КАФЕ ПАУЗА

Tag: дејство

  • Колку долго треба да чекате за ефектот на козметичките препарати?

    Колку долго треба да чекате за ефектот на козметичките препарати?

    Салицилната киселина ќе ги смири акните за две седмици, но за да почне со отстранување на брчките, на ретинолот ќе му требаат дури 12 седмици. Колку време е потребно за да почне дејството на козметичките средства?rnrnКолку долго треба да чекате за ефектот на козметичките препарати?rnrnНавистина е фрустрирачки кога давате пари за козметика, а таа никако да почне да функционира. Сите популарни козметички производи бараат одреден временски период пред да започнат да функционираат. Вие треба да ги нанесувате редовно, во согласност со упатствата и да бидете трпеливи. Дерматолозите откриваат колку точно треба да чекате и кога ќе се појават првите резултати.rn

    „Како прво, секоја од состојките бара своја рутина, има свој начин на дејствување и придобивките од нив се различни“, вели дерматологот Џанел Вега.

    rnКако што напоменува Вега, важно е да се знае што навистина може да направи козметиката, но и да се разликуваат првите подобрувања од максималниот ефект на козметичкиот производ. За повеќето козметички производи, потребни се 12 седмици за да се покаже максималниот ефект. Сепак, првите промени може да се забележат по неколку седмици. Во продолжение прочитајте колку точно треба да чекате за дејството на козметичките препарати.rn

    Витамин Ц – 4 седмици

    rnВитаминот Ц е антиоксидант и ја осветлува кожата. Сепак, овие две дејства не се појавуваат секогаш истовремено, ниту се подеднакво изразени.rnrnАнтиоксидантите, чија улога е да ја штитат кожата, дејствуваат веднаш по нанесувањето.rnrnШто се однесува до осветлувањето, витаминот Ц прво спречува формирање нови дамки на кожата, a потоа почнува да ги осветлува постоечките дамки. Поради тоа, одредено време ќе ви се чини дека витаминот Ц не дејствува, иако веќе го чувствувате ефектот. Само по четири седмици од користењето на препаратот со витамин Ц, ќе можете да ги видите првите резултати, а максималниот ефект ќе го постигнете по цели 12 седмици редовна употреба.rn

    Салицилна киселина – 12 седмици

    rnСалицилната киселина ги отстранува црнките и акните. Сепак, за да функционира, мора да почекате неколку седмици, а колку точно зависи од состојбата на вашата кожа. Дерматолозите се согласуваат за една работа: околу дванаесеттата недела од употребата, ефектот на салицилната киселина веќе ќе биде видлив.rn

    Бензоил пероксид – 2 седмици

    rnОва соединение ги убива бактериите што предизвикуваат акни и дејствува прилично брзо. За две седмици, воспалените акни ќе се смират, а кожата ќе изгледа поздраво. Сепак, потребно е повеќе време за да исчезнат мозолчињата, обично околу шест седмици.rn

    Хијалуронска киселина – веднаш

    rnДејството на хијалуронската киселина започнува веднаш штом ќе се нанесе на кожата. Таа ја задржува водата во вашата кожа. Нејзиниот ефект започнува неколку минути по нанесувањето и трае неколку часа.rn

    Ретинол – до 12 седмици

    rnЕдна од најпопуларните супстанции против стареење – ретинол, го стимулира обновувањето на кожата затоа што ја стимулира да произведува колаген. Бидејќи ретинолот мора прво да го активира нашиот внатрешен механизам и да го натера телото да ги произведува потребните супстанции, потребни се 4 до 12 седмици за да дејствува. Покрај неговото дејство против стареење, ретинолот ги чисти порите и ја чисти кожата. Овој ефект може да се забележи во текот на првите шест седмици.rn

    Овошни киселини (AHA)

    rnАлфа хидроксилните киселините, попознати како овошни киселини, покажуваат подобрување за една или две седмици. Нивната задача е да го отстранат слојот мртви клетки и да обезбедат сјај на кожата на лицето. Ако сакате овошните киселини да ја средат вашата депигментација, тогаш ќе мора да почекате околу 12 седмици.rn

    Кофеин – веднаш

    rnКофеинот ги смирува подочниците со подобрување на циркулацијата на крвта. Дејствува многу брзо, но ефектот е ограничен на максимум 24 часа.rnrnПогледнете кои се 10-те најчести проблеми со кожата и како да ги решите.

  • Зошто вашите козметички производи немаат дејство како првиот ден?

    Зошто вашите козметички производи немаат дејство како првиот ден?

    Рутината на негата на кожата е многу важна, особено онаа за заштитата од сонцето и од УВ-зраците. Дури и ако редовно ја чистење и ја негувате кожата за да ја одржите здрава и сјајна, има неколку непредвидливи фактори што може да го намалат ефектот на козметичките производи.rnrnЗошто вашите козметички производи немаат дејство како првиот ден?rn

    1. Поминат рок на траење

    rnКако храната, така и производите за нега на кожата имаат рок на траење и откако ќе им истече рокот, тие нема да бидат многу ефикасни. Поради оваа причина, важно е да го проверите датумот на декларацијата пред да го купите козметичкиот производ за да не трошите пари на производи што може да ви направат повеќе штета отколку добро.rn

    2. Ја чувате козметиката на погрешно место

    rnИако многу луѓе ги игнорираат упатствата што советуваат каде треба да ја чувате козметиката, сепак треба да бидете повнимателни. Директната сончева светлина или влажната околина може да влијаат на некои производи и да ги разградат активните состојки. Серумите со витамин Ц се особено чувствителни на топлина и на светлина.rn

    3. Вашето тело се навикнало на производот

    rnПонекогаш, менувањето на рутината, на производот или на редоследот на нанесување може да го продолжи времето во кое производот има позитивни ефекти врз кожата.rn

    4. Промени во годишните времиња

    rnВашата кожа може различно да реагира на производите во зависност од годишното време. Животната средина може да влијае на ефективноста на производите за нега на кожата, така што треба да ги приспособите на промените за кожата да изгледа најдобро. Зимата може да предизвика црвенило, сува и иритирана кожа, додека топлите и влажни летни месеци може да доведат до мрсна кожа.rn

    5. Имате хормонални промени

    rnХормоналните промени може да влијаат на кожата. Ова може да биде поврзано со бременост, менопауза или каква било хормонална нерамнотежа. Следете ги промените на кожата и соодветно менувајте ја козметиката.rn

    6. Лекови

    rnЛековите може да предизвикаат акни и други реакции што се манифестираат на кожата. Во овој случај, најдобро е да се консултирате со вашиот дерматолог.rn

    7. Нанесувате козметика во погрешно време

    rnПериодот од денот кога нанесувате козметика може да биде причината зошто резултатите не се добри.rn

    8. Не се придржувате до рутината

    rnОд клучно значење е да ја одржувате рутината и да ѝ дадете на кожата време да се навикне на тоа.rn

    9. Не правите пилинг

    rnАко не правите пилинг одвреме-навреме, тоа може да биде причината зошто козметиката не функционира како што треба. Слојот мртви клетки на кожата може да ги спречи состојките на производот ефикасно да навлезат во кожата. Треба да правите пилинг на кожата неколку пати неделно.rn

    10. Производот не е доволно силен

    rnОдредени козметички состојки потешко минуваат низ кожата, па количината што ја нанесувате не е доволна. Понекогаш треба да ја зголемите дозата.rn

    11. Состојбата на кожата се менува

    rnКожата минува низ различни фази, па затоа е добро да ја менувате и козметиката.rnrnПрочитајте што да направите со шампонот и со кремот што не ви одговараат.

  • Зошто производите за нега на кожата немаат дејство?

    Зошто производите за нега на кожата немаат дејство?

    Борбата против несовршеностите на кожата најчесто се претвора од кратка битка во долготрајна војна. Сигурно ви се случило да согледате дека производите за убавина функционираат кај сите освен кај вас. Во продолжение прочитајте зошто рутината за убавина не го дава посакуваниот ефект.rnrnЗошто производите за нега на кожата немаат дејство?rn

    Не поминало доволно време

    rnНе треба да се надевате дека ефектот ќе биде видлив веднаш, дури и ако тоа го пишува на етикетата на производот. За да ги видите ефектите од користењето на производот, треба редовно да ги употребувате најмалку 4-8 недели. Овие бројки се произволни затоа што врз ефикасноста на производот влијаат многу фактори, односно најмногу проблемот со којшто се бори личноста. Третманот на сувата кожа може да трае со недели или да трае со месеци ако сакате да ги намалите брчките или дамките на лицето. Но, ако по 3-6 месеци воопшто не сте забележале никаков резултат, тогаш немојте веќе да се надевате. Понекогаш изгледа дека производот дејствува уште по првата употреба, но дерматолозите предупредуваат дека таквиот ефект нема да трае долго. Тоа е повеќе привремено маскирање отколку решение на проблемот.rnrnАко рекламата звучи премногу добро за да биде вистинита, најверојатно е така. Она што ѝ помага на една личност може да биде неефикасно за друга. Многу е тешко да изберете козметика врз основа на препораки или реклами бидејќи секоја кожа е премногу индивидуална за да реагира исто на производите за нега.rnrnДури и оние производи кои им помагаат на повеќето жени и имаат многу позитивни препораки од реномирани експерти за убавина, може да бидат бескорисни или, во најлош случај, штетни за вас. Кога одбирате некој производ, обрнете повеќе внимание на составот отколку на нечиј совет и однапред утврдете кој е проблемот што сакате да го решите.rnrnЗа пополнување на вашиот козметички несесер потребни ви се време, трпеливост и пари. Меѓутоа, внимателно избраните производи ќе ви помогнат да решите многу проблеми со кожата.rn

    Избирате погрешни козметички производи

    rnРазличните проблеми бараат различни производи, така што колку попрецизно ќе ја поставите дијагнозата и ќе ги утврдувате потребите на вашата кожа, толку е поголема веројатноста да изберете производ што ќе го реши проблемот. Можете да ги откриете сите трикови за нега на кожата со помош на специјалист, но производот можете да го изберете сами ако знаете како функционираат одредени популарни состојки. Во продолжение има еден општ список на проблеми и козметички компоненти што ги елиминираат:rnrnАкни: алфа-хидроксилна киселина, бензоил пероксид, бета-хидроксилна киселина (БХА), ретиноид, салицилна киселина;rnrnТемни дамки и хиперпигментација: алфа-хидроксилна киселина, хидрокинон, аскорбинска киселина, фитинска киселина, ретиноид;rnrnСувост: церамид, хијалуронска киселина;rnrnЦрвенило: алое, церамид, хијалуронска киселина, нијацин, пептиди, масло од роза;rnrnЛузни: гликолна киселина, салицилна киселина;rnrnНерамна структура на кожата: алфа-хидроксилна киселина, бензоил пероксид, бета-хидроксилна киселина, церамид, хијалуронска киселина;rnrnБрчки: ретинол.rn

    Не мора да избирате помеѓу скапи и евтини производи

    rnИако поскапите состојки понекогаш се користат во поскапите производи, составот е многу поважен од брендот што е наведен на етикетата. Покрај тоа, важно е да знаете дека некои видови проблеми со кожата, како што е хиперпигментацијата, може ефикасно да се отстранат само со помош на професионална ласерска нега, со хемиски пилинг или со други третмани. Во ваков случај, козметичките производите ќе го намалат проблемот, но нема го решат, без оглед на тоа што ветува амбалажата. Дури и ако производот е идеален за вашата кожа, ефектот може лесно да се уништи со неправилна употреба. Некои производи не треба да се комбинираат, а други е најдобро да се применуваат по одреден редослед.rnrnНајчестите препораки за убавина се да го нанесувате производот на чисто, влажно лице, почнувајќи од производи со понежна конзистентност и завршувајќи производи со подебела конзистентност: тоник, серум, па крем. Секој слој мора да се апсорбира пред да го нанесете следниот.rnrnПрочитајте ги овие совети за убавина со кои секогаш ќе изгледате софистицирано и префинето.

  • 6-те грешки со коишто го поништувате позитивното дејство на кафето

    6-те грешки со коишто го поништувате позитивното дејство на кафето

    На некој начин, кафето е навистина магичен пијалак. Многу истражувања ги покажале здравствените придобивки од него – од намалување на ризикот од деменција, па сè до забрзување на метаболизмот. Се разбира, на повеќето од нас најважна ни е енергијата што ја добиваме од него. Но несвесно правите неколку грешки со кои го намалувате позитивното дејство на кафето, а во продолжение погледнете кои.rnrn6-те грешки со коишто го поништувате позитивното дејство на кафетоrn

    1. Купувате мелено кафе

    rnМожеби е потребно малу повеќе труд за да го смелете вашето кафе, но едно истражување покажало дека купечкото мелено кафе содржи многу повеќе слободни радикали кои можат да предизвикаат оксидативен стрес и воспалителни процеси во вашето тело.rn

    2. Го чувате кафето во кесата во којашто сте го купиле

    rnНаместо во кеса, зрната кафе чувајте ги во херметички затворен сад. Друго истражување покажало дека нивото на слободни радикали во кафето се зголемува кога е изложено на воздух. Во овој случај корисните антиоксиданси од кафето се „трошат“ за да се неутрализираат слободните радикали. На тој начин остануваат помалку антиоксиданси за вас.rn

    3. Пиете кафе рано наутро

    rnПиењето кафе во 7 часот наутро нема да има големо влијание на вашето ниво на енергија. Причината е што нивото на хормони на стрес е највисоко откако ќе се разбудите и имате природна залиха на енергија. Експертите се согласуваат дека најдобриот период за пиење кафе е помеѓу 10 и 12 часот, односно кога нивото на хормонот кортизол почнува да се намалува. На овој начин ќе ја искористите природната енергија, а кофеинот ќе го зачувате за подоцна.rn

    4. Пиете премногу кафе

    rnПовеќе не е секогаш подобро. Здравствените придобивки од кафето исчезнуваат по 5-6 шолји од по 230 милилитри, што е отприлика 400 милиграма кофеин. Консумирањето премногу кафе нема да ви помогне, туку напротив, може да предизвика штета.rn

    5. Користите премногу додатоци за кафе

    rnЕден од најдобрите „несакани“ ефекти на кафето е намалување на шеќерот во крвта и намалување на ризикот од дијабетес. Но што кога во кафето ќе ставите шеќер? Истражувањата на оваа тема се поделени – некои се согласуваат дека со додавањето малку шеќер сепак можете да го намалите ризикот од дијабетес, додека други тврдат дека ова е невозможно. Па, обидете се да се држите до препорачаното дневно количество шеќер и во кафето ставајте многу малку.rn

    6. Предолго ја пиете шолјата кафе

    rnВеројатно ви е позната оваа ситуација – сте направиле шолја кафе, сте испиле неколку голтки, а потоа сте го заборавиле неколку часа. Доколку често ви ве случува ова, имајте на ум дека со текот на времето киселоста на кафето се зголемува. Ова не преставува голем ризик, но вишокот киселина може да предизвика проблеми со варењето. Исто така кафето кое стоело долго има помалку антиоксиданси, па немојте да го пиете подолго од 20 минути.rnrnДознајте и кои се предностите од секојдневното пиење кафе.

  • 4 причини коишто покажуваат зошто не треба да возите кога сте пијани

    4 причини коишто покажуваат зошто не треба да возите кога сте пијани

    Голем дел од сообраќајните несреќи се случуваат токму поради алкохолот. Лицата коишто се под дејство на алкохол ја загрозуваат не само својата, туку и безбедноста на останатите учесници во сообраќајот. Ова е само една од причините зошто не треба да возите во алкохолизирана состојба. Во продолжение погледнете уште неколку.rnrnrn

    1. Може да бидете оштетени од повеќе аспекти

    rnАлкохолот го успорува времето на реакција, што ви оневозможува соодветно да се справите со опасностите коишто ви се испречуваат при возењето. Дури и со само неколку пијалаци, нивото на алкохол во крвта може да биде повеќе од законски дозволеното. Па, алкохолизираната состојба може да ви донесе голема парична казна, затворска казна или пак голема материјална штета.rn

    2. Може да им наштетите на оние околу себе

    rnБи можеле ли да си простите себеси доколку повредите друго, невино лице, додека возите под дејство на алкохол? Тоа ќе ви остави белег за цел живот. Затоа, оваа е уште една причина плус за да не возите во алкохолизирана состојба. Кога сте под дејство на алкохол не сте свесни за она што го правите. Со цел да се заштитите себеси и оние околу вас, не возете доколку сте пиеле алкохол за да избегнете какви било инциденти.rn

    3. Скапо е

    rnДури и никој да не биде повреден, алкохолот може да ве чини скапо. Не само што можете да заработите големи парични казни или пак да платите голема материјална штета, туку понекогаш ризикувате да го загубите и вашето работно место. Бидете паметни и избегнете ги проблемите.rn

    4. Нема потреба

    rnНема причина да возите пијани, кога знаете дека и себеси и другите ги изложувате на опасност. Зошто би го ризикувале својот, животот на останатите, вашата работа и вашиот углед, кога толку убави моменти може да ви бидат на располагање?

  • Мачкиното предење – решение на голем број проблеми

    Мачкиното предење – решение на голем број проблеми

    Во последно време, многу луѓе зборуваат за здравствените бенефиции од мачкиното предење. Мачките се навистина мистериозни и необични суштества, а ова тврдење е особено чудно, но останува да тестираме за да видиме колку е вистинито.rnrn0-machkinoto-predenje-reshenie-na-golem-broj-problemi-kafepauza.mkrn

    1. Го намалува стресот

    rnВибрациите кои го создаваат мачкиното предење делуваат како седатив на нервниот систем кај луѓето и на тој начин ги смирува. Исто така, го намалуваат стресот и напнатоста која редовно ја чувствуваме од работата и од други стресни обврски.rn

    2. Предењето може да биде индикатор за болест

    rnСпоред научниците, постои разлика во предењето од задоволство и предењето кога мачката се обидува да го предупреди човекот за некоја болест. Исто така, постои истражување кое кажува дека во зависност од болеста секое предење е различно.rn

    3. Го намалува крвниот притисок

    rnМирното мачкино предење има моќ да го регулира крвниот притисок. Секако дека не може да ги замени лековите, но сигурни сме дека позитивно може да влијае врз вас.rn

    4. Ги зајакнува коските

    rnСпоред зборовите на светските ортопеди, фреквенцијата од 25-200 Hz која мачката ја произведува додека преде е најдобра за зајакнување на коските.rn

    5. Го намалува ризикот од срцев удар

    rnСпоред последните кардиолошки истражувања, сопствениците на мачки имаат и до 40% помали шанси да доживеат инфаркт.rn

    6. Спречува отоци и инфекции

    rnСилните вибрации кои мачките ги произведуваат за време на предењето ја забрзуваат циркулацијата – поради што доаѓа до намалување на отокот и елиминација на инфекциите од организмот.rn

    7. Позитивно делува на лигаментите и мускулите

    rnМногу професионални спортисти го забележале позитивното дејство од нивните мачиња во моменти на замор на мускулите или повреда на лигаменти и тетиви. Затоа, при умор или повреда на лигаменти и тетиви се препорачува долго галење на мачки.rnrnЗа крај, еве видео снимка од едно сонливо маче чие предење ќе ги излечи сите ваши болки.rnrn

  • Како ти изгледаат работите кога си пијан?

    Како ти изгледаат работите кога си пијан?

    Работите изгледаат сосема поинакви кога си пијан. Овие интересни илустрации се дело на веб-сајтот „College Humor“ и прикажуваат смешни ситуации како алкохолот ја менува перцепцијата на работите. На левата страна се реалните ситуации, додека на десната како ги доживуваме под дејство на алкохол.rnrnКако ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан? Како ти изгледаат работите кога си пијан?rnrn

  • Зошто е добро да се пие јогурт?

    Зошто е добро да се пие јогурт?

    Покрај тоа што е многу вкусен, јогуртот е и многу корисен за нашето здравје. Препорачливо е да се консумира секојдневно поради неговите благотворни дејства. Ова се само пет од нив.rnrnЗошто е добро да се пие јогурт?rn

    Витка линија

    rnЈогуртот е нискокалоричен и богат со калциум. Калциумот го поттикнува лачењето на хормонот кортизол, кој го олеснува губењето на вишокот килограми, додека аминокиселините во него помагаат при топењето на масните наслаги.rn

    Бели заби

    rnИако содржи шеќер, јогуртот не предизвикува појава на кариес. Бидејќи е богат со калциум, јогуртот ја чува белината на забите, додека млечната киселина ги штити непцата.rn

    Целокупно здравје

    rnБлагодарение на корисните бактерии кои ги содржи, јогуртот нè штити од штетните микроорганизми. Доколку сакате да го регулирате варењето на храната и да го зајакнете имунитетот, во тоа ќе ви помогнат јогуртите кои содржат посебна врста пробиотици. Поточно, пробиотиците делуваат како природни антибиотици и се многу корисни за спречување на настинки и развој на бактерии во организмот.rn

    Витамини и минерали

    rnМлечните производи се богат извор на протеини, минерали и витамини. Само една чаша јогурт изобилува со калциум, магнезиум, цинк, фосфор, јод, витамини Б5 и Б12 и многу други корисни материи.rn

    Регулирање на притисокот

    rnДури 70% од луѓето во организмот внесуваат повеќе сол од препорачаната дневна доза. Прекумерната количина на внесена сол доведува до повишен крвен притисок, како и до болести на срцето и бубрезите. Калиумот и калциумот во јогуртот го исфрлаат вишокот од сол внесен во организмот, а преку тоа го намалуваат и притисокот.rnrn rnrn


    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Сексот после кавга дејствува како кокаин

    Сексот после кавга дејствува како кокаин

    Општо познато е дека сексот после голема кавга е многу добар. Сепак, докторите тврдат дека помирувањето на партнерите во кревет има ист ефект како и кокаинот. Клиничкиот психолог Сит Мејерс верува дека паровите кои најчесто се смируваат преку секс, се караат многу почесто.rnrnСексот после кавга дејствува како кокаин
    rn

    „Ваквиот секс ја засилува кавгата и емоционалната драма. Размислите, ако после кавга имате неверојатен секс, зарем не е логично повторно да се скарате бидејќи наградата е феноменална.“ – вели тој.

    rnМногумина сепак веруваат дека сексот е здрав начин да се исфрлат негативните емоции и партнерите повторно да се зближат. Докторот објаснува зошто тоа не е вистина.rn
    rn

    „Паровите после кавга едвај чекаат да почнат со галење и нежности, бидејќи тоа е спротивно од гневот и нервозата при недоразбирањата. Искрено кажано тоа воопшто не се разликува од наркоманите на кои им треба нова црта кокаин.“ – вели Мејерс.

    rnПовеќето сексолози не се сложуваат со овој став, затоа што тврдат дека сексот за помирување е најнормална појава и дека ја зголемува блискоста помеѓу партнерите. Мејерс од друга страна тврди дека вистинската интимност доаѓа преку разбирање и дека би било попаметно паровите да ги расчистат недоразбирањата пред да си ја соблечат облеката.rnrn rnrn


    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Неверојатно реалистични интерактивни илустрации

    Неверојатно реалистични интерактивни илустрации

    Овие илустрации, направени од колумбискиот уметник Цезар Дел Вале се навистина неверојатни. Тој црта карактери кои интерактивно кореспондираат со материјалот и просторот во кој се нацртани. Тие се потпираат на ѕидови, одржуваат баланс, ја држат хартијата на своите плеќи…Неверојатно реалистични интерактивни илустрацииВрвно изработените илустрации направени со големо влијание многу лесно можат да се помешаат со фотографии. На прв поглед ќе си помислите дека луѓето се со вас во просторијата.Неверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрацииНеверојатно реалистични интерактивни илустрации
    rnrn


    Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.