Постојат луѓе кои постојано доцнат и такви кои постојано треба да ги чекаат. На првата група со сигурност им е многу полесно, додека пак вторите најчесто знаат да бидат изнервирани од чекањето. Доколку и вие сте од оние многумина кои не знаат како да стигнат навреме, дефинитивно ќе се пронајдете во овие неколку моменти.rn
1. Кога сѐ уште сте во пижами, имате уште три минути пред да треба да излезете, но сепак си велите дека тоа е во ред
rn
rn
2. Кога го пропуштате автобусот за дел од секундата и знаете дека за малку би биле точно на време
rn
rn
3. Оној прекрасен момент кога во последен миг ќе го фатите автобусот, па нема да доцните на работа (барем еднаш)
rn
rn
4. Кога ќе се разбудите тогаш кога требало, но некои натприродни сили ќе ве спречат да се подготвите навреме
rn
rn
5. Или пак кога ќе се разбудите доцна, но некои сили ќе одлучат да бидат на ваша страна, па ќе стигнете навреме на закажаната средба
rn
rn
6. Кога конечно ќе се појавите во кафулето, по доцнење од половина час, па вашиот пријател ќе ве гледа како да сте најголем предавник
rn
rn
7. Кога сте на интервју за работа и на муабет доаѓа вашата точност
rn
rnrnПогледнете уште интересни моменти на наредната страница…rn
rn
rnrn
rn
rnrnЛуѓето кои патат од анксиозност всушност забораваат да издишуваат, па поради тоа и се создава прекин во дишењето. Тоа е рефлекс на телото, којшто може да се надмине со тоа што во стресните моменти целосно ќе се сконцентрирате на дишењето и ќе му дозволите на вдишувањето и издишувањето да си го сторат своето.rn
rnrnКога ќе почувствувате дека анксиозноста „тропа на вашата врата“ веднаш седнете на некое удобно место и затворете ги очите. Потрудете се да се „исклучите“ од околната бука и лошите мисли кои го заробуваат вашиот ум, и секако не очекувајте во истиот миг тие да ве напуштат. Потоа, дозволете му на дишењето да стане центар на вашето внимание, а не вашите мисли. Полека почнете со регулација на вдишувањето и издишувањето. Вдишувајте подлабоко и издишувајте го целосно воздухот од вашите гради. Доколку можете, направете и мала пауза меѓу земањето и испуштањето воздух. Овој процес нека трае околу 10 минути. Ќе забележите дека биењето на срцето ќе ви се смири и ќе се почувствувате порелаксирано.rn
rnrnДодека седите удобно и сте дишеле длабоко неколку минути, почнете да ја разгледувате околината и да забележувате колку што е можно повеќе работи. Погледнете кон небото или надолу во земјата. Обидете се да ја забележите светлината. Анксиозноста е главно сконцентрирана на иднината и на минатото, и оваа вежба ќе ви помогне да се посветите на моментот во кој се наоѓате, а станувајќи свесни за сегашноста, ќе се ослободите од грижите и ќе се релаксирате.rn
rnrnОбидете се да се сетите на два или три моменти од минатото, кои изгледале лошо или во кои сте се чувствувале така, а на крајот испаднале најубавите нешта коишто можеле да ви се случат вам. Означете ги овие како „моменти за доверба“, па така, доколку повторно почувствувате напад на анксиозност, ќе имате нешто на што ќе можете да се потсетите и да си дадете волја дека и тој лош момент ќе заврши и сè ќе биде добро на крајот.rn
rnrnНема да верувате, но еден добар стенд-ап настап на вашиот омилен телевизиски лик или добра комедија, можат лошиот ден да го претворат во нешто најубаво. Затоа, доколку веќе немате омилен комичар, пронајдете си еден таков и искористете го неговиот хумор следниот пат кога ќе ја почувствувате анксиозноста. Убаво е да имате еден таков избор во вашиот компјутер или во телефонот. Кога се случуваат нападите, вообичаено имате потреба да разговарате со некој забавен пријател или член од семејството, за да ви ги одвлечка мислите, но многу често се случува тие во тој момент да се зафатени.
rn
