Сите мажи сакаат да бидат здрави и затоа понекогаш се грижат за себе дури и повеќе од жените. Но, многумина од нив не се свесни дека прават некои работи кои можат да им го нарушат сексуалното здравје. Во продолжение дознајте ги навиките на мажите кои имаат здрав сексуален живот и применете ги нивните совети за да ја спречите појавата на најчестите проблеми…rnrn
rn
Тие се хранат здраво
rnТоа што го јадете може да влијае на вашите вештини во спалната соба. Ако јадете здрава храна која е богата со хранливи материи, но содржи малку масти, ќе можете да го искористите целиот ваш сексуален потенцијал. Држете со до балансираната исхрана, јадете многу овошје и зеленчук, чисто месо, житарици и пијте нискокалорично млеко.rn
Редовно вежбаат
rnНе ги одбегнувајте посетите на теретаната. Мажите кои не се физички активни се соочуваат со многу сексуални проблеми. Освен тоа, вежбањето ја зголемува самодовербата и либидото.rn
Не пушат цигари
rnМногу доктори се согласуваат дека пушењето е еден од најголемите причинители на еректилна дисфункција кај мажите. Имено, истражувањата откриле дека пушачите најмногу страдаат од оваа појава. Пушењето исто така може да го намали квалитетот и квантитетот на семената течност. Пушењето ги оштетува малите артерии кои праќаат крв до пенисот, со што се отежнува одржувањето на ерекцијата.rn
Знаат како да се справат со стресот
rnСтресот може да доведе до сексуални проблеми. Многу мажи се чувствуваат исцрпено, загрижено, напнато и нервозно поради стресот. Ако му дозволите да управува со вашиот живот, ќе изгубите контрола врз работите што ги правите. Научете да се справувате со овој непријател на психичкото здравје и почнете да применувате некои техники за смирување како што се длабокото дишење и медитацијата. Најдете начин да ги контролирате лутината и тагата и наскоро ќе ги забележите придобивките од опуштениот начин на живот во спалната.rn
Прават Кегелови вежби
rnКегеловите вежбите ги зацврстуваат мускулите што ја поврзуваат основата на пенисот со опашната коска. Функцијата на овие мускули е да го контролираат протокот на течности низ уретрата. Благодарение на овие вежби, ќе научите да ја одложувате ејакулацијата со што ќе го зголемите интензитетот на оргазмот. За да видите каде се наоѓаат овие мускули, обидете се да го запрете текот на урината. Тоа се мускулите што треба да ги зацврстите. Стегнете ги мускулите, задржете ги така неколку секунди и потоа опуштете ги.rnrn
rn
Употребуваат лубриканти
rnКако што стареат, мажите постепено ја губат чувствителноста на пенисот. Лубрикантите можат да ви помогнат со овој проблем бидејќи ќе ви дадат поголема слобода при движењето и ќе ви го зголемат сексуалното уживање.rn
Одат на доктор секоја година
rnНе е никаква тајна тоа дека мажите не сакаат да одат на доктор, но ако сакате да го одржувате вашето здравје, треба да правите редовни прегледи барем еднаш годишно. Вашиот доктор ќе може да ви одговори на сите прашање што ве мачат. Ако имате повеќе сексуални партнерки или ако сте почнале да спиете со нова, многу е важно да направите тест за полово преносливи болести.rn
Пијат помалку алкохол
rnКолку повеќе пиете толку повеќе се изложувате на ризик од еректилна дисфункција. Алкохолот може да направи да се чувствувате посекси бидејќи опушта и ги намалува инхибициите, но исто така го намалува и либидото, предизвикува проблеми со ерекцијата и го отежнува доживувањето на оргазам.rn
Не се дрогираат
rnНекои мажи земаат нелегални дроги бидејќи мислат дека така ќе го зголемат интензитетот на сексуалното искуство. Меѓутоа, во најголемиот број случаи, дрогите имаат спротивен ефект. За да ја спречите појавата на еректилна дисфункција, не земајте психоактивни супстанции.rn
Имаат позитивен став кон животот
rnМедицинските истражувања докажале дека мажите кои имаат позитивен став кон животот имаат подобар сексуален живот. Насмејте се и размислувајте позитивно!