КАФЕ ПАУЗА

Tag: критикување

Кога почнуваме да ги критикуваме другите, се критикуваме и себеси!

„Секогаш почнуваме од себе. Ги гледаме другите луѓе онака како што ние сакаме и врз основа на нашите искуства, а не секогаш такви какви што навистина се“ – Имануел Кант

rnНиската самодоверба го спречува човекот објективно да ги суди луѓето околу него. Овој феномен се нарекува негативна проекција и тоа е заштитен механизам со кој ги препишуваме нашите недостатоци и слабости на другите луѓе.rnrnrnrnНаместо да ги прифатиме сите наши негативни особини, емоции и околности, ние им ги припишуваме на луѓето околу нас, бидејќи така е многу полесно. Се заштитуваме со системот на негативна проекција.rnrnЗа да се ослободиме од оваа навика, потребно е да работиме на личниот развој и да поставиме јасни граници помеѓу она што е реално и она што некому му го припишуваме. Така ќе го надминеме конфликтот што се случува во нас самите.rnrnНие ги проектираме нашите недостатоци врз другите со цел да одржиме позитивна визија за себе. Самопочитта и заштитните механизми играат фундаментална улога во заштитата на егото. Таканаречените его одбранбени механизми се стратегии кои потсвесно ги користиме за да одржиме позитивна перцепција за себе.rnrnЧовечкиот мозок има развиено различни начини да се брани од она што може да биде премногу болно или неприфатливо.rnrnТаквите механизми нè штитат од признавање на негативните аспекти на нашата личност. Проблемот настанува кога овие механизми ќе станат автоматски и ќе почнеме да ги користиме секојдневно. На тој начин ја искривуваме реалноста под влијание на сопственото его кое нема позитивен исход.rnrnТака, кога ќе почнеме да мислиме дека сите околу нас се полни со омраза, завист и сите други негативни особини, време е да ги преиспитаме нашите животи и мисли.rnrnКога непотребно почнуваме да ги критикуваме другите луѓе, веројатно на тој начин се критикуваме и себеси или како што рекол Буда:rn

„Сè што ве нервира кај другите луѓе е само проекција на вашите лични нерешени внатрешни проблеми“

rnОткако прочитавте зошто понекогаш непотребно ги критикуваме другите, можеби ќе сакате да прочитате и за големите мудрости од мистичните индиски веди.rnrnИзвор: atma.hr

May 25, 2023
Ако вашиот партнер ве критикува за некоја од овие 4 работи, тоа е аларм

Ако вашиот партнер ве критикува врз основа на вашиот изглед, семејството, вашите квалитети и вашата кариера – тоа е аларм. Врските, дури и најдобрите, не се секогаш совршени. Честопати, врските се исполнети со расправии и важно е да признаете дека секоја расправија во врската е сосема нормална.rnrnrnrnНо, постојат расправии на кои треба да внимавате, особено кога вашиот партнер започнува да ве критикува за одредени работи. Секако, критиката доаѓа во различни форми и не секоја критика е негативна. Но, некои форми на критика може да имаат траен негативен ефект, не само врз врската, туку и врз вас. Откако ќе ги препознаете овие работи, важно е да го процените ефектот што може да го има врз вас и врз вашата врска.rnrnПартнер никогаш не треба да ве критикува поради овие 4 работи:rn

1. Вашиот изглед

rnСекоја критика поврзана со изгледот на вашето тело е чувствителна област. На пример: висината, пегите, големите гради, малите гради, струкот, косата, носот, тенот на кожата – за сето тоа се грижите вие самите, но и како ќе му изгледате на некој друг.rnrnПартнерите сакаат да знаат дека се привлечни еден на друг, така што критикувањето на изгледот на партнерот може да има негативен ефект врз целокупниот однос.rn

2. Вашето семејство

rnАко сте со некој кој го критикува вашето семејство: вашите родители, браќа и сестри или деца (ако ги имате), тогаш треба да размислите дали таа личност е добра за вас и како се чувствувате во врска со тоа.rnrnСемејните работи можат да ги комплицираат односите, особено кога со партнерот разговарате за семејните проблеми. Поради тоа, вашиот партнер можеби ќе почне да го критикува вашето семејство, но ако тој ја премине границата, многу е важно да му го кажете тоа.rn

3. Вашите карактеристики

rnВие не можете да го промените начинот на кој сте пораснале и животните искуства што го обликувале тоа што сте вие денес.rnrnДоцните, не сте доволно образовани, имате различна религија или различно потекло – никогаш не треба да го критикувате вашиот партнер за овие работи. Луѓето не можат да го променат минатото, а критикувањето на вашиот партнер за лошото воспитување, за недостигот на образование или за нешто друго ќе влијае негативно врз него.rnrnКога сметате дека веќе не сакате да го слушате вашиот партнер или кога ќе почнете да избегнувате да ве критикува, време е да преземете акција.rn

4. Вашата кариера

rnАко вашиот партнер сака вашата кариера да изгледа полошо и да ве натера да се чувствувате така, тоа е исто така причина за загриженост.rnrnМногу луѓе се вреднуваат врз основа на тоа колку добро работат и напредуваат во својата кариера, па ако вашиот партнер ве критикува за вашата работа, тоа може да ја наруши неговата самодоверба.rnrnОсобено е загрижувачки кога вашиот партнер ќе ви каже дека не сте доволно успешни или дека не заработувате доволно пари.rnrnВашиот партнер можеби ќе ја критикува вашата кариера ако парите стануваат проблем во врската, особено ако живеете заедно. Тој можеби ќе биде под стрес поради недостатокот на средства, а тоа може да создаде само негативно опкружување за вашата врска.rnrnПрочитајте кои 10 работи партнерот не смее да ги бара од вас или е време да раскинете.

May 8, 2020
Дознајте кои 4 хороскопски знаци најмногу ги осудуваат луѓето

На сите ни се случуваат различни работи, сите се соочуваме со поинакви предизвици и потешкотии и сите со себе носиме различно минато. Не можеме да ја знаеме целата приказна ниту на нашите најдобри пријатели и покрај тоа што постојано се слушаме и гледаме. Токму поради тоа, никогаш не треба да ги осудуваме луѓето. Зошто би осудувале некого кога не ја знаеме целата вистина? Но, оваа лоша навика е дел од човечката природа.rnrnrnrnНекои луѓе осудуваат повеќе, некои помалку. Постојат неколку хороскопски знаци кои постојано донесуваат избрзани заклучоци за луѓето уште пред да ги запознаат. Дознајте дали и вие сте едни од нив…rn

1. Рак

rnРаковите осудуваат поради нивната чувствителност. Тие мислат дека сите луѓе околу нив сакаат да ги повредат, па затоа сè сфаќаат премногу лично. Но, мора да сфатите дека понекогаш туѓите критики се објективни и корисни, бидејќи нивната цел е да ви помогнат. Престанете да ги осудувате искрените луѓе, тие не ви го попречуваат патот. Иако треба да ѝ верувате на сопствената интуиција, вие имате многу чувствително срце и како последица на тоа претерано реагирате и веднаш заземате одбранбен став секогаш кога ќе се почувствувате нападнати.rn

2. Девица

rnДевиците се големи перфекционисти и постојано имаат некакви замерки, поради што се сметаат за најголемите критичари во зодијакот. Престанете да се грижите за туѓите недостатоци и почнете да се грижите за себе. Никој не е совршен, па дури ни вие. Доколку понекогаш им прогледате низ прсти на луѓето, постои голема веројатност дека и тие вам ќе ви попуштаат. Не можете да погрешите ако постапувате на тој начин!rnrnrn

3. Вага

rnВагите си ги задржуваат работите што им пречат за себе, бидејќи не сакаат конфликти, но затоа, пак, нивните осуди се манифестираат на поинаков начин. Тие толку многу се борат за општествена правда и еднаквост што честопати гледаат на светот со презир. Иако вашата созреана совест е за почит, не треба да глумите светци. Вие живеете во светот, а не надвор од него. Треба да преземете одговорност за вашите сопствени општествени придонеси, наместо да се грижите за тоа како другите си го живеат животот.rn

4. Јарец

rnЈарците постојано сакаат да ги контролираат работите и затоа не се воопшто трпеливи. Иако вашата самоконтрола е фасцинантна, престанете да ги осудувате другите поради тоа што не се однесуваат и не размислуваат на истиот начин. Повеќе слушајте ги луѓето околу вас. Сериозно сфатете ги нивните погледи кон светот. Прифатете ја можноста дека и вие понекогаш може да згрешите. Престанете да го гледате светот само во црни и бели бои и почнете да ги забележувате нијансите на сиво. Дозволете им на луѓето од вашиот живот да грешат, бидејќи тоа е човечки. Само така ќе можете да бидете посреќни и позадоволни.rnrnСите осудуваме понекогаш, но доколку го пронајдовте вашиот хороскопски знак меѓу овие 4, треба да почнете да ги контролирате тие мисли и да направите промена. Престанете да го оправдувате вашето однесување и научете да бидете сочувствителни. Тоа ќе ви ги прошири хоризонтите и ќе ви отвори многу врати, со што ќе можете да постигнете поголем личен развој и напредок.rnrnВо продолжение прочитајте на какви предрасуди се осудени хороскопските знаци.

March 13, 2017
8 фрази кои емоционално интелигентните жени никогаш не ги користат во разговорот

На сите ни се случило да кажеме одредени работи кои нашиот соговорник ги сфатил спротивно од тоа што сме го мислеле. Овие навидум безопасни коментари можат да влијаат на целокупната комуникација, но и на разбирањето на вашиот карактер од страна на другите личности. Токму поради тоа постојат одредени фрази кои емоционално интелигентните жени ги избегнуваат во текот на разговорот. Погледнете дел од нив.rnrnrn

1. „Изгледаш многу уморно“

rnУморните луѓе не се привлечни. Тие имаат подочници и неуредна коса, а имаат проблеми и со концентрацијата и мрзливоста. Кога некому ќе му кажете дека изгледа уморно, тоа ги подразбира сите овие карактеристики и уште неколку други работи. Наместо тоа, прашајте ги дали е сѐ во ред. На тој начин личноста ќе сфати дека сте загрижени за неа.rn

2. „Колку си ослабел/а“

rnДобронамерниот коментар, во овој случај комплимент, дава впечаток дека сте критични. Да кажете некому дека изгубил многу килограми сугерира дека таа личност претходно изгледала дебело и непривлечно. Наместо тоа, кажете му/ѝ дека изгледа фантастично. Со тоа автоматски го бришете минатото од приказната.rn

3. „Ти си предобар/предобра за неа/него“

rnКога доаѓа до завршувањето на личните, но и професионалните врски, овој коментар имплицира дека личноста имала лош вкус и со тоа направила и лош избор. Наместо тоа, кажете му/ѝ дека тоа не е нивна загуба. Со тоа ќе ја покажете вашата поддршка и оптимизам без да осудувате.rn

4. „Ти секогаш…“ или „Ти никогаш…“

rnЛуѓето не се гледаат себеси како еднодимензионални суштества, па не треба ни да ги дефинираме како такви. Не постои личност која „секогаш“ прави или „никогаш“ не прави нешто. Овие фрази ги тераат луѓето да заземат одбранбен став и да се затворат. Наместо тоа, истакнете го она што другата личност го направила, а што за вас претставува проблем. Држете се до фактите.rn

5. „Изгледаш добро за годините“

rnКористењето на оваа изјава како квалификатор звучи непристојно. Никој не сака да биде „паметен за спортист“ или „витален во однос на врсниците“. Луѓето едноставно сакаат да бидат паметни и здрави. Наместо тоа, кажете им дека изгледаат одлично. На искрените комплименти не им се потребни квалификации.rn

6. „Како што кажав претходно“

rnСите забораваме. Оваа фраза звучи како да сте се навредиле што мора да се повторувате, што е многу грубо спрема соговорникот. Наместо тоа, кога ќе се повторите, погледнете што можете да направите за да ја пренесете пораката на поинтересен и појасен начин. Така сите ќе го запаметат она што ќе го кажете.rn

7. „Јас барем никогаш не сум…“

rnОваа фраза претставува агресивен начин да го префрлите вниманието од своите грешки, истакнувајќи стари и веројатно неважни грешки кои другата личност ги направила и кои досега сте требале да им ги простите. Наместо тоа кажете им дека ви е жал. Признавањето на грешките е еден од најдобрите начини да ја доведете дискусијата до едно рационално и мирно ниво.rn

8. „Како сакаш“

rnИако можете да бидете рамнодушни кон прашањето, вашето мислење е важно за личноста која ви го поставила тоа прашање, бидејќи во спротивно немало ни да ве праша. Наместо тоа кажете им дека немате некое конкретно мислење, но истакнете дека сакате некои работи да се земат предвид пред да се донесе конечната одлука. Кога го изнесувате вашето мислење, тоа покажува дека ви е грижа за личноста која ви го поставила прашањето.

February 17, 2016
Негативните луѓе никогаш нема да ви донесат позитивен живот: Ослободете се од нивното влијание!

Никои луѓе сами создаваат невреме, а потоа се лутат кога ќе започне да врне. Дали постојат во вашето опкружување луѓе кои постојано ве критикуваат, ви говорат дека сте неспособни за одредени работи, ве менуваат и прават да се чувствувате лошо? Таквите луѓе, познатиот зен блогер, Лео Бабаута ги нарекува „токсични“ и советува дека за нив треба да подготвите неколку стратегии. Посебна инспирација за Лео било едно прашање од негов читател кој го прашал што да прави ако токсичните луѓе се дел од неговото семејство. Како да ги исклучите таквите луѓе од вашиот живот? И што да прават оние на кои им недостига храброст за да се издигнат над нив… Еве што советува Лео.rnrnrn

1. Применете сочувство за самите себе секогаш кога ќе се почувствувате лошо

rnОва секогаш треба да биде првиот чекор и не само поради вас, туку и поради целата ситуација, бидејќи и на неа влијае вашата лоша состојба. Следниот пат, кога ќе се почувствувате лошо поради нешто што некој друг го направил, загледајте се во себе и прифатете ги вашите емоции наместо да ги одрекувате. Останете со тие мисли една минута, а потоа обидете се да создадете чувство на љубов во себе. Посакајте си да бидете среќни и да им ставите точка на проблемите. Посакајте си на себе радост и мир во животот. Ова нема како магично стапче да ја отстрани болката, но е добар почеток.rn

2. Разговарајте со други луѓе

rn„Забележав дека често не сакаме да им признаеме на другите луѓе дека се чувствуваме лошо и повредено“, вели Лео „Меѓутоа, секој пат се чувствував многу подобро откако ќе разговарав со некого за тоа.“ Направете уште еден чекор и разговарајте со луѓето. Споделете ги вашите чувства, замолете ги вашите пријатели да ве сослушаат и да ви дадат корисен совет. Советот не е толку важен колку емоционалната конекција и спремноста на вашиот пријател да ве сослуша.rn

3. Вежбајте длабоко сочувство

rnОбидете се да го практикувате истиот метод на сочувство, но за личностите кои ве фрустрираaт. Во вашето срце, посакајте им среќа. Помислете дека можеби тие минуваат низ одредени потешкотии, и дека тоа е причината поради која се однесуваат на тој начин. Посакајте им крај на нивната тага. Посакајте им радост и полесен живот.rn

4. Разговарајте со токсичните луѓе

rnЕднаш кога во себе ќе го разбудите сочувството за другите луѓе, разговарајте со нив. Да, можеби тие не се однесуваат на истиот начин кон вас, што не значи дека вие не треба да бидете подобра личност од нив. Можеби ќе сфатите дека тие тагуваат и на некој начин тоа е причината поради која така се однесуваат. Обидете се да се поврзете со нив, да им објасните дека минувате низ тежок период и дека многу би ви значела нивната поддршка. Ова нема секогаш да биде добар начин, но ако го направите во духот на поврзаноста, другата страна можеби ќе биде отворена за дискусија.rnrnrn

5. Однесувајте се на оној начин како што сакате другите да се однесуваат кон вас

rn„Често им се лутам на луѓето кога ќе ми се налутат, а потоа се ‘фаќам’ дека се однесувам како нив – а се однесувам лошо, бидејќи тие се однесуваат лошо! Дури и кога знам дека вината е нивна, тоа мое однесување само ја влошува ситуацијата. И затоа се обидувам да покажам како треба да се изборите со фрустрацијата, се обидувам да покажам сочувство, се обидувам да покажам дека треба да го применуваме позитивниот однос кон секого. Тоа ќе донесе позитивни резултати, дури и да не го постигнете тоа во тој момент“ – советува Бабаута.rn

6. Пронајдете позитивни пријатели

rnАко ништо од погорните точки не ви помогне, тогаш пронајдете луѓе со кои ќе имате исти интереси и погледи кон животот. Пронајдете луѓе кои се креативни, полни со самодоверба, позитивни, здрави, среќни. Пронајдете ги во спортски клуб, во волонтерска организација, на интернет и во кое било позитивно опкружување. Почестете некого со кафе или чај, и започнете го вашето пријателство.rn

7. Отстранете ги токсичните луѓе

rn„Тоа е тешко“ – признава Лео, „но, кога членовите на семејството не ме поддржуваат, кога константно ме критикуваат и се лутат на мене, едноставно ќе престанам да ги гледам. Ќе се занимавам со мојата работа и ќе се гледам со останатите пријатели.“ Во тоа ќе успеете потешко ако тие живеат со вас, но во тој случај може да излезете надвор да трчате, пешачите или да медитирате во природа. Не дозволувајте да мислите цел ден на луѓето кои лошо влијаат на вас. Насочете го умот на некои помирни, креативни и позитивни места.

August 6, 2015
10 работи кои сигурно ќе се случат ако премногу го критикувате партнерот

Конструктивната и добронамерна критика е пожелна затоа што советува и информира, но ако претерате со критиките тоа може да почне да ви ги разјадува односите со другите. Истото важи и за врската со вашиот партнер. Почнете ли да го/ја критикувате за сè и сешто, неизбежно е да се случат овие десет работи и значително да ви се наруши односот.rnrnrn

1. Ќе почне да крие некои нешта од вас

rnАко очекува да одговорите негативно на секој негов/нејзин потег, сигурно ќе почне да крие некои тајни од вас. Тој/таа ќе почне да прави нешта за кои вие нема да знаете и тоа по ваша вина, а истовремено ќе пропуштите шанса повеќе да се зближите и само ќе се оддалечувате еден од друг.rn

2. Тајно ќе биде огорчен/а од вас

rnНема тоа јасно да го искажува, но сигурно ќе биде огорчен/а поради вашето негативно однесување. Нема да знаете за тоа сè додека не го покаже кога најмалку очекувате и најмалку посакувате.rn

3. Нема да ви дозволи ниту вие да правите грешки

rnАко критикувате, тоа значи дека вие обично не правите таква грешка. Кога партнерот е критикуван од ваша страна, тој/таа на вас почнува да гледа како на некого кој знае да ги среди работите како што треба и не прави грешки. Партнерот потоа ќе реагира на ист начин како вас кога вие ќе направите некоја слична грешка.rnrnrn

4. Ќе бара прифаќање кај друг/а

rnКритикуваниот партнер ќе бара некого или нешто од каде што ќе добие утеха, потврда за својот квалитет и охрабрување за иднината. Може да се затвори сам/а со книга, може таквата утеха да ја побара кај некој почувствителен, но сигурно не и кај вас ако премногу го/ја критикувате.rn

5. Ќе престане да ве слуша

rnПо некое време ќе сфати дека нема ништо позитивно во вашиот критицизам и само ќе се преправа дека ве слуша и дека го прифаќа она што го велите.rn

6. Ќе ве гледа како товар во својот живот

rnПартнерот треба да биде оној/онаа кај кого ќе се бара олеснување од секојдневните тешкотии, а не некој што ќе додава уште повеќе товар. Ако критикувате премногу и партнерот почне да се грижи поради вашите зборови, очигледно дека од негова/нејзина радост ќе се претворите во проблем.rn

7. Ќе се претвори во ваша вреќа за боксирање на она што го мразите кај себе

rnКритикувањето на партнерот е форма на проекција, одбранбен механизам при кој сопствениот проблем „го гледаме“ кај некој друг и поради тоа критикуваме. Има нешто кое го мразиме кај себе, но не се мразиме самите себе туку се обидуваме истото тоа да го најдеме кај некој друг и потоа него го напаѓаме. Со преголемото наоѓање забелешки на вашиот партнер веќе сте го/ја претвориле во вреќа за боксирање на оние нешта кои не ви се допаѓаат кај себе.rnrnrn

8. Ќе ја загуби самодовербата

rnПо толку слушање дека работите не ги прават како што треба тој/таа ќе се соочи со неодлучност, страв да преземе ризик и нема да го живее животот со полни гради. Зарем сакате тоа да му/ѝ го направите?rn

9. Ќе стане зависен/а од вас

rnПо некое време ќе престанат сосема да веруваат во себе и ќе му/ѝ треба одобрување и охрабрување од вас за што и да сакаат да направат. Колку што ќе го живеете својот, толку ќе го живеете и неговиот/нејзиниот живот и сè ќе претворите во хаос.rn

10. Ќе ја загуби целата храброст

rnАко остане доволно долго со вас и покрај прекумерното критикување, партнерот на крај сосема ќе ја загуби храброста и ќе тапка во место во секоја сфера во животот. Секој е самиот одговорен за она што се случува во неговиот живот и нема да дозволи вашите критики да го соборат освен ако некој претходно не создал услови за тоа кај него/неа, но вие сигурно ќе го забрзате процесот на неговото/нејзиното целосно уништување на животот. Затоа ако критикувате во име на љубовта, добро размислете за вашите постапки.

March 14, 2015
Дали знаете да критикувате? А да примите пофалба?

Автор: Калин БабушкуrnrnЗнаеме да критикуваме, но кога нè критикуваат, тогаш не ни е драго. Дозволете да ве критикуваат (конструктивно), но критикувајте и вие (конструктивно). Ако нешто во вашата околина не ви се допаѓа, напишете писмо до надлежните институции, но и вие помогнете во негово решавање.rnrnrnrnПоплаките и критиките се добро едукативно средство и за тие што ги даваат и за тие што ги примаат. Дали се едукативни или не, најмногу зависи од вас и тоа како ќе ги гледате тие поплаки.rnrnЗа оние коишто не ја знаат најшироко прифатената дефиниција на поплаката и давањето поплака – тоа е т.н. СЕНДВИЧ систем, каде што се дава позитивна, па негативна и повторно позитивна конотација на поплаката, но сепак намерата е пренесена. На пример: „Ова што го напиша е добро и дава убава основа за следните чекори, но нема користено некои дополнителни работи кои ќе помогнат во следната фаза и целиот развој на фирмата, а ова што го правиш ти е многу важно“.rnrnСакам да споделам со вас неколку начини на поплаки и како да критикувате конструктивно, но сепак тие да бидат разбрани од сите, дека секој од нас може да ги користи, но и да биде подготвен да ги прими и правилно да ги обработи.rnrnИмајте добри намери – Ако критикувате нешто или некого или, пак, сакате да направите некоја поплака, имајте добра намера во тоа. Немојте да напаѓате, навредувате или нешто слично, кое е несоодветно – туку нека биде со намера за подобрување на работите.rnrnФокус на работата, а не на човекот/луѓето/институцијата – Држете се до работите што можат да се променат и немојте да критикувате нешто што може да се промени во некоја наредна фаза.rnrnБидете искрени – Па ако треба и самокритични. Само искреноста може да помогне добронамерно да ве сфати другата страна. Кажете како вие ги гледате работите и може тоа да е точно или не, но тоа е ваш начин на гледање на работите.rnrnНемојте многу да зборувате или да пишувате – Не сакате да претерате во работата. Не за друго, не сме многу подготвени за поплаки или за критики, ако претерате со зборување или со пишување, тогаш уште повеќе работата се отежнува. Преголемата критика може да предизвика негативни чувства кај другата страна.rnrnМониторинг – Ако сте направиле поплака, мониторирајте дали промената за која сте поднеле поплака е направена. Ако не е, тогаш потсетете ги за тоа што мислите дека треба да се промени/подобри, но ако не сте во право, нека ви дадат одговор зошто не сте во право. Немојте да останете на она: јас направив што треба и толку од мене, туку бидете активен чинител во спроведувањето или добивањето на соодветен одговор.rnrnПофалба – Ако е направена промената што сте ја побарале претходно, можете да ја пофалите другата страна за направената промена. Немојте да штедите на пофалби, ако ништо друго, поттикнувате конструктивно гледање на критиките и подобрување во наредниот период.rnrnКритикувајте и давајте поплаки, но бидете подготвени и да примате поплаки и критики. Исто така, бидете подготвени да примите и пофалби, бидејќи за нив често сме неподготвени, мислејќи дека се двосмислени или неискрени.rnrn[message_box title=”” color=”yellow”]Петар Лазаров и Калин Бабушку, основачи на Македонија Експорт, се автори на прирачникот Tip of the week кој изобилува со совети за личен и професионален развој. Повеќе информации ќе најдете на нивната страница на Фејсбук. [/message_box]rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

February 2, 2015
Навики кои можат да ја отрујат секоја врска
И покрај тоа што сите ние сакаме среќна и хармонична врска или брак, многу луѓе без да знаат предизвикуваат стрес кој може да доведе до појава на интерперсонален отров. За разлика од застрашувачките акти како злоупотреба, измама и неверство, најголемиот проблем кај овие деструктивни однесувања е фактот што тие се толку суптилни што нивните ефекти почнуваат да се чувствуваат дури откако штетата ќе се направи. Погледнете како можете да ги спречите навиките кои можат да ја отрујат секоја врска…rnrnrnrnЖалење – Ако сакате да ја претворите вашата врска во измачување, тогаш честото жалење ќе ви помогне во тоа. Дури и кога поплаките не се насочени директно кон вашиот партнер, тие сепак можат да направат штета. Зарем тој/таа мора да знае за секоја ситница која ве изнервирала во текот на денот? Понекогаш подобро е да се воздржите од споделување на овие безначајни нешта кои знаат да бидат навистина иритантни, па токму затоа наместо да се жалите за тоа колку ви било ладно во театар или колку долго сте биле заглавени во сообраќај, споделете нешто позитивно од вашиот ден или едноставно премолчете.rnrnКритикување – Уште една честа и корозивна навика која многу луѓе ја поседуваат е честото критикување на својот партнер. На овој начин сигурно ќе предизвикате зголемување на стресот во врската како и доведување на вашиот интимен однос до кршење. Наместо да критикувате, обидете се да создадете рутина во која ќе ги искажувате вашите комплименти кон партнерот. Фокусирајте се на позитивните нешта, наместо на негативните. Одобрувањето е еликсир кој помага да се излечи врската од лошото влијание на критицизмот.rnrnСпротивставување – Неверојатно е колку често партнерите можат да одат контра еден на друг, дури и кога разликите се ирелевантни или пак, немаат никаква врска со разговорот. Зарем навистина е толку важно дали ќе си одите од забавата во 10:30 или во 11:00? Освен ако не сакате да поправите клучна грешка, не му се спротивставувајте намерно на вашиот партнер, особено кога сте во јавност. Ако веќе имате голема потреба да го сторите тоа, направете го дома, додека сте на само. Од друга страна пак, додека сте во јавност, ако можете, обидете се повеќе да изразувате поддршка и согласност, а сите останати нешта оставете ги за разговор кога ќе бидете сами.rnrnКонтролирање – Едноставно кажано, настрана од злоупотребата, неискреноста и неверноста, да се обидувате да го контролирате вашиот партнер е најштетното нешто што една личност може да го направи на својата врска. Дури и доколку мислите добро, кога му кажувате на вашиот партнер што да прави, а што не, вие не се однесувате како еднакви во балансирана врска базирана врз меѓусебна почит, туку го омаловажувате вашиот партнер и со тоа директно фрлате „отров“ во срцето на вашата заедница. Лекот е едноставен: Почнете да работите на прифаќањето.rnrnКажување „не“ наместо „да“ – Доколку вашиот партнер побара нешто од вас, најчестиот одговор треба да биде „да“, „секако“ или „во ред“. Доколку од вас се бара нешто со што вие навистина не се согласувате, тогаш секогаш можете да преговарате. Но, не си дозволувајте да научите постојано да кажувате „не“, па дури и „можеби“, бидејќи на овој начин со сигурност ќе го изгубите интересот на вашиот партнер кон вас. Обидете се да бидете поотворени кон барањата на вашиот партнер, а со тоа и да ја направите вашата врска поздрава и со повеќе љубов.rn

Да сумираме:

rn
- Отров: Жалење
- Противлек: Правете позитивни забелешки
rn
- Отров: Критикување
- Противлек: Искажувајте одобрување
rn
- Отров: Спротивставување
- Противлек: Јавна поддршка, приватно несогласување
rn
- Отров: Контролирање
- Противлек: Прифаќање
rn
- Отров: Кажување „не“
- Противлек: Кажување „да“ колку што е можно повеќе
December 30, 2014
18 работи кои жените треба да престанат да си ги прават една на друга

Секоја жена понекогаш знае да искоментира нешто лошо за друга жена. Без разлика дали се работи за пријателка, колешка или случајна девојка која „премногу дотерана и згодна“ поминала пред вас, веројатно и вие не сте исклучок од оваа појава. Интересно е дека во споредба со мажите, жените многу почесто коментираат за други жени, во негативна конотација. Во ред е понекогаш да озборуваме, но постојат работи кои едноставно треба да престанеме да си ги правиме една на друга.rnrnrn

Еве што треба да престанат да прават жените:

rn1. Да зборуваат за сексуалниот живот на други жени. Тоа е лична работа и лична одлука. Многу едноставно: не е твоја вагина, не е ни твоја работа.rnrn2. Да коментираат за туѓиот изглед на телото. Нема потреба од ова. Секоја жена ваквите коментари ќе си ги земе при срце.rnrn3. Да си кажуваат коментари од типот „леле, колку си слаба“, што е подеднакво понижувачки како да ѝ кажеш на девојка дека има вишок килограми.rnrn4. Свесно да се обидуваат да преземат нечие момче или сопруг. Почитувајте ги туѓите врски како што би сакале да ја почитуваат вашата.rnrn5. Да даваат двосмислени комплименти од типот „Косата ти изгледа убаво, но мислам дека би требало малку да ја скратиш.“rnrn6. Да бидат љубоморни на туѓите женски успеси. Треба да бидете среќни на туѓите достигнувања постигнати со многу труд и напорна работа.rnrn7. Да се натпреваруваат меѓу себе. Сите играме за ист тим на овој свет и кога ќе почнеме да се противиме кон други, не постигнуваме ништо освен што создаваме непотребни подвојувања.rnrn8. Да ја обвинуваат другата жена кога нивниот партнер ги изневерил. Зошто секогаш претпоставуваме дека таа е виновна? Таа може дури и да не знаела дека тој е посветен на друга врска. Тој е оној којшто ја ветил својата љубов на некој друг и ја изневерил. Вистинската реакција би била да престанете да ја обвинувате другата жена и да се соочите со вистинскиот проблем и вистинскиот човек, директно во очи.rnrn9. Да шират гласини.rnrn10. Да избегнуваат да ги расчистат работите во лице со личноста со која се во некаков конфликт, додека истовремено со леснотија на сите други им раскажуваат што направила, што кажала и како не можат да преминат преку тоа. Сериозно дами, одете право кај изворот на проблемот и расчистете ги работите во лице.rnrn11. Да ги издаваат тајните за кои ветиле дека нема да ги кажат. Ако пријателка ви се довери за нешто и ве натера да се заколнете во тајност, таа тоа и го заслужува.rnrn12. Да си ги споредуваат телата со други. Штом се споредите со друга жена, тоа е отров за вас. Сакајте се какви што сте и не мислете дека треба да изгледате како кој било друг.rnrn13. Да го критикуваат карактерот на други жени. Ако девојката е зборлеста, не нарекувајте ја напорна, ако е тивка, не значи дека е вообразена.rnrn14. Да си глумат една пред друга. Ако имате проблем со друга жена, едноставно не дружете се со неа. Не преправајте се дека сте ѝ пријателка за да ѝ се исмевате подоцна со останатите ваши пријателки.rnrn15. Да ги презираат партнерите на нивните пријателки заради тоа што тие поминуваат повеќе време со нив отколку со вас. Доколку ова отворено ѝ го кажете на вашата пријателка, сè што ќе предизвикате е само поголема оддалеченост помеѓу вас двете.rnrn16. Да си бидат непријатели без причина. Ако некој ве праша зошто не сакате одредена личност, а вие не можете да смислите одговор, едноставно откажете се.rnrn17. Да ги користат недостатоците на други жени за да се истакнат себеси и да изгледаат подобро. Не мора да ја спуштите туѓата самодоверба за да ја подобрите својата.rnrn18. Да зборуваат лошо за други девојки на Твитер или да прават други злобни стратегии за понижување преку социјалните мрежи. Средношколските денови се зад нас. Да се однесуваме како возрасни.rn

Сакајте ги и бидете сакани од другите жени, бидејќи кога сме заедно, ние сме сила која тешко може да биде совладана.

October 20, 2014
Кажете им „стоп“ на негативните гласови во вашата глава

Дали гласовите во вашата глава ве поттикнуваат и охрабруваат за повеќе, ви влеваат сигурност и верба во себеси или повеќе наликуваат на гласови на вашите најголеми непријатели и противници кои пробуваат да ве омаловажат и обесхрабрат?rnrnАко внатрешниот глас во вас ви вели дека не сте доволно добри, убави, храбри и способни, вие најверојатно ќе се откажете и нема ни да пробате да направите нешто. Еве една интересна вистина – тие внатрешни гласови сме самите ние. Токму поради тоа, најчесто самите на себе сме си најголеми непријатели и соперници.rnrnrnrnАко живеете во близина на бучна улица или аеродром, толку сте навикнати на буката што веќе не ја забележувате и не ве вознемирува. Исто е со внатрешниот глас во секој од нас. Го слушаме почесто отколку што мислиме, само не му обрнуваме внимание.rnrnПрво и основно, сфатете дека постојат и дека влијаат на вашите постапки. Се случува кога, на пример, наутро ви е удобно во кревет, па ќе останете во постела наместо да одите по предвидениот план за тој ден, бидејќи нешто во вас ви вели дека тука сте на удобно и сигурно.rnrnИли нема да заминете на интервју за работа, бидејќи во последен момент ќе помислите дека не сте доволно подготвени, не изгледате убаво и дека нема да се покажете во најдобро светло. Погодете што? Тоа е вашиот внатрешен глас. Прв чекор за контрола над него, е да станете свесни дека постои и да се обидете да разберете кога се јавува и како влијае на вашите одлуки.rnrnШто би направиле ако некој ви пријде на улица и ви рече дека не сте убави и привлечни, дека не сте паметни, дека не вредите и не сте добри личности? Ќе се одбраните ли себеси? Токму тоа е она што треба да го направите со внатрешниот глас во вас. Нема да му верувате и ќе го докажете спротивното. Ако ваш непријател ве нападне вие би се бранеле, тогаш зошто да не се одбраните од себеси и негативните мисли кои ве спречуваат да го дадете најдоброто од себе? Како и многу луѓе во нашиот живот, само затоа што ни зборува не значи дека треба да го слушаме.rnrnrnrnЗамислете дека имате далечински управувач и моќ да го стишите негативниот глас кој ве влече назад. При секоја негативна мисла која би можела да ве онерасположи, вие ставете акцент на некоја позитивна.rnrnКога ќе помислите дека сте неодговорни, сетете се на проектот кој го завршивте навремено и беспрекорно и дека ништо не ве спречува истото да го направите пак. Кога ќе помислите дека не сте доволно убави и привлечни, сетете се на момчето кое изгубило глава по вас или на девојката која се вљубила во вас до уши. Кога ќе помислите дека не сте сакани, сетете се на членовите на вашето семејство и за тоа колку тие ве сакаат и штитат. Кога ќе ви падне на ум дека не би успеале во нешто, заменете ја таа мисла со спротивната, дека ќе успеете бидејќи ништо не ве спречува.rnrnИмајте на ум дека не сте готово дело, туку дело „во изработка“. Никој не е скроен по совршена мера. Ние растеме, созреваме, се надградуваме себеси, менуваме наши ставови и верувања. Добро е да се биде самокритичен, но во одредена мера. Всушност, колку повеќе сте критични кон себеси, толку помалку ги забележувате туѓите недостатоци, бидејќи сите ви изгледаат совршено добри освен вие самите.rnrnСтишете го тој глас кој постојано ве критикува. Само затоа што не сте совршени, не значи дека не сте добри, само поради неколку грешки не значи дека никогаш нема да направите добар избор.rnrnВие заслужувате самодоверба која ќе ве води низ животот, а не здодевни негативни гласови кои ќе ве тераат да помислите дека не сте доволно способни за нешто.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

April 8, 2013