КАФЕ ПАУЗА

Tag: обликување

Кои фактори се пресудни во обликувањето на нашите животи онакви какви што се?

Дали некогаш сте размислувале за 4-те фактори кои имаат моќ да ги обликуваат нашите животи онакви какви што се? Во продолжение прочитајте за кои фактори станува збор.rnrnrn

Гени

rnВлијанието на гените за тоа што сме такви какви што сме е неоспорно во научните кругови. Се смета дека тие сочинуваат околу 50% од нашиот развој како личност. Освен тоа, од нив зависат многу физички атрибути како боја на кожа, коса и очи, висина како и подложност на одредени болести. Дури и особините на личноста како интровертност, екстровертност и темперамент се тесно поврзани со нив.rn

Воспитување

rnДоколку влијанието на гените изнесува 50% другите 50% се отсликани преку нашата непосредна околина. Неодамнешни истражувања покажале дека 20 до 50% од разликите во детскиот раст и развој се должи на влијанието на родителите. Вредностите и ставовите кои ги имаме за себе, за нашите односи со другите, образованието, религијата, политиката итн., потекнуваат од нашето воспитување. Подоцна, како што созреваме и ги развиваме вештините за критичко размислување, полесно одлучуваме дали ќе ги задржиме тие вредности или ќе ги отфрлиме.rn

Технологија

rnПрисуството на технологијата во секојдневниот живот е неоспорен факт за нејзиното големо влијание врз општеството. Со други зборови, денес технологијата е таа што ги контролира нашите животи во толкава мера што влијае врз секој аспект од нашиот развој, без разлика дали е когнитивен, емотивен, општествен, образовен или политички.rn

Неочекувани настани

rnОва е нешто за кое честопати мислиме дека нема големо влијание врз нашиот развој. Сепак, дел од научниците тврдат дека неочекуваните настани можат да бидат помоќни дури и од факторите на околината. Да претпоставиме дека нашиот живот наликува на астероид кој доколку не биде применета некаква сила, ќе продолжи да се движи низ вселената по истиот пат како и досега сè додека не умреме. Токму неочекуваните настани можат да предизвикаат промена на траекторијата на астероидот. Тие можат да бидат позитивни (на пример, средба со идниот брачен другар, добивање неочекувана понуда за работа) или негативни (тешка болест, сообраќајна несреќа) и имаат моќ да го обликуваат вашето „јас“ на сосема неочекуван начин.rnrnОткако прочитавте за 4-те фактори кои влијаат врз нашите животи, можеби ќе сакате да прочитате и кои правила ќе ви помогнат во најтешките животни ситуации.rnrnИзвор: themindsjournal.com

July 7, 2022
20-минутна рутина за вежбање со која ќе го обликувате целото ваше тело
Убавите нозе, рамниот стомак и цврстите раце се сон на секоја девојка, а вежбите во продолжение ќе ви помогнат да го добиете токму тоа. Факт е дека повеќето луѓе се премногу зафатени и не можат да одвојат време за теретана, но оваа рутина за вежбање бара само 20 минути и лесно можете да ја вметнете во вашето секојдневие. Доколку сте редовни со вежбањето, за само 4 недели ќе ги забележите резултатите. Сепак, истрајноста е клучна за успехот.rn

1. Чучнувања

rnrnrnМускули што се активираат: Квадрицепси, листови, мускули на бутовитеrn

Како да ја изведете вежбата:

rn
- Ставете го тегот на вашите рамена и внимавајте да не го поставите на вратот.
- Поставете ги стапалата малку пошироко од рамената.
- Седнете назад, како да седнувате на стол, држејќи ги градите горе и гледајќи напред.
- Осигурете се дека колената се зад прстите на ногата.
- Вратете се во почетната положба.
- Повторете 12 пати и направете 3 сетови со пауза од 30 секунди помеѓу нив.
rnМожете да ја изведете вежбата и без тег.rn

2. Страничен планк со подигање на ногата

rnrnrnМускули што се активираат: Стомачни, мускули на задникот и надворешниот дел од бутовитеrn

Како да ја изведете вежбата:

rn
- Застанете во положба на страничен планк, држејќи се на лакотот или на исправена рака.
- Кренете ја горната нога за околу 45 степени.
- Спуштете ја ногата доле.
- Повторете 15 пати од двете страни и направете 3 сетови со пауза од 30 секунди помеѓу нив.
rn

3. Обратно подигање на нозете

rnrnrnМускули што се активираат: Мускули на задникот и бутовите, квадрицепси и стомачниrn

Како да ја изведете вежбата:

rn
- Застанете на дланките и колената.
- Подигнете ја десната нога така што ќе формира права линија од главата до прстите.
- Пуштете ја ногата доле.
- Повторете 15 пати со двете нозе, направете 3 сетови со пауза од 30 секунди помеѓу нив.
rnВажно е да не ги мрдате колковите за време на целата вежба.rn

4. Обратно подигнување на нозете

rnrnrnМускули што се активираат: Квадрицепси и мускули на задникотrn

Како да ја изведете вежбата:

rn
- Застанете на дланките и колената.
- Кренете ја десната нога свиткана во коленото.
- Спуштете ја ногата доле.
- Направете 15 повторувања со двете нозе и направете 3 сетови со пауза од 3 секунди помеѓу нив.
rnВажно е да не ги мрдате колковите за време на вежбата.rnrnПродолжува на следната страница…rnrn
May 14, 2019
5 грешки што ги прават жените при обликување на веѓите

Ако очите се прозорец на душата, тогаш веѓите се неговите рамки. Тие имаат моќ да привлечат внимание кон очите, притоа кажувајќи многу за вашиот изглед. Кога станува збор за нивното обликување, многу жени имаат проблеми со тоа. Во продолжение погледнете кои се петте најчести грешки што можете да ги направите што се однесува до формата и обликувањето на вашите веѓи.rn

1. Отстранувате премногу влакна

rnrnrnПрекумерното кубење на влакната е една од најчестите грешки што ја прават многу жени. Ова не изгледа добро, а исто така ако потоа користите моливче за нивно обликување, ќе добиете сосема неприроден изглед.rn

2. Оставате премногу простор помеѓу двете веѓи

rnrnrnНема потреба да создавате премногу голем простор помеѓу очите, затоа што на овој начин и вашите други карактеристики ќе изгледаат неприродно. Почетокот на веѓите треба да биде во линија со врвот на носот, а не со ноздрите. За да проверите од каде треба да почнете, послужете се со четка за шминкање или пенкало, кое ќе го поставите вертикално по надворешната страна на носот, сѐ до веѓата. Придржувајте се до тие точки и ќе добиете поприроден изглед.rn

3. Создавате преголем лак

rnrnrnОсвен ако не сакате да оставите впечаток дека постојано сте изненадени, треба да внимавате премногу да не ги заоблите вашите веѓи. Преголемиот лак над очите може да направи да изгледате чудно. Затоа, пронајдете ја точката до која најмногу ви одговара да бидат заоблени вашите веѓи и придржувајте се кон тоа.rn

4. Користите премногу боја

rnrnrnПрекумерното боење на веѓите може да го одвлече вниманието од вашите лични карактеристики, наместо да ги истакне, а тоа ќе создаде вештачки ефект. Целта на цртањето веѓи со молив е да создадете подобро дефиниран природен изглед, а не тетоважа. Изберете го вистинскиот молив или сенки кои одговараат за вашите веѓи и бидете внимателни со нивното користење.rn

5. Премногу сакате да ја нагласите совршеноста

rnrnrnНепотребно е да се обидувате да ги изедначите веѓите една со друга, затоа што тоа може да доведе до грешки. Помислете на вашите веѓи како на близнаци – и тие не може да бидат идентични. На овој начин можете да ги направите премногу кратки, премногу тенки, со неправилен агол и слично.

November 25, 2016
7-дневен план за вежбање со цел да изгледате одлично голи

Дали ви е здодеано да се пресоблекувате набрзина со цел да избегнете да се гледате во огледало? Дали се чувствувате неудобно во вашата кожа? Можеби е време да направите промена во вашиот живот која ќе ви помогне да се чувствувате одлично кога сте голи! Доколку редовно вежбате и правите поздрав избор во исхраната, тогаш без сомнение ќе изгледате жешко и без облека. Сакате да добиете поголема самодоверба? Следете го следниов 7-дневен план со цел вашето тело да стане секси и силно, а доколку сакате уште подобри резултати, повторувајте го и понатаму.rnrnrn

Ден 1: Обујте ги вашите омилени штикли

rnЗа намените на оваа вежба треба да заборавите на патиките и да вежбате во високи потпетици. Можеби ви звучи малку нетрадиционално, но на овој начин не само што ќе ја скршите досадата туку и инстантно ќе добиете повисока самодоверба.rnrnrn

Ден 2: Фокусирајте се на вашиот задник

rnВие ќе се чувствувате одлично во својата кожа доколку редовно одвојувате време за вежби кои се однесуваат на обликување на вашиот задник. За само 15 минути ќе можете да ги почувствувате ефектите и ќе бидете чекор поблизу до задник кој без сомнение ќе привлекува внимание.rnrnrn

Ден 3: Оформете ги вашите стомачни мускули

rnТретиот ден од овој 7-дневен план е целосно насочен кон затегнување и тонирање на вашите стомачни мускули. Оваа вежба која е водена од тренери со огромен ентузијазам ќе ви помогне да ја добиете најдобрата активност која води до совршен стомак.rnrnrn

Ден 4: Почувствувајте ја енергијата

rnОставете го чоколадото и зграбете ја вашата спортска облека. Со помош на овие интензивни вежби, на 4-от ден вие многу добро ќе се изморите и испотите. По завршувањето на вежбањето, ставете пешкир околу вашиот врат и изедете една јаболка.rnrnrn

Ден 5: Вклучете ги теговите

rnЗголемете го топењето на калориите така што ќе поминете низ оваа 28-минутна рутина за вежбање. Со помош на овие кардио вежби, вие совршено ќе го обликувате вашето тело и ќе бидете доволно силни за да го зголемите интензитетот на вашиот фитнес распоред.rnrnrn

Ден 6: Чувствувајте се одлично

rnОвој ден треба да работите малку повеќе со цел да го доведете вашето тело до совршенство. По завршувањето на овие вежби од 23 минути, вие не само што ќе бидете испотени, туку нема да можете ни да ја намалите насмевката на вашето лице. Па ајде, што чекате?rnrnrn

Ден 7: Вежбајте со целото тело

rnОвој ден поставете си огромен предизвик и одвојте 1 час и 8 минути за вежби кои се однесуваат на целото тело. Откако ќе завршите, вашето тело, од глава до пети, ќе ви биде благодарно за издржливоста и трудот. Па, подготвени сте да почнете? Ве предизвикуваме!rnrn

February 8, 2016
Кејт Хадсон открива: Најдобрата вежба за совршено обликувани нозе

Иако Кејт Хадсон има 36 години, 2 деца и напорна работа, таа има прекрасно тело. Бидејќи е најмногу позната по своите неверојатно обликувани нозе, таа решила да сподели неколку фитнес тајни со јавноста со цел да им помогне на жените ширум светот да ја добијат посакуваната фигура.rnrnrn

„Најчесто правам од 45 до 55 минути кардио вежби, а потоа уште еден час пилатес или јога. Оваа рутина ја повторувам 3 пати на ден“, вели таа.

rnНо, вежбите кои ги прави за нејзините нозе се само дел од тренингот на кој троши и до 6 часа дневно. Погледнете ја најдобрата вежба за совршено обликувани нозе, која е доволно да ја правите еднаш дневно со цел да го добиете посакуваниот резултат.rnrnАко имате пилатес топка, тогаш треба да почнете со следнава вежба за нозе. Легнете на грб и малку раширените нозе поставете ги со петите врз топката. Рацете поставете ги на подот, покрај вашето тело (дланките нека ви бидат насочени кон подот), па подигнете го задникот од земјата и стегнете ги мускулите во средниот дел од трупот. Потоа притискајте ја топката и вртете ги стапалата сè додека тие не се најдат исправени врз неа. Главата, рамената и грбот држете ги цврсто на подот. Полека враќајте ја топката наназад сè додека не стигнете во почетната позиција. Повторете од 12 до 15 пати.

January 13, 2016
3 вежби за совршено обликуван задник

Доколку сакате вашиот задник да изгледа неверојатно, вие мора да вложите малку време и труд. За среќа, не треба многу. Сè што треба да направите е секојдневно да ги применувате овие 3 вежби и многу брзо ќе почнете да забележувате резултати. Епа ајде, облечете ја вашата спортска опрема и почнете веднаш!rnrnrn

Истегнување наназад

rnЗапочнете ја вежбата така што ќе се наместите на сите четири. Дланките нека ви бидат точно под рамената, а колената под колковите. Десното колено повлечете го кон градите, и вовлечете го стомакот, а потоа исправете ја ногата наназад, како да сакате да удрите некого. Испружете ја колку што можете повеќе, а потоа вратете ја кон градите. Направете 2 серии од оваа вежба, со по 15 повторувања со секоја нога посебно.rn

Нога во воздух

rnИсто како и првата вежба, наместете се на сите четири, со дланките под рамената и колената под колковите. Повлечете ја едната нога кон градите и вовлечете го стомакот, а потоа испружете ја наназад. Додека таа е испружена, 3 пати лесно подигнувајте ја и спуштајте ја пред да ја вратите кон градите. Внимавајте притоа да ја држите исправена. Направете две серии од по 15 повторувања, со секоја нога посебно.rn

Клекнувања

rnИсправете се и раширете ги нозете малку пошироко од вашите колкови, а рацете нека ви бидат опуштени покрај телото. Грбот држете го исправено, градите извлечете ги кон напред, а потоа едната нога дијагонално испружете ја наназад. Допрете го подот само со врвот на вашите прсти, а рацете склопете ги пред градите. Вратете се во првобитната положба и направете го истото со другата нога. Вежбата изведете ја во 3 серии од 15 повторувања.

December 1, 2015
Бјути заповеди: Неколку чекори до совршени веѓи!

Облик, боја, дебелина… Има толку многу фактори за кои треба да водите сметка при чупањето и средувањето на веѓите. Како вашите веѓи секогаш да бидат вистински нагласени, негувани и уредни? Еве неколку клучни совети.rnrnrn

1. Избегнувајте производи за нега на кожа

rnНа веѓите никогаш немојте да нанесувате лосион, крема или пудра, бидејќи тие можат да го спречат растот на веѓите или да предизвикаат опаѓање. Често забораваме дека веѓите треба да ги третираме како влакна, а не како кожа. Запрашајте се – дали на косата би нанеле производ кој е наменет за нега на кожата? Секако дека не!rn

2. Одберете вистинско огледало

rnИзбегнувајте ги огледалата кои зголемуваат, бидејќи постои шанса дека поради друга перспектива ќе искубете поголем дел. И најважното – веѓите чупкајте ги на дневно светло.rn

3. Тргнете се понастрана од ножичките

rnСамо мал дел од жените морaат да ги кратат своите веѓи. За да ги пострижете на вистинскиот начин – исчешлајте ги нагоре и отсечете ги оние влакна кои изразено стрчаат нагоре. Така веѓите ќе изгледаат уредно.rnrnrn

4. Не претерувајте со моливот за веѓи

rnСега сите сакаат подебели, полни веѓи, но многу е лесно да се претера со доцртувањето и пополнувањето. Се препорачува користење на молив за веѓи кој е само за една нијанса потемен од природната боја на веѓите, кој додатно ќе ја нагласи и бојата на очите.rn

5. Користете пинцета

rnСо пинцетата се постигнува најпрецизно скубење на веѓите, бидејќи на тој начин се отстранува влакно по влакно. Восокот би требало да го избегнувате, бидејќи тој ја развлекува кожата околу очите, но исто така е и недоволно прецизен како пинцетата.rnrn

November 20, 2015
Како да го одредите вистинскиот облик на веѓи за вашето лице?

Сведоци сме на реалноста дека на некои девојки би требало да им ја забраниме употребата на пинцета, бидејќи претеруваат во кубењето на своите веѓи или воопшто ги немаат. Од друга страна пак, во модната индустрија се појавуваат многу манекенки со густи веѓи, па овој стил со голема брзина се враќа на модната и бјути сцена. Затоа денес, со помош на еден совет, ви откриваме како да го одредите вистинскиот облик на веѓи за вашето лице.rnrnrnrnЗемете обичен молив и држете го исправен покрај носот, но така што вашата почетна точка за двете веѓи да биде линијата која на сликата подолу е одбележана со број 1.rnrnrnrnВо текот на следниот чекор, наместете го моливот да формира линија од врвот на носот низ зеницата. Ова точка треба да ја означува највисоката точка на вашите веѓи.rnrnПри третиот чекор треба да го поставите моливот во позиција од ноздрата до аголот на окото и токму таа линија означува каде треба вашите веѓи да завршат.rnrnКога ќе го одредите обликот на вашите веѓи на овој начин не треба да се грижите за тоа како тие изгледаат ниту дали сте претерале со кубењето или пак не.

September 15, 2015
Заштитете ја вашата коса од топлина така што ќе ја обликувате без употреба на фен

Едноставно измијте ја вашата коса, протријте ја со пешкир и оставете ја да се исуши. Во зависност од формата на вашата коса, постојат неколку трикови кои можат да ви помогнат да имате привлечна фризура без притоа да ја горите со фен, пегла или фигаро. Погледнете како…rn

Права коса

rnrnrnПо миењето, избришете ја вашата коса со пешкир од микрофибер кој брзо ќе ја впие водата. Откако вашата коса ќе биде половина сува, земете широк чешел и исчешлајте ја. Доколку сакате таа да биде повеќе структурирана, употребете гел од алое вера. Нанесувајте од крајот кон корените на влакното со цел да создадете текстура.rn

Брановидна коса

rnrnrnИзбришете ја косата со микрофибер пешкир. Тие имаат навистина силна моќ на впивање. Откако вашата коса ќе се засуши, со помош на вашите прсти или чешел исчешлајте ја. Кога таа ќе биде околу 70% сува, нанесете малку спреј од морска сол со цел да добиете изглед како да сте биле на плажа. Доколку сакате поголеми бранови, земајте мали делови од вашата коса и нанесувајте врз нив повеќе од спрејот со морска сол.rn

Виткана коса

rnrnrnНе употребувајте четка за чешлање бидејќи на тој начин ќе завршите со бушава фризура. Едноставно користете ги вашите прсти додека ја сушите косата, а паралелно поминувајте ја и со микрофибер пешкир за да го отстраните вишокот вода. Подигнете ја косата нагоре, а потоа фрлете ја наназад. На овој начин ќе ѝ дадете волумен. Ако сакате повеќе да ги дефинирате локните, користете малку крема или масло за коса.

April 8, 2015
Најчести грешки при обликување на ноктите

Турпијата за нокти е предмет кој ќе го најдете во секоја женска торба. Ова помагало за убавина ги спасува ноктите во многу ситуации, но исто така со неправилно користење може да го уништи убавиот изглед на ноктите и нивниот квалитет. За да ги зачувате ноктите од кршење и лупење најбитно е да научите правилно да ракувате со турпијата. Изборот на турпии е голем, со разни облици, текстури коишто ни овозможуваат обликување, рамнење, чистење и полирање на ноктите. За да ги зачувате вашите нокти убави и уредни, избегнувајте ги овие три најчести грешки при нивното обликување.rnrnrn

1. Погрешен избор на текстура

rnПремногу агресивната турпија предизвикува лупење и кршење на ноктите, па затоа е многу битно да ја одберете соодветната текстура. Испробајте ја турпијата на кожата. Поминете со неа врз кожата и ако е груба за вашата кожа тогаш најверојатно ќе биде груба и за вашите нокти. Избегнувајте ги металните турпии, кои може да бидат премногу агресивни и поради нив ноктите да станат премногу тенки и кршливи. Турпијата е прегруба ако само со еден потег отстранува еден слој од ноктите и притоа остава нерамномерна површина. Овие турпии евентуално може да ги користите за кратење на ноктите или дефинирање на обликот. Потоа со меки турпии да ги обликувате, израмните и полирате ноктите.rn

2. Обликување во двете насоки

rnНоктите никако не би требало да ги турпијате повлекувајќи ја турпијата лево-десно, туку треба да биде во една насока. Со ова ќе го спречите лупењето на ноктите. Најдобро е да започнете од работ на нокотот спрема средината, па потоа истата постапка од другата страна сè додека не го добиете посакуваниот изглед.rn

3. Премногу често полирање

rnПолирањето отстранува дел од плочката на нокотот што трајно може да го оштети, но и да го воспали. Не се препорачува честото полирање на ноктите, а најдобро би било тоа да се прави еднаш до двапати месечно. При полирањето се отстранува горниот жолт слој кој се создава доколку подолг временски период користите темни бои на лакови. За полирање на ноктите подобро е да користите стара турпија која станала помека.rnrnСовет плус: После кратењето, чистењето и полирањето на ноктите, натопете памук во јаболков оцет и поминете преку ноктите. На овој начин ќе ги избришете ситните нечистотии и ќе ги подготвите ноктите за лакирање. Пред употреба на лакот, не протресувајте го, туку протријте го низ дланките бидејќи на овој начин нема да се создадат меурчиња кога ќе го нанесете.

March 30, 2015