Витаминот Д често се поврзува со сонцето и здравјето на коските, но неговата улога во организмот е многу поширока. Тој му помага на телото да го апсорбира калциумот, а има улога и во нормалното функционирање на мускулите и имунолошкиот систем.
Како го добиваме?
Нашето тело може да создава витамин Д кога кожата е изложена на сончева светлина. Сепак, количината што се создава зависи од повеќе фактори, вклучувајќи ја сезоната, местото каде живееме, возраста и изложеноста на сонце.
Витамин Д може да се внесе и преку одредени намирници, како масна риба, жолчки од јајца и збогатени млечни производи или растителни напивки.
Важен е за коските
Една од неговите главни улоги е помошта при апсорпцијата на калциумот. Затоа адекватното количество витамин Д е важно за одржување на нормалното здравје на коските.
И мускулите имаат потреба од него
Витаминот Д учествува и во нормалната функција на мускулите. Ниските нивоа може да бидат поврзани со различни здравствени проблеми, па затоа при сомнеж за недостаток најдобро е да се направи крвна анализа и да се разговара со лекар.
Дали треба да земаме додатоци?
Не секој има потреба од суплементација. Додатоците може да бидат корисни кај лица со докажан недостаток или зголемен ризик, но дозата треба да се одреди според индивидуалните потреби и медицински совет.
Витаминот Д е мал, но важен дел од сложениот систем кој го одржува организмот функционален – затоа најважно е да имаме доволно, но без непотребно претерување.