најдобрата температура е 18,3 °С. Ако ви е ладно, подобро е да земете уште едно ќебе отколку да ја загреете просторијата.
- Не јадете два часа пред спиење!
- Извадете ги сите уреди од спалната соба!
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
2. Користете крем со ретиноиди
rnКремовите за зацврстување може да помогнат вашата кожа да изгледа помладо, но не заборавајте да ги нанесувате редовно и во доволни количини. Дерматолозите препорачуваат кремови што содржат витамин А.rn
3. Пешачете 20 минути секој ден и правете вежби за сила
rnОва ќе ја одржи брзината на метаболизмот, ќе ги снабдува клетките со кислород и ќе направи кожата да изгледа подобро. Вежбите за стомачни мускули немаат многу влијание врз затегнување на кожата, но ќе ги зајакнат вашите мускули.rn
4. Масажа со бадемово масло
rnПокрај тоа што спречува сувост, бадемовото масло може да го подобри тонусот на кожата. Користете го за масажа на стомакот за да има двоен ефект.rn
5. Внимавајте на холестеролот и кортизолот
rnКога холестеролот не е на оптимално ниво, липидната бариера е нарушена, а кожата ја губи влажноста побрзо, па затоа ја губи и цврстината. Внимавајте и на кортизолот – ако сте под голем стрес, тоа влијае и на квалитетот на вашата кожа.rn
6. Јадете една порција немасни протеини секој ден
rnЕкспертите препорачуваат секој ден да јадете 2 порции овошје, 2 порции зеленчук и 0,75 грама протеини на килограм телесна тежина.rn
7. Пилинг од кафе
rnЕкспертите велат дека масажата со пилинг од кафе помага во лимфната дренажа, влијае на еластичноста на ткивата на кожата и спречува појава на целулит. Користете свежо кафе, а не талог или кафе што веќе се користело. Правете пилинг еднаш или двапати неделно.rn
8. Обрнете внимание на бојата на урината
rnПијте околу 2,7 литри вода секој ден. По уринирањето, обрнете внимание на бојата на урината. Ако е премногу темна, зголемете го внесот на вода.rn
9. Не држете ригорозна диета
rnИзмачувајќи се со ригорозни диети, нема да успеете да ја затегнете кожата. На телото му се потребни различни хранливи материи, вклучително и здрави масти. Скратувањето на одредени видови намирници може да има само спротивен ефект.rnrnПогледнете како да направите зимска детоксикација во само шест чекори.