Енергетски оброк во чаша за љубителите на кафе

Ова здраво смуди зачинето со кафе, многу протеини и витамини е одлична опција за енергетски оброк. Зеленчукот во смудито ќе ви даде дополнителни хранливи материи, а притоа нема да влијае на вкусот.rnrnrn

Потребни состојки:

rn

rn 011
• 180 милилитри вода

rn 011

• 60-120 милилитри ладно инстант кафе

rn 011

• една доза протеин од сурутка во прав или кој било друг протеин

rn 011

• 1 лажица незасладен путер од бадеми или кој било друг путер од јатки

rn 011

• 1 лажица какао (по избор)

rn 011

• 1 лажица мед или јаворов сируп (повеќе или помалку по вкус, по избор)

rn 011

• 1 лажица ленено семе или чиа

rn 011

• ½ лажичка мака во прав (по избор)

rn 011

• една рака свеж или замрзнат кељ, спанаќ или зелена салата

rn 011

• неколку коцки мраз

rn

rn

Начин на подготовка:

rnСтавете ги сите состојки во блендер (освен коцките мраз). Блендирајте додека смесата не се изедначи. Додајте ги коцките мраз и повторно блендирајте. Додајте повеќе вода ако вашиот пијалак е премногу густ.rn

Дополнителни информации:

rnМаката во прав е додаток добиен од перуанскиот мака корен (понекогаш се нарекува и перуански женшен) и се верува дека дава многу енергија, но не мора да го додадете ако не сакате.rnrnЧоколадниот протеин во прав е исто така одличен додаток за ова енергетско смуди.rnrnПробајте го и овој рецепт за вегански пијалак со кафе по кој полуде светот.