Една од најкомплицираните односи што човекот ги има е оној кон храната. Ние не секогаш јадеме затоа што сме гладни, понекогаш желбата за храна е предизвикана од огромната количина на реклами и постери за храна околу нас. Покрај тоа, нашиот апетит е „буден“ и поради многу други фактори кои немаат никаква врска со празниот стомак. Зголемувањето на потрошувачката, а со тоа и на телесната тежина, влијае на нашето здравје. Едно истражување истакнува дека промените на апетитот се усогласени со возраста на луѓето и кога би ги знаеле различните фази во исграната тоа би ни помогнало да ја подобриме нашата исхрана и да се справиме со проблемите како зголемувањето на телесната тежина.rnrnЕве ги и декадите во исхраната наведени во оваа студија:rn
Прва декада: 0 до 10 години
rn
rnrnНавиките за исхраната стекнати во раното детство можат да продолжат во зрелоста. Дебелото дете веројатно ќе стане дебело возрасно лице, ако родителите не преземат никакви мерки на претпазливост. Важно е децата да се навикнуваат да испробуваат храна со различен вкус, текстура и бои за да не се плашат од одредена храна подоцна.rnrnСпоред истражувањето, децата имаат исти навики во исхраната како и нивните родители, така што нивната околина треба да биде позитивна, урамнотежена и навикната на здравата храна, како што е зеленчукот. Исто така е добро децата да имаат одредена контрола врз количината храна што ја јадат. Принудувањето ги да изедат сè во нивната чинија може да ја намали нивната способност да ги восприемаат знаците на глад и апетит, што доведува до тоа да се стекнат со прекумерна тежина.rn
Втора декада: 10 до 20 години
rn
rnrnЗа време на пубертетот и адолесценцијата, зголемениот апетит се должи на хормоните. Во оваа фаза, односот на една млада личност кон храната е поврзан со нејзиното тековно здравје и раст. Овој период е клучен со цел да се утврдат навиките во исхраната во иднина.rnrnБез соодветно насочување, младите имаат тенденција да претпочитаат нездрава храна, чија консумација има последици дури и во зрелоста. Научниците забележаа дека кај младите жени постои голема веројатност да страдаат поради недостигот на хранливи состојки, бидејќи во оваа фаза тие го развиваат својот репродуктивен капацитет.rn
Трета декада: 20 до 30 години
rn
rnrnНа оваа возраст промените на животниот стил можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. И штом се стекнат вишокот килограми, тешко се губат. Во оваа конкретна фаза, телото испраќа силни сигнали дека му се јаде кога е гладно, но сигналите што ги испраќа за да одбие храна кога не е, се многу слаби. Студијата објаснува дека тоа е така затоа што има толку многу физички и психолошки фактори кои влијаат на апетитот, кои ги охрабруваат луѓето да продолжат да јадат дури и кога не се гладни.rnrnВо текот на оваа фаза, важно е да научите како да го развиете чувство на ситост, да го слушате телото кога веќе не чувствува глад и со тоа да се избегне прекумерна консумација на храна. Ова се постигнува со избор на храна богата со растителни влакна и протеини, кои ви помагаат подолго да се чувствувате сити, за разлика од производите богати со шеќери и масти.rn
Четврта декада: 30 до 40 години
rn
rnrnВо оваа животна фаза ефектите од стресот почнуваат да се покажуваат. Се покажало дека потешкотиите во зрелата возраст доведуваат до промени во рутината на исхрана и апетит со што може да се развие засилен апетит или, обратно, да се изгуби желбат за храна.rnrnНекои особини на личноста, како перфекционизмот, влијаат на однесувањето во исхраната затоа што тие често предизвикуваат вознемиреност. Во оваа фаза, клучно е да се сменат лошите навики во исхраната, без оглед на тоа дали се применуваат додека сте на работа или дома. На пример, избегнување на „грицките“ на работа и замената на висококалоричните закуски со здрава, свежа храна.rnrnПрепознавањето на ситуациите кои предизвикуваат стрес и минимизирање на истите, исто така, ќе помогне да се подобри вашата подготвеност на здрава исхрана.rn
Петта декада: 40 до 50 години
rn
rnrnВо овој период, ќе биде многу тешко да се промени она што претходно не било променето, вели истражувањето. Умот диктира дека треба да имате урамнотежена исхрана и вежбање, но во реалноста, сè уште јадете неправилно и прекумерно.rnrnСпоред Светската здравствена организација, во оваа фаза се во прв план здравствените проблеми кои произлегуваат од лошите навики во исхраната, како високиот крвен притисок, високото ниво на холестерол во крвта и дијабетесот. Промените треба да бидат насочени кон подобрување на здравјето, пред симптомите да станат очигледни и неповратни.rn
Шеста декада: 50 до 60 години
rn
rnrnОд 50-та година натаму, мускулната маса започнува да се намалува постепено и стабилно. Научниците ја нарекуваат оваа фаза „саркопенија“. Консумирање помалку хранливи материи од потребното, недоволното ниво на физички активности и менопаузата може да го забрзаат овој процес.rnrnВо оваа фаза, неопходно е да се држи здрава, протеинска исхрана. Сепак, едноставните оброци честопати се заменуваат од други кои не ги задоволуваат хранливите потреби на луѓето во оваа фаза, или поради недостаток на време или поради губење на апетитот.rn
Седма декада: 60 до 70 години
rn
rnrnЗа време на староста, телото станува слабо, а тежината се губи неволно, бидејќи се губи и апетитот и гладот. Студијата посочува дека, во овој момент, јадењето е, пред сè, социјално искуство.rnrnОсаменоста, недостаток на семејно дружење и недостигот на ресурси го спречуваат уживањето во храната. На ова се додаваат и други фактори, како што е тешкотијата при џвакање и други болести. Во оваа фаза, одржувањето на здравата исхрана, надгледувана од специјалист, е неопходна за продолжување на животниот век.rnrnМожеби сакате да прочитате и за луѓето кои ги откриваат најчудните навики на исхрана кои некогаш ги виделе.
rnrnМожеби се прашувате: „Како може телевизијата да ми помогне да го натерам моето дете да ја изеде здравата ужина?“ Одговорот е поедноставен отколку што можете да замислите: вие само треба да ги натерате децата да гледаат емисии за готвење каде главните состојки се здрава храна. Емисиите и видеата за готвење може да имаат позитивен ефект врз однесувањето и ставовите на децата.rnrnКако? Авторите велат дека овие емисии промовираат здрави перцепции на храната, затоа што, според теоријата наречена „Cue Reactivity“ (условен рефлекс) , се претпоставува дека луѓето развиваат инстинктивни одговори преку дразнење на одредени стимули. Визуелните знаци на храна во програмите се претставени преку подготовка на храната што децата треба да ја консумираат, како и предизвикување на желбата за прикажаната храна.rn
rnrnЗа да се спроведе истражувањето, 125 деца на возраст од 10 до 12 години, биле замолени да гледаат 10 минути телевизиска програма наменета за деца. Некои гледале емисија за здрава храна, додека пак останатите гледале емисија во која има нездрави оброци. На првото видео биле прикажани домати, кромид, зелка и друго овошје и зеленчук, додека во второто биле презентирани хамбургери, помфрит со мајонез и кроасани.rnrnЗа да се уверат дека перцепцијата на децата за храна е онаква каква што претпоставуваат авторите, тие ги замолиле децата да ги оценат производите што се појавуваат во видеата од 0 до 10 според нивната перцепција, каде што 0 значи многу нездрава и 10 многу здрава. На крајот, на децата им била понудена закуска: можеле да изберат една од овие опции: парчиња јаболки, парчиња краставици, помфрит или переци.rn
rnrnВо групата деца кои го гледале видеото со здрави оброци, повеќе од 41% се одлучиле за здрава храна, додека во другата група, само 20% од децата се одлучиле за здравата опција. Оние кои гледале емисија со здрави продукти, било поверојатно да изберат здрава храна откако го изгледале видеото.rnrnСпоред авторот на истражувањето Френс Фолкворд, доктор на универзитетот Тилбург, резултатите од оваа студија укажуваат дека емисиите за готвење може да бидат ветувачка алатка за промовирање на позитивни промени во изборот, ставовите и однесувањето поврзано со исхраната на децата.rn
rnrnНегувањето на добри навики во исхраната кај децата не е толку тешко, бидејќи станува збор за навики кои тие многу полесно ги стекнуваат во детството.rnrnНо, за ефективно воведување на здравата исхрана на детското мени постојат и неколку алтернативи:rn
rn
rnrnАктивистите за правата на животните велат дека не се користи зборот „миленичиња“ кога тој се однесува на животните за кои се грижите. Според нив, тоа е навредливо и звучи како вие да го поседувате животното. Сфаќањето дека вашите животински пријатели не се живи суштества, влијае на третманот на овие животни, па дури и на нивното однесување.rn
rnrnАктивистите веруваат дека користењето на терминот „милениче“ асоцира на нежив предмет, па дури и на животно што е за еднократна употреба. Сепак, многу луѓе мислат дека животното е предмет и играчка. Во декември, на пример, многу луѓе добиваат кученца и мачиња како подарок, а во јануари вдомувачките центри за животни се преполни со овие отфрлени животни.rn
rnrnДомашните животни како мачките и кучињата ја разбираат вашата интонација, ги читаат вашите емоции и воопшто, ве разбираат кога разговарате со нив. Затоа, прилагодувањето на начинот на кој ги повикувате „вашите крзнени пријатели“ може да биде добра идеја.rnrn
rnrnНа пример, кога животното го нарекувате „придружник“, па дури и го нарекувате со „тoj/таа“ наместо со „тоа“, вие го ставате животното на исто ниво како човекот. Ова ја зголемува важноста на животот на животното и во иднина, може да ги спречи случаите на напуштање. Исто така, тоа е добро и за едукација на децата, па и тие ќе разберат дека нивниот пријател има душа и чувствува, исто како и човекот.rnrnМожеби сакате да дознаете и
rnrnДа, сè се смени. Она што го сметавме за едноставна роденденска прослава, сега се претвори во тематска забава, со над 50 гости, персонализирана слатка маса и скапи украси кои завршуваат во ѓубре. Сепак, д-р Жаклин Воли се залага за важноста да се слават родендените на децата на, за нив, значаен начин, бидејќи тие, како и возрасните, бараат обележување на настани во нивна чест.rn
rnrnД-р Воли спровела 
rnrnТестовите на д-р Воли откриле дека за деца на предучилишна возраст, доживувањето на ненадејни промени од година во година има големо значење, бидејќи нема друга очигледна или непосредна физичка причина слична со другите промени кај децата, па затоа тие сметаат дека роденденската забава е редовен настан кој им се случува секоја година.rn
rnrnД-р Воли верува дека ако за 4 годишно дете, целта на забавата е да наполни 5 години, тогаш славењето е важно.rn
rnrnКолку и да звучи парадоксално, оној што има најмалку грешки, престанува да се залага за успех во одреден момент. Научниците од Универзитетот во Аризона 
rnrnАко секогаш се обидувате да бидете фини или да ги задоволите сите, тоа не е начинот на кој ќе постигнете успех. Додека некои луѓе се обидуваат да го пренесат своето мислење на пољубезен начин и прават отстапки, други продолжуваат силно да ги бранат своите ставови. И, всушност, вторите почесто постигнуваат успех. Затоа, не плашете се од остри критики и не откажувајте се откако ќе слушнете негативни коментари.rnrnНаучниците од Луксембург велат дека треба да бидете бунтовни и тврдоглави, бидејќи тоа е гаранцијата за среќа. Тие дошле до овие наоди по 40-годишно истражување. Покрај тоа, оние кои уште во детството го покажуваат својот став и цврст карактер, постигнуваат најдобри резултати и се поуспешни. Децата – бунтовници стануваат возрасни кои се подготвени директно и искрено да зборуваат за своите интереси. Тие не се срамат да се спротивстават некому или да му кажат на шефот дека заслужуваат покачување.rn
rnrnОвие луѓе може бесконечно да зборуваат за нивните проблеми. Ако некој друг поразговара со нив за неговиот живот, тие веднаш нагласуваат дека нивните проблеми не значат ништо. Овој вид на обратен егоцентризам, изразен преку желбата да го дефокусираат вниманието од себе и да го насочат кон проблемите на другите луѓе, ги одвраќа другите. Тие самите си ја предизвикуваат лошата среќа со тоа што времето го поминуваат спомнувајќи дека се повредени од животот.rn
rnrnНиската емоционална интелигенција може да предизвика неуспех, како на работа така и во вашиот личен живот. Оние кои не знаат да ги препознаат чувствата на другите, се лишуваат себеси од можноста да направат компромис и брзо да одговорат на промените. Се верува дека емоционалната интелигенција може да се развие со читање книги, сликање и гледање добри филмови.rnrnСакајте се себеси. Една неодамнешна студија покажала дека „здравата“ доза нарцисоидност им помага на луѓето да успеат. Луѓето кои се сакаат себеси искрено сакаат да бидат најдобри и веруваат дека заслужуваат признание и со ова ги поттикнуваат и оние околу нив да започнат да го споделуваат ова мислење.rnrnПродолжете да читате на 
rnrnСпоред Шерил Киршенбаум, авторка на книгата „Наука за бакнувањето“, прекрасен пример за бакнежот како облик на однесување е неговото одржување низ вековите. Се чини дека луѓето го имаат инстинктивен нагон да се поврзат со некого, но исто така, големо влијание има и нашата култура и лични искуства.rnrnЛуѓето се бакнуваат со различна цел и со различни партнери од различни причини. Всушност, постои поделеност во однесувањето при романтично – сексуално бакнување кај модерните луѓе: според студија од 2015 година, помалку од половина од 168 култури опфатени во истражувањето ја користат оваа форма за задоволување на романтично-сексусалните нагони. Сексуалниот стил на бакнување за кој можеби ние мислиме дека е вообичаен, може да се смета за брутелен на друго место, бидејќи тие култури можеби не се бакнуваат заради сексуално задоволство.rnrnИстражувањата за физичката поврзаност и реакциите при бакнувањето откриле дека користењето на мускулите на устата ослободува окситоцин, што доведува до претпоставка дека потребата од бакнување ни е вродена. Исто така, човечките усни се преполни со нервни завршетоци и тоа ги прави барем 100-200 пати почувствителни од прстите.rnrnБакнувањето, особено со користење на јазик, доведува до подобрување на имунолошкиот систем бидејќи вклучува буквално разменување на плунка, со тоа и бактерии, со што се зголемува способноста за толеранција на лошите патогени. Според истражувачите, возбудата го намалува чувството на гадење, што е неопходно во чинот што нè става во опасност од заразување со бактерии од друго лице. Кога се разменуваат бакнежи, се зголемува и нивото на лачење на плунка, како и нивото на лачење на тестостерон. Исто така, се зголемува и нивото на ендорфин и допамин во централниот нервен систем.rnrnПродолжете да читате на