КАФЕ ПАУЗА

Tag: притисок

  • Разликата помеѓу живот и смрт: Кога треба да се пијат лековите за висок притисок?

    Разликата помеѓу живот и смрт: Кога треба да се пијат лековите за висок притисок?

    Лековите за висок притисок подобро штитат од срцев удар доколку се земаат пред спиење, одошто наутро. Барем тоа го покажува едно неодамнешно истражување.rnrnrnrnСпоред научниците, нашиот биолошки часовник одредува на кој начин реагираме на лековите. Од друга страна пак, истражувачите велат дека крвниот притисок по природа треба да биде понизок навечер, односно за време на спиењето, па затоа и лековите треба да се земаат тогаш. Тие исто така предупредуваат дека ако притисокот е постојано висок, пациентот спаѓа во групата на личности со зголемен ризик од срцев удар.rnrnСтудијата опфатила повеќе од 19.000 пациенти кои биле поделени во две групи. Во една биле оние што ги земале апчињата наутро, а во другата оние што ги пиеле навечер. Научниците ја следеле нивната здравствена состојба повеќе од 5 години.rnrnКај пациентите што ја земале терапијата навечер, биле евидентирани 50% помали шанси за сртен исход или срцев удар. Тие имале значително понизок просечен крвен притисок навечер и во текот на денот. Исто така, притисокот во текот на ноќта им бил понизок отколку кај пациентите кој ги пиеле лековите наутро.rn

    „За терапијата да има најдобри резултати, апчињата треба да се пијат непосредно пред спиење“, заклучува професорот Рамон Хермид од Универзитетот Виго во Шпанија.

    rnИмате висок притисок? Кои вежби можат да ви помогнат, а кои треба да ги избегнувате?

  • Дури и најсилните девојки попуштаат под голем притисок

    Дури и најсилните девојки попуштаат под голем притисок

    Дури и најсилните девојки се откажуваат. Ја достигнуваат онаа точка на вриење кога не можат да издржат и им треба помош. Ја достигнуваат онаа точка кога животот им станува премногу напорен и им треба засолниште за да се скријат и да се изолираат од сите обврски, притисоци и нереалистични очекувања.rnrnДури и најсилните девојки попуштаат под голем притисокrnrnДури и најсилните девојки се распаѓаат. Пролеваат солзи затоа што ги потиснувале сите емоции долго време и се преправале дека сѐ е во ред. Се обидувале да ги задржат солзите за да можат да остават впечаток на силни жени. За да можат да ги излажат сите околу нив со нивните насмевки. За да можат да се вклопат.rnrnДури и на најсилните девојки им се смачува од таа етикета. Им се смачува од тоа да слушаат дека се доволно силни за да ги надминат сите предизвици и да успеат. Им се смачува да слушаат дека се доволно силни за да си заминат, да продолжат понатаму и да чекаат да се појави човекот кој ги заслужува. Им се смачува од тоа да ја оправдуваат нивната етикета, да бидат независни, да ги одржуваат своите стандарди и да запаѓаат во неволји поради тоа што си го кажуваат мислењето. Што ако не се толку силни колку што мислат другите? Што ако биле силни, но сега ја искористиле сета своја сила и не им останало ништо?rnrnДури и најсилните девојки се чувствуваат осамено. Наутро кога нема кој да ги праша како се. Во салата за вежбање кога нема кој да им помогне со кревањето тегови. Во продавница кога им треба помош. Кога излегуваат и се чувствуваат како да нема кој да ги заштити и се враќаат дома во празен кревет, обидувајќи се да ги замолчат гласовите во нивната глава и да спијат мирно.rnrnДури и најсилните девојки ја достигнуваат онаа точка кога не можат да одат напред. Направиле сѐ што можеле. Работеле на себе. Ги развиле сите алатки што им биле потребни за да успеат и да се развијат, но сепак сѐ уште недостасува нешто. Имаат празнина што не можат да ја пополнат. Ја достигнуваат онаа точка кога животот им станува монотон и здодевен. Се чувствуваат заглавено, бидејќи имаат буквално сѐ што им треба за да одат напред, но чувствуваат преголем товар. Притисокот ги згмечува. Нивната сила овенува.rnrnДури и најсилните девојки попуштаат по голем притисок и не знаат како да застанат на нозе. Но, порано или подоцна ќе успеат да го сторат тоа. Секогаш успеваат.rnrnПрочитајте и зошто силните девојки длабоко во себе се чувствуваат многу скршено.

  • 5 необични техники за справување со стресот кога сте под притисок

    5 необични техники за справување со стресот кога сте под притисок

    Иако е сосема нормално да бидете исплашени и целосно да се блокирате сред некоја стресна ситуација, тоа искуство може да биде навистина болно. Вашата самодоверба се намалува, а вие почнувате да се прашувате за вашите способности. Но не мора секогаш да биде вака. Со малку вежбање, многу лесно ќе останете полни со самодоверба и во најстресните ситуации. Погледнете ги овие необични, но ефективни техники кои ќе ви помогнат во тоа.rnrn5-neobichni-tehniki-za-spravuvanje-so-stresot-koga-ste-pod-pritisok-kafepauza.mkrn

    Ресетирајте го вашиот ум

    rnНашиот мозок се „блокира“ кога е под притисок бидејќи телото се чувствува преморено од ситуацијата и се исклучува. За да го прекинете овој циклус, користете некоја слика или мисла која ќе ви го одвлече вниманието и ќе ви го ресетира вашиот ум. Одберете мисла која нема никаква врска со ситуацијата, како на пример некоја шега која ќе ве опушти и ќе ви ја намали напнатоста. Со ова го ослободувате умот од моменталниот стрес и анксиозност бидејќи неговото внимание се насочува на нешто друго.rn

    Техника за опуштено лице

    rnКога сме под стрес, првите делови од телото кои се „здрвуваат“ се вилицата и мускулите на лицето. Многу често ова е незабележително бидејќи е потсвесно и не сме ни свесни дека се случува. Па, кога ќе се најдете во стресна ситуација, обрнете внимание на вашата вилица и свесно опуштете ја. Ова ќе му даде сигнал и на остатокот од телото да се опушти. Ќе се чувствувате посмирено, ќе се намали анксиозноста и ќе размислувате подобро.rn

    Прифатете го стравот

    rnСправувањето со анксиозноста кога сте под притисок бара многу енергија. Во оваа состојба, спротивставувањето на овие чувства само ја влошува вашата анксиозност. Наместо да се спротивставувате, прифатете го нејзиното присуство, набљудувајте го и дозволете му да помине низ вас. На овој начин брзо ќе се вратите во сегашноста и полесно ќе се справите со ситуацијата.rn

    Повикајте ги вашите стравови

    rnКога чувствуваме страв, нашиот ум може да ги зголеми негативните ефекти на нас. Сепак, кога ќе го изнесете стравот на отворено, ќе сфатите дека ситуацијата и не е толку лоша колку што сте мислеле. Па, повикајте ги вашите стравови и соочете се со нив. Од што се плашите? Што е најлошото нешто што може да се случи? Дали вашиот најголем страв може да стане реалност или пак, само претерувате? На овој начин ќе добиете перспектива на ситуацијата и ќе ја намалите анксиозноста.rn

    Бидете светлината во собата

    rnНашиот говор на телото и нашето проектирање на енергија има големо влијание на нашата самодоверба. Проектирајте самодоверба со тоа што ќе замислите топка енергија која се шири од вас. Ова е ваше свето место. Носете се со оваа енергија на самодоверба која зрачи од вас. Кога ќе се движите со самодоверба, ќе се чувствувате подобро па и другите ќе го забележат тоа. А бидејќи другите реагираат и ја рефлектираат вашата енергија кон вас, резултатот е поголема самодоверба.rn

    Движете се напред позитивно

    rnКога ќе ви застане мозокот сред некој важен момент, голема е веројатноста да ја изгубите самодовербата. Но тоа не мора да биде така. Некои едноставни техники може навистина да ви помогнат да останете смирени кога сте соочени со стресна ситуација. Замислете дека се чувствувате сигурно кога одговарате прашања без проблем. Бидете свесни дека без проблем ги изнесувате вашите ставови со самодоверба.rnrnСè што е потребно е само еден чекор. Одберете една или две техники кои ви одговараат и пробајте ги уште денес. Полека, но сигурно ќе станете личноста полна со самодоверба која навистина сте.

  • 3 начини да ја подобрите креативноста кога работите под притисок од крајни рокови

    3 начини да ја подобрите креативноста кога работите под притисок од крајни рокови

    Се чувствувате како крајните рокови да ја газат вашата креативност? За некои луѓе, како 28-годишниот композитор Лео Биренберг, да се биде креативен е работа со полно работно време. Откако ја добил својата диплома за музика при Универзитетот во Њујорк, тој успеал да се вработи во „Comedy Central“ и од тогаш, работел на големи хитови како „Заледено“ (Frozen), Мапети: Најбарани (The Muppets: Most Wanted) и Мамурлак: Трет дел (The Hangover: Part III). Па, како овој млад талентиран човек се справува со крајните рокови и ја задржува својата креативност во текот на целиот работен ден? Еве ги неговите совети…rnrn3 начини да ја подобрите креативноста кога работите под притисок од крајни роковиrnrn1. Не се држете до рутина – Менувајте ја содржината што ја консумирате, започнувајќи од музиката, вестите и книгите така што постојано ќе се изложувате на мисли и идеи што се различни од вашите. Зарем има подобар начин да го проширите вашиот видик и да погледнете од очите на другите луѓе од постојаното изложување на нешта што не ги знаете или кои никогаш не ве интересирале? Не дозволувајте да паднете во рутина, бидејќи нема полош убиец на вашата креативност од рутината.rnrn2. Наполнете го вашиот креативен бунар – Користете го слободното време на начинот на кој е наменето да се користи, за одмор. Не дозволувајте вашата работа да премине и во слободните часови. Што и да се вашите работни обврски, правете нешто сосема различно по завршувањето на работните часови. Без разлика дали е некое ново хоби, како вежбање или учење странски јазик, или пак едноставна прошетка во парк, вашата задача е да се тргнете што подалеку од работата.rnrn3. Организирајте го денот околу највисоките точки на вашата креативност – Некои луѓе се попродуктивни наутро, додека пак, другите навечер. Вие најдобро знаете кои сте и кога завршувате најмногу работа, за најкраток временски рок. Кога се чувствувате инспирирано, фрлете се на најтешкиот дел од вашата работа за да не мора да се терате себеси да бидете креативни, а кога сте помрзливи, завршувајте ги полесните задачи, оние за кои не треба многу размислување.

  • 7 работи за кои мајките никогаш не треба да се извинуваат

    7 работи за кои мајките никогаш не треба да се извинуваат

    Младите мајки постојано се под голем притисок кој им го наметнува брзиот начин на живеење, но и туѓите предрасуди. Луѓето постојано ги осудуваат доколку не ја приготвуваат бебешката храна сами, доколку заборавиле да ја измијат косата, одат на работа, не го шетаат доволно бебето, излегуваат навечер и уште многу други работи поради кои лесно може да се добие етикетата „лоша мајка“. Токму затоа, мајките честопати се доведуваат до ситуација непотребно да се извинуваат. Сето тоа е многу напорно. Доколку се соочувате со овој проблем, прочитајте за кои 7 работи ниту една мајка не треба да се чувствува лошо.rnrn7 работи за кои мајките никогаш не треба да се извинуваатrnrn1. Не знаете ниту една приспивна песничка на памет. Што и да пеете, како и да пеете, за вашето бебе вие сте Бијонсе кога му пеете за добра ноќ. Па, што ако постојано го менувате текстот и измислувате нови зборови? Доколку некој ве прекори поради тоа, објаснете му дека менувањето на зборовите всушност ја зголемува креативноста на новороденчето.rnrn2. Не ви недостасуваат децата кога сте на работа. Не ви недостасуваат ниту кога сте на одмор или излезени на вечера. Нормално е да сакате да избегате од целиот тој хаос и да ручате на раат без некој да ви вреска на уво. Не треба да се чувствувате лошо поради тоа.rnrn3. Имате играчки насекаде. Поважно е на вашето дете да му е забавно, отколку да се гледа вашиот нов тепих. Само предупредете ги гостите да внимаваат да не се сопнат поради многубројните пречки на патот.rnrn4. Понекогаш се криете од вашите деца. Ова веројатно најмногу се однесува за родителите чии деца се тинејџери. Секому му се потребни барем 10 минути само за себе, чисто колку да се ослободите од стресот и да ја истурите вашата лутина на перницата, а не на вашето дете.rnrn7 работи за кои мајките никогаш не треба да се извинуваатrnrn5. На децата им дозволувате да поминуваат повеќе време пред екраните. Сите мајки знаат колку е тешко да се смири дете кое непрекинато плаче. Знаете дека единствен лек е омилениот цртан или видео игра, па му дозволувате да помине малку повеќе време пред телевизор или компјутер отколку што експертите советуваат дека треба. Сепак сте само човек и во ред е да си го дозволувате овој „грев“ одвреме-навреме.rnrn6. Не сте ги изгубиле тие 2 килограма вишок што сте ги качиле за време на бременоста. Под 2, се подразбираат 7 килограми. Треба да се грижите за мал човек, диетите и вежбањето се последното нешто што ви паѓа на памет!rnrn7. Објавувате премногу неодоливи слики од вашите деца на социјалните мрежи. Секогаш постои опцијата „unfollow“ за оние на кои не им се допаѓа тоа што го објавувате.

  • Парестезија: Еве зошто ни трпнат рацете и нозете

    Парестезија: Еве зошто ни трпнат рацете и нозете

    Скоро на секој му се случило да го проживее таканаречениот „синдром мртов екстремитет“, кога вашата рака или нога се здрвува, а вие чувствувате како да ви поминуваат иглички низ неа. Но, сте запрашале ли некогаш зошто тоа се случува? Што всушност претставува трпнењето на рацете и дали можеби е опасно по здравјето? Во продолжение прочитајте нешто повеќе причините за појавата на ова необично чувство.rnrnЕве зошто ни трпнат рацете и нозетеrn

    Што претставува трпнењето на рацете и нозете?

    rnДодека „трпнење“ или „иглички“ се интересни начини да се опише оваа сензација, медицинскиот израз за неа е парестезија. Парестезијата може да се случи од неколку причини, но најчесто се случува поради притисок на нервите. На пример, кога сте спиеле потпрени на вашата рака и по одреден временски период таа ќе почне да ви се здрвува и да трпне. Тоа е така бидејќи снабдувањето со крв до тоа место е повремено прекинато, па вашата рака и вашиот мозок престануваат да комуницираат. Мозокот не може да заклучи што се случува со екстремитетот, па не може да испрати ниту соодветна дразба. Ваквото чувство се јавува за да обрнете внимание на вашите занемарени екстремитети.rn

    Дали трпнењето е опасно?

    rnВо повеќето случаи, трпнењето не е опасно. Доколку вашите екстремитети одвреме-навреме знаат да се здрват, станете и раздвижете се. Но, ако трпнењето не исчезнува и перзистира како симптом, тогаш можеби е знак на нешто друго. Доколку искусувате здрвување на екстремистите на подолг временски период, тогаш треба да го посетите вашиот доктор. Долгорочното трпнење може да биде знак на некое поголемо здравствено нарушување како ишијас, воспаление на нервите, мозочен или срцев удар, па дури и мултиплекс склероза. Разговарајте со вашиот лекар ако раздвижувањето не го олеснува ова чувство.rn

    Што можете да сторите за трпнењето?

    rnОбично, кога ви трпнат рацете или нозете, вашиот мозок треба да регистрира дека нема комуникација со делот кој се здрвил. За да го помогнете тој процес, притиснете на местото на кое чувствувате трпнење, но бидете понежни бидејќи тој дел од телото е здрвен, па не можете добро да го разликувате интензитетот на болката.

  • Клучната причина зошто треба да спиете под дебело и тешко ќебе

    Клучната причина зошто треба да спиете под дебело и тешко ќебе

    Прекрасно е чувството кога секое утро се будите наспани и одморени. А уште подобро е кога имате енергија максимално да го живеете целиот ден, а не само да преживувате утрото после долгата ноќ без сон. Не е лоша ниту идејата да си легнувате во 11 часот. И сето ова можеби е точно, но често е невозможно и затоа утрото потоа се чувствувате уморно и имате очајна потреба од кафе.rnrnКлучната причина зошто треба да спиете под тежок прекривачrnrnЗа среќа, постои едно интересно решение. Неколку истражувања од американски научници покажале дека колку е потешко ќебето или јорганот со кој се покривате, толку полесно ќе заспиете. Причината е едноставна: лесните допири го возбудуваат вашиот нервен систем, додека тежината на прекривката ве смирува. Ова важи за повеќето луѓе.rnrnНаучното име за оваа ситуација е „стимулација на допир од длабок притисок“. Длабокиот притисок на некој начин е сличен со масажата. Ги релаксира вашите мускули и нерви, ве ослободува од стресот и ви дава чувство на удобност. Ова е слично како кога некој ќе ве земе во своите раце, силно ќе ве прегрне и ќе ве погали по грбот. Вака сте се чувствувале во вашето најрано детство кога вашите родители ве покривале со тешки и дебели ќебиња, кои нежно ги притискале вашите тела.rnrnНежниот притисок го стимулира мозокот да произведува серотонин, „хормон за среќа“, кој во темнината постепено се трансформира во мелатонин, хормонот кој е одговорен за регулација на спиењето. Тешките ќебиња се добри поради подеднакво распределениот притисок на секој дел од телото.rnrnНиското ниво на серотонин е исто така еден од факторите кои предизвикуваат депресија, анксиозност, агресивност и компулсивно однесување, па ова е уште една причина зошто треба добро да се наспиете под тежината на тешките и удобни ќебиња. Овие ќебиња исто така се препорачуваат и за хиперактивните деца, како и оние со аутизам.rnrnТежината на вашето ќебе зависи од вас и вашата тежина, но вообичаената препорачана тежина за возрасни е од 5 до 14 килограми. Иако можеби ви делува многу, овие бројки не се грешка. Дури постојат специјални јоргани, направени со посебни џебови со патент, каде што може да ставите дополнителна тежина. Сепак ако наместо пријатен притисок имате проблеми со дишењето, подобро отстранете дел од тежината или спијте под нормални и полесни ќебиња.

  • Драги родители, во овие 4 ситуации мора да му дозволите на своето дете да згреши

    Драги родители, во овие 4 ситуации мора да му дозволите на своето дете да згреши

    Ако не сте искусиле неуспех, никогаш нема да знаете што е успех – оваа реченица е толку вистинита, но сепак многу од нас бегаат од неуспехот, без разлика што на крајот тој може да ни донесе и добро. Затоа е важно одвреме-навреме да си дозволиме да згрешиме, но и да им дозволиме и на нашите деца да направат грешки затоа што некои работи само така можат да се научат. Во следниве 4 ситуации родителот треба да му дозволи на своето дете да згреши затоа што само така тоа ќе научи подобро да се справува со животот и неговите предизвици.rnrn0-dragi-roditeli-vo-ovie-4-situacii-mora-da-mu-dozvolite-na-svoeto-dete-da-zgreshi-kafepauza.mkrn

    1. Погрешни пријатели

    rnСкоро секое дете има пријатели за кои неговите родители се сигурни дека не влијаат добро врз него. Сепак, не треба премногу да се мешате во изборот на детето. Децата, особено во средно училиште, „испробуваат“ пријатели исто како што испробуваат разни изгледи додека трагаат по сопствениот идентитет. Кога децата ќе згрешат во врска со пријателите, тие учат не само за пријателството, туку и за различните карактери и профили на луѓе.rn

    2. Спортски и други видови натпревари

    rnСпоред експертите, кога вашето дете има важен натпревар вие треба да бидете како баба и дедо, а не родители. Што значи всушност тоа? Бабата и дедото обично само сакаат да го видат успехот на нивното внуче, а родителите имаат тенденција да го форсираат детето. Ако вие, како родители, очекувате совршени резултати, така само ќе му создадете притисок и ќе го оптеретите – што значи дека ќе се изостават забавата и искуството од кое треба да се научи.rn

    3. Задолженија во домаќинството

    rnДетето некогаш мора да учи од сопственото искуство и од сопствените грешки. На пример, ако не ја наполнило правилно машината за садови, чиниите кои не се измиле добро ќе мора рачно да ги измие. Поради таа мака веројатно следниот пат ќе постапи правилно.rn

    4. Домашни задачи

    rnОценките и учењето се важни и родителите мораат добро да му објаснат на своето дете што се очекува од него. Но, сепак детето треба да има барем делумна контрола над своите школски обврски без родителите постојано да му досадуваат со очекувањата. Ако не ја напише домашната задача или не го научи она што се очекува од него, оставете го само да ги почувствува последиците на училиште.

  • 12 проблеми на интровертите кои работат во заедничка канцеларија

    12 проблеми на интровертите кои работат во заедничка канцеларија

    Вие си ја сакате својата работа, но исто така знаете дека заради вашиот карактер понекогаш тешко се носите со фактот што не работите во одделна канцеларија, туку ја делите со други. Ова се некои потешкотии со кои се соочуваат интровертите кои ја делат канцеларијата со други колеги.rnrn12 проблеми на интровертите кои работат во заедничка канцеларијаrn

    1. Преферирате да ручате сами

    rnНадвор од канцеларија, без никој да ве прекинува, без да мора да ги слушате туѓите маки дури и за време на паузата за ручек. Иако знаете дека звучи злобно, вие понекогаш целосно ги одбегнувате колегите за време на ручек, па ќе одберете да ручате надвор и сами. Некогаш измислувате изговор за да го направите ова, но никогаш не би признале дека е така.rn

    2. Кога колега/колешка ви се приближува веднаш чувствувате притисок

    rnЌе треба да разговарате, а што ако немате што да си кажете па во просторијата завладее онаа чудна тишина? Така, уште пред тој/таа да седне во ваша близина смислувате за што би можеле да разговарате доколку другата страна нема веќе смислена тема.rn

    3. Едноставно не знаете кога да се појавите на работа

    rnАко дојдете пред 8, ќе оставите впечаток дека му се умилкувате на шефот, а ако дојдете после 8 оставате впечаток на неодговорна личност. А што е со паузата, кога би требало да се вратите од пауза, пред или после другите колеги? Некогаш сфаќате дека премногу размислувате за некои едноставни работи.rn

    4. Го мразите звукот на ќесичката со чипс

    rnСамо што си отворивте чипс за да грицнете нешто и сфаќате дека ќесичката прави ужасна мала врева и привлекува внимание кон вас… исто како и грицкањето на чипсот. Одлично, сега ви се чини дека сите гледаат во вас.rn

    5. Навистина ви е тешко да ја одредите соодветната положба на седење/стоење во канцеларија

    rnКако да се поставите додека разговарате за да не им влегувате во приватниот простор на колегите, а како за да не испаднете далечни и незаинтересирани?rn

    6. Некогаш ви се чини дека сите се интересираат за вашата приватност

    rnДали колегата на минување гледаше во вашиот монитор? Зошто колешката би се интересирала толку за вашето семејство? Навистина ви е непријатно да споделувате приватни моменти со другите, па не знаете како да им кажете без да испаднете вообразени снобови.rn

    7. Тешко воспоставувате контакт со очи со другите во канцеларија

    rnДали да го/ја гледам директно во очи или малку да го оттргнам погледот? Супер, сега сигурно си мисли дека сум некаков чудак.rn

    8. Некогаш ви е навистина непријатно

    rnБидејќи не знаете што да кажете, како да се однесувате, движите или да гестикулирате. Да, ова мало пријатно местенце за работа понекогаш ви создава многу грижи.rn

    9. Мразите кога вашите колеги имаат премногу слободно време

    rnПа така сите сакаат да зборуваат, а во тој разговор ќе мора да се вклучите, спротивно од вашата желба секој да си работи во тишина.rn

    10. Вашите колеги неретко имаат погрешен впечаток за вас

    rnНа пример мислат дека сте вообразени или едноставно сте мамурни, па ги избегнувате сите во потрага по малку мир.rn

    11. Сигурни сте дека не знаете да се смеете правилно

    rnДобро, дали се насмеавте прегласно или повеќе звучеше како кучешко лаење? Ова е катастрофа, сега сите очекуваат да се надоврзете на шегата, а во суштина вие само се насмевате за да бидете пристојни, или за да изгледа дека уживате во разговорот.rn

    12. Страшно сте им љубоморни на оние кои не мора да бидат во канцеларија

    rnДали некој има флексибилно работно време? Дали нечија работа вклучува активности вон канцеларија? Сè би дале да сте на негово/нејзино место.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Што нема да најдете во една продуктивна канцеларија?

    Што нема да најдете во една продуктивна канцеларија?

    Ако порано единственото нешто што се барало од работниците било вложување максимален труд, бројни часови минати на работа и ставање акцент единствено на продуктивноста, денес за среќа работите се менуваат. Модерните и современи менаџери сè повеќе обрнуваат внимание на креативниот процес во работата, кој пак загарантирано резултира со поголема продуктивност, но и поголема љубов кон она што вработените го прават.rnrnСекој сака продуктивно и исполнето работно место каде вработените вложуваат труд, но и креативни решенија за работата. Доколку сакате да се подобрите во овој аспект од работата, имајте ги на ум овие нешта на кои мора да внимавате. Ова се нештата кои нема да ги најдете во една продуктивна и исполнета работна средина.rnrnШто нема да најдете во една продуктивна канцеларија?rn

    Притисок

    rnКако што веќе рековме, времињата се менуваат. Вработените не се веќе марионетки кои мора максимално да се вложуваат себеси секој ден од 8 до 4. Доколку сакате успешно да менаџирате, ослободете ги од овој притисок. Секако, работната дисциплина е на прво место и никој не смее да ескивира од дадените работни задачи, но намалете го притисокот и умешно вметнете поголема слобода во работењето.rn

    Нереални очекувања

    rnКога имате пред вас група вработени, не ги гледајте како компјутери туку како личности со комплексна психологија од кои не можете да очекувате да се однесуваат совршено или да постигнат работи кои не се реални. Доколку им наметнете нереални очекувања, вработените нема да знаат кон што точно да се стремат. Не си задавајте преголеми залаци, не барајте од нив да се вклучат на некаква норма. Обрнете внимание на квалитетот наспроти квантитетот.rn

    Неплански делувања

    rnДобрите менаџери, а и вработените секогаш се раководат според некаков план. Доколку не планирате се губите во морето од можности и задачи. Многу е полесно кога ќе се насочите кон одредена цел или идеја. Во продуктивна и успешна работна средина, планското работење е неизбежно. Затоа започнете ја секоја работна недела со неделен план.rn

    Групна оценка

    rnУспешната работа во групи и тимови е важна за секој работодавач, но само успешните менаџери знаат да ги издвојуваат сите вработени поединечно според нивните уникатни вештини и способности. Не секој има талент за сè и не се сите исти. Избегнете презентирање на резултатите и работата во групи, така лесно ќе се изгубат одредени вработени кои немаат доволно храброст да се истакнат меѓу другите и уште полесно ќе се разочараат гледајќи како нивниот квалитет се губи некаде во тимот, па ќе престанат да вложуваат толку. Тимската работа е важна, но обрнувајте внимание на секоја индивидуа поединечно.rn

    Мултитаскинг

    rnИскусните менаџери никогаш не ги мотивираат своите вработени да се фокусираат на повеќе работи истовремено, туку квалитетно да се насочат кон тоа што во моментот е примарно.rn

    Прекинување и деконцентрација

    rnВо една продуктивна работна средина не се слуша звукот на известувањето за пристигнат мејл, ниту пак гласното зборување на телефон на колегите. Никој не е должен да трпи нешто што му го одзема фокусот од работата.rn

    Забрана за долги паузи

    rnСтарото работно правило е да се прават кратки и исклучиво неопходни паузи. Но, да се навратиме на идејата за модерното работење и слободниот процес на креативност во работата. Паузите се неопходни. Оставете ги вработените да се напијат кафе, да излезат на воздух, да прочитаат весник. Доколку мислите дека некој може да биде максимално сконцентриран подолго од 2 часа, се лажете.rn

    Забрана за кратење на работното време

    rnСлободно организирајте турнир во фудбал на пример, кој во одредени денови би им овозможил на вашите вработени да го напуштат работното место еден час порано. Така не губите, така добивате.rn

    Забрана за флексибилни работни часови и работа од дома

    rnРаботното време од 8 до 4 на пример, не значи задолжително дека е најпродуктивното работно време за секого. Доколку процените дека некој од вработените би бил попродуктивен навечер, а доколку вашата фирма го дозволува тоа, оставете дел од работата да ја заврши од дома, наместо принудно да седи на работното место.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.