Наближува моментот кога ќе треба да го одржите вашиот говор или да го презентирате вашиот проект. Дланките ви се потат, главата ви е на сите можни страни, чувствувате толкава несигурност што стравувате дека ќе го заборавите она што треба да го кажете. Ви звучи познато?rnrn
rnrnКако прво, не грижете се, не сте единствени. Речиси секој се соочува со помал или поголем страв пред некаков настап. Дури и светски познатите политичари може да почувствуваат трема пред некој говор, а на вашите идоли од музичкиот свет, неретко ќе им се затресат колената пред настап. Позитивната страна на ваквиот страв е тоа што нè тера да се подготвиме многу добро и да вложиме повеќе труд. Негативната е тоа што поради тремата може да го заборавите текстот, да се збуните и да изгледате неподготвени иако поседувате големи способности.rnrnОва се 5 начини кои ќе ви помогнат да го надминете ваквиот страв.rn
1. Подгответе се добро
rnБез разлика дали станува збор за устен испит или презентација пред важни клиенти, клучно е да бидете добро подготвени. Кога сте вложиле труд во вашиот говор ќе имате повеќе самодоверба бидејќи многу добро знаете за што зборувате. Актерите го учат сценариото напамет, политичарите добро се подготвуваат пред секој јавен говор. Никој нема вродена способност магично да се тренира пред јавните настапи.rnrnНајважно е вашиот говор или проект да го сработите добро, уредно да го организирате со вовед, главен дел и заклучок, а секој параграф да се состои од по неколку важни точки кои ќе ве водат. Ваквата организација пожелно е да ја запишете на ливче. Може и воопшто да не погледнете во белешките, но со самото тоа што ги имате пред себе ќе бидете посигурни во себе. Дури и да се збуните, без паника, погледнете која точка е следна и продолжете понатаму. Нема зошто да се плашите, вие знаете што зборувате. Вие сте се подготвиле за ова.rn
2. Вежбајте
rnВежбајте го вашиот говор пред огледало. Обрнете внимание на вашите гестови и на начинот на кој се движите. Пожелно е да вежбате и пред вашето семејство или пријателите за пообјективно да ве насочат кон она што ви е послаба страна.rnrn
rn
3. Визуелизирајте
rnОдвојте 10-15 минути и сместете се на удобно место каде никој нема да ве вознемирува. Затворете ги очите и дишете длабоко. Замислете го вашиот настап, сцената, публиката. Фокусирајте се на позитивниот исход. Како ќе се чувствувате кога ќе завршите со говорот?rnrnПовторувајте си себеси дека сте успешни личности и потсетете се дека сте надминале и многу поголеми стравови и предизвици во животот. Можеби звучи како самите да си го перете мозокот, но всушност не се лажете само треба да се потсетите на она што е вистина. Би се изненадиле колкав е бројот на луѓето кои го применуваат овој метод.rn
4. Соочете се со вашите стравови и бидете самоуверени
rnОбично нашите стравови од јавен настап се сведуваат на две нешта: страв од реакцијата на публиката и страв да не се посрамотиме.rnrnСите ние сме луѓе, нормално е да чувствуваме некоја несигурност, но храбро исправете се пред таквото чувство. Што е најлошото што може да ви се случи? Ако го заборавите текстот ги имате своите белешки, поврзете ги нештата, важно е да не престанете со зборување. Ако се доведете во непријатна ситуација, земете воздух, напијте се вода, направете некоја мала шега или интеракција со публиката. Не е воопшто страшно, им се случило на многумина. Работите се онолку сериозни и опасни колку што ние самите ќе дозволиме да бидат.rnrn
rn
5. Последни подготовки
rnНа ваквите настани секогаш со себе понесете шише вода. Стравот и тремата ќе предизвикаат вашата уста да се суши. Земете и чоколада или енергетски бар. Шеќерот ќе ве подигне и ќе ви даде енергија. Облечете се лесно и одберете облека која нема да открива доколку почнете да се потите. Важно е да бидете сигурни во себе и во тоа како изгледате. Доколку во текот на вашата презентација постојано мислите како изгледа вашата облека, се фокусирате на сосема погрешна работа и ќе си го одвлечете вниманието од она што навистина е важно.rnrnНе е возможно да воспоставите целосна контрола врз вашите мисли и емоции, но со сигурност може да најдете начини да си помогнете себеси.rnrn
„Чекорете низ стравот со верба. Никогаш не дозволувајте стравот од неуспех да стане причина за неуспех.“ – Том Ландри, фудбалер и тренер
rn rnrn
rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.


rnrn
rnrn
rnrn
rnrnВо
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrn
rnrnВо
rnrn rnrn
За сите студенти кои се соочуваат со одредени потешкотии во текот на изложувањето на својата презентација, еве неколку совети:rnrn
Изложбата во централната хала ќе ги води посетителите низ презентација на најновите модели на Ауди, која ќе биде проследена со технолошки парк со интерактивни експонати и екрани, преку кои компанијата ќе покажува како ги следи најновите технологии.
Зградата ќе биде долга 100 метри, широка 70 и висока 12 метри. Во неа ќе има и тест патека од 400 метри, каде што посетителите ќе ја имаат можноста да ги искусат сегашните и идните возила во живо. Во исто време ќе можат да се управуваат 9 возила. Шоуто во Франкфурт ќе се одвива од 15 до 25 септември, а Ауди рингот ќе остане таму до 20 октомври.

rn
rnrnОва мало и бесплатно парче софтвер ќе ги направи вашите презентации поинтересни за публиката и ќе го задржи нивното внимание фокусирано на она што им го покажувате. Целата работа се сведува на неколку контроли од тастатурата и влечење со моливчето преку екранот. Sketch It е различен од другите софтвери од овој тип, бидејќи овозможува цртање преку прозорците од различните апликации кои се моментално отворени, односно не ја ограничува акцијата само во рамките на еден прозор.rnrn
rnrnУште една одлична опција е што ви дозволува да го копирате или пренесете цртањето на друг монитор, па доколку се наоѓате пред поголема публика, присутните ќе се чудат како вашето глувче остава траги во боја врз екранот. Бојата секако можете да ја менувате, како и острината на моливчето. Останатото е на вашата креативност и способност за слободно движење на раката, онака како што тоа го замислувате во вашата глава.rnrn
Алатката работи во позадина и додека работите нема да ви пречи нејзиниот прозорец. Доколку сакате да смените некоја опција, само повикајте го менито со магичните „зборови“: Ctrl + Shift + Z.
Видеото е приказ на сè она што ги интересира дизајнерите и печатарите во врска со процесот, предзвиците и уживањето во текот на создавањето на печатарските бои.rnrn