Истражувачи од Данска покажале дека вегетаријанската и веганската исхрана го намалуваат нивото на холестерол и маснотии во крвта кои го зголемуваат ризикот од срцев удар.rnrn
rnrnНо, експертите велат дека месото и млечните производи имаат свои здравствени придобивки – и дека не сите диети без месо се здрави.rnrnИстражувањето вклучило 30 испитувања од 1982 година во кои волонтерите следеле одреден начин на исхрана, а биле вклучени речиси 2.400 луѓе од целиот свет. Високото ниво на лош холестерол доведува до таложење на масни наслаги во крвните садови, што на крајот може да предизвика срцев или мозочен удар.rnrnРезултатите покажале дека вегетаријанската и веганската исхрана може:rn
- rn 011
- Да го намали лошиот холестерол за 10%
- Да го намали вкупниот холестерол за 7%
- Да го намали аполипопротеинот Б (главниот протеин во лошиот холестерол) за 14%
rn 011
rn 011
rn
rnМедитеранската исхрана, која вклучува месо, исто така дала позитивна резултати. Освен тоа, експертите препорачуваат и поголема застапеност на зеленчукот, овошјето, јаткастите плодови, мешунките и интегралните житарки во секојдневната исхрана.rnrnНамалувањето на потрошувачката на месо како и разновидната исхрана се клучни за здравјето, а овие фактори треба да се земат предвид при изборот на она што го јадете.rnrnОткако прочитавте кој вид исхрана е најдобра за здравјето на срцето, можеби ќе сакате да прочитате и зошто компирот треба почесто да биде дел од вашата исхрана.rnrnИзвор: ljepotaizdravlje.hr
rnrnОна што започнало како истражување на 268 студенти од Харвард за време на Големата депресија набргу потоа ги опфатило и нивните сопружници, нивните деца, како и стотици жители на Бостон, а бројот на учесници денес надминува неколку илјадници (еден од првите учесници во истражувањето бил и претседателот на САД, Џон Кенеди).rnrnИстражувањето зема предвид повеќе фактори почнувајќи од здравствената состојба на учесниците, нивните успеси и неуспеси во кариерата, бракот, пријателствата, а целта е да се истражи улогата што ја игра радоста во постигнувањето на долговечноста.rnrnИако добрите гени играат голема улога во одредувањето на долгорочното здравје, тие не се најважниот фактор. Според истражувањето, грижата за односите со другите е исто толку важна како и грижата за вашето тело.rnrnБлиските врски помагаат да се одложи менталното и физичкото стареење и придонесуваат многу повеќе за среќа отколку парите, славата, социјалната класа, интелигенцијата и генетиката.rnrnЕмпатијата и приврзаноста се клучни за здравото стареење. Осаменоста може да има подеднакво силно негативно влијание врз здравјето како пушењето или алкохолизмот. Заедницата, во нејзините различни форми, е одлучувачки фактор за среќата – а потрагата по среќа, според научниците, е важен чин на грижа за себе.rnrnЗатоа, за сопствената благосостојба и здравје, обидете се да излезете од вашата удобна зона и да се поврзете со различни групи. Најдобро е да започнете со интересите што веќе ги имате. На пример, ако сакате пешачење, придружете се на групи кои организираат активности на отворено.rnrnОбидете се барем двапати месечно да учествувате на друштвени собири кои не се поврзани со вашата работа и задолжително комуницирајте со луѓе кои не ги познавате. Тоа ќе ви даде можност да воспоставите нови врски и пријателства.rnrnОткако прочитавте за ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и за 
rnrnЛесно би можеле да претпоставиме дека првото место на листата на најстресни работни места во светот го заземаат докторите, пилотите, возачите на автобус и наставниците. Според едно истражување спроведено од еден кинески универзитет, најстресната работа е онаа на келнерите.rnrnОва откритие малку изненадува, бидејќи станува збор за работа со помала одговорност од, на пример, пилот. Но, ако размислите добро, резултатот е сосема валаиден бидејќи келнерите се постојано под ментален и физички притисок во текот на работното време, а стресот е многу висок.rnrnЗа возврат, тие речиси и воопшто не се ценети, а како тоа да не е доволно, работата не е флексибилна. Конечно, за разлика од лекарите, келнерите немаат добра плата или признание. Научниците исто така откриле дека стресот предизвикува почесто посегнување по цигари и алкохол меѓу келнерите.rnrnОваа студија се спроведувала во рок од 17 години, а во неа учествувале 136.000 испитаници.rnrnОткако прочитавте за резултатите од ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и 
rnrnФренк Мартела, доктор, филозоф, истражувач и автор на книгата „Убавиот живот: перспективи во потрагата по смислата за постоење“, во која се обидува да открие зошто Финците се најсреќните жители во светот. Еве дел од неговите заклучоци:rn
rnrnКонсумирањето на само едно авокадо неделно го намалува ризикот од срцеви заболувања за околу 20 проценти, открива најновата научна студија.rnrnУчесниците во студијата биле прашани за нивната исхрана и морале да пополнат прашалници за да се утврди колку често јаделе одредени работи на почетокот на студијата, а потоа ги пополнувале анкетите еднаш на секои четири години.rnrnВо текот на 30 години, меѓу испитаниците имало 9.185 срцеви и 5.290 мозочни удари. Резултатите од студијата заклучиле дека честото консумирање авокадо е поврзано со намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести кај субјектите од двата пола за 16 и 22 проценти.rnrnОсвен тоа, внесот на незаситени масти од растително потекло може да го подобри квалитетот на исхраната и е важна компонента во превенцијата од кардиоваскуларни болести.rnrnАвокадото е одличен извор на влакна, витамини Ц, Е, К, Б5 и Б6, како и рибофлавин, ниацин, фолна киселина, магнезиум и калиум. Здравите масти во овошјето, исто така, помагаат при губење на тежината со тоа што ве одржуваат сити подолго време.rnrnОткако прочитавте за ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и 
rnrnПорталот 
rnrnИстражувањето, спроведено од тим научници од водечки универзитети ширум светот и во кое биле вклучени над 10.000 учесници, покажало дека жените ги надминуваат мажите во секое тестирано сценарио за донесување одлуки.rnrnТака е, правилно прочитавте – жените носат подобри одлуки од мажите. Притоа, истражувачите разгледувале повеќе аспекти, од изборот на кариера до изборот на партнер, па дури и нешто едноставно како, на пример, изборот на паста за заби. И во секој случај, жените покажале дека имаат подобри вештини за донесување одлуки.rnrnСе чини дека жените се пољубопитни и честопати прибегнуваат кон тимска работа, соработка и градење консензус што им помага да донесат разумни пресуди.rnСпоред еден од истражувачите, д-р Сара Вилијамс, сè се сведува на тоа да се биде аналитички и внимателен. Жените имаат тенденција да ги разгледуваат сите опции пред да направат избор, додека мажите се импулсивни и често донесуваат брзи одлуки без размислување.rnrnСо други зборови, аналитичките вештини, промисленоста и интуицијата се покажале како поефикасни од импулсивноста на мажите.rnrnРезултатите од ова истражување покажуваат дека е време е да ѝ ставиме крај на претпоставката дека само мажите се природни лидери и носители на вистинските одлуки и да почнеме да го цениме придонесот што и жените го даваат за општеството.rnrnОткако прочитавте за ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и 
rnrnИстражувањето спроведено од група научници во Лондон, во која учествувале две илјади луѓе, покажало дека најстресното време за повеќето возрасни луѓе е во просек околу 7:23 часот наутро. Како што може да претпоставите, ова се должи на честите т.н. утрински стресови.rnrnСтудијата исто така покажала дека има мала разлика во најстресното време од денот помеѓу жените и мажите.rnrnНа првата пречка во денот жените најчесто наидуваат малку порано од мажите, односно во 7:50 часот. Кај мажите, пак, првиот индикатор за стрес се појавува речиси еден час подоцна, поточно во 8:43 часот.rnrnИнтересно е тоа што овие утрински драми дури можат да ја намалат вашата продуктивност во текот на денот, објаснуваат експертите кои работеле на истражувањето.rnrnСпоред нив, утринскиот стрес најчесто е предизвикан од тоа што не успеваме да направиме сè навреме во утринските часови. Сообраќајниот метеж, наоѓањето место за паркирање, подготвувањето појадок за семејството, подготвувањето на децата за градинка или училиште се само дел од проблемите со кои се соочуваме повеќето од нас, а сето тоа влијае на нивото на стрес.rnrnОткако прочитавте за ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и за друго 
rnrnОсвен што го поттикнува метаболизмот, кофеинот има и голем број други потенцијални здравствени придобивки, како што се зголемување на будноста и концентрацијата, подобрување на перформансите за време на вежбањето и подобрување на расположението.rnrnСепак, експертите предупредуваат дека консумирањето премногу кофеин може да има и негативни ефекти, како што се анксиозност, несоница и нервоза.rnrnКафето, зелениот и црниот чај се богати со антиоксиданси, природни соединенија кои се карактеризираат со голем број здравствени придобивки.rn
rn