rn
7. Споени нозе за тесни клекнувања
rnОва е една од најдобрите вежби за загревање пред правење пиштол клекнувања.rn
Реклама
8. Пиштол клекнувања
rnНа почетокот слободно користете поддршка за да одржувате рамнотежа за оваа тешка вежба.rn
9. Сеопфатни клекнувања
rnОваа вежба активира повеќе мускулни групи одеднаш.rn
Реклама
10. Клекнувања со расчекор
rnНема подобар начин да ги затегнете бедрата и задникот.rn
11. Странични клекнувања
rnСо неа целосно се фокусирате на мускулите на задникот.rn
12. Клекнувања за опуштање
rnСо оваа вежба им давате одмор на мускулите, ги исфрлате токсините од телото и додавате кардио елементи.
Ако решите да комбинирате повеќе техники, погледнете ги и овие вежби за стегнати и секси нозе!