КАФЕ ПАУЗА

Tag: маснотии

  • Што може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?

    Што може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?

    Кога започнувате диета, првото нешто што сакате да го елиминирате се мрснотиите. Иако е вистина дека мастите можат да предизвикаат да се здебелите, има и здрави масти кои се неопходни за вашето тело. Целосното отстранување на мрснотиите може да влијае на вашето физичко и ментално здравје и може да ги саботира вашите напори да го постигнете телото од вашите соништа. Вашата исхрана треба да биде разновидна, па прочитајте зошто откажувањето од мрснотии може да направи повеќе штета отколку корист.rn

    1. Можеби ќе се чувствувате погладни

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnКога ќе ги намалите мрснотиите, може да забележите дека не сте толку сити по јадењето. Диететските масти се хранливи состојки кои ни се потребни во исхраната, но во умерени количини. Ако не консумирате доволно одредени хранливи материи, најверојатно ќе ги барате тие калории на друго место.rn

    2. Може да се влоши вашата меморија

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnАко целосно ги елиминирате мастите, може да забележите дека не сте внимателни како претходно. Добрите масти го подобруваат здравјето на мозокот и докажано е дека медитеранската диета која вклучува здрави масти како маслиново масло, јаткасти плодови и риба, може да помогне во зајакнувањето на вашата меморија. Консумирањето здрави масти е исто така поврзано со намалениот ризик од деменција.rn

    3. Може да го изложите срцето на ризик

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnПостојат неколку придобивки за вашето срце од јадењето здрави масти. Медитеранската диета, богата со здрави масти, може да го намали ризикот од срцев удар. Според едно истражување, луѓето кои јадат повеќе од половина лажица маслиново масло секој ден, имаат 15% помалку шанси да имаат какво било срцево заболување.rn

    4. Може да добиете вишок килограми

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnКога држите диета со малку мрснотии, го спречувате вашето тело да согорува мрснотии. Според едно истражување, одредени здрави масти, како што се мастите во бадемите, може да го подобрат вашиот метаболизам.rn

    5. Ќе ви биде потешко да градите мускули

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnЈадењето здрави масти и редовното вежбање може да ви помогнат да градите мускули. Исто така, мрснотиите можат да ја зголемат концентрацијата на протеини во вашето тело, а тие ќе му помогнат на вашето тело побрзо да закрепне по интензивен тренинг.rn

    6. Може да имате слаб имунолошки систем

    rnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?rnrnМасните киселини се неопходни за заштита на имунолошкиот систем. Покрај тоа, многу витамини се апсорбираат подобро кога се консумираат со масти. Ако ги отстраните здравите масти од вашата исхрана, можеби го спречувате вашето тело да добива доволно витамини.rnrnПрочитајте што ќе се случи со вашето тело доколку секој ден појадувате овесна каша.

  • 5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакот

    5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакот

    Без оглед каде се појавуваат маснотии на вашето тело, тие секогаш предизвикуваат загриженост, особено кога се во форма на испакнатост на вашиот стомак. Ако сте жена и ако обемот на вашата половина е над 88 центиметри или ако сте маж и обемот на вашата половина е над 100 центиметри, големи се шансите да имате маснотии во стомакот. Според лекарите, тоа може да биде опасно за вашето здравје.rn

    1. Поголем ризик од развој на дијабетес

    rn5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакотrnrnКога вашиот црн дроб е покриен со масно ткиво како резултат на вишокот маснотии во стомакот, не успева да го обработи шеќерот во крвта доволно добро. Поради тоа, шеќерот останува во крвотокот наместо да биде обработен од црниот дроб. Тоа може да доведе до повисоко ниво на шеќер во крвта што може да предизвика дијабетес.rn

    2. Поголем ризик од метаболички синдром

    rn5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакотrnrnРазвивањето метаболички синдром е ризик со кој се соочувате кога имате поголем обем на половината. Кога имате маснотии во стомакот, може да станете склони кон развој на срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар. Луѓето со поголем ризичен фактор се повеќе склони кон која било од споменатите болести погоре.rn

    3. Поголем ризик од рак

    rn5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакотrnrnЕдно ново истражување покажува дека еден вид протеин што се ослободува од маснотиите во стомакот може да ги претвори неканцерогените клетки во канцерогени, што резултира со развој на тумор.rn

    4. Поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања

    rn5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакотrnrnДокажано е дека висцералните масни клетки во абдоменот може да произведат протеини кои ги стеснуваат крвните садови, што може да резултира со висок крвен притисок. Исто така, овие протеини може да предизвикаат затнување на артериите, правејќи ги почувствителни на мозочен и срцев удар.rn

    5. Поголем ризик од деменција

    rn5 ризици од заболувања предизвикани од маснотиите во стомакотrnrnСпоред истражувањата, жените со голема количина маснотии во стомакот имаат трипати поголема веројатност да развијат деменција. Ова најмногу е предизвикано од висцералните или од абдоминалните маснотии.rnrnПрочитајте кои промени на јазикот укажуваат на одредени заболувања.

  • Отстранете ги ефектите од прејадувањето: Овие 5 намирници ќе го исчистат организмот од мрснотии

    Отстранете ги ефектите од прејадувањето: Овие 5 намирници ќе го исчистат организмот од мрснотии

    Новогодишните и божиќните празници се период на прекумерно уживање во храната. Во последните денови, на масата доминираа калорична храна, голема количина месо и друга мрсна храна со која традиционално се прејадувате во овој период од годината. За да ги отстраните ефектите од прејадувањето, потребно е да го збогатите менито со намирници што успешно ќе ги неутрализираат мастите во организмот. Овие 5 намирници се идеални за борба против мрснотиите.rnrnОтстранете ги ефектите од прејадувањето: Овие 5 намирници ќе го исчистат организмот од мрснотииrn

    1. Цвекло

    rnЦвеклото генерално е поврзано со лекување анемија бидејќи содржи голема количина железо, но исто така е добар сојузник во постпразничното чистење на организмот бидејќи содржи пигменти што имаат силно антиоксидантно дејство. Еден од нив е бетаинот кој го штити црниот дроб. Исто така, цвеклото го регулира и го стимулира варењето на храната. Најдобро е да се консумира свежо бидејќи антиоксидантните својства се губат при термичка обработка. Цвеклото можете да го користите како додаток за смуди или да направите сок кој со додавање на лимон станува вистинска мала чаша здравје. Исто така, можете да направите вкусна зимска салата од свежо цвекло кое во комбинација со други намирници ги отстранува несаканите мрснотии од телото.rn

    2. Брокула

    rnПо празниците, задолжително вклучете ја брокулата во вашето мени. Овој зелен зеленчук изобилува со корисни хранливи материи со антиоксидантно дејство. Брокулата е нискокалорична храна богата со витамини Ц, А и Б6, со железо, со калциум и со магнезиум. Неодамнешните истражувања покажаа дека брокулата спречува акумулација на мрснотии во црниот дроб. За најздрава опција, изматете ја брокулата, прелијте ја со маслиново масло и додајте две лажички ситно сечкан лук. Ако сакате супи и чорби, задолжително направете една кремаста што ќе го зајакне вашиот организам.rn

    3. Зелка

    rnСвежата зелка е фантастична диетална намирница која содржи само 25 калории во 100 грама. Богата е со витамини Ц и Е, со бета-каротен, со магнезиум и со железо, има силно антиинфламаторно дејство, го забрзува варењето на храната и го чисти црниот дроб од токсини. Салатата од свежа зелка е неопходен дел од вашето мени и може да се консумира со многу јадења. Исто така, направете вкусна чорба од зелка која ќе ви помогне да се ослободите од мрснотиите по прејадувањето.rn

    4. Спанаќ

    rnИ моќниот спанаќ може да ги неутрализира токсините што се насобрале во организмот. Спанаќот е еден од најдобрите антиоксиданти и е богат со растителни влакна кои го стимулираат варењето на храната и помагаат во решавањето на проблемите со запек. Спанаќот стана омилен додаток на утринското смуди кое го заменува појадокот, како и додаток на разни пијалаци кои се консумираат како ужина. Исто така, можете да направите кремаста супа од спанаќ која ги обновува резервите на железо и го чисти организмот. Меѓутоа, ако не сте љубител на спанаќ, заменете го со блитва.rn

    5. Лук

    rnЛукот е една од најмоќните намирници во светот со многу лековити својства и се смета за природен антибиотик заради неговата антибактериска активност. Лукот содржи околу сто активни хемиски соединенија, а меѓу нив има и неколку антиоксиданти – супстанции што го намалуваат трошењето и оптоварувањето на клетките. Редовното консумирање лук може да помогне во ублажување на многу здравствени проблеми и е многу корисен во процесот на детоксикација.rnrnМожеби ве интересира и кои три видови зеленчук ќе ви помогнат да го намалите целулитот.

  • Јапонските научници откриле нова, неверојатна намена на ова масло

    Јапонските научници откриле нова, неверојатна намена на ова масло

    Научниците од Универзитетот Кјото тврдат дека рибиното масло ги согорува маснотиите околу стомакот многу поефикасно од моментално достапните пилули кај луѓето што се во триесеттите и четириесеттите години. Рибиното масло ги активира рецепторите во дигестивниот тракт и го покренува нервниот систем, по што клетките полесно ги согоруваат маснотиите.rnrnrnrnМасното ткиво не ја задржува целата маснотија. Таканаречените бели клетки ги задржуваат маснотиите со цел да направат залиха на енергија, додека кафените клетки ги трошат маснотиите и ја одржуваат телесната температура стабилна.rnrnБебињата имаат поголем број кафени клетки, но тој број со текот на времето се намалува.rnrnТретиот тип – беж клетки, кои се многу слични на кафените клетки, се неодамна откриени кај луѓето и глувците. Нивниот број се намалува во средната животна доба, а без нив маснотиите полесно се насобираат и остануваат неискористени.rn

    „Од претходните истражувања дознавме дека рибиното масло има огромни здравствени предности вклучувајќи го и спречувањето насобрани маснотиите. Направивме тестови со цел да утврдиме дали постои поврзаност помеѓу рибиното масло и зголемениот број на беж клетките“, објаснува водечкиот научник Теруо Кавада.

    rnИстражувањето било спроведено на група глувци што се хранеле со мрсна грана, и група глувци што ја јаделе истата храна но со рибино масло. Глувците што ја јаделе храната со рибно масло имале 10% помала маса и 15-25% помалку маснотии во споредба со оние што не консумирале рибино масло.rnrnНаучниците исто така откриле дека белите клетки се претвораат во беж клетки кога се активира нервниот систем, што значи дека клетките кои собираат маснотиите добиваат можност и да ја согорат.rn

    „Луѓето отсекогаш говореле дека јапонската и медитеранската храна води кон долговечност. Сега знаеме зошто е тоа така“, заклучува Кавада.

  • Неверојатен трик за намалување на маснотиите при готвење: Направете сами масло за пржење!

    Неверојатен трик за намалување на маснотиите при готвење: Направете сами масло за пржење!

    Најдобрата опција за подмачкување на тавата е масло во спреј. Но, тоа кај нас го нема во секоја продавница. Дури и кога ќе наидете на вакво масло, цената не е достапна за секого. Затоа можете да се послужите со овој трик што ќе ја олесни работата при пржење и печење на многу готвачи.rnrnНеверојатен трик за намалување на маснотиите при готвење: Направете сами масло за пржење!rnrnЗа да направите вакво масло, потребно ви е само едно пластично шише со распрскувач, коешто ќе прска што е можно поситно. Посипете масло по ваша желба и спрејот за пржење е готов!rnrnЧувајте го маслото во фрижидерот, а пред употреба оставете го неколку минути на собна температура. Најдобро е да ставате мала количина во шишето за да ви биде полесно неговото користење.rnrnhttps://youtu.be/qzoGoxTolxArnrnМожете да користите секаков вид масло, а доколку се одлучите за кокосово масло, пред употреба треба да го ставите спрејот во топла вода за да се растопи и да биде што е можно потечен.rnrnДоколку сакате пикантно масло, наполнете едно шише лути пиперки, а потоа полијте ги со масло.rnrnПогледнете го и овој едноставен трик на Марта Стјуарт за одлепување на налепници кој ќе ве воодушеви.

  • 5 легитимни причини да јадете повеќе маснотии

    5 легитимни причини да јадете повеќе маснотии

    Со години наназад научниците, докторите и нутриционистите се обидуваат да ни наметнат одредени изрази во дефиницијата за здрава исхрана, од кои особено се истакнуваат оние што се поврзани со намалување на маснотиите. Сигурно толку пати сте чуле за нив, што веќе не ни купувате производи ако на пакувањето не прочитате „без маснотии“, или „обезмастени“. Сепак, и покрај тоа што е убаво да внимавате на маснотиите, треба да знаете дека понекогаш има корист и од нив. Со други зборови, постојат добри маснотии без кои вашето тело едноставно не може да функционира како што треба. Тоа се тие маснотии што се наоѓаат во авокадото, маслиновото масло и рибите. Во продолжение следуваат 5 причини зошто треба да го зголемите консумирањето на добрите маснотии.rnrn5 легитимни причини да јадете повеќе маснотииrn

    1. Маснотии за слабеење

    rnОдредени диети промовираат балансирана исхрана наместо избегнување на маснотиите за поголеми резултати при слабеењето. Една од нив е и диетата со течно кокосово масло или ладно цедено маслиново масло. Според истражувањата, оние што на неделно ниво внесувале 1 литар маслиново масло, изгубиле многу повеќе килограми во однос на оние што не внесувале никакви маснотии.rn

    2. Маснотии за чувство на ситост

    rnКолку долго се чувствувате сити по завршувањето на оброкот? Или пак, колку често не сфаќате дека сте сити сè додека не е предоцна, па се прејадувате? Верувале или не, маснотиите се оние што прават да се чувствувате „полно“, а не јаглехидратите или протеините. Маснотиите се оние што ви даваат чувство на ситост и исполнетост во истиот момент кога на вашето тело ќе му биде доволно храна.rn

    3. Маснотии за кожа што сјае

    rnКлеточните мембрани се составени од масни молекули. На пример, Омега 3 маснотиите можат да се најдат во рибиното масло, лененото масло и маслото од перлила. Сите овие видови маснотии им помагаат на вашите клеточни мембрани да останат флексибилни, притоа правејќи ја вашата кожа да изгледа поздрава и помлада. Дури и маслиновото масло спаѓа на оваа листа.rn

    4. Маснотии за здрав инсулин

    rnИнсулинот игра огромна улога во вашето здравје. Тој ги трансформира шеќерите и протеините што ги јадете во гориво за вашите мускулни клетки. Но, ако изедете премногу шеќери или протеини, инсулинот ги претвора овие калории во лоши маснотии. Исто така, за жал, инсулинот не може да ги претвори лошите маснотии во енергија, па затоа и тие се задржуваат во вашето тело, за разлика од добрите маснотии што помагаат при одржување на здрава количина инсулин во вашето тело.rn

    5. Маснотии за вашиот мозок

    rnДали сте знаеле дека вашиот мозок е составен од скоро 60% маснотии? И дека истата состојка што се наоѓа во вашиот мозок се содржи и во рибиното масло? Истражувањата покажале дека оние што имаат исхрана богата со Омега 3 имаат најголеми мозоци и најдобра меморија. И не само тоа, туку тие се и помалку склони на депресија и анксиозност.rnrnИмајќи го сè ова на ум, вие не само што имате дозвола да јадете повеќе маснотии, туку и наредба да го сторите истото. Добрите маснотии се најдобриот начин да го подобрите вашето здравје и да го продолжите вашиот живот. Тие исто така го прават вашиот мозок среќен, вашата кожа сјајна и одржувањето на тежината полесно. Консумирате што е можно повеќе рибино масло, маслиново масло и жолчки од јајца. Ќе му направите голема услуга на телото!rnrnДобри новости и за љубителите на пржената храна: Изгледа таа не е толку нездрава колку што мислите!

  • 5 извори на лажно слабеење кои можат да ве измамат дека сте изгубиле неколку килограми

    5 извори на лажно слабеење кои можат да ве измамат дека сте изгубиле неколку килограми

    Речиси сите коишто се соочуваат со некој килограм вишок, веќе почнуваат да разгледуваат различни диети со цел да се подготват за летните денови. Но, понекогаш вашето тело може да ви прикаже лажни резултати. Со други зборови, лажното губење на тежината е секое намалување на килограмите коешто не ги вклучува вашите маснотии. Ова најчесто е производ на диетите коишто ветуваат брзо губење килограми, но веднаш штом ќе прекинете со тој режим на исхрана, вие ќе добиете уште повеќе килограми отколку што сте изгубиле. Погледнете ги овие пет различни начини кои можат да ве залажат дека се ослабеле кога се соочувате со вашата борба со вишокот килограми.rnrnrnrn

    1. Дехидрација (губење вода во телото)

    rnВо рок од само 24 часа вие можете да изгубите повеќе килограми, но само доколку дехидрирате. Во овој случај вие ја губите водата во вашето тело, додека речиси воопшто не губите од масните резерви. Дехидрацијата може да предизвика дури и инфаркт, па затоа, имајте во предвид дека внесувањето течности во вашето тело е од клучно значење за вашето здравје!rn

    2. Гликоген

    rnВашето тело чува енергија на различни начини. Еден од тие начини е и гликогенот. Согорувањето на вашите гликогенски резерви исто така може да ви прикаже одлични резултати во вашата борба против вишокот килограми. Доколку целосно ги истрошите овие резерви, вашата вага може да ви покаже дури 5 килограми помалку. Секако, ова е лажно губење на тежината.rn

    3. Сол (натриум)

    rnСолта, или поточно натриумот, игра голема улога во модерната исхрана. Дури и да не додавате дополнителна количина сол на вашата храна, постојат големи шанси таа веќе да содржи многу. Исто како и гликогенот, губењето натриум може да направи да верувате дека сте изгубиле многу од вашата несакана телесна тежина.rn

    4. Губење мускулна маса и ткиво

    rnГубењето мускулната маса и витално органско ткиво е уште еден проблем на којшто може да наидете. Откако ќе ги истроши гликогенските резерви, вашето тело ќе нема друг избор освен да ги согорува „структурните протеини“ за да добие енергија.rn

    5. Отпадокот од храната

    rnАко се ослободите од сите отпадоци од храната коишто се наоѓаат во дебелото црево, тоа може да придонесе да бидете неколку килограми послаби. На овој начин лесно можете да ја намалите тежината, земајќи лаксатив или пак, да користите некој друг метод за чистење на дебелото црево. Всушност, на овој начин може да се загубат и до три килограми, но секако, не треба да верувате на овој брз пад на вашата тежина бидејќи ќе го надополните со следните неколку оброци.

  • Со овој рецепт ќе се изборите и против најтврдоглавите масти

    Со овој рецепт ќе се изборите и против најтврдоглавите масти

    Празниците конечно завршија, а тоа значи дека е време и да се вратите на вашата идеална тежина. Доколку сакате тоа да го постигнете набрзо, дајте му шанса на овој чудотворен напиток. Станува збор за мешавина од состојки кои го забрзуваат метаболизмот и го чистат телото од насобраните токсини и масти.rnrnСо овој рецепт ќе се изборите и против најтврдоглавите мастиrnrnКако и кај секојa диета, за да можете целосно да ги почувствувате придобивките, треба да ги почитувате правилата. Кај овој рецепт е многу важно да го направите точно и да го пиете редовно. Првите разлики се видливи и по само неколку недели.rn

    Потребни состојки:

    rn

      rn011

    • 190 милилитри сок од домат

      • rn011

    • 30 милилитри лимонов сок

      • rn011

    • 1 лажичка изрендан ѓумбир

      • rn011

    • 1 лута пиперка

      • rn011

    • 2 стебла целер (со средна големина)

      • rn

    rn

    Начин на подготовка и употреба:

    rnИзмешајте го сокот од домат, лимоновиот сок, ѓумбирот и лутата пиперка (измелена) и ќе добиете пијалак од околу 220 милилитри. Послужете го во стаклена чаша, покрај целерот кој се јаде паралелно со напитокот.rnrnЗа најдобар ефект, на ден консумирајте по 3 чаши од овој борец против маснотиите, по една помеѓу секој оброк. Доколку ви е однапред подготвен за целиот ден, чувајте го во фрижидер.

  • 5 заштитници на имунитетот за кои не се пишува доволно

    5 заштитници на имунитетот за кои не се пишува доволно

    Мијте ги рацете, пијте витамини, имајте добар сон… Хигиената и здравиот режим на исхрана се првите елементи во борбата против инфекциите. Но, на одредени нешта кои влијаат лошо врз имунитетот поради некоја причина не се обрнува доволно внимание. Погледнете што сè може да влијае врз вашето здравје.rnrn5 заштитници на имунитетот за кои не се пишува доволноrn

    1. Добар избор на маснотии

    rnХраната која изобилува со добри маснотии, како авокадото, оревите и лососот се здрави и корисни. Овие маснотии се потребни за одржување на мозокот и телото. Од друга страна пак, нездравите маснотии кои се консумираат во поголем степен во ништо не ви помагаат. Големата количина на колачиња, помфрит и алкохол со себе носат од овие лоши маснотии кои придонесуваат при дебелеење, покачување на холестеролот, а со тоа и нарушување на вашиот имунитет.rn

    2. Итно решавање на проблемот со тврдата столица

    rnКлучниот систем на нашиот имунитет е дигестивниот тракт. Тврдата столица предизвикува опаѓање на метаболизмот во цревата, а со тоа и спречување на соодветно апсорбирање на хранливите материи при што се загрозува рамнотежата на добрите бактерии во желудникот.rn

    3. Движење

    rnФизичката активност најмногу се спомнува во текстовите за справување со прекумерната телесна тежина и диетите, односно за постигнување витка линија. Но, покрај регулирањето на холестеролот и крвниот притисок, со движењето се влијае и врз имунолошката сила на организмот така што се поттикнува лачење на ендорфини, попознати како хормони на среќата.rn

    4. Ограничени количини на шеќер во исхраната

    rnИ оваа тема најчесто се поврзува со телесната тежина, но корисно е да се знае дека 100 грама шеќер во организмот на една возрасна личност со просечна тежина ја намалува способноста на белите крвни зрнца и до 40%, а со тоа влијае и врз вашиот имунитет.rn

    5. Дружење

    rnСоцијалната интеракција може да ја подобри функцијата на имунитетот и да ни овозможи подобра можност за борење против секојдневниот стрес. Има голем број студии кои покажале дека со активното дружење ние живееме поздраво, но и подолго. Едно од овие истражувања кое го следело животот на 276 луѓе помеѓу 18 и 55 години ни открива дека оние кои имале над 6 пријателски врски биле и до 4 пати посилни во борбата против вирусните настинки.

  • Справете се со мрсната кожа

    Справете се со мрсната кожа

    Автор: Софија СионоваrnrnМрсната кожа е многу чест проблем, а дури и познатите како Камерон Дијаз и Кети Пери се мачат со оваа појава. За среќа има многу начини како да го победите мрсниот отсјај и да добиете мат изглед кој го посакувате уште од тинејџерските години. Следниве неколку совети ќе ви помогнат да се справите со мрсната кожа.rnrnWashing facern

    1. Тргнете се од мијалникот

    rnКога имате мрсна кожа, многу лесно потпаѓате под влијание дека треба често да го миете лицето. Можеби ќе се чувствувате свежо и чисто, но тоа е краткотраен ефект. Пречестото миење на лицето е многу штетно за кожата. Во телото се лачи себум, супстанција која ја навлажнува и заштитува кожата. Постојаното миење ги отстранува тие природни масла, а мозокот мисли дека треба да создава уште масло.rnНо, ако двапати дневно ја миете кожата со гел за чистење кој не содржи масло, тогаш не само што ќе ја исчистите кожата туку и ќе ја потхраните со тие природни масла кои на телото му се потребни.rn

    2. Тргнете ги рацете

    rnДали кога легнуваме или слушаме некое досадно предавање, ние инстинктивно ја потпираме главата со рацете. Сепак, ако ја прескокнете оваа навидум безопасна навика, тогаш уште полесно ќе се справите со мрсната кожа. Во текот на денот вашите раце постојано се во контакт со разни нечистотии, масла и бактерии. Кога ќе го допрете вашето лице, вие само ги пренесувате во порите каде што се создаваат акни и други кожни проблеми.rn

    3. Внимателно одберете ја козметиката

    rnКога имате мрсна кожа многу е важно да обратите внимание што ставате на вашето лице. Ако моменталната пудра што ја користите е богата со масло, заменете ја со минерална пудра. Во принцип, најдобрата шминка за ваква кожа е онаа без масло. Затоа барајте продуктот да содржи диметикон, навлажнувач на кожата кој не содржи масло, пред да купите некој производ. Исто така, внимавајте на пудрите кои тврдат дека се некомедогени (фенси збор кој означува дека нема да ви ги затнат порите).rnrn2-Spravete-se-so-mrsnata-koza-kafepauza.mkrn

    4. Почестете се со домашна маска

    rnПостојат многу рецепти за разни маски, но најубавата е со банана, мед и лимон. Витаминот Ц во бананата го забавува создавањето на вишок масла, а киселината во лимонот ги уништува веќе постоечките. Малку мед како антибактериски додаток, кој дополнително ја држи смесата заедно.rn

    Потребно:

    rn

      rn011

    • 1 презреана банана

      • rn011

    • 1 лажиче мед

      • rn011

    • 2 лажичиња сок од лимон

      • rn

    rn

    Подготовка:

    rnИзмешајте ги сите супстанции заедно додека формираат полуцврста смеса и нанесете на вратот и лицето. Оставете да постои околу 15-тина минути или додека се исуши, а потоа измијте ја кожата. Веднаш после оваа маска, ќе почувствувате мека, мазна и чиста кожа.rn

    5. Не заборавајте на хидратантната крема

    rnШтетното дејство на хидратантната крема врз мрсна кожа е целосен мит. Ако постојано се миете и го чистите лицето со тоник ризикувате да го изгубите себумот во кожата. Не само што ќе произведувате уште повеќе масло, туку може да се создадат суви и пегести делови надвор од Т-зоната.rnrnИзбегнете го ова така што ќе ја хидрирате кожата со крема која е специјализирана за мрсна кожа. Одберете лесен продукт кој не содржи масло и е некомедогени. Ако сте загрижени за сјајот, барајте крема која има талк што ќе го впие вишокот масло од кожата.rn

    6. Ексфолијацијата е важна

    rnЕксфолијацијата е од витална важност за подобрување на мрсната кожа. Задолжително ексфолирајте ја кожата еднаш до два пати неделно за да ги исчистите порите од сите нечистотии, мртви клетки и бактерии. Така ќе се забави создавањето на себум и ќе се намали создавањето на акни.rnrnОдберете ексфолијатор кој е наменет за мрсна кожа затоа што таквите се формулирани со лесни текстури како чајно дрво што има антибактериски ефект и ја затегнува кожата. Продуктите кои создаваат салицилна киселина се исто прекрасни за ексфолијација.rn

    7. Модифицирајте ја исхраната

    rnПозната ви е фразата: „Вие сте тоа што го јадете?“ Вистина, неколку мали модификации во исхраната сигурно ќе го намалат нивото на масло во кожата. Започнете така што ќе додадете многу антиоксиданси како спанаќ и боровница бидејќи тие имаат клучна улога во заштита на кожата од стареење и оштетување од сонцето. Подеднакво важни се и омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во лососот и бадемите. Вака ќе имате мазна и еластична кожа која е спремна на сѐ.rnrnОдбегнувајте ја мрсната храна и едноставните јаглени хидрати, како шеќер и скроб бидејќи го зголемуваат нивото на инсулинот во крвта. А тоа води до воспалување на мрсната кожа.rnrn3-Spravete-se-so-mrsnata-koza-kafepauza.mkrn

    8. Одморете се

    rnВерувале или не, стресот многу придонесува за создавањето на акни и нечистотии во кожата. Зошто? Затоа што природниот одговор кон стресот е создавање на кортизол, а потоа од него се воспалува кожата. Ако минувате низ стресен период во животот, одвојте време и релаксирајте се. Во меѓувреме, негувајте ја кожата со производи кои содржат антивоспалувачки супстанции како камилица и зелен чај.rn

    9. Користете прајмер

    rnДодека ги чекате резултатите од долготрајната нега на мрсната кожа еве неколку работи кои ќе го намалат сјајот на Т-зоната. Лесен, но навистина ефективен метод е да нанесете прајмер пред пудрата. Добриот прајмер за мрсна кожа ќе ви ја зачува шминката на место и во исто време нема да светите. Барајте производи кои ветуваат мат финиш и имаат салицилна киселина.rn

    10. Верувајте во хартија која отстранува вишок маснотии од кожата

    rnОва треба да биде „must have“ во сечиј козметички несесер. Овие генијални ливчиња се одлични за тргање на вишокот маснотии од кожата, отстранување на негативните ефекти на влажните околини и потењето. Само нежно потапкајте ги на кожата, притоа концентрирајте се на Т-зоната. Вишокот масло ќе исчезне, а вашата кожа ќе остане со мат финиш.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.