Здравите навики не се единствената работа што може да ви го зголеми животниот век, но постојат некои знаци што може да укажат на тоа дека ќе живеете долг живот. На пример, можеби имате крупно тело и јадете многу, но доколку немате масти на стомакот, тоа може да биде голем бонус на патот кон долг живот.rnrnПогледнете што друго може да сигнализира дека имате уште долги години пред вас.rn
1. Изгледате помладо
rn
rnrnИнтересна студија била спроведена од научници од Данска. Тие од 2001 до 2013 година набљудувале 187 пара близнаци. На крајот, забележале дека близнакот кој изгледал помладо, имал подолг животен век.rn
2. Вие сте жена
rn
rnrnНаучниците сугерираат дека жените генерално живеат подолго од мажите од 6 до 8 години. Ова можеби произлегува како резултат на биолошката предност на жените, но и поради разликите во однесувањето помеѓу мажите и жените.rn
3. Го родивте првото дете по 33-тата година од животот
rn
rnrnНекои истражувачи донеле заклучок дека доколку добиете дете по 33-годишна возраст, можеби ќе живеете подолго. Тие го поврзуваат тоа со репродуктивниот систем на жената. Доколку тој старее бавно, побавно ќе старее и остатокот од телото.rn
4. Индексот на вашата телесна маса е помеѓу 18,5 и 25
rn
rnrnЕдна студија открива дека дебелината може да го направи вашиот животен век пократок. Научниците, исто така, велат дека нормалниот индекс на телесна маса е помеѓу 18,5 и 25. Ова е препорачаниот број кој може да ве одржи поздрави. Индексот на прекумерна тежина е помеѓу 25 и 30, додека пак обезноста има индекс помеѓу 30 и 35.rn
Како да пресметате индекс на телесна маса?
rnИндекс на телесна маса е формула која ги користи параметрите за тежина и висина при проценка на телесна маст. Се дели тежината на личноста изразена во килограми со нивната висина изразена во метри квадратни. Таа лесно може да се пресмета на Интернет.rn
5. Немате масти околу стомакот
rn
rnrnМаснотиите околу стомакот, дури и кај луѓе кои немаат прекумерна тежина, би можеле да бидат причина за срцеви заболувања кои влијаат на тоа колку долго ќе живеете. Оваа сугестија е дадена од истражувачи кои следеле пациенти од 2000 до 2016 година. Според нив, маснотиите околу стомакот се поопасни од дебелината. Тие забележале дека мускулите се како метаболички магацин и помагаат да се намали нивото на шеќер во крвта.rn
6. Спиете доволно
rn
rnrnВреметраењето на сонот е важно според некои истражувања. Спиењето помалку од 5-7 часа во текот на ноќта може да го намали вашиот животен век за 12%. Експертите препорачуваат различно траење на сонот за секоја возрасна група:rn
- rn 011
- Адолесценти (18-25 години) 7-9 часа
- Возрасни (26-64) 7-9 часа
- Постари возрасни ( 65+) 7-8 часа
rn 011
rn 011
rn
rn
7. Десничари сте
rn
rnrnОва не е 100% докажано, но сепак, некои студии забележале дека луѓето кои почесто ја користат десната рака имаат тенденција да живеат подолго.rn
8. Вие сте висока жена
rn
rnrnИнтересно е, но постои научни студии кои велат дека високите жени имаат поголема веројатност да доживеат 90 годишна возраст. Но, висината на мажите не е поврзана со долговечноста. За мажите, вежбањето подолго од 60 минути на ден е клуч за здрав и подолг живот.rnrnМожеби сакате да ги прочитате и 11-те правила за нега на телото што не треба да ги игнорирате.