КАФЕ ПАУЗА

Tag: стратегија

  • Како стратешки да пиете кафе за да ја зголемите вашата продуктивност?

    Како стратешки да пиете кафе за да ја зголемите вашата продуктивност?

    Речиси сите имаат чудна врска со кафето, полна со љубов и омраза. Знаете дека премногу кафе не е добро за вас, но исто така знаете и дека тоа е одличен извор на енергија. Дури и ако земете мала доза кофеин, вашето тело ќе го исфрли за 8 до 14 часа, а потоа ќе се чувствувате мрзливо, а понекогаш и лошо. Но дали знаевте дека ако пиете кафе со стратегија, наместо по навика, ќе имате резервоар со енергија кој постојано ќе ви биде на дофат?rnrnКако стратешки да пиете кафе за да ја зголемите вашата продуктивност?rn

    Пиење кафе со стратегија

    rnКрис Бејли, авторот на книгата „Проектот продуктивност“ (The Productivity Project) сфатил дека му било доста од мамурлакот од кофеин, но не сакал да се откаже од кафето. Па решил да проба нешто малку поинакво – консумирал кафе пред да прави нешто важно. На пример, пиел кафе пред да држи презентација, да пишува нешто или пред да заврши некоја обврска. Без разлика каква била задачата, важно било дека барала фокус и мозочна енергија. Целта на експериментот била едноставна: Како да искористите најмногу од ефектот на кафето пред да го почувствувате „мамурлакот“ од него?rnrnКофеинот го спречува мозокот да ја апсорбира хемикалијата наречена аденозин. Аденозинот му дава знак на вашиот мозок дека сте уморни. Иако кофеинот го блокира апсорбирањето на хемикалијата, таа сепак се насобира. Кога поминува дејството на кофеинот, вашиот мозок го апсорбира наталожениот аденозин. Токму поради ова одеднаш се чувствувате уморно и сакате да спиете. Но ако пиете кафе или кој било кофеински пијалак со стратегија, подобро ќе го искористите времето кога вашиот мозок е „имун“ на аденозин.rn

    Кога не можете да пиете кафе?

    rnПред да почнете да консумирате пијалаци со кофеин, важно е да следите некои правила. Не може да пиете благи или алкохолни пијалаци со кофеин. Овие пијалаци имаат свои недостатоци кои ќе направат да се чувствувате уште поизморено откако ќе помине дејството на кофеинот. Наместо тоа, одберете зелен или друг чај со кофеин. Овие чаеви се полни со антиоксиданси кои ќе ви помогнат да го забавите и да го регулирате мамурлакот од кофеин.rn

    Кога да консумирате кофеин?

    rnНемојте да го користите кофеинот како лек. Целта е да го искористите прозорецот на продуктивност, а не да го консумирате до крајот на денот. Исто така, важно е да избегнувате кофеин ако планирате да работите нешто креативно. Некои истражувања покажале дека кофеинот ѝ штети на активноста на десната страна на мозокот. Ако ви одговара со распоредот, консумирајте кофеин помеѓу 9:30 и 11:30 часот. Во овој период тој ќе има најголемо влијание на вашата енергија, бидејќи токму во овој период најголеми се шансите да се чувствувате изморено. Се разбира, избегнувајте кофеин 8 часа пред да одите на спиење за да не ви го наруши сонот. rnrnБидејќи недостатокот од кофеин ќе го почувствувате околу 8 до 12 часа по консумирањето, испијте шолја кафе 12 часа пред да одите на некое долго патување. Ова ќе ви помогне да го преспиете патот.rn

    Кој може да пие кофеин?

    rnСе разбира, ако сакате да пиете кафе или други кофеински пијалаци, никој не може да ве сопре. Но, важно е да знаете дека тие имаат различно влијание кај секого. Се покажало дека кофеинот прави интровертите да постигнат послаби резултати кога се под притисок или ограничени со време. Причината за ова е тоа што интровертите се стимулирани од нивното опкружување, а стимулацијата од кофеинот може да им создаде голем притисок. Интересно е што за екстровертите се покажал сосема спротивен ефект. Ако сте социјална и отворена личност, консумирањето кофеин пред некоја важна задача може да биде одличен избор за вас. За амбивертите, луѓето кои се наоѓаат на средината, најдобро е да консумираат кофеин со стратегија.rn

    Што е најдобро за вас?

    rnДел од стратегијата вклучува и експериментирање. Можеби шолјата во 6 часот наутро ќе ве држи само до 10 часот. Или пак можеби треба да пиете кафе малку покасно, кога нивото на кортизол природно се намалува. Она што е важно е да откриете што ви одговара најмногу и ќе се изненадите од разликата што може да ја направи една шолја кафе.rnrnДознајте и кога треба да пиете кафе според вашиот личен хронотип.

  • Која математичка стратегија се крие зад детската игра „Лист, камен, ножици“?

    Која математичка стратегија се крие зад детската игра „Лист, камен, ножици“?

    Две студентки по име Надја и Марија, по завршувањето на лабораториските вежби по еден предмет, требало да одлучат по кој редослед да се потпишат на извештаите. За на среќа да изберат чие име ќе биде запишано прво, тие ја играле играта „Лист, камен, ножици“. Но, оваа детска игра не се заснова само на среќа. Најверојатно како деца сте ја играле, но не сте претпоставувале дека постои математичка стратегија која значително ги зголемува шансите за победа.rnrnКоја математичка стратегија се крие зад детската игра „Лист, камен, ножици“?rn

    Истражување

    rnГрупа научници од неколку престижни кинески универзитети и институти во 2014 година спровеле многу опширно истражување за играта „Лист, камен, ножици“. Во истражувањето учествувале 360 студенти кои во контролирани услови играле по 300 рунди од оваа игра. За секоја победа добивале виртуелни поени, кои подоцна можеле да ги заменат за пари. Вкупното траење на рундите кои ги играл еден студент било од 90 до 150 минути. Повеќе фасцинантни биле заклучоците до кои дошле научниците. Постоеле две тактики кај луѓето кои се обидувале да победат: Личноста која само што победила, во наредната рунда најверојатно ќе го одигра истиот потег и личноста која изгубила, во наредната рунда најверојатно ќе ја промени својата стратегија. Оваа тактика всушност има корени во математиката и теоријата на игри, но подеднакво значаен удел имаат и условните реакции и психологијата.rnrnИграта „Лист, камен, ножици“ се заснова на нехиерархискиот цикличен систем, каде што постојат девет комбинации на потези и три стратегии за победа. Листот го поклопува каменот. Каменот ги крши ножиците. Ножиците го сечат листот. Секоја од овие три стратегии е подеднакво силна. Ако замислиме триаголник каде во секое теме се наоѓа лист, камен, па ножици, ќе забележиме како секој потег е појак од оној кој се наоѓа лево од него, а послаб од оној кој се наоѓа на десната страна. Вака и сликовито се гледаат идентичните математички шанси за победа, во зависност од изборот на потези. Сепак, научниците откриле дека само ако се игра против супер компјутер кој потезите ги избира совршено по случаен избор, реалните шанси би биле еднакви на математичките. Да се потсетиме на студентките кои ја користеле оваа игра за да донесат одлука. Иако се многу паметни, ниту Надја, ниту Марија не се супер компјутери. Тие се луѓе кои не прават совршен случаен избор. Како такви, не се предвидливи, туку тие се очекувано ирационални.rnrnКоја математичка стратегија се крие зад детската игра „Лист, камен, ножици“?rnrnПрво сценарио: Надја избрала ножици и изгубила. Тоа значи дека Марија победила во играта, избирајќи камен. Ако Надја се сети на тактиката за победа која претходно ја образложивме, тогаш таа би можела да претпостави дека Марија, како победник, ќе остане верна на својот потег. Тоа би значело дека Надја во наредниот потег треба да избере лист, она што би изгубило од нејзиниот прв потег (ножици), затоа што тој ќе биде појак од оној кој Марија најверојатно повторно ќе го избере (камен). Едноставно кажано, оној кој изгубил, во втората рунда треба да го избере она што не се појавило во првата.rnrnВо друг случај, ако Надја избрала ножици и победила (што значи дека Марија избрала лист), за да победи и во следната рунда, таа треба да се послужи со другиот заклучок на кинеските научници, кој вели дека оној кој ја изгубил претходната рунда, нема повторно да го направи истиот избор. Надја од тоа би можела да претпостави дека Марија најверојатно ќе избере камен, она што ќе го победи нејзиниот потег од првата игра (ножици). Поради тоа би било најпаметно Надја да го промени својот прв потег и да избере лист, она што би го победило каменот.rnrnИли пак, доколку се потсетиме на триаголникот што го споменавме на почетокот од текстот (дека секој потег е појак од оној кој се наоѓа лево од него, а послаб од оној од десната страна), тоа би значело дека Надја треба да се помести две места кон десно од својот првобитен потег. Бидејќи триаголникот има три страни, две места кон десно ќе бидат исто како и едно место на лево. Наједноставно, победникот во првата рунда, ќе има најголеми шанси за победа и во втората рунда, ако го избере оној потег кој во првата рунда го избрал поразениот играч. Сеопфатно, Надја има најголеми шанси за победа во играта, ако во тековната рунда го избере потегот кој губи од победничкиот потег во претходната рунда. На овој начин нејзе би ѝ била неизвесна само првата рунда. Меѓутоа, оваа група научници заклучиле и дека постои потег кој е најдобро да го одиграте во првата рунда, а тоа е листот. Тие виделе дека повеќето играчи токму во првата рунда го избирале каменот, најверојатно затоа што од овие три предмети, тој е физички најјак.rnrnКоја математичка стратегија се крие зад детската игра „Лист, камен, ножици“?rnrnВодејќи се од сите овие стратегии, Надја се осигурила дека на лабораториските вежби нејзиното име ќе биде пред името на Марија. Во суштина, освен личното задоволство, ваквата победа на Надја не ѝ значела многу. Меѓутоа, оваа игра гуштерите ја играат во вистинскиот живот! Односно, од неа им зависи преживувањето. Со големиот труд и работа во врска со биолошката разновидност и динамика на гуштерите, била забележана иста математичка аналогија како и кај играта „Лист, камен, ножици“, во тоа како машките гуштери од различни видови доминираат во популацијата гуштери.rnrnНа пример, да кажеме дека постојат мали, средни и големи гуштери. Големите гуштери имаат најголема територија и може да земаат женки од средните гуштери, додека пак средните имаат средна територија и може да земаат женки од малите гуштери. Иако со најмала територија, малите гуштери може да присвојат женки од големите гуштери, затоа што тие не се во можност во еден момент да ја чуваат целата своја територија (од средните не може да присвојат, затоа што тие секогаш се во состојба да ги чуваат сите свои женки). Најголем број од еден вид гуштери никогаш не е конечен, затоа што популацијата на некој начин секогаш се „преселува“.

  • Елиминирањето на овие 2 збора од вашиот речник ќе ве направи поуспешни

    Елиминирањето на овие 2 збора од вашиот речник ќе ве направи поуспешни

    Начинот на кој зборуваме го оформува нашето однесување и има огромен ефект врз тоа како луѓето нè перципираат. Промената на еден збор со друг може да направи голема разлика во начинот на кој им се приближуваме на нашите животни цели и аспирации. Ваквиот став го изнесува Бернард Рот, професор по инженерство на Унивезритетот Станфорд и академски директор на Институтот за дизајн „Хасо Платнер“, кој во својата нова книга „Навиката на достигнувањето“ предложува неколку лингвистички трикови кои гарантираат поуспешна иднина.rnrnЕлиминирањето на овие 2 фрази од вашиот речник ќе ве направи поуспешниrn

    1. Заменете го „но“ со „и“

    rnМожете да кажете: „Сакам да одам на кино, но имам работа“.rnrnНаместо тоа, професорот Рот предложува да кажете: „Сакам да одам на кино и имам работа“.rn

    „Кога го користите зборот „но“, вие само си создавате конфликт и понекогаш причина која што често не постои. Со други зборови, можете и да одите на кино и да ги завршите работните обврски. Само треба да најдете решение“, вели професорот.

    rn

    „Од друга страна, со користењето на зборчето „и“, вашиот мозок одлучува како ќе се справи со двата дела од реченицата“, пишува проф. Рот.

    rnМожеби решението е да погледнете пократок филм и правилно да ја селектирате работата.rn

    2. Заменете го „морам“ со „сакам“

    rnПрофесорот Рот препорачува една едноставна вежба: Наредниот пат кога во своите мисли ќе си речете „морам“, заменете го тој збор со „сакам“.rn

    „Оваа вежба е многу ефективна и им помага на луѓето да разберат што е она што навистина сакаат да го прават во својот живот. Дури и оние работи кои се непријатни се всушност нешто што тие самите би го избрале“, објаснува тој.

    rnНа пример, еден од студентите на Рот сметал дека му е потребно да зема часови по математика за успешно да ја совлада материјата од неговата избрана студиска програма, иако не сакал да го направи тоа. Во еден момент, откако ги завршил часовите, сфатил дека не само што му требале туку и дека потсвесно сакал да присуствува на нив, бидејќи користа од завршувањето на студиските задачи била поголема од неудобноста која ја чувствувал додека седел на часовите во кои не уживал.rnrnОвие трикови се базираат врз една клучна компонента во стратегиите за решавање на проблемите, наречена „размислување по дизајн“. Кога ја применувате оваа стратегија вие всушност се обидувате да го предизвикате своето автоматско мислење и да ги гледате работите онакви какви што навистина се. А, кога експериментирате со поинакви ставови, ќе заклучите дека проблемот не е толку нерешлив како што изгледа и дека имате многу поголема контрола врз својот живот отколку што мислите.

  • Како да го побарате (и да го добиете) она што го сакате?

    Како да го побарате (и да го добиете) она што го сакате?

    Сите ние сакаме да го добиеме она што ни е по желба, всушност нашите животи се вртат околу добивањето на она што го сакаме, почнувајќи од промени на работното место и кариерата, па до љубовниот живот и семејството.rnrnИако често се фокусираме на она што го сакаме, дали како прво знаеме како да го побараме? Она што го сакаме го гледаме како битка која ја добиваш или губиш, наместо на тоа да гледаме како серија од компромиси и преговори, а тоа е можеби и најголемата грешка.rnrnКако да го побарате (и да го добиете) она што го сакате?rnrnНа работното место клучно е да знаеме како да го побараме она што го сакаме и како да се потрудиме да го добиеме. Ова се 6-те техники кои секој мора да ги совлада.rn

    1. Кажете си дека нема од што да се плашите освен од самиот страв

    rnШто ако ме одбијат, што ако ме исмеат? Стравот од одбивање е најголемата причина зошто луѓето не го бараат она што го сакаат.rnrnСтратегија: Пред да побарате што било, потсетете се на важноста да го добиете она што го сакате. Не се фокусирајте на тоа како ќе ве гледаат другите, туку на аргументите кои се на ваша страна. Фокусирајте се на тоа зошто ви е потребно она што го барате и зошто е тоа од важност не само за вас туку и за другите. Така многу од стравовите кои ве мачат ќе исчезнат.rn

    2. Не заборавајте дека самодовербата и одлучноста се најважни

    rnНајважни елементи во добивањето на она што го сакате се самодовербата и одлучноста. Доколку не верувате во себе и доколку не сте убедени колку ви е потребно она што го сакате не очекувајте некој друг да верува во вас. Доколку не настапите со став дека ќе ја освоите другата страна, не очекувајте некој да ги почитува вашите барања.rnrnСтратегија: Каква било претерано емоционална реакција или забелешка од ваша страна, ќе ја натера другата страна да не го сфати проблемот или вас доволно сериозно. Како прво, сфатете дека не може сè да добиете од прва и дека постои можност да ве одбијат. Научете да се носите со каква било реакција со достоинство.rn

    3. Организирајте си ги мислите

    rnАко не се искажете правилно, ако не знаете што сакате и ако другата страна не сфати што сакате, не очекувајте тоа да го добиете.rnrnСтратегија: Едноставно напишете на ливче што сакате, кои се вашите барања и зошто, и како можете да ги презентирате. Не е на одмет да вежбате кажувајќи ги вашите барања. Многу е важно она што го сакате правилно да го презентирате. Во излагањето не скокајте од една на друга тема, не бегајте од рамката на планираното. Бидете концизни и јасни.rnrnКако да го побарате (и да го добиете) она што го сакате?rn

    4. Кога барате нешто, барајте од срце

    rnБарањата секогаш се подобро примени ако се испратени од срце. Дозволете му на соговорникот да сфати дека нештото навистина ви значи. Вметнете доза топлина, блискост и лична поврзаност.rnrnСтратегија: Кога ќе го водите овој важен разговор, како прво, изгледајте како да ви е удобно во сопствената кожа. Бидете слободни, во изразувањето и интонацијата не бидете монотони, а вашите гестикулации нека испраќаат порака на отвореност. Со ова не само што вие ќе бидете поопуштени, туку и на другата страна ѝ овозможувате пријатен разговор во кој лесно би се вклучила, и слободна, а не напната атмосфера.rn

    5. Подгответе се за „не“

    rnДури и кога мислите дека сè правите како што треба, кога сте најподготвени и кога она што го барате е најнеопходно, може да слушнете „не“ како одговор. Бидете подготвени.rnrnСтратегија: Не го губете трпението и не го сфаќајте како конечно „не“. Сфатете дека сè се случува со причина и дека ова одбивање е можеби само знак за да продолжите понатаму и во иднина да добиете поголемо „да“. „Не“ не значи секогаш „не“, можеби значи „обиди се повторно“.rn

    6. Научете да бидете благодарни

    rnБез разлика дали после разговорот ќе го добиете она што го сакате или не, научете да речете „благодарам“. Времето е скапоцено, заблагодарете се за тоа што некој издвоил време за вас.rnrnСтратегија: Без разлика дали разговарате лице во лице или писмено, разговорот завршете го со „благодарам“. Тоа на соговорникот му дава до знаење дека има работа со зрела, културна и топла личност која знае да цени, па ќе ви ги остави вратите отворени и во иднина.

  • Како до одлични организациски вештини?

    Како до одлични организациски вештини?

    Кога ќе одлучите да започнете со нешто ново, секогаш ќе постојат низа на препреки кои мора да ги поминете за на крајот да можете да бидете успешни. Кога ќе решите да започнете со вашата кариера, треба да бидете подготвени за соочување со различни видови на предизвици, но и да знаете да ги идентификувате способностите кои ќе ви бидат потребни за напредок. Една од тие способности кои ќе треба да ги развиете, се и организациските вештини. Тие понекогаш можат да бидат малку потешки за стекнување, но со тек на време преку следење на неколку едноставни совети, ќе можете и вие да ги совладате.Како до одлични организациски вештиниПроценете ги вашите сегашни стратегии – Размислете добро како се справувате со вашите секојдневни обврски. Дали веднаш ги одредувате вашите приоритети и започнувате со работа, или пак оставате на „судбината“ да одлучи за вас? Оценете ја вашата моментална работа и притоа обидете се да бидете малку подисциплинирани од вообичаено.rnrnКако до одлични организациски вештиниЗапочнете полека – Откако целосно ќе го запознаете вашиот начин на работа, треба да започнете полека да го менувате кон подобро. Со развивање на вашите организациски вештини таа цел многу полесно ќе ја постигнете. Секако мора да започнете со полесни задачи, бидејќи ако започнете со нешто преголемо и притоа не успеете – големи се шансите дека ќе се обесхрабрите и ќе се откажете. Одредете си неколку едноставни дневни задачи и обидете се да ги завршувате на време.Како до одлични организациски вештиниНаправете повеќе слободно место во работниот простор – Редовното расчистување на просторот во кој работите, е прв знак дека сте на добар пат кон стекнување одлични организациски способности. Тргнете ги непотребните работи и наредете ги оние кои ви се потребни така што ќе ви бидат на дофат. На овој начин ќе можете побрзо да ја завршувате вашата работа и дефинитивно нема да имате потреба да барате нешто обично како пенкало цел час пред да започнете со вашите работни обврски…Како до одлични организациски вештиниРаботете чекор по чекор – Направете кратка шема каде што ќе ја поделите вашата работа во неколку чекори и потоа обидете се да ја следите. На овој начин ќе си ја олесните работата, но и ќе си помогнете така што на крај кога ќе ги проверувате добиените резултати, ќе можете побрзо да пронајдете грешки и неправилности.Како до одлични организациски вештиниИмајте самодисциплина – Таа е клучна доколку сакате да бидете поорганизирани. Започнете така што ќе си направите листа на работи кои мора да ги завршите во текот на денот на денот. На пример, организирајте ги вашите документи, исчистете ја темелно областа во која работите… Ова ќе биде почетокот при формирањето на вашата самодисциплина. Можете да се обидете и со техниката наречена „не крши го синџирот“ која може многу да им помогне на вашите новостекнати навики да ви доаѓаат природно.Како до одлични организациски вештиниНаучете како да ја распределувате работата според важноста – Многу е важно да научите да проценувате кои задачи се поважни од останатите, за кои ќе ви биде потребно повеќе време да ги завршите или пак кои бараат повеќе внимание од вас. Не заборавајте дека без оваа способност нема да можете никогаш во целост да ги развиете вашите организациски способности.Како до одлични организациски вештиниОдредете ги целите и придобивките – Понекогаш поефективно ќе работите ако се мотивирате од „наградата“ која ве следува на крајот. Кажувајте си постојано на себеси што ќе добиете откако ќе завршите со тешката работа. На пример, ветете си нови обувки, книга или облека доколку завршите сè на време (или предвреме). Поставувањето цел која сакате да ја постигнете, може да ви помогне да останете организирани во текот на работата, како и побрзо и поквалитетно да ја завршите вашата работа.Како до одлични организациски вештиниНаучете да категоризирате – За почеток, означете ги сите документи, така што ќе употребите различни бои за различни категории. Нешто слично направете и со компјутерските податоци. За многу брзо време ќе научите што каде припаѓа и нема да имате потреба понатаму да означувате. Категоризирањето и организациските вештини одат „рака под рака“ така што доколку едното го совладате, нема да имате потешкотии при совладување и на другото.Како до одлични организациски вештини
    rnrn

    Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Подигнете го нивото на вашата самодоверба

    Подигнете го нивото на вашата самодоверба

    Вашата претстава за себеси има огромно влијание врз тоа како другите луѓе ве доживуваат. Колку сте посамоуверени, толку е поверојатно дека ќе успеете во животот. Голем број фактори имаат силно влијание врз вашата самодоверба кои се надвор од ваша контрола, но има и многу нешта кои можете да ги направите за да ја доизградите. Со следниве стратегии ќе успеете да ја достигнете вашата потребна ментална подготвеност за успех.rn

    1. Облеката нека говори за вас

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnИако облеката не го прави човекот, сепак начинот на облекување влијае врз тоа како се чувствувате. Направете ја вашата појава  необична и препознатлива за останатите. Ова не значи да трошите премногу пари на облека. Едноставно почнете полека и надградувајте го вашиот плакар со интересни и квалитетни парчиња. Изгледот комплетирајте го со вашиот омилен парфем, некое парче накит и интересна фризура.rn

    2. Изберете идол

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnБез разлика дали станува збор за некој ваш близок или позната личност, најдете модел на личност кому навистина се восхитувате. Ова не значи да го имитирате или да му го преземате стилот. Едноставно, фокусирајте се на квалитетите кои таа личност ги поседува и учете.rn

    3. Вежбајте

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnВежбањето и оформувањето на вашето тело може двојно да ја зајакне вашата самодовербата. Редовната физичка активност ќе ви ја зголеми енергијата и ќе направи да се чувствувате поудобно во вашето тело. Ќе бидете изненадени од тоа колку опуштени и комуникативни можете да бидете.rn

    4.  Најдете ја вашата страст

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnБез разлика дали тоа ќе биде музиката, некоја боречка вештина или пак везење, правењето нешто во кое уживате ќе ве направи сигурни и исполнети. Уште поважно е тоа што со напредувањето во вашето хоби, самодовербата ќе се движи во нагорна линија.rn

    5. Подобрете го држењето на вашето тело

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnДржете ги грбот и рамената секогаш исправени. Главата секогаш нагоре и не дозволувајте погледот да ви паѓа надоле. Избегнувајте да ги прекрстувате рацете или постојано да ги подигате ракавите нагоре. Ваквите гестикулации прават да изгледате многу несигурно и нервозно.rn

    6. Однесувајте се самоуверено дури и да не се чувствувате така

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnМожеби ќе ви звучи чудно и неприродно, но овој метод е многу ефективен. Секогаш смејте се, зборувајте гласно и јасно, правете шеги и гледајте ги луѓето во очи додека зборувате со нив. Научете да не ви е грижа што мислат другите, само така навистина ќе бидете среќни.rn

    7. Примајте комплименти, но и давајте

    rnПодигнете го нивото на вашата самодовербаrnrnКога имаме негативна перцепција за некого, обично тоа се преточува во озборувања и навреди. За да се надмине овој проблем, без разлика на се, треба да се гледаат и позитивните страни кај секого. Со самото тоа што ќе почнете да ги забележувате и истакнувате добрите страни на човекот, индиректно го изнесувате најдоброто од себе, а тоа сигурно нема да помине ненаградено.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.