КАФЕ ПАУЗА

Tag: одлуки

  • Трите хороскопски знаци кои не умеат да се изборат за себе

    Трите хороскопски знаци кои не умеат да се изборат за себе

    Личностите родени во овие хороскопски знаци се плашат од каков било судир, не умеат да се изборат за себе и се многу плашливи, па со право можеме да речеме дека се најголемите „кукавици“ во Зодијакот.rnrnТрите хороскопски знаци кои не умеат да се изборат за себеrnrnТие, исто така, се многу лоши во донесувањето одлуки затоа што каков било притисок негативно влијае врз нив. Ова се трите најголеми хороскопски страшливци.rn

    Близнаци

    rnВо знакот Близнаци се родени многу недоверливи личности, кои не би ги посакале за шефови, затоа што тие не умеат да се носат ни самите со себе. Кога е потребно да се донесе некоја важна одлука, Близнаците тоа, без грижа на совеста, ќе му го препуштат на некој друг за да немаат никаква одговорност при некакви евентуални последици.rn

    Вага

    rnКога станува збор за критиките и соочувањето со реалноста, Вагите повеќе би сакале да се покријат преку глава и да почекаат „бурата“ да помине. Тие не сакаат судири и каков било конфликт, па затоа попрво би се одлучиле за патење отколку да кажат некому што навистина мислат.rn

    Риби

    rnРибите им простуваат на сите затоа што се плашат да имаат непријатели. Токму поради тоа другите би можеле да ги искористуваат, но Рибите се плашат да проговорат за нанесените неправди и да се застапуваат себеси. Како и Близнаците, и Рибите попрво би им го препуштиле донесувањето одлуки на другите затоа што тешко ги пребродуваат критиките и неуспехот.rnrnМожеби сакате да дознаете и како хороскопските знаци своите најлоши особини ги претворат во своја предност?rn

  • 23-годишна девојка по дипломирањето добила неверојатни совети од своите професори

    23-годишна девојка по дипломирањето добила неверојатни совети од своите професори

    Дваесеттите години се полни со предизвици и донесување одлуки во сечиј живот. Натрупани со толку многу животни избори што ќе им го променат животот на адолесцентите, тие честопати се збунети и не знаат што да прават. Многумина мислат дека оваа декада е време кога секој треба да ги има сфатено своите желби, аспирации, цели и секако дека треба да се имаат поставено основите на кариерата.rnrn23 годишна девојка после дипломирање добила совети од девет различни професориrnrnКако и да е, понекогаш потребно е повеќе и од една декада за да се разрешат сите нешта. Не е изненадувачки зошто толку многу млади луѓе се под стрес кога се соочуваат со притисок кога треба да одлучат како ќе изгледа нивниот живот. Кери, која има 23 години и ја работи својата прва работа страшно е загрижена и се прашува што е следно. Магистрирање? Правни науки? Доктор на науки?rnrnТаа одлучила да разговара со неколку нејзини професори и да ги праша дали би можеле да ѝ дадат совет. Таа ги прашала каков совет би си дале на самите себе во младоста во таков неизвесен момент. Еве што ѝ одговориле:rnrn1. „Не се грижи премногу, работите ќе се разјаснат сами.“rnrn2. „Во свет преполн со ставови и коментари, твојот став е најважен кога донесуваш одлука.“rnrn3. „Во ред е да бидеш себична и да се ставиш себеси на прво место, тоа е потешко да се прави подоцна.“rnrn4. „Кога станува збор за образование, цели високо и давај сè од себе. Тоа е доживотна инвестиција и сигурно ќе ти се исплати за одреден период.“rnrn5. „Не ги прави работите само затоа што твоите пријатели, или уште полошо, затоа што родителите ти кажале да ги правиш.“rnrn6. „Во ред е одвреме-навреме да направиш пауза, тоа е сосема разумно.“rnrn7. „Ти си млада. Ти си млада. Млада си. Можеби ќе се чувствуваш многу старо, а не си постигнала многу, но јас имам 43 години и сè уште се чувствувам младо. Можеби да направиш толку многу. Прави што сакаш, подоцна грижи се за твојата возраст.“rnrn8. „Кремите против стареење и за заштита од сонце се одлична инвестиција.“rnrn9. „Уживај во неизвесниот период и во слободата, во несигурното патување. Кога можеш да не правиш ништо, не прави ништо. Нема да биде така подоцна. Верувај ми кога го зборувам ова затоа што кога ќе погледнеш наназад, ќе ти недостига.“rnrnСпоред неа, последниот совет ѝ е омилен и навистина ја погодил во срце.rnrnКери ги споделила овие совети со нејзините Твитер пријатели и изјавила дека овие остварени луѓе што биле нејзини професори ја работеле работата од своите соништа, дипломирале на елитни училишта како Харвард, Оксфорд, Стенфорд и што е најважно таа им верува со целото нејзино срце. Со споделувањето на советите, таа инспирирала многумина што се наоѓаат во неизвесен период на донесување одлуки. Добила многу позитивни реакции од сите кои се наоѓале во слична ситуација и била преплавена од изрази на благодарност поради тоа што успеала да ги мотивира.rnrnСе надеваме дека овие совети ќе успеат да ве мотивираат и вас кои се наоѓате пред нови животни предизвици.rnrnПрочитајте ги и овие цитати што ќе ви ја покажат моќта на образованието.

  • 23 мали ветувања што треба да си ги дадете и да се држите до нив до крајот на годината

    23 мали ветувања што треба да си ги дадете и да се држите до нив до крајот на годината

    Се сеќавате ли на новогодишните одлуки за оваа година? Колку од нив всушност станале реалност? Иако годината е при крај, сепак имате време да ја направите најдобра. Дајте си ги овие мали ветувања и обидете да се придржувате до нив барем до крајот на годината.rnrn23 мали ветувања што треба да си ги дадете и да се држите до нив до крајот на годинатаrnrn1. Обидете се да си поставите граници за одолговлекување на работите. Започнете со тоа што ќе го намалите времето поминато на социјалните мрежи.rnrn2. Престанете да мислите на бившиот до тој степен што се повредувате. Може да ви недостасува некој. Можете да му се јавите. Можете да мислите на него и да се потсетувате. Но откако ќе помине некој период од раскинувањето, немојте непотребно да се повредувате. Ако забележите дека сте претерале, обидете се да си го одвлечете вниманието од поранешниот партнер.rnrn3. Немојте да следите некој тренд за исхрана што ќе направи да престанете да уживате во храната. Здравата врска со храната е предизвик за многу мажи и жени, но подобро е да се обидувате да држите рамнотежа отколку да си забранувате сè.rnrn4. Донирајте ја вашата облека наместо да ја фрлате.rnrn5. Немојте да молчите кога имате нешто важно за кажување, без разлика колку ви е страв.rnrn6. Кажете им на луѓето ако имаат нешто меѓу забите.rnrn7. Обидете се да јадете барем една порција овошје или зеленчук секој ден. Ништо нема да направи да се чувствувате полошо од цел ден јадење само протеини и јаглехидрати.rnrn8. Кога некој навистина ви се допаѓа, кажете му. Во текот на целиот живот, ќе имате многу малку да изгубите со тоа што ќе кажувате дека се грижите за некого.rnrn9. Бидете искрени кон себе кога станува збор за вашата кариера, па дури и ако тоа значи дека треба да направите промена, да се вратите на училиште или да направите план за кој сте сметале дека не сте способни.rnrn10. Дајте ѝ шанса на личноста што воопшто не ви се допаѓа.rnrn11. Кога ќе бидете подготвени да се вратите во игра, ќе излезете да се запознаете со други луѓе, ќе бидете отворени, или барем ќе пробате некоја апликација за состанување.rnrn12. Добро погледнете ја вашата сметка и откријте што ви претставува најголем трошок. Потоа направете план за справување со тој трошок, или правете мали чекори за да ја подобрите состојбата.rnrn13. Прочитајте барем една книга што ќе ви предизвика некаква реакција, емоција или ќе ве натера да ја препорачате на друг.rnrn14. Ако сте премногу зафатени, опуштете се барем еднаш месечно и излезете со вашите пријатели.rnrn15. Ако сте биле премногу мрзливи, обидете се да си поставите крајни рокови што ќе ве охрабрат конечно да ги завршите обврските.rnrn16. Пребарајте низ музиката што сте ја слушале во минатото и смејте се на вашиот избор. Истражете го вашето музичко минато и можеби повторно ќе најдете некоја стара љубов.rnrn17. Бидете искрени во врска со вашите приоритети за оваа година, без разлика дали се поврзани со кариера, врски или почнување од почеток.rnrn18. Излезете со облека која никогаш не би ја носеле надвор. Ќе сфатите дека сте истата личност без разлика на облеката и можеби ќе откриете нов стил.rnrn19. Престанете да се срамите од вашата музика и пуштете ги омилените песни на глас.rnrn20. Престанете да чекате да ве пронајде среќата и прифатете дека треба да работите за неа и да ја најдете самите.rnrn21. Конечно направете го она нешто за коешто размислувате уште од јануари, без разлика што е.rnrn22. Одвојте време да размислите кои биле вашите новогодишни одлуки во јануари и разгледајте што тргнало во погрешна насока, а што станало реалност.rnrn23. Немојте престрого да си судите ако прекршите некое од овие правила и прифатете дека сепак сте човек. Тоа значи да се сакате и покрај сите ваши грешки.rnrnПрочитајте ги и ветувањата до кои треба да се држите целиот живот.

  • Одберете слика и откријте што треба да направите следната недела

    Одберете слика и откријте што треба да направите следната недела

    Различните планети на небото имаат влијание на нас и на нашата енергија. Кога нештата стануваат малку „луди“, често не ни јасно зошто работите се одвиваат на тој начин. Ако и вие се прашувате истото, овој тест ќе ви помогне да го најдете решението. Одберете ја сликата што најмногу ве привлекува и дознајте што ве очекува следната недела, но и што би требало да направите.rnrnОдберете слика и откријте што треба да направите следната неделаrn

    Прва слика

    rnНаскоро ве очекува тешка ситуација. Додека нештата се одвиваат следните неколку недели, дајте си признание дека оваа неодамнешна ситуација била извонредна. Неопходно е да размислите што сте научиле за себе и за другите во текот на овој процес. Ова е мудроста којашто сте ја стекнале, но и вистинската причина поради која требало да ви се случи тоа.rn

    Втора слика

    rnНеколку аспекти од вашиот живот се надвор од рамнотежа. Тоа може да биде начинот на исхрана, здравјето, работното место или односите со другите. Обидете се да водите дневник и да го забележувате начинот на кој го поминувате вашиот ден. Откако ќе го прегледате записот во дневникот, ќе ви стане јасно каде ги губите времето и енергијата. Ова ќе ви помогне да ги направите потребите промени.rn

    Трета слика

    rnБидејќи сте емпати и можете емоционално да се поврзете со другите, важно е да поставите здрави граници. Многу луѓе несвесно ја црпат вашата енергија. Не го прават тоа намерно, можно е да се контролирани од некој друг. Често проверувајте дали давате повеќе отколку што е потребно. Следниот ваш чекор е да поставите граници, но и да ги почитувате границите на другите.rnrn[message_box title=”” color=”yellow”]rnrnАко сакате да дознаете уште нешто за она што ве очекува во блиска иднина, кликнете на картата што најмногу ви го привлекува вниманието.rnrnrnrn[/message_box]

  • Тренирање на интуицијата за подобро донесување одлуки

    Тренирање на интуицијата за подобро донесување одлуки

    Интуицијата може да се опише како малиот глас кој го слушате во вашата глава. Обидете се да се сетите на нешто што сте го направиле без размислување. Во тој момент делувала вашата интуиција. Проблемот е што таа може да ви биде или пријател или непријател кога станува збор за донесувањето одлуки. За да го избегнете второто, погледнете како да ја тренирате вашата интуиција.rnrnТренирање на интуицијата за подобро донесување одлукиrn

    Проширете го кругот на пријатели

    rnЛуѓето настојуваат да се чувствуваат безбедно до оние кои имаат исти верувања и мислења како нив. Но важен чекор во тренирањето на интуицијата е излегувањето од вашата удобна зона. Дружете се со луѓе кои се спротивставуваат на вашите верувања. Ова ќе ви даде нова перспектива.rn

    Размислувајте надвор од кутијата

    rnОвој начин на размислување е популарен кај успешните луѓе. Потребно е да научите работи за разни теми, а потоа да ја најдете нивната поврзаност. Со ова ќе ја зајакнете вашата интуиција и ќе донесувате правилни одлуки.rn

    Следете го тренирањето во дневник

    rnДневниците се одличен начин да го следите вашиот напредок. Едноставно запишете колку пати дневно сте ја слушале вашата интуиција и кој бил резултатот. Секој неуспех значи дека треба да поработите на себе.rn

    Најдете добри учители

    rnУчителите треба да имаат навистина изразена интуиција. Обично ова се мудри луѓе кои учеле од бројните грешки во текот на животот. Овие луѓе не забораваат да слушаат. Ќе сфатите дека учителот може да ви помогне за многу краток период.rn

    Проширете го знаењето

    rnКолку помалку знаете, толку потешко ќе се справите со интуицијата. Искусете нови нешта и почувствувајте како се менува вашиот мозок. Читајте книги за да го проширите знаењето и да го подобрите начинот на размислување.rn

    Развијте добри навики

    rnГледајте на интуицијата како на нешто што постојано се подобрува. Најдобриот начин да го постигнете ова се добрите навики. Според истражувањата, потребни се 21 ден за да создадете нова навика, а ова најчесто зависи од нејзината комплексност. Работењето на вашата волја исто така е клучно за успехот. Запомнете да ги извршувате обврските во исто време и место за да ја зајакнете навиката.rnrnИнтуицијата може да биде одлична алатка. Таа може да управува со вашиот успех во текот на животот. Одвојте време за да ја подобрите и ќе постигнете многу.rnrnПогледнете ги и знаците дека вашата интуиција се обидува да ви каже нешто.

  • Ерих Фром за уметноста на живеењето: И најмалата одлука е важна!

    Ерих Фром за уметноста на живеењето: И најмалата одлука е важна!

    Ерих Фром бил познат германски психоаналитичар, хуманистички филозоф и демократски социјалист. Тој бил и еден од основачите на Институтот за психијатрија, психоанализа и психологија во Њујорк. Фром има оставено многу дела зад себе, а едно од нив, во кое тоа објаснува колку се одлуките важни за животот, следува во продолжение…rnrnЕрих Фром за уметноста на живеењето: И најмалата одлука е важна!rnrnНашиот капацитет на избори непрестајно се менува низ животот. Што повеќе погрешни одлуки носиме, толку потврдо ни станува срцето. Од друга страна пак, што повеќе правилни одлуки носиме, толку помеко ни е срцето – и уште подобро, пополно со живот.rnrnСекој чекор во мојот живот што ја зајакнува мојата самоувереност, мојот интегритет, мојата храбрости и моите верување, исто така го зголемува и мојот капацитет за избор помеѓу саканите и несаканите алтернативи, сè додека конечно не ми стане потешко да се одлучам за несаканата отколку за саканата работа.rnrnНаспроти тоа, секои предавство, кукавичлук или слабост отвораат пат кон понатамошни предавства и на крај, до губење на слободата. Помеѓу овие две екстреми во кои или со леснотија одлучувам да не направам погрешен чекор или ја немам потребната слобода да го направам правиот чекор, постојат безброј степени на слободен избор.rnrnВо животната пракса степенот на слобода за избор варира во секој момент. Ако степенот на слобода за избор е висок, потребно е помалку напор за да се донесе правилната одлука. Ако е низок, потребно е многу напор, помош од другите луѓе и правилни околности.rnrnПовеќето луѓе не успеваат во уметноста на животот, не поради тоа што се родени лоши или немаат доволно волја за да водат подобар живот, туку поради тоа што не се разбудиле во моментот кога стоеле на раскрсницата на која требало да донесат одлука.rnrnТие не се свесни во моментот кога животот им поставил прашање и кога им дал многу алтернативни одговори. После тоа, со секој нов чекор на погрешниот пат им станува сè потешко да признаат дека тој е навистина погрешен. Тие треба да се вратат онаму каде што тргнале во погрешна насока за да можат одново да го најдат правилниот правец, притоа размислувајќи дека сè ова досега било губење време и енергија.rnrnПрочитајте и за овие 7 лесни начини за донесување тешки одлуки!

  • Љубовните терапевти советуваат: Ова се одлуките кои секој пар треба да ги донесе годинава

    Љубовните терапевти советуваат: Ова се одлуките кои секој пар треба да ги донесе годинава

    Без разлика дали сте во сериозна врска, живеете заедно или пак штотуку сте започнале да се гледате, почнете уште денес да ги применувате следниве неколку совети, доколку сакате да бидете задоволни од вашата врска и љубовен однос. Во продолжение прочитајте кои одлуки треба да ги донесат партнерите уште на почетокот од 2018-та година…rnrnЉубовните терапевти советуваат: Ова се одлуките кои секој пар треба да ги донесе годинаваrn

    Правете здодевни работи заедно

    rnНема да ви додеваме со секојдневните совети, како што се „одете заедно да танцувате“, „направете нешто ново“ и слично. Наместо тоа, почнете да правите здодевни работи заедно! Исчистете го домот, платете ги сметките, посетете ги напорните роднини! Правете работи за кои мислите дека немате доволно енергија. Одберете нешто што досега не сте го направиле, но тоа не смее да биде нешто интересно, туку токму спротивното. Здодевно ви е да миете садови? Одлично! Сега знаете што ќе правите заедно, и верувајте ни дека ќе се изненадите од тоа колку ќе ве зближат ваквите активности.rn

    Почитувајте се меѓусебно дури и тогаш кога сте изнервирани

    rnИако ова звучи како многу комплицирана и тешка одлука, обидете се да смирите во моментите кога партнерот толку многу ве изнервирал што не можете ниту да го гледате ниту да го слушате. Најпрво одредете колку сте гневни на скала од 1 до 10. Ако е повеќе од 5, кажете дека сте изнервирани и побарајте да го продолжите разговорот кога ќе се смирите, бидејќи во спротивно можеби ќе кажете нешто што ќе доведе до караница или раскинување. Кога ќе размислите со ладна глава, ќе сфатите зошто оваа тактика може да ви го спаси и подобри односот.rn

    Кажете што сакате

    rnЗапомнете дека никој не може да ви ги чита мислите и дека треба да кажете отворено што сакате, зошто сте вознемирени и што ви се допаѓа кај партнерот. Дајте си ветување дека ќе разговарате со партнерот за сите ваши желби и потреби за да не доаѓате до конфликт или пак да бидете незадоволни. Искрениот разговор може да ги реши сите проблеми.rn

    Зборувајте со јазикот на љубовта

    rnСигурно сте чуле дека постојат повеќе јазици на љубовта: Давање подароци, квалитетно поминато време заедно, афирмативни зборови, физички допир и правење мали услуги за кои знаете дека ќе ви бидат возвратени. Треба да ги научите сите овие јазици ако сакате да имате среќна и исполнета врска.rn

    Грижете се за вашиот живот надвор од врската

    rnВашиот партнер не треба да биде центарот на вашиот универзум, туку вие треба да си изградите сопствен свет каде што вашата врска ќе биде неговата најслатка состојка. Нормално е тоа што на почетокот од врската сте биле опседнати со вашиот партнер, но не дозволувајте тоа да ви прејде во навика. Колку и да го сакате партнерот, вашите пријатели биле во вашиот живот уште пред да ја започнете врската и тие ќе останат покрај вас во сите ваши среќни и тажни моменти. Поминувајте време со вашето друштво и дозволете му и на партнерот да си има свој живот.rnrnЉубовните терапевти советуваат: Ова се одлуките кои секој пар треба да ги донесе годинаваrn

    Разговарајте за иднината

    rnТоа не значи дека треба да смислувате имиња за вашите деца и да го планирате медениот месец, но секој пар треба да знае каде оди врската и дали им се совпаѓаат плановите. Одредете датум кога ќе поразговарате со партнерот на некои важни теми. Дали тој не сака да има деца и планира да живее во странство? Ова е информација што треба да ја знаете на време за да одлучите дали сакате да ја продолжите врската со човек чии планови се разликуваат од вашите. Одберете го вистинскиот момент и отворено кажете што очекувате од врската и како ја замислувате вашата блиска иднина.rn

    Гледајте се наместо да се допишувате

    rnНајдобро е да се гледате очи во очи наместо да се допишувате со часови. Иако чекањето одговор е повозбудливо, ако разговарате преку видео повик на Скајп или Вајбер ќе можете да си ги видите изразите на лицето и емоциите. Тоа е нешто што пораките не можат да го пренесат. Освен тоа, на овој начин ќе ја намалите далечината што постои меѓу вас, ако минувате низ период кога не можете да бидете еден покрај друг.rn

    Прашајте го партнерот како, а не дали можете да му помогнете

    rnНикогаш не треба да го прашувате саканиот дали му треба помош, туку веднаш треба да се вклучите во решавањето на проблемот. Мажите со тешко срце признаваат дека нешто не им оди како што треба и дека им треба малку помош, така што најдобро е веднаш да понудите решение.rn

    Покажете благодарност и поддршка

    rnНе заборавајте одвреме-навреме да му покажете на партнерот колку сте среќни и благодарни што сте заедно. Партнерите во долги врски честопати забораваат да кажат „Благодарам“ за секојдневни работи и токму тука се раѓа проблемот. Постојат некои работи што мора да се негуваат во врската, а благодарноста и поддршката се дел од нив.rn

    Престанете да пресметувате кој вложува повеќе труд во врската

    rnВо среќната љубовна врска партнерите не пресметуваат кој за кого колку работи направил, кој прв се јавил, кој купил подобар подарок и слично. Треба да давате 100% љубов, внимание и поддршка, но и да го очекувате истото за возврат. Не треба да постојат пресметки и тактики. Работите треба да се одвиваат спонтано, без обвинувања и замерки.rnrnЗа да можете навистина да го подобрите вашиот однос со партнерот, прочитајте ги и следниве 9 грешки кои жените ги прават во љубовните врски.

  • Како да бидете посреќни во новата година ако 2017-та ви била навистина тешка?

    Како да бидете посреќни во новата година ако 2017-та ви била навистина тешка?

    На 2017-та полека, но сигурно ѝ се ближи крајот. Кога ќе се разбудите на 1-ви јануари навистина ќе размислувате за изминатите 365 денови, за работите кои ви се случиле и за тоа како сте се промениле. Можеби 2017-та не била вашата година, но тоа не мора да важи и за следната. Погледнете како 2018-та да ја направите една од најдобрите години во вашиот живот.rnrnkako-da-bidte-posrekjni-vo-novata-godina-ako-2017-ta-vi-bila-navistina-teshka-kafepauza.mkrn

    1. Бидете благодарни и за најмалите работите

    rnИако во 2017-та речиси сите бевме опкружени со страшни и трагични настани, важно е да сфатите дека има многу добри работи во животот. А кога ќе го отворите срцето кон нив, не е толку тешко да ги забележите. Најдобро е да си напишете писмо до вашето поранешно јас и да ги подредите работите кои сте ги стекнале, како сте созреале и да кажете за што сте благодарни. rnrnОва ќе ви помогне да добиете пореална перспектива за вашиот живот. Како што минува годината, нека ви стане навика да ги набројувате работите за кои сте благодарни. Ова можете да го правите еднаш месечно, еднаш неделно, па дури и секој ден. Потсетувајте се дека колку и да се мали, сепак има причини за да се насмеете.rn

    2. Обидете се да го промените светот

    rn2017-та дефинитивно беше повик за будење на човештвото. Иако имаме направено некаков напредок, сепак со секој чекор напред се враќаме два наназад. Има уште толку многу што треба да се направи, а секој од нас е барем делумно одговорен за светот во кој живееме. Размислете за нешто што ве трогнало, што ве направило гневни, без разлика дали се политички проблеми, природни катастрофи, па дури и трагедии. rnrnСтанете политички активни, собирајте донации, испратете им позитивни писма на луѓето кои страдаат… Со цел да направите промена запрашајте се која е вашата улога и почнете да делувате, без разлика колку безначајни ви изгледаат вашите активности.rn

    3. Фокусирајте се на вашата страст

    rnБез разлика дали сонот ви е да станете познат изведувач или да поминете тежок семестар, секој од вас треба да се бори за остварувањето на овие цели. Многу често она за коешто сте страсни предизвикува чувство на среќа. Страста е една од најголемите сили која нè полни со енергија и среќа. rnrnМожеби е полесно да се фокусирате на негативното во животот, но обидете се да не го правите тоа. Инвестирајте во вашите интереси, барајте ново хоби, правете нешто што ќе ви донесе незаборавни искуства.rn

    4. Бидете реални за вашата врска со социјалните мрежи

    rnЗависноста од социјалните мрежи не е единственото нешто кое е лошо. Докажано е дека кога постојано се споредуваме со животите кои другите ги претставуваат овде, често се чувствуваме лошо за себе. Истражување од 2013 година покажало дека користењето на Фејсбук е директно поврзано со помало животно задоволство. rnrnДруго истражување од 2017-та пак покажало дека прекумерното изложување на социјални мрежи често води до социјална изолација во реалниот живот. Нека 2018-та биде годината во која ќе си го вратите вистинскиот живот.rn

    5. Движете се почесто

    rnВежбањето очигледно е одлична цел за подобро здравје, но дали знаевте дека тоа исто така го подобрува и вашето расположение? Нема потреба да поминувате часови во теретана, доволно се 20 минути дневно за да го подобрите расположението. rnrnЗа само 6 недели, вежбањето го зголемува производството на допамин, а ова го подобрува вашето расположение и вашиот ментален перформанс. Вежбањето исто така го намалува стресот, како и ризикот од депресија.rn

    6. Одвојте време за медитирање и рефлектирање на вашите чувства

    rnЕден од најдобрите начини да надминете негативен период е да станете свесни за тоа како навистина се чувствувате. Разбирањето на вашите емоции ќе ви помогне да се справите со многу разни ситуации. Ако сметате дека не можете да медитирате, имајте на ум дека не секој го може тоа. Симнете некоја апликација и одвојте 10-тина минути дневно бидејќи тоа навистина ќе ви помогне.rn

    7. Оддалечете се од сите што ве прават несреќни

    rnВо 2018-та година немојте да се плашите да застанете на своја страна, бидејќи понекогаш проблемот не сте вие, туку другите. Ако се опкружите со негативни луѓе или луѓе кои постојано ве критикуваат и искористуваат, време е да се откажете од нив. rnrnТоксичните луѓе многу често се грижат само за нив, а вие на крај ќе останете фрустрирани, па дури и гневни. Не си дозволувајте да ве искористуваат и да давате без да добивате нешто за возраст. Вашето време и енергија се потребни за вашиот живот.rnrnОбидете се и да направите листа која ќе ви помогне 2018-та да стане најдобрата година од вашиот живот.

  • 5 одлуки кои можете да ги донесете уште денес за да водите посреќен и поисполнет живот

    5 одлуки кои можете да ги донесете уште денес за да водите посреќен и поисполнет живот

    Колку често ви се случува да застанете и да се запрашате дали сте среќни овде каде што сте, на приватен, работен или љубовен план? Сосема е нормално дека секој од нас во еден момент се запрашува дали тоа е тоа. Дали нашиот живот е само магичен круг во кој учиме, одиме на работа, плаќаме сметки и се обидуваме да пронајдеме време за пријателите, за семејството, за забава и за сон? Животот е повеќе од сума дневни обврски кои ги извршуваме, но за таа среќа и исполнет живот е понекогаш потребно да вложите малку повеќе труд. Затоа денес ви откриваме 5 одлуки кои можете да ги донесете веднаш, за да живеете подобро и посреќно! Можеби ќе ви биде потребно само малку време и вежбање, но сигурно ќе вреди.rnrn1-5-odluki-koi-mozhete-da-gi-donesete-ushte-denes-za-da-vodite-posrekjen-i-ispolnet-zhivot-www.kafepauza.mk_rn

    1. Донесете одлука да… живеете во моментот

    rnЗабавете и фокусирајте се на она што се случува пред вас. Кога сте во друштво, не гледајте во телефонот на секои пет минути. Со други зборови, посветете целосно внимание на она што го правите. Не можете да бидете среќни ако сте растроени или загрижени заради нешто. Ценете ја убавината на секој момент, бидејќи многу брзо ќе помине.rn

    2. Донесете одлука да… бидете она што сте

    rnОдвојте малку време за да се запознаете подобро. Дали ја слушате музиката која ја слушате само затоа што навистина ви се доаѓа или затоа што ја слушаат сите? Истото важи и за другите работи. Доколку постојано се обидувате да бидете нешто што не сте за да ги задоволите очекувањата на другите, сигурно набрзо ќе останете без енергија и животна радост.rn

    3. Донесете одлука да… ги следите вашите соништа

    rnНе откажувајте се од вашите соништа! Дури и ако не успеете во нешто, барем нема да се прашувате „Што би било, кога би било…“ Ако ги редите вашите соништа на полица, никогаш нема да бидете целосно среќни.rnrn2-5-odluki-koi-mozhete-da-gi-donesete-ushte-denes-za-da-vodite-posrekjen-i-ispolnet-zhivot-www.kafepauza.mk_rn

    4. Донесете одлука да… посветите повеќе време на луѓето кои ги сакате

    rnОдвојте време за луѓето кои ги сакате, не одложувајте постојано за подоцна. На крајот од денот, тие луѓе се поважни од што било. Затоа свесно посветете повеќе време на вашиот партнер, сестра, брат, родители, најдобри пријатели или домашни миленици. Нека знаат колку ви се важни, бидејќи кога ширите среќа, таа ќе ви се врати.rn

    5. Донесете одлука да… се смеете самите на себе

    rnНе сфаќајте го животот премногу сериозно! Ставете насмевка на лицето дури и кога ќе се најдете очи во очи со вашите грешки и недостатоци. Бидете необично свои и смејте се. Смеењето е најдобриот лек за сѐ! Знаете како велат: „Животот е краток!“. И затоа секогаш тежнејте кон тоа да бидете исполнети и среќни.rnrnВреме е да приготвите нешто весело и слатко, а за тоа ќе ви бидат потребни клучните состојки за среќен живот.

  • Како да ги направите последните месеци од 2017-та најдобри досега?

    Како да ги направите последните месеци од 2017-та најдобри досега?

    Не мора да ја чекате новата година за да станете подобра личност. Всушност, можете да почнете уште сега. Секоја нова година мнозинството од нас си составуваат листа со новогодишни одлуки која многу често ја напуштаме уште во првите месеци. Затоа е важно да имате на ум дека 2017-та сè уште не е завршена и имате време да поработите на себе.rnrn(1)kako-da-gi-napravite-poslednite-meseci-od-2017-ta-najdobri-kafepauza.mkrn

    Вашето ментално здравје нека ви биде на прво место

    rn(2)kako-da-gi-napravite-poslednite-meseci-od-2017-ta-najdobri-kafepauza.mkrnrnКога последен пат сте одвоиле време за вашето емоционално здравје? Со неизбежната зафатеност на работното место и дома лесно е да се запостави менталното здравје. Сите се обидуваат да бидат успешни на работното место, а истовремено да бидат и супер родители. Треба да знаете дека и вие сте важни, па една од одлуките нека биде да се грижите за себе. Оваа грижа треба биде секојдневна, без разлика дали станува збор за кратка медитација, одмор од технологијата, или пак спиење барем еден час повеќе. Кога ќе го подобрите менталното здравје, полесно ќе се справувате со стресот, полесно ќе останувате присутни во сегашноста и ќе се чувствувате подготвени за предизвиците кои ви претстојат. Како што на телото му е потребна здрава исхрана и вежбање, така и на мозокот му е потребна љубов и одмор од надворешниот свет.rn

    Отстранете некоја лоша навика

    rn(3)kako-da-gi-napravite-poslednite-meseci-od-2017-ta-najdobri-kafepauza.mkrnrnСекој од нас си има по некоја лоша навика која многу често не сакаме ни да ја признаеме. Сепак ако бидете искрени со себе, ќе сфатите дека немате изговор за да ја задржите лошата навика, особено кога нејзината цел е само да ви наштети. Наместо да се обидувате наеднаш да ја отстраните, почнете полека. Постепено заменувајте ја со добра навика од која ќе имате некоја придобивка. На пример, ако имате проблем со одложувањето, обидете се да завршите некоја задача веднаш штом ја добиете. Ова ќе ве спречи да го трошите вашето скапоцено време. Исто така немојте да бидете груби кон себе ако случајно ја повторите лошата навика. Сепак и вие сте човек.rn

    Проследете ги одлуките кои сте ги донеле на почетокот на годината

    rn(4)kako-da-gi-napravite-poslednite-meseci-od-2017-ta-najdobri-kafepauza.mkrnrnБез разлика која ви била целта, здрава исхрана или откажување од алкохолот, запомнете дека овие цели додаваат вредност на вашиот живот. Нормално е да бидете обесхрабрени на патот кон целта ако после долго време не гледате резултат. Но, не смеете да си дозволите да размислувате така. Целите не се за веднаш да ги постигнете и не треба да го очекувате тоа. Жртвата која ја правите на патот кон целта ги гради вашите карактер и дисциплина, а напорната работа на крајот секогаш се исплати. Едно од најдобрите чувства на светот е кога ќе постигнете некоја цел.rn

    Пронајдете ново хоби или „оживејте“ некое старо

    rn(5)kako-da-gi-napravite-poslednite-meseci-od-2017-ta-najdobri-kafepauza.mkrnrnСо сите одговорности кои ги имаме, нормално е да ги тргнеме настрана работите кои ни причинуваат задоволство. Но понекогаш обидете се да одвоите време за некоја активност која ве прави среќни. Запрашајте се што ви причинувало задоволство порано, што можете да направите сега и што сте сакале да направите отсекогаш. Хобијата се важни бидејќи ви помагаат да се опуштите после напорен ден, а можат да ви го разубават и лошиот. Пронајдете хоби кое ве прави среќни и посветете му внимание само поради тоа.rnrnНикогаш не е доцна да се подобрите или промените. Она што е важно кај личниот раст е делувањето за потиснување на целта, прифаќањето на грешките и учење што е можно повеќе од искуствата. Со овие совети, сепак можете да ја направите 2017-та најдобрата година досега. Не заборавајте дека вие го можете тоа!