КАФЕ ПАУЗА

Tag: мозок

  • 5 начини да го натерате вашиот мозок да не сака брза храна

    5 начини да го натерате вашиот мозок да не сака брза храна

    Имате ли забележано дека понекогаш е навистина тешко да ѝ одолеете на брзата храна? Постојат многу причини за ова, но најважен е начинот на којшто вашиот мозок ја гледа брзата храна. За среќа можете да го промените тоа.rnrn5 начини да го натерате вашиот мозок да не сака брза хранаrnrnПостојат неколку работи што можете да ги направите и на тој начин да го тренирате вашиот мозок да ја „мрази“ брзата храна. Па без разлика дали сакате да ослабите или само сакате да водите поздрав живот, овие начини ќе ви помогнат во тоа.rn

    1. Здравата храна нека ви биде награда и забележете како се чувствувате во врска со тоа

    rnЕден од најлесните начини да се ослободите од брзата храна е да забележите како разните видови храна прават да се чувствувате додека ги консумирате. На пример, ако за ручек изедете нешто слатко или нездраво, обрнете внимание како се чувствувате отпосле и правете го ова барем една недела. Потоа заменете го ручекот со здрав оброк кој ви е вкусен и повторно забележувајте како се чувствувате.rnrnШтом ќе сфатите дека здравата храна ви дава енергија, а брзата ве заморува и ви го намалува фокусот, многу полесно ќе се ослободите од нездравиот начин на исхрана бидејќи знаете дека не ви прави добро. Важно е да станете свесни за влијанието на храната врз вашето тело – нешто што повеќето луѓе не го прават.rn

    2. Сокријте ја нездравата, а при рака имајте здрава храна

    rnЧесто желбата за брза храна се појавува од нејзината достапност. Кога размислувате што да јадете, најлесно е да се упатите до најблиската сендвичара. Но ако ја снабдите кујната или канцеларијата со здрава храна што ви е веднаш достапна, многу полесно ќе го промените начинот на исхрана. Така ќе почнете да ја сакате здравата храна бидејќи и таа ќе ви биде достапна колку брзата.rnrnСе разбира, во овој случај ќе треба да одвоите време за готвење. Исто така набавете здрава ужина, како јаткасти плодови или овошје за да го избегнете грицкањето на нездрави продукти. Ако однапред ги подготвувате вашите оброци, нема да бидете во искушение да посегнете по хамбургер или пица.rn

    3. Прејадете се

    rnНавистина чуден начин да се натерате да ја мразите нездравата храна е нејзиното претерано консумирање. Што сакате најмногу? Пица, крофни или сладолед? Набавете го она што го сакате и изедете што е можно повеќе. Можеби идејата не ви звучи добро, но доколку ви е тешко да се откажете од брзата храна, со прејадувањето ќе ви се згади од неа. На овој начин полесно ќе ја замените со здрава храна што прави да се чувствувате добро.rn

    4. Ослободете се од омилената брза храна

    rnСекој има вид храна што не може да ѝ одолее. Без разлика која е вашата, не заборавајте дека таа претставува најголема закана на вашиот начин на исхрана. Најдобро е воопшто да не ја купувате оваа омилена храна и да се обидувате да ја избегнувате кога сте излезени. Кога сте во продавница, немојте да минувате во делот каде што се наоѓа таа храна. Ако на враќање дома го поминувате местото со омилената храна, најдете нов пат. Ова не е совршен систем, но колку-толку ќе ви помогне.rn

    5. Постепено намалување

    rnОва е можеби најосновниот совет, но немојте да го заборавате бидејќи веројатно е и најефективен. Шеќерот може да предизвика зависност, а истото важи и за состојките во брзата храна. Па поради ова не треба да ве изненади што откажувањето може да ви биде навистина тешко. Кога доволно долго ќе се ослободите од нездравата храна, вашето сетило за вкус ќе се промени и нема да чувствувате потреба за неа. Здравата храна, како овошјето и зеленчукот, ќе има подобар вкус, а можно е брзата храна да ви стане целосно одбивна. Покрај тоа, кога навистина ќе почувствувате желба за брза храна, најверојатно ќе изедете многу помалку така што нема да има некое сериозно влијание на вашето здравје.rnrnМожете наеднаш и целосно да се откажете од брзата храна, но тоа ќе биде тешко и најверојатно неуспешно. Затоа откажувајте се постепено додека целосно не ја отстраните од вашиот живот. Започнете со нешто мало, како чипс и шеќер во кафето. Ако сте ставале 2 лажици шеќер, оваа недела ставајте една, а наредната ниту една. Правете го истото со сите видови брза храна.rnrnПогледнете и кои „видови“ здрава храна се полоша алтернатива од помфритот.

  • Научниците им ги поврзале мозоците на тројца луѓе овозможувајќи им да споделуваат мисли

    Научниците им ги поврзале мозоците на тројца луѓе овозможувајќи им да споделуваат мисли

    Невронаучниците успешно направиле тринасочна мозочна конекција за да им овозможат на тројца луѓе да споделуваат мисли, или во овој случај, да играат игра слична на Тетрис. Тимот смета дека овој луд експеримент може да се направи на поголемо ниво и да направи цели мрежи од луѓе.rnrnНаучниците им ги поврзале мозоците на тројца луѓе овозможувајќи им да споделуваат мислиrnrnЦелиот процес работи со комбинација на електроенцефалограм (ЕЕГ) за снимање на електричните импулси на мозочната активност, и трансверзални магнетски стимулации (ТМС) каде што невроните се стимулирани со помош на магнетно поле.rnrnИстражувачите го крстиле овој систем BrainNet и сметаат дека кога-тогаш ќе може да се користи за спојување многу разни умови, дури и преку Интернет. Покрај тоа што ни отвора нови чудни методи на комуникација, оваа направа може да ни каже нешто повеќе за функционирањето на човечкиот мозок на подлабоко ниво.rn

    „Го презентираме BrainNet кој според нашето знаење е првото директно поврзување на мозоци за соработка при решавање проблем. Интерфејсот им овозможува на тројца луѓе да соработуваат и да решат проблем користејќи директна комуникација со мозокот.“

    rnВо експериментот, двајца „испраќачи“ биле поврзани со ЕЕГ електроди и требало да играат игра во стилот на Тетрис. Требало да одлучат дали на секоја форма што паѓала ѝ требало ротација. За да го направат ова, биле замолени да гледаат во две ЛЕД светилки на секој крај од екранот. Едната светкала со 15 Hz а другата со 17 Hz, со ова правејќи разни сигнали во мозокот што ЕЕГ ќе ги забележи.rnrnОвие избори потоа биле однесени кон еден „примач“ преку ТМС капа која може да генерира одблесоци светлина во умот на примачот. Примачот не може да ја види целата игра, но требало да ја ротира формата доколку добиел сигнал.rnrnПомеѓу 5 разни групи од по тројца луѓе, научниците добиле просечно ниво на прецизност од 81,25%, што не е малку за прв обид.rnrnИако моментално овој систем може да пренесува само еден „одблесок“ податоци, тимот смета дека технологијата може да се прошири во иднина. Засега целиот процес е навистина бавен, а овој експеримент треба да биде прегледан од заедницата на невронаучници. Сепак, ни овозможува да погледнеме како би можела да изгледа нашата иднина.

  • 3 загатки кои ќе можат да ги решат само најголемите логичари

    3 загатки кои ќе можат да ги решат само најголемите логичари

    Загатките се одлична вежба за мозокот. Тие ги подобруваат вниманието и логиката. Па, доколку сакате малку да го разбудите вашиот мозок, ви предлагаме да се позанимавате со загатките во продолжение. Сигурни сме дека брзо ќе стигнете до решението, но за секој случај, ги вклучуваме и одговорите.rn

    1. Кој овде е левак?

    rnrnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Келнерот. За леваците полесно е да го држат послужавникот во десната рака за да можат да ги служат чиниите и чашите со левата. Така, левата рака работи додека десната е мирна.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rn

    2. Кавга во ресторан

    rn3 загатки кои ќе можат да ги решат само најголемите логичариrnrnЕден детектив влегува во ресторан и наидува на пијан човек кој се расправа со келнерката.rnrn„Господине, нарачавте и печено свинско месо“ – тврди келнерката.rnrn„Не сум нарачал никакво месо! Дојдов тука за да утепам два часа. Се обидувам да заштедам пари, какво месо“ – извикува гостинот.rnrn„Пијан сте господине, така што не можете да се сетите што сте нарачале пред два часа“ – продолжува веќе вознемирената келнерка.rnrn„Знаете многу добро дека тој не би можел да го нарача овој оброк“ – ги прекинува детективот. „Ќе мора да дојдете со мене.“rnrnКако детективот знаел дека келнерката се обидува да го измами гостинот во ресторанот?rnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Часовникот вели 18:15 часот, додека известувањето покрај шанкот вели дека главното јадење се служи до 15 часот. Човекот кој поминал околу два часа во ресторанот не бил таму навреме за да нарача главно јадење.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rn

    3. Украден часовник

    rn3 загатки кои ќе можат да ги решат само најголемите логичариrnrn„Се шетав низ градот кога наеднаш ми пријде еден човек со пиштол и ми го украде часовникот“ – вели еден турист во полициската станица. „Имаше мустаќи, сини пантолони…“rnrn„Не мора да продолжувате“ – вели полицаецот, „веќе знаеме – имаме сигурносни камери насекаде. Погледнете ја сликата.“rnrn„Мислиме дека оној што ве ограбил е еден од браќата крадци: Лу, Ло, Ла, Ли или Лиу“ – вели полицаецот. „Веќе ги донесовме сите овде. Погледнете ги и кажете ни кој е крадецот.“rnrn3 загатки кои ќе можат да ги решат само најголемите логичариrnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Виновникот е Лиу. Капата на Лу е со декорација во цик-цак, Ло не би можел да држи пиштол бидејќи има кука, Мустаќите на Ла се надолу, а раката на Ли е во гипс, па тој не би можел да го украде часовникот.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rnrnШтом се заразите никогаш не е доволно од вакви забавни загатки, нели?! Еве уште 7 загатки што ќе ја зголемат моќта на вашиот ум.

  • 4 начини на кои токсичните луѓе го намалуваат перформансот на вашиот мозок

    4 начини на кои токсичните луѓе го намалуваат перформансот на вашиот мозок

    Токсичните луѓе можат да ја рушат вашата самодоверба, да ги спречат вашите обиди да се движите напред во животот и да ја „крадат“ вашата енергија додека не останете празни. Но токсичните луѓе буквално ја намалуваат и способноста на вашиот мозок, спречувајќи го да функционира ефикасно. Најлошо од сè е што нивните постапки имаат негативен ефект на некои од најважните процеси и способности што ви се потребни за да го живеете вашиот најдобар живот.rnrn4 начини на кои токсичните луѓе го намалуваат перформансот на вашиот мозокrn

    1. Токсичноста ја цица вашата ментална енергија и ве остава празни

    rnЕден од најчестите начини на кои токсичните луѓе го намалуваат вашиот перформанс е трошење со вербално и емоционално малтретирање. Ако сте искусиле нешто слично, сигурно знаете како изгледа овој замор. Се чувствувате како целиот живот да е исцеден од вас и едвај функционирате. Најдобро нешто што можете да го направите е да не се врзувате со ова токсично однесување. Но понекогаш во зависност од ситуацијата, полесно е да се каже ова отколку да се направи. Тогаш е потребно да се борите против токсичноста со позитивност.rn

    2. Токсичноста ја намалува вашата креативност

    rnМногумина зависат од нивната креативност, па дури и ако не се идентификуваат како уметници. Креативноста е како управител на делот од мозокот за решавање проблеми. Па, ако е потисната, потешко ќе ги решавате проблемите и потешко ќе се соочувате со животните предизвици. На креативноста ѝ е потребен „чист“ пат, а анксиозноста и стресот го спречуваат ова. Токсичните луѓе ја убиваат вашата креативност, а ова има влијание на секој аспект од животот.rnrnНајчесто е многу лесно да ја вратите креативната енергија, но најдобро е да се ослободите од стресот и анксиозноста со тоа што ќе го намалите присуството на токсичните луѓе во вашиот живот. Дружете се со повеќе позитивни луѓе или одвојте време за себе за да се релаксирате.rn

    3. Нивната постојана главоболка ја намалува вашата концентрација

    rnКонцентрацијата е една од нашите супер моќи. Многу луѓе не се свесни колку е важна концентрацијата за изведување на речиси секоја обврска што постои. Но постојаното негативно зборување од страна на токсичните личности може значително да ви ја намали концентрацијата. Вежбите како медитација можат да ви помогнат во ова, но најдобро е целосно да го промените опкружувањето. Па, направете што било за да се ослободите од овие луѓе.rn

    4. Ве тераат да размислувате негативно за себе

    rnПоследниот начин на којшто токсините луѓе го намалуваат перформансот на вашиот мозок е со поттикнување на веќе постоечкото, но и создавање ново негативно размислување за себе. Постојат неколку нешта поотровни за вашиот ментален перформанс од сомневањето во себе, а дури и најсилните луѓе ќе попуштат ако постојано добиваат негативни критики. Штом ќе ви кажат дека сте глупави, грди или недоволно добри, по стоти пат, ќе почнете да верувате во тоа, па дури и ако е само потсвесно. Повеќето од нас веќе имаат некои негативни мисли за себе. Овој вид малтретирање само ќе ги потврди сомнежите што сте ги имале за себе и ќе ја влошат вашата ситуација.rnrnЗа среќа, потребно е време за да се развијат овие последици, па ако ги забележите брзо и делувате навреме ќе можете да излезете од ситуацијата неповредени и да продолжите со вашиот живот.rnrnДознајте и кои се 10-те типови токсични луѓе кои ја одземаат вашата енергија.

  • Да се чувствувате помладо е добар знак за вашето здравје

    Да се чувствувате помладо е добар знак за вашето здравје

    Лесно е да заглавите во мислите за тоа дали сте онаму каде што треба да бидете на ваша возраст. Сигурно и вие како и многумина сте мислеле дека во 20-тите ќе имате стабилна кариера, семејство и ваш дом. Но нештата ретко одат по планот и можеби веќе сте во 20-тите, но уште се чувствувате како дете.rnrnДа се чувствувате помладо е добар знак за вашето здравјеrnrnСепак, изгледа дека ова е добро нешто. Едно ново истражување покажало дека да се чувствувате помладо отколку што сте значи дека имате поздрав мозок. Во истражувањето учествувале група возрасни постари од 59 години кои требало да изјават дали се чувствуваат помладо отколку што се. Ова себеопишување коешто истражувачите го нарекле „субјективна возраст“ може да даде увид за психичкото здравје на личноста. Со други зборови, ако се чувствувате млади, голема е веројатноста вашиот мозок да покаже помалку проблеми поврзани со возраста, како на пример деменција.rn

    „Ако некој се чувствува постаро отколку што навистина е, ова можеби е знак дека е време да размисли за неговиот животен стил, навики и активности кои влијаат на стареењето на мозокот и да преземе мерки за подобра грижа на здравјето на мозокот“, изјавила доктор Џинјунг Чеј, една од истражувачите.

    rnТаа нагласила дека колку старо се чувствува личноста може да влијае на нејзината активност, а ова пак има влијание на целокупното здравје.rnrnИако овие наоди покажуваат колку се важни вашите мисли за вашето здравје, можете да го подобрите здравјето и со правилна исхрана. Можете почесто да консумирате храна која го храни вашиот мозок.rnrnЛесно е да ги внесете свежите или замрзнатите бобинки во вашиот оброк, а покрај тоа имаат и неверојатен вкус. Ова летно овошје е најдобрата храна за вашиот мозок. Тие се богати со антиоксиданси кои ја одржуваат вашата меморија со текот на годините.rnrnИсто така зелениот зеленчук е одличен за подобрување на функцијата на мозокот. Едно истражување покажало дека зелениот лиснат зеленчук го намалува ризикот од когнитивни проблеми.rnrnВо оваа група храна спаѓа и рибата. За нормална функција на невроните на мозокот му е потребна ДХА, омега 3 масна киселина која се наоѓа во речиси сите видови риба. Се докажало дека и пиењето алкохол во умерени количини порано во животот може да ве заштити од деменција во староста.rnrnДознајте и зошто на вашиот мозок му е потребно секојдневно читање.

  • Овие 4 загатки ќе ја тестираат вашата моќ за забележување детали

    Овие 4 загатки ќе ја тестираат вашата моќ за забележување детали

    Најдобрите загатки се оние што вклучуваат секојдневни предмети, идеи или настани и бараат од нас да ги набљудуваме на начини на кои никогаш претходно не сме правеле. Токму затоа и денес ви подготвивме 4 забавни и наизглед едноставни загатки што ќе бидат вистински предизвик дури и за најискусните! Наместете се удобно, концентрирајте се и фрлете се на решавање.rn

    1. Пукање и преживување

    rnrnrnВо петок вечер, Роберт отишол во кино за да гледа филм со својот омилен актер. За жал, филмот бил многу здодевен. Разочаран, отишол во тоалет и откако проверил дека е празен, пукнал со револверот меѓу своите очи. По 5 минути, излегол од тоалетот и отишол дома жив.rnrnКако го преживеал пукањето?rnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Роберт пукал во својот одраз во огледалото.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rn

    2. Пожар во шума

    rnrnrnДвајца пријатели, Џејмс и Мајкл, пешачеле низ многу сува шума кога забележале како им се приближува оган. Од другата страна се наоѓала огромна планина на која било невозможно да се искачат за да избегаат од пожарот. Ветрот го носел огнот накај нив и според нив, тој би ги стигнал во текот на денот. Но, Мајкл го уверил Џејмс дека нема да умрат, и тоа само затоа што зел кутија со чкорчиња, колачиња и доволно вода за да го преживеат денот.rnrnКаков е планот за бегство на Мајкл?rnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]За шумските пожари да се шират потребни се дрвја, грмушки или трева. Со помош на кибритчињата тие можат да почнат пожар во близина на карпата. Ветрот ќе го насочи огнот кон карпата и ќе ја изгори целата вегетација во околината. Потоа, тие можат да побараат засолниште во изгорената област.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rn

    3. Читање во мрак

    rnrnrnЏејмс и неговата жена, Марија, седеле во нивната дневна соба. Додека Џејмс гледал телевизија, Марија читала. Околу 23 часот, одеднаш снемало струја, па Џејмс отишол на спиење а Марија продолжила да чита.rnrnБез светло во собата, како можела Марија да чита?rnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Марија може да чита бидејќи е слепа и ја користи Брајовата азбука.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rn

    4. Маж во црно

    rnrnrnМаж со темна кожа, црна коса и црна облека стоел на пат без улично осветлување. Човекот што го возел автомобилот што се движел по овој пат без вклучени фарови, одеднаш стиснал на кочниците и застанал неколку секунди пред да го удри човекот.rnrnБез улично светло и вклучени фарови, како возачот на автомобилот го видел човекот?rnrn[toggle_box]rn[toggle_item title=”Одговор:” active=”false”]Возачот го видел бидејќи било ден, а не ноќ.[/toggle_item]rn[/toggle_box]rnrnПробајте да ги решите и овие 12 интересни загатки кои се одлична вежба за вашиот мозок!

  • Јога вежба од 3 минути за бистар ум

    Јога вежба од 3 минути за бистар ум

    Уште одамна се зборува за предностите на јогата врз умот, телото и духот. Јогата е начин на живот, додава вредност во вашето постоење и ви помага да се поврзете со вашата суштина. Покрај тоа што ве одржува во форма, ви помага и да останете здрави. Со текот на годините се развиле многу видови јога, а секој вид може да ви помогне да водите позитивен живот и да бидете помирни и посреќни.rnrnЈога вежба од 3 минути за бистар умrnrnНо, дали знаевте дека има јога само за вашиот мозок? Се верува дека овој вид јога може да ја подобри моќта на мозокот.rnrnСупер јога за мозок е термин измислен од учителот Коа Чок Суи. Познато е дека се заснова на принципите на суптилната енергија и точките за акупунктура на увото. Па, можеби јогата за мозок е она што навистина ви е потребно.rnrnТаа ќе ви помогне да го изострите вашиот ум, а наскоро ќе забележите и напредок во целокупното однесување. Овој вид јога ѝ помага на енергијата од подолните чакри да стигне до највисоката.rnrnЗа овој вид јога ви се потребни само 3 минути. Во текот на овие 3 минути ќе ги синхронизирате левата и десната страна на мозокот. Мозокот ќе добие енергија, ќе му се зголеми интелектуалниот капацитет и ќе се зајакнат меморијата и концентрацијата. Јогата за мозокот е особено добра за пациентите со Алцхајмер, постарите луѓе и луѓето кои патат од губење на меморијата. Покрај тоа, таа е одлична и за деца бидејќи им помага во нивниот ментален развој.rnrnУшите се многу моќни точки за акупресура бидејќи имаат врска со мозокот. Масирањето на ушите ќе ви помогне да го зголемите дотокот на енергија до мозокот. Истражувачите сметаат дека енергијата која се создава на овој начин помага во балансирањето на енергијата во грлото, срцето, челото и слично.rnrnНа видеото во продолжение погледнете како да ја изведете оваа едноставна вежба.rnrnhttps://www.youtube.com/watch?v=d8uDl0_T5QIrnrnПогледнете и кои физички активности се одлични за менталното здравје.

  • Мозокот и нервниот систем се „јадат“ самите себе ако не спиете доволно

    Мозокот и нервниот систем се „јадат“ самите себе ако не спиете доволно

    Спиењето и квалитетниот сон се многу повеќе од обновување на потрошената енергија во текот на денот. Всушност, додека спиеме, во нашиот нервен систем се случува процес на прочистување на отровните остатоци од нервната активност од претходниот ден. Сличен процес се случува и кога сме хронично ненаспани, само што во тој случај, мозокот сам се уништува.rnrnМозокот и нервниот систем се „јадат“ себе ако не спиете доволноrnrnДоволно е само еден ден да имаме нарушен сон, за да се наруши нормалниот тек на работата на мозокот, но и целиот нервен систем воопшто. Понекогаш, во зависност од околностите, потребен е подолг период за да се надомести штетата. Тим од невролози од Универзитетот Марш Политехник истражувале како лошото спиење влијае врз мозоците на цицачите.rnrnКако и во секоја друга клетка во телото, така и околу нервните клетки постои заштитна миелинска обвивка, составена исто така од клетки кои служат како еден вид лепак на нервниот систем. Токму овие клетки се одговорни за процесот наречен фагоцитоза, процес во кој самата клетка ги „лови“ страните тела, односно токсините, и помага нервниот систем да се освежи и да се одржи здрав. Фагоцитозата е особено изразена во текот на спиењето, поради намалениот метаболитички процес, бидејќи тогаш овие клетки може да проценат што може да му наштети на организмот и да се изборат против тоа.rnrnМозокот и нервниот систем се „јадат“ себе ако не спиете доволноrnrnТокму затоа, кога постои недостаток на квалитетен ноќен сон, се нарушува процесот на фагоцитоза и може да се случи нервната обвивка да ги нападне здравите нервни клетки. Во текот на истражувањето, лабораториските глувци биле поделени во четири групи и тоа: една која секоја ноќ спие 6-8 часа, втора чии членови биле будени по неколку часа сон, трета чие спиење било одложено за 8 часа и четврта, чии членови биле будни 5 дена. Во првите две групи, процесот на фагоцитоза се одвивал успешно, додека кај третата и четвртата било забележано напаѓање на здравите нервни клетки. Зголемена била и активноста на клетките во миелинската заштитна обвивка, кои интензивно се обидувале да го заштитуваат нервниот систем од непознат напаѓач.rnrnДоколку се соочувате со хронична ненаспаност, најдобро е да побарате помош, бидејќи овој процес на самоуништување на нервниот систем може во иднина да доведе до многу здравствени нарушувања, како што е Алцхајмеровата болест и други слични болести на нервниот систем.rnrnПрочитајте и зошто спиењето со чорапи е добро за вашето здравје.

  • Совети за подобар живот: Сè почнува во главата, но таму и завршува…

    Совети за подобар живот: Сè почнува во главата, но таму и завршува…

    Изреката дека сè почнува во нашата глава е вистинита. Мозокот нè контролира целосно преку нервите и хормоните со кои управува хипофизата. Ако долгорочно го „заморуваме“ мозокот со лоши мисли, недостаток од спиење и неквалитетна исхрана, тоа со тек на време ќе остави трага и во нашето тело.rnrnСè почнува во главата, но таму и завршуваrn

    Стресот го оштетува мозокот

    rnВо обидите да одговориме на важните прашања и да донесеме клучни одлуки, некогаш може и да не успееме, а тоа често се случува поради обидите наеднаш да постигнеме да направиме сè што сме замислиле. Поради тоа, може да се случи да западнеме во маѓепсаниот круг на стресот, кој освен што нема да ни помогне да ги решиме дилемите, дополнително ќе создаде чувство на претовареност, и ментално, и физички. Штом еднаш мозокот излезе од рамнотежа, истото се случува и со телото. Стресот, исто така, влијае и на правилното лачење на хормоните, особено на кортизолот, кој пак, е директно поврзан со работата на другите жлезди во телото.rn

    Спиењето и вежбањето се потребни за регулација на кортизолот

    rnВисоки нивоа кортизол има кај оние кои лошо спијат и кои не се доволно физички активни. Кога имаме недостаток на (квалитетен) сон, мозочните клетки веќе не можат правилно да функционираат, а способноста за расудување е целосно искривена. Вежбањето пак, помага кислородот рамномерно да се пренесува низ телото. Комбинацијата на физичка активност и добар и квалитетен сон се клучни за регулирање на нивоата на кортизол, кој ако е покачен, може да предизвика анксиозност, депресија, прекумерна тежина, проблеми со варењето, но и да го зголеми ризикот за автоимуни заболувања.rnrnСè почнува во главата, но таму и завршуваrn

    Медитацијата како лек

    rnСо промена на секојдневните навики, како што се исхраната, физичката активност и контролирањето на нервозата, можеме да си помогнеме полесно да се ослободиме од стресот. Како особено ефикасна во вакви случаи се покажала медитацијата, благодарение на која ќе се ослободите од стресовите, но истовремено ќе влијаете позитивно и на физичкото и на менталното здравје. Доволни се дури и три месеци активно применување на техники за медитација, за да можете да забележите значајно подобрување на емоционалната и социјалната интелигенција, како и на способноста за решавање проблеми.rn

    Сè почнува од главата

    rnСовремениот начин на живот може да биде пребрз и премногу стресен за нашето тело и може да направи да се чувствуваме болни, дури и кога клиничката слика укажува на сосема здрава личност. Врз ваквата состојба влијаат лошите животни навики, грижите, лутината, гневот, консумеризмот, кариеризмот… Многупати, очигледните симптоми воопшто не ги поврзуваме со стресот, со што правиме грешка уште во почетниот чекор при решавање на проблемите.rn

    Секој може (и мора) да се „рестартира“ и регенерира

    rnСо промена на начинот на живеење и размислување, можеме да влијаеме врз рамнотежата во нашиот живот. Здравствените тегоби кои ги имаме се последица на неразрешените односи кон себе, но и со другите луѓе. Често можат да бидат предизвикани од пасивен страв, депресија, трауматични искуства, неприфаќање на реалноста, непрепознавање на проблемите, избегнување на одговорноста… Ослободете се од овие таканаречени стеги кои самите си ги поставувате, така што ќе ги погледнете нештата надвор од рамките на вашите мисли, за да можете да ги забележите деталите кои ги пропуштате.rnrnСè почнува во главата, но таму и завршуваrn

    Вербата во себе е клучна

    rnПоловичните решенија на проблемите не ја намалуваат нивната тежина. Доколку страдате од мигрена, не е доволно само да ги земате лековите, туку и да го промените својот став, односно да стоите на тоа дека нормалната состојба на вашето тело е кога мигрената не постои. Сигурно во почетокот би било тешко да се прифати ваков начин на функционирање, но со редовна практика и вежба, може да стане неразделен дел од вас и од вашата способност на согледување и соочување на проблемите.rn

    Биологијата на телото ја следи силата на умот

    rnНајважно е да сфатиме дека секогаш имаме избор да ги промениме нештата кон подобро. Наместо да се потпирате само на лековите, кои ги намалуваат физичките симптоми на нарушувањето, дајте ѝ доволно простор и на вашата потсвест, на внатрешната сила на телото, за да се изборите против она што ве мачи. На тој начин ќе ја вратите рамнотежата на физичкиот и менталниот дел од вас. Само ако сте реални и искрени кон себе, биологијата на телото ќе ја следи силата на вашиот ум.rnrnПрочитајте и кои се 10-те најопасни последици од стресот.

  • Зошто на вашиот мозок му е потребно секојдневно читање?

    Зошто на вашиот мозок му е потребно секојдневно читање?

    Читањето му помага на вашиот мозок да се активира, односно за него претставува еден вид физичка активност. Читањето, исто така, ни дава доволно простор за подлабоко да ги развиеме своите идеи, концепти, емоции и знаење. Кога читате, вашиот мозок се активира, се менува и создава нови врски и начини на размислување, во зависност од содржината.rnrnЗошто на вашиот мозок му е потребно секојдневно да читате?rnrnМозокот се менува и развива на фасцинантен начин кога читаме. Дури и додека го читате ова, во вашиот мозок се случува декодирање на серија симболи, кои потоа се претвораат во зборови и во контекст. Додека тоа се случува, тој работи како симфониски оркестар, со координирани мозочни активности на деловите одговорни за читање и разбирање на прочитаното.rnrnЧитањето помага и во „репрограмирање“ на мислите. Во моментот кога современиот човек научил да чита, се случила еволуциска експанзија на мозочните центри, односно различно поврзување на постоечките центри и структури. Кога нешто читате, во вашиот мозок се активираат истите центри кои би се активирале ако тоа што го читате ви се случува и реално. За разлика од визуелните медиуми, читањето му дозволува на мозокот да запре и подобро да го процесира она што не му е познато од содржината, а со тоа и се подобруваат когнитивните функции и здравјето на самиот мозок.rn

    Читањето стимулира и флуидна активност

    rnФлуидната интелигенција е поим кој ја опишува способноста да се решаваат проблемите, да се разбираат непознатите содржини и да се одбележуваат успешни патеки. Читањето помага да ја подобриме оваа наша способност. Крвта буквално „јури“ кон различни делови од мозокот додека имаме книга во раката, особено во центрите наменети за комуникација и интеракција.rnrnЗошто на вашиот мозок му е потребно секојдневно да читате?rn

    Читањето ве прави емоционално поинтелигентни

    rnПроцесот на читање игра значајна социјална функција. Додека читате, имате ментална претстава за опишаните ликови и настани во книгата. Постојат и сознанија дека читањето литературна фикција ни помага полесно да ја разбереме емотивната состојба на другите, што е клучна вештина во градењето комплексни социјални врски.rn

    Читањето е одлична вежба за концентрација

    rnДоколку сте навикнати да читате, тогаш сигурно и располагате со подобра концентрација и тешко можете да бидете дефокусирани од она што во моментот го правите. На некој начин, авторот на книгата ве внесува во неговиот свет кој го замислил и ве тера да останете таму додека да го откриете целосно. Кога ќе се задлабочите во некоја книга, вие заборавате на светот околу вас, а сето тоа има и повеќе од позитивен ефект врз вашиот мозок.rnrnПочнете да читате по неколку страници секое утро, за да ја зголемите продуктивноста во текот на работниот ден и да останете фокусирани на работните задачи. Освен што ја подобрувате работата на мозокот, добро е да знаете и дека, со помош на читањето, вашите тело и ум се апсолутно релаксирани. Воспоставете читачка навика, бидејќи на тој начин постојано ќе бидете во тек, ќе го подобрите своето изразување, но и ќе учите многу нови нешта.rnrnПогледнете и кои 12 книги се одлични за пред спиење.