Tag: нутриционисти

4 совети за „правилно кршење“ на правилата на диетата

Придржувањето кон одреден режим на исхрана бара прецизно почитување на одредени правила. Тоа секогаш значи дека не смеете да јадете одредена храна или да пиете одредени пијалаци, но некои нутриционисти советуваат дека одвреме-навреме можете да направите одредени работи поврзани со нездравата исхрана и озлогласените пијалаци кои нема да ви наштетат, туку ќе ви помогнат да издржите во вашите напори.rnrnrn

1. Слатки

rnДозволете си слатки кои не се наполнети со шеќер и вештачки ароми. Ако купувате нешто со чоколадо, тоа нека биде направено со квалитетно чоколадо во голем процент, а не со малку какао и куп хемија чија цел е да му даде добар вкус. Одберете десерти во кои доминираат овошјето и медот. Шеќерите кои се наоѓаат во нив не се лоши за организмот и нема да додадат многу калории на вашата диета.rn

2. Кафе

rnСе препорачува кафето да го пиете со некој извор на масти со цел тие да се поврзат со кофеинот и полесно да го претворат во енергија, а не да биде само средство за будење. На пример, можете да додадете неколку капки кокосово масло. Така кафето ќе има многу подобар вкус, а ќе биде и подобро за диетата.rn

3. Алкохол

rnАлкохолот е многу калоричен и го забавува метаболизмот, па затоа најдобро е сосема да се избегне кога се трудите да ослабете. Ако веќе не можете да одолеете, немојте барем да пиете два дена по ред затоа што на организмот му треба време да се исчисти од него. Пијте по малку и направете неколку замени. Ако обожавате да пиете пиво, можете да го замените со некое без глутен, а коктелите полни со шеќери заменете ги со чаша вино.rn

4. Омиленото јадење

rnЕднаш неделно допуштете си да изедете нешто што ви сака душата, а не е здраво. Пица, хамбургер или ќебапи еднаш во неделата нема да ви нанесат голема штета, секако ако во меѓувреме се придржувате до здрав начин на исхрана. Покрај тоа, повременото „честење“ ќе ви помогне да издржите во намерите.rnrn rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

April 8, 2015
10 здрави оброци за повеќе енергија и помалку килограми
Следните 10 оброци, според нутриционистите, можат да придонесат за значително намалување на прекумерната телесна тежина, бидејќи заситуваат и содржат прилично малку калории. Едноставни се за подготовка, вкусно звучат и докрај ќе ги наполнат вашите батерии.rnrnrn
- Овесна каша со боровинки, мед и ореви. Одлична порција нискокалоричен појадок.
- Мусли со свежо исцеден овошен сок или со млеко (по избор). Се разбира, само една полна чинија. 🙂
rnrn
- Сварени овесни зрна (може и други видови зрна) со кисело млеко или со овошни плодови и една до две супени лажички ленено масло.
- Овошна салата – портокал, јаболко, круша, банана, сето тоа ситно исецкано и прелиено со свежо исцеден сок од лимон.
rnrn
- Сендвич – диетален леб со семки, варено пилешко месо, малку безмасно тврдо сирење и зелена салата.
- Урда со сушени плодови (Особено се корисни урмите. Земете два до три плода, исечете ги на мали парчиња и смешајте ги со урдата).
- Омлет со билки и свеж зеленчук. За оброкот да биде комплетен, доволни се 2-3 јајца и вашиот омилен зеленчук.
rnrn
- Кисело млеко со банана, јаболко и корнфлекс (потребни се: половина банана исечена на парчиња, половина ситно исецкано јаболко и 2-3 супени лажици корнфлекс).
- Каша од хељда со млеко (јадење кое е многу богато со железо)
- Салата од авокадо, 2 јајца и рендано сирење. Сечете и декорирајте по желба.
rn
rnrn

rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
April 5, 2012