Некои диети можат да бидат навистина тешки, но од друга страна секогаш постојат и полесни кои исто така даваат одлични резултати. Па, доколку сте љубители на киселото млеко, оваа диета брзо ќе ви стане омилена. Со неа за само 10 дена можете да изгубите 5, 6 килограми без притоа да се ограничувате многу во исхраната. Но, бидејќи станува збор за рестриктивна диета, вие не би требало да ја практикувате повеќе од 14 денови.rnrn
rn
За оваа диета ќе ви биде потребно:
rn
- rn011
- Природно кисело млеко – 500 грама дневно
- Овошје – до 300 грама дневно (избегнувајте грозје, диња и лубеница поради високите количини шеќер кои ги содржат)
- Месо – до 100 грама дневно (пилешко и мисиркино, со отстранета кожа и маснотии, како и риба)
- Зеленчук (плодови) – до 300 грама дневно (патлиџани, краставици, пиперки…)
- Зеленчук (лиснат) – до 300 грама дневно (зелена салата, кељ, рукола…)
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rn
Едноставно дневно мени:
rnИмајте на ум дека количината кисело млеко која ќе ја користите во секој рецепт зависи од вас. Важно е да изедете 500 грама кисело млеко дневно, распоредено низ сите оброци.rn
Појадок
rn
- rn011
- Желе од кисело млеко и малини
- Шолја зелен чај и чаша чист сок од портокал
rn011
rn
rn
Ручек
rn
- rn011
- Топол билен чај
- Ладна супа направена од кисело млеко и краставици исечкани на ситни парчиња
- 100 грама варено месо
- Салата од краставица, патлиџани и билни зачини
- Чаша топла лимонада (без шеќер)
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rn
Попладневна ужина
rn
- rn011
- Патлиџан со кисело млеко
- По вкус, во киселото млеко додајте малку сенф и сол и во блендер измешајте ги
rn011
rn
rn
Вечера
rn
- rn011
- Шолја топол билен чај
- Парена боранија со кисело млеко
- Чаша топла лимонада (без шеќер)
rn011
rn011
rn
rnИзборот на дозволената храна е прилично широк, па токму затоа и нема да ви биде толку тешко 10-тина дена да избегнувате производи како житарки и слатки. Секако, не заборавајте на физичката активност. Секој ден одвојте барем 30 минути за вежбање или ако ништо друго, за пешачење.