7. Започнете ја вечерата со полесни оброци
rnЗапочнете ја вашата бадникова или божиќна вечера со помалку калорична храна – како што се салатите и лесните мезиња. На овој начин ќе ја задоволите вашата првична глад, а потоа ќе јадете помалку главни јадења што содржат повеќе масти и калории. Секогаш јадете слатки и овошје по главното јадење, по можност во вториот дел од вечерта.rn
8. Јадете полека
rnУживајте во вкусната храна, дружењето со семејството и одличната атмосфера. Во овие денови немате обврски, така што нема причина да брзате – особено додека сте на трпезата. Иако можеби звучи чудно, но колку побавно јадете – толку помалку јадете. Ова важи и за џвакањето – кога ќе го направите тоа внимателно и полека, чувството на ситост се појавува побрзо и како резултат на тоа ќе изедете многу помалку отколку кога брзате.rn
9. Не заборавајте на зеленчукот
rnСекогаш јадете ги потешките оброци со додавање на зеленчук или свежо овошје – благодарение на влакната содржани во нив, чувството на ситост ќе се појави побрзо и ќе бидете задоволени со помалку храна.rn
10. Послужете ја храната во помали чинии
rnНаместо да се откажете од омилените вкусови – ограничете ја вашата порција. Ќе ви биде полесно, а сепак ќе го пробате секое празнично јадење.rn
11. Внимавајте на внесувањето газирани пијалаци
rnПроизводите со шарени меурчиња се едни од најлошите. Тие содржат многу калории (и многу шеќер), така што тие не се само нездрави, туку и здебелуваат. Обидете се да ги замените со вода со лимон или друг пијалак со малку калории.rn
12. Одете со семејството на прошетка
rnНа крај, празниците не мора да значат семеен одмор поминат пред телевизорот. Наместо тоа, имајте активни попладниња.
Можеби сакате да прочитате и за двата сигурни начини на кои за 5 секунди може да одредите дали елката која ја купувате е свежа.