Лентата за трчање им е кошмар на многумина, но благодарение на ТикТок овој уред наскоро може да стане вашиот најдобар пријател.
Имено, фитнес-трендот 12-3-20 е сосема нов начин на вежбање што ќе им се допадне дури и на оние кои не се љубители на трчањето. Еве за што станува збор.rn
rn
rn
rnrn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rnView this post on Instagramrn
rn
rn
rnrnrn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rnrn
rn
rn
rn
rn
rnrn
rn
rn rn
rn
Станува збор за трчање на лента која вклучува одредена низа вежби. Имено, на почетокот е потребно да трчате 12 минути со брзина од 3 милји на час, односно 4 километри на час, а потоа следува одење од 30 минути. Овој начин на вежбање навистина дава резултати, а првите се видливи по само еден месец.rn
Но, дали 12-3-30 е добар начин на вежбање?
rnОвој тренд се фокусира на одење, а одењето е одличен тренинг со низок интензитет. На овој начин, ќе ги зајакнете коските и мускулите, ќе ги подобрите рамнотежата и координацијата на движењата, а во исто време ќе го намалите ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
https://youtu.be/nG4fwGtbRIk
Погледнете ги овие 8 вежби што согоруваат повеќе калории од трчањето.