Зошто на сите нам ни е тешко да преминеме преку лошите навики кои нè уназадуваат, ни ги рушат соништата, нè прават подебели и нè спречуваат да бидеме поедноставни и посреќни?rnrn
rnrnКако воопшто е возможно сите наши добри намери да пропаѓаат во вода? Сите сакаме да бидеме фокусирани и продуктивни, редовно да вежбаме и да јадеме здрава храна, да не пушиме и пиеме, но едноставно не можеме. Одговорот лежи во нешто екстремно едноставно, но многумина не сме ни свесни за тоа. Едноставно не знаеме да се справиме со стресот и досадата на здрав начин, па затоа создаваме лоши навики.rnrnВо овој тип лоши и нездрави навики спаѓаат:rn
- rn011
- пушење цигари
- интернет-зависност
- јадење брза храна
- пиење алкохол
- постојано покажување гнев и лутина
- целодневно гледање телевизија и играње видеоигри
- шопинг со кредитна картичка (длабоко влегување во долг)
- неактивност како техника за одбегнување стрес
- грицкање нокти, џвакање коса
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rnОва не е комплетна листа, туку само дел од оние најчестите лоши навики кои луѓето ги стекнуваат кога се обидуваат да се справат со стресот и досадата. Нив ги создаваме како одбранбени механизми, затоа што поинаку не знаеме да се справиме.rnrn
rnrnПа зошто би ни сметало овие навики да ги замениме со поздрави? Зарем на тој начин нема да се ослободиме од стресот? На ова прашање има само еден одговор, па затоа треба да ги одбереме оние навики, кои ќе ни донесат некаква придобивка во живеењето. Еве неколку интересни идеи:rn
- rn011
- пешачење, трчање, пливање, возење велосипед
- стомачни вежби, склекови
- медитација со јога
- дружба со пријатели
- учење странски јазик
- пишување, свирење на некој инструмент, читање книги
- уживање во моментите кога сте сами
- дневна прошетка во природа
- справување со сметките, даноците и други давачки без одложување
- контрола над секоја ситуација, правење листи и одење чекор по чекор
- јадење здрава храна препорачана од нутриционист
- полна када за уживање во топла бања
- живеење во сегашноста
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn011
rn
rnОва се одлични примери кои ќе ви помогнат да си го подобрите животот од многу аспекти. Но оваа листа треба да ја надградите со уште навики кои би биле забавни за вас и би ве правеле посреќни.rn
Промена на навиките
rnНа сите треба да ни е јасно дека старите навики не можат да се променат преку ноќ. Треба трпеливо да се оди чекор по чекор, па дури и да се потребни неколку години. За почеток најважно е да се разбере што е предизвикувачот на таквото однесување и да се има волја за промена. Треба да не дозволиме стресот и досадата да ја земат целосната контрола врз нашиот живот и да не се плашиме од нив. Откако ќе го увидиме проблемот, понатаму е лесно. Треба да се следат неколку чекори и да се има трпение.rn
- rn011
- Променувајте една навика, не сите одеднаш.
- Не трудете се веднаш да ја промените во целост.
- Уживајте во новите навики, не правете ги со сила.
rn011
rn011
rn
rn rnrn
rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.