КАФЕ ПАУЗА

Tag: грижи

  • Вежба која ќе ги намали грижите за дури 90%!

    Вежба која ќе ги намали грижите за дури 90%!

    Многумина од нас мислат дека загриженоста е нормална ситуација во животот, па се водат од следните зборови – „Ако не се грижам, ќе се случи нешто лошо.“; „Ако бидам безгрижен/а, постои ризик потоа да бидам разочаран/а“.rnrnВежба која ќе ги намали грижите за дури 90%!rnrnТака, стануваме зависни од грижи, се навикнуваме да се грижиме за сè и често создаваме негативни проекции во нашите глави за работи кои сè уште не се случиле. Наместо да се грижите, можете да ги искористите вашето време и енергија и да направите нешто продуктивно.rnrnКога сте загрижени, вашите грижи преминуваат од еден на друг аспект во вашиот живот. Три минути многу брзо се претвораат во три часа, а анксиозноста ви влијае и на физичко ниво – од мигрена до потење на рацете и ментална исцрпеност. Запомнете дека грижата не го решава вашиот проблем, може само да го влоши.rnrnВо својата книга „Ова е она што е важно“, психологот Пепетуа Нео објаснува дека еден од водечките начини да се ослободите од грижите е планирањето, односно справување со проблемот преку правење план. Вистина е дека е тешко да се искоренат грижите од вашиот живот преку ноќ, но со практикување на оваа вежба, можете постепено да ја претворите грижата во продуктивност. Според психологот, оваа вежба би можела да ја намали анксиозноста за дури 90%.rn

    Чекор 1: Проценка

    rnВо болниците, медицинските тимови прелиминарно проценуваат што да прават со секој пациент врз основа на итноста и што е потребно во однос на медицинската нега. Замислете дека вашата грижа е ваш пациент и за да го решите, поставете си ги следниве прашања:rn

      rn 011

    • Дали ова може да се реши?

      • rn 011

    • Дали ова може да се контролира?

      • rn 011

    • Дали грижата е оправдана?

      • rn

    rn

    Чекор 2: Ресетирање

    rnЧекор 2 е да го „ресетирате“ мозокот. Затоа што кога сте загрижени, вашиот мозок работи во режим на страв. Во овој случај, одговорна е амигдалата која се занимава со вашиот опстанок. За да го ресетирате мозокот, вдишете три пати, длабоко и бавно. Обидете се кога вдишувате да го надувате стомакот како балон и обратно. Издишете колку што можете полека. Ова ќе ве смири и ќе ве врати во реалноста.rn

    Чекор 3: Решение

    rnЧекор 3 е да се искористи таа ментална енергија. Земете пенкало и хартија или отворете дигитален бележник. На врвот, напишете го проблемот што сакате да го решите и временската рамка за неговото решавање. Тоа ќе ви помогне да дојдете до стратегија, а не да се убедувате дека тонете сè подлабоко и дека нема излез.rn

    Чекор 4: Награда

    rnИ конечно, при чекор бр. 4 се наградувате себеси за вложениот труд. Тоа може да биде убава шолја кафе или само искажување благодарност дека сте го решиле проблемот. Ова ја зацврстува новата навика – наместо да се грижите, барате решенија.rnrnОткако откривте која ментална вежба може да ги намали вашите грижи, можеби ќе сакате да прочитате и за најдобрата и наједноставната ментална вежба на светот.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Како да го ослободите умот од негативни мисли и грижи?

    Како да го ослободите умот од негативни мисли и грижи?

    Ако во последно време ве прогонуваат грижи и негативни мисли кои не исчезнуваат, без разлика што правите или колку напорно се обидувате да се ослободите од нив, еве неколку совети како да не дозволите тие да ви влијаат.rnrnКако да го ослободите умот од негативни мисли и грижи?rn

    1. Научете да простувате

    rnЕден од најдобрите начини да го ослободите умот е да им простите на оние кои ве згрешиле, па дури и себеси. Не заборавајте дека залудно е постојано да се навраќате на вашето минато, што се случило се случило, не можете ништо да направите за да го промените тоа. Продолжете понатаму и прифатете ги работите што се случиле, дури и ако не ве прават среќни.rn

    2. Смејте се почесто

    rnОбидете се почесто да се смеете бидејќи според некои истражувања, кога се смеете, вашиот мозок ги регистрира движењата на мускулите на вашето лице и ги ослободува хормоните на среќата. На тој начин не само што ќе се чувствувате подобро туку и ќе го промените пристапот кон проблемите и грижите.rn

    3. Медитирајте

    rnМедитацијата отсекогаш била еден од најдобрите начини да го ослободите умот од сите негативни мисли и грижи. Доволно е да се наместите во удобна положба, да ги затворите очите и да им дозволите на мислите да доаѓаат и да си одат без да се задржуваат. Обидете се да го правите тоа најмалку 5 или 10 минути секој ден, а промените ќе настапат за брзо време.rn

    4. Научете да бидете оптимисти

    rnНаучете да го гледате доброто во сè што ви се случува, наместо постојано да ве обземаат секакви грижи бидејќи се фокусирате само на негативните аспекти од животот. На тој начин ќе станете попозитивна личност со поинаква перспектива кон животот.rn

    5. Ставете крај на токсичните односи

    rnОддалечете се од токсичните пријатели кои ве тераат да се чувствувате лошо. Не заборавајте дека нездравите врски можат да доведат до негативни мисли и стрес. Позитивните врски, пак, ќе го исполнат вашиот ум со позитивни мисли и промени.rn

    6. Не обвинувајте се себеси

    rnНеретко вината може да ве обземе, особено доколку не сте виновни за она што се случило. Имајте на ум дека со чувство на вина нема да успеете да ги подобрите работите, освен доколку не се концентрирате и не направите нешто за да го решите проблемот.rn

    7. Не бидете самокритични

    rnСаботирањето на сопствената среќа преку самокритичноста ве прави да се претворите во вашиот најголем непријател. Можеби сметате дека на тој начин ќе станете подобри во она што го правите, но со тоа што секогаш ќе бидете груби кон себе само ќе поттикнете негативни мисли и ниска самодоверба.rnrnОткако прочитавте како да го ослободите умот од негативните мисли, можеби ќе сакате да прочитате и кои 12 негативни мисли ве спречуваат да бидете среќни.rnrnИзвор: allwomenstalk.com

  • 7 работи за кои се грижат жените за време на сексот

    7 работи за кои се грижат жените за време на сексот

    За жената да може да ужива во сексуалниот однос, треба да стекне доверба во вас. Ако вие не ги почитувате нејзините желби и потреби, тогаш таа нема да биде опуштена. Во продолжение прочитајте за што најмногу се грижи жената за време на сексот.rnrn7 работи за кои се грижат жените за време на сексотrn

    1. Дали ѝ возвраќате во иста мера

    rnТаа сака да доживее оргазам и не сака да ја извршува целата работа сама. Сексот треба да биде страсен и возбудлив исто како што е за вас. Не е фер вие да уживате, а таа да биде незадоволна. Треба да давате онолку колку што примате.rn

    2. Дали ја правите да се чувствува убаво

    rnТаа нема да има возбудлива ноќ ако чувствува дека треба да го вовлече стомакот, да го исклучи светлото и да се покрие. Вие треба да ѝ давате комплименти, да ја убедите дека ви се допаѓа тоа што го гледате и да направите да се чувствува убаво. Треба да кажувате само убави работи за нејзиното тело. Не треба да ги истакнувате нејзините недостатоци и тоа што сакате да го смени. Ако се чувствува ужасно додека има односи со вас, таа нема да го стори тоа повторно.rn

    3. Дали ги почитувате нејзините граници

    rnАко таа каже „не“, не треба да се обидувате да ја премислите или да ѝ наметнете чувство на вина за да го добиете тоа што го сакате. Вие треба да го почитувате нејзиниот избор и никогаш не треба да ѝ вршите притисок да направи нешто поради што ќе се чувствува непријатно. Или прифатете ја нејзината одлука или заминете. Тоа се вашите опции.rn

    4. Дали одржувате добра хигиена

    rnТаа веројатно не се грижи за големината на вашиот полов орган или за тоа дали имате стомачни мускули. Но, се грижи за тоа дали одржувате хигиена и дали мирисате убаво. Ако очекувате таа да биде мазна по целото тело, тогаш можете и вие да одвоите време барем да се истуширате.rn

    5. Дали сте фокусирани на неа

    rnАко гледате во телевизорот, во вашиот телефон или во ѕидот, вашата партнерка нема да биде среќна. Таа го сака вашето целосно внимание. Таа сака целосно да ѝ бидете посветени неа, а ако вие изгледате незаинтересирано, тогаш и таа ќе изгуби интерес.rn

    6. Дали користите заштита

    rnТаа не сака сексуално преносливи болести, непланирана бременост и изговори зошто не носите кондом. Таа сака да има безбеден секс, а не каков било секс. Нејзе нема да ѝ биде проблем да ве замоли да си заминете ако не користите заштита.rn

    7. Дали ја користите за секс

    rnАко веднаш по сексуалниот однос се облечете и си заминете, таа ќе претпостави дека поминувате време со неа само за да извлечете нешто од неа. Таа сака да се гушка, да разговара и да се чувствува вредно. Ако се грижите само за нејзиното тело, но не и за нејзините чувства, таа нема да сака ништо со вас.rnrnПрочитајте кои 16 знаци откриваат дека партнерот не вложува доволно труд.

  • Психолозите откриваат 7 начини како да ги надминете проблемите и да станете ментално силни

    Психолозите откриваат 7 начини како да ги надминете проблемите и да станете ментално силни

    Кога чувствувате некоја тежина во душата, ништо не може да ве израдува. Во такви моменти, човек се чувствува целосно беспомошен. Мислите ли дека сите освен вас се движат напред? Дали ви се чини дека сите други добро се справуваат со своите проблеми, освен вие? Ако се наоѓате во таква ситуација, прочитајте ги овие 7 мудри совети од психолозите:rnrnПсихолозите откриваат 7 начини како да ги надминете проблемите и да станете ментално силниrn

    1. Разговарајте со позитивни емоции

    rnРазговорот навистина помага, но не заборавајте дека само комуникацијата што не предизвикува негативни емоции може да ја подобри ситуацијата.rnrnДури и само еден емотивен разговор со вистинската личност може многу да ви го подобри расположението и да ви помогне да се разберете себеси подобро.rn

    2. Развивајте се

    rnНаучете нови работи, стремете се кон подобрување, исполнете го мозокот со корисни информации. Читањето психолошка литература, на пример, не само што ќе ви помогне во совладувањето на новите знаења, туку и ќе ви овозможи да ги видите сопствените проблеми од друга перспектива, а во некои случаи ќе ви помогне и сами да ги решите.rn

    3. Бидете зафатени

    rnПостојаното работење нешто е многу ефикасен лек. Најчесто, очајот и тешките мисли ве обземаат кога имате премногу време за размислување.rnrnНе дозволувајте негативноста да владее со вашите мисли, понекогаш дури и обичните обврски низ домот ќе ви го одвлечат вниманието од тешките мисли.rn

    4. Размислете што е тоа што ве прави среќни

    rnОбидете се да посветите повеќе време на она што ви предизвикува радост во животот. Таквите работи може да ве спасат во тешките времиња.rnrnСправувањето со проблемите е многу полесно ако имате сламка за спас.rn

    5. Не затворајте се во себе и не одбивајте ја помошта од роднините и пријателите.

    rn

    6. Разговарајте со луѓе кои имаат слични проблеми како вашите.

    rn

    7. Живејте во сегашноста, не држете се до минатото и гледајте далеку во иднината – искористете го драгоценото време.

    rnВо случај ништо од ова да не ви помогне, би било корисно да се консултирате со експерт. Со помош на посебни техники, психологот ќе ви помогне да се справите со проблемите и да си го вратите душевниот мир.rnrnПрочитајте од кои 8 лажни верувања треба да се ослободите ако сакате да станете ментално здрава личност.

  • 6 хороскопски знаци кои се родени постојано да се грижат

    6 хороскопски знаци кои се родени постојано да се грижат

    Повеќе не нè изненадува тоа што нашиот хороскопски знак влијае на секој аспект од нашиот живот, како и на проблемите и грижите. Астролозите велат дека личностите кои се родени во овие 6 хороскопски знаци, од моментот на отворање очи па до крајот на денот, тие се загрижени и не можат да си замислат ниту еден ден без грижи и стрес.rnrn(1) 6-znaci-vo-astrologijata-koi-se-rodeni-so-nagolema-zagrizhenostrnrnРазбирливо е кога некој сака да биде добар во сè, но многу често желбата за перфекција носи исцрпеност, особено кога нашиот мозок станува уморен од претерана грижа. Токму тоа и им се случува на овие знаци. Дознајте дали и вие сте едни од нив.rn

    1. Водолија

    rnВодолиите се познати по остриот ум кој е способен брзо да размислува и интелигентниот поглед кон светот. Но, токму поради „брзиот ум“, често и непотребно создаваат најразлични теории во главата. Секако овие теории за многу брзо време прераснуваат во грижи, при што Водолиите се соочуваат со имагинарни проблеми.rn

    2. Девица

    rnОсновниот извор на грижи кај Девиците е нивниот перфекционизам. Тие се навикнати да ги држат конците во свои раце, па кога нешто ќе им се провлече од контрола, тие често влегуваат во проблеми. Сепак, Девиците се специфични по тоа што можат да се соочат со секој проблем и успешно да продолжат понатаму.rn

    3. Близнаци

    rnСо оглед на тоа дека нивните мисли летаат од една на друга тема и немаат фиксиран фокус, за Близнаците секој проблем е нерешлив. Бидејќи многу тешко можат да ги согледаат работите јасно, тие се чувствуваат како да се наоѓаат во маѓепсан лавиринт.rn

    4. Стрелец

    rnПоради големиот број опции и лоши избори, Стрелците живеат во страв од донесување конечни одлуки. Тие постојано се преиспитуваат за да не направат грешка. Но, тоа премислување дополнително ги исцрпува.rn

    5. Скорпија

    rnСкорпиите се затворени и емотивно чувствителни личности, па својата ментална енергија најмногу ја трошат на анализирање на луѓето и нивните односи, сè со цел да не случајно бидат повредени.rn

    6. Јарец

    rnЈарците постојано ги преиспитуваат сите чекори кон посакуваната цел, а секоја потенцијална грешка, особено во планот на кариерата, ги чини многу нерви.rnrnПрочитајте повеќе и за овие 3 хороскопски знаци што не поднесуваат да бидат сами.

  • 8 непотребни грижи што можат да ви ја растурат врската

    8 непотребни грижи што можат да ви ја растурат врската

    Врските можат да бидат навистина тешки, но нема потреба од тоа. Едно од нештата што ги отежнува врските е тоа што луѓето се грижат за глупости за кои нема потреба. Овие грижи се разликуваат кај сите, но следниве 8 се најчестите.rnrn8 непотребни грижи што можат да ви ја растурат врскатаrn

    1. Можеби ќе ве изневери

    rnСекој сака да биде единствената личност за партнерот. Па штом ќе започнеме врска, потајно се надеваме дека тој или таа нема да забележува никој друг освен нас. Но размислете за ова. Никој не станува слеп за атрактивните луѓе само затоа што е во врска, а ова е сосема нормално. Не реагираат сите на оваа привлечност. Она што треба да го направите е да работите на вашата самодоверба. Доколку партнерот навистина сака да ве изневери, тогаш не знае да цени квалитетна личност како вас и воопшто не ви е потребен.rn

    2. Можеби ќе ви раскине

    rnИ во овој случај проблемот е вашата ниска самодоверба. Оваа грижа е само потрошена енергија. Ако се чувствувате добро во врска со себе, тогаш нема потреба да се грижите дека партнерот ќе ви раскине. Потребно е да мислите дека сте вистинска „награда“ бидејќи тоа и сте. Сметајте дека партнерот е среќен што ве има. На овој начин нема да се појавуваат негативни емоции што ќе ви ја нарушуваат врската.rn

    3. Не сте доволно добри за него/неа

    rnМожеби веќе ја забележувате шемата – ниска самодоверба. Ако сметате дека не сте доволно добри за партнерот, размислете зошто е тоа така. Дали мислите дека сте премногу дебели? Премногу ниски? Премногу сиромашни? Важно е да престанете да размислувате за овие работи и да сфатите дека сепак сте доволно добри за вашиот партнер – затоа што тој или таа е со вас! Многу луѓе сметаат дека самодовербата е најатрактивната особина кај луѓето, па почнете да работите на неа.rn

    4. Тој/таа не е доволно добар/добра за вас

    rnМожно е да имате и преголема самодоверба, а границата помеѓу егоизмот и самодовербата е навистина мала. Всушност егоистичните луѓе не се сакаат, туку сакаат другите да го мислат тоа. Потребно е да го прифатите партнерот онаков каков што е. Секој е совршен на свој начин, но тоа не значи дека секој е совршен за вас. Ако навистина сметате дека не си одговарате со партнерот, тогаш продолжете понатаму. Среќната врска зависи од компатибилноста и еднаквоста.rn

    5. Семејството и пријателите на партнерот не ве сакаат

    rnАко навистина се случува ова, постојат 3 причини за тоа:rnrn1. Вие сте ужасна личностrnrn2. Тие не можат да проценат карактерrnrn3. Тие се многу поразлични од васrnrnГолема е веројатноста ова да не е точно, а доколку е, најверојатно станува збор за третата причина. Па, што ако сте различни? Ако сите бевме исти светот ќе беше навистина здодевно место.rn

    6. Повеќе сака да биде со други луѓе отколку со вас

    rnДури и ако партнерот сака да минува многу време со пријателите или семејството, тоа не значи дека не ве сака. Екстровертите и интровертите навистина не можат да се разберат. Екстровертите сакаат и имаат потреба да минуваат време со други луѓе, додека интровертите немаат потреба од тоа. Ако ситуацијата е ваква, вие сте едноставно малку различни. Минувањето време со други луѓе не значи одбивање.rn

    7. Не го привлекувате веќе

    rnИ овде можеби станува збор за ниска самодоверба или веќе сте заедно долго време па партнерот не се однесува како на почетокот од врската. Всушност, ова се случува многу често, но немојте да се плашите. Ова е само нормална фаза од секоја врска. Ако навистина ви претставува проблем, најдете ја причината и разговарајте со партнерот.rn

    8. Имате премалку или премногу секс

    rnМоже и ова да е само фаза во врската, а можно е и вашиот партнер да се променил физички. Како и да е, потребно е отворено да разговарате на оваа тема. Имајте на ум дека грижата е како да се молите да се случи нешто што не сакате. Негативната енергија насочена кон партнерот воопшто не е продуктивна. Па сакајте се себеси, прифатете ја позитивноста и бидете среќни.rnrnПогледнете и кои се проблемите со кои се соочуваат сите во нова љубовна врска.

  • 4 грешки во врска со грижењето што треба да престанете да ги правите

    4 грешки во врска со грижењето што треба да престанете да ги правите

    Според Американското здружение за анксиозност и депресија, речиси 40 милиони возрасни Американци страдаат од хронична грижа и други анксиозни нарушувања, па ова е најчестата ментална болест во САД. Процентуално, ни ние не сме многу подалеку од нив.rnrn4 грешки во врска со грижењето што треба да престанете да ги правитеrnrnЗа ова постојат многу причини – премногу технологија, несоница и недоволно спиење, осаменост и недостиг од правилна комуникација, особено кај тинејџерите. Според експертите, постојат 4 најчести грешки што ги прават луѓето кои се обидуваат да се справат со грижите и анксиозноста, притоа влошувајќи ја својата ситуација.rn

    1. Барање сигурност и контрола

    rnЕкспертите веруваат дека постојат две нешта што најмногу предизвикуваат анксиозност – недостаток од контрола и несигурност. Несигурноста е најголем непријател на анксиозноста и токму од овде произлегуваат сите грижи. Колку сте посигурни, толку помалку се грижите. Но, постои и претерана желба за сигурност.rnrnМожеби мислите дека ќе ги намалите грижите доколку барате повеќе сигурност за нештото што ве плаши. Ова е точно до некој степен. Ако, на пример, вашето дете не е дома, а не одговара на телефонот, ќе побарате сигурност и ќе се јавите на некој од неговите пријатели. Но, ако гласот во вашата глава ви кажува дека ќе имате рак, па барате лажна сигурност за нешто во иднината, тогаш само ќе се грижите уште повеќе.rnrnНајголемиот проблем со луѓето кои хронично се грижат е одбивањето да ја прифатат можноста за негативен настан во иднината. Сигурноста и контролата се како благословен микс. Луѓето чувствуваат помалку анксиозност кога имаат сигурност и контрола, и ги бараат кога не можат да ги добијат. Но обидувањето да контролирате нешто што не можете и барањето сигурност во несигурен свет само ја влошува ситуацијата.rn

    2. Потиснување на грижите

    rnГрижењето всушност го потиснува емоционалното искажување, а со ова се отежнува надминувањето на стравот. Истражувањата покажале дека како што почнуваме да се грижиме, нивото на возбуда во нашето тело се намалува, па логично е да разговарате со некого за вашите грижи. Јавете се на пријател, водете дневник или едноставно разговарајте со себе на глас. Според неколку истражувања, зборувањето на глас со себе им помогнало на многумина да се справат со стресот, тешките мисии и се разбира, со стравот.rn

    3. Размислувате наместо да правите

    rnСтравот произлегува од потсвесната амигдала, не од кортексот за размислување, па обидувањето да го надминете стравот со размислување е залудно. Најдобриот начин да ги намалите грижите е да престанете да размислувате. Ова е навистина потешко да се направи отколку да се каже, но постојат неколку техники што ќе ви помогнат во тоа.rn

    Одолговлекување на грижите

    rnДонесете одлука дека подоцна ќе размислувате за вашите грижи и веднаш ќе се чувствувате подобро. Оваа позната техника е наречена „Сеф на грижи“. Сè што треба да направите е да ги ставите вашите грижи во замислен сеф во главата и да си речете: „Утре ќе размислувам за ова.“rnrnБи требало утредента да се чувствувате подобро, а ако не успеете, секогаш можете да го одложите размислувањето за грижите за друг ден.rn

    Трансфер на одговорности

    rnДоколку верувате во нешто, без разлика дали е тоа Бог, судбина, универзум или што било, замислете си дека тоа се грижи за вас. Замислете си дека нештото во коешто верувате ве ослободува од вашите грижи за овој ден.rn

    Не му давајте енергија на стравот

    rnВо овој случај потребно е да делувате повеќе отколку што мислите дека е потребно за да ја постигнете целта. Ова е разликата помеѓу размислувањето дали да разговарате со некоја девојка и грижата дека нема да ви се јави, и разговарањето со 10 девојки за сигурно да имате барем еден состанок.rn

    Медитација

    rnОбидете се да медитирате без разлика колку сте зафатени. Медитацијата нуди многу здравствени придобивки и не само што ќе ви го подобри расположението, туку ќе ви го подобри и здравјето. Најдоброто е тоа што можете да медитирате каде и да сте без дополнителна опрема. Потребно е само да седнете и да се фокусирате на вашето дишење.rn

    Јога

    rnКако медитацијата, и јогата е позната за подобрување на фокусот и расположението. Постојат многу јога пози, а има и посебно дизајнирани програми што ќе ви помогнат да се справите со стресот.rn

    Вежбање или спортување

    rnТрчајте, одете во теретаната или играјте го омилениот спорт. Овие нешта ќе ви го одвлечат вниманието од вашите грижи и ќе ви го подобрат расположението. Физичката активност, особено понапорната, има позитивен ефект и при намалување на идните симптоми на депресија.rn

    4. Не ја разбирате реалната статистика

    rnДруго нешто што е важно да го запомните е дека 95% од вашите грижи никогаш не стануваат реалност. А кога нешто навистина ќе се случи, луѓето се справуваат многу подобро отколку што мислат дека можат. Со други зборови:rn

      rn 011

    • Лошите работи се случуваат

      • rn 011

    • И кога тие ќе се случат, ќе се справите подобро отколку што мислите

      • rn

    rnАко почнете да ги гледате нештата од оваа перспектива, вашата анксиозност значително ќе се намали.rnrnПогледнете и како да ги намалите грижите, анксиозноста и токсичните мисли.

  • 11 „срамотни“ ситници за сексот за кои жените се грижат, а мажите не ги ни забележуваат

    11 „срамотни“ ситници за сексот за кои жените се грижат, а мажите не ги ни забележуваат

    Жените неретко се оптоваруваат со тоа каков впечаток ќе му остават на новиот партнер со првиот секс. Но, ова е сосема непотребно. Всушност, во текот на сексот мажите воопшто не ги забележуваат овие нешта. Па дами, нема потреба да се грижите за овие „непријатни“ ситуации.rnrn11 ситници за сексот за кои мажите нeмаат поимrn

    1. Дали ви е прв или деветти состанок

    rnЗа разлика од жените, на мажите воопшто не им е грижа на колку состаноци треба да отидете пред првиот секс.rn

    2. Дали носите „бабински“ гаќи

    rnВо моментот на возбуда, мажите сигурно нема да ја забележат вашата долна облека. И онака наскоро ќе бидете без неа.rn

    3. Дали имате презервативи

    rnСе грижите што би помислил партнерот доколку имате кутија кондоми во чантата? Единственото нешто што може да го помисли е дека сте личност која сака безбеден секс.rn

    4. Дали тоа ќе му биде најдобриот секс во животот

    rnНикој не сака лош секс. Но, кога прв пат спиете со некој нормално е тоа да не биде најдобриот секс во вашиот живот.rn

    5. Дали не сакајќи ќе го удрите

    rnАко случајно го удрите партнерот додека се соблекувате, нема потреба долго да му се извинувате. Насмевнете се, извинете се кратко и продолжете со акција.rn

    6. Дали сте депилирани

    rnБидете сигурни дека партнерот нема да забележи ако имате некое влакно повеќе.rn

    7. Каква е атмосферата во собата

    rnПартнерот воопшто нема да забележи дали сте запалиле романтични свеќи и дали има секси музика. Тој е целосно фокусиран на вас.rn

    8. Дали носите пуш-ап градник

    rnНема потреба да се грижите дека партнерот ќе се чувствува измамено кога ќе ви го соблече градникот.rn

    9. Колку пози ќе промените

    rnНема потреба да се покажувате и да ја пробувате секоја поза на којашто ќе се сетите. Ако помеѓу вас се случува нешто вистинско, ќе имате време за експериментирање.rn

    10. Дали сексот ќе трае цела ноќ

    rnСексот треба да трае доволно долго за и двајцата да доживеете оргазам.rn

    11. Дали ви е потребен лубрикант

    rnВоопшто не треба да ви биде непријатно ако ви е потребен лубрикант за удобен сексуален однос. Тоа нема да ја намали страста помеѓу вас.rnrnЗнаете ли кои се „занемарените“ делови од женското тело на кои мажите не можат да одолеат?

  • 10 нешта од кои треба да се откажете ако сакате мирен живот

    10 нешта од кои треба да се откажете ако сакате мирен живот

    Во модерното општество стресот е секојдневен. Постојано се грижите за работното место, за вашето здравје, за партнерот… Понекогаш е навистина тешко да се справите со толку многу грижи. Поради ова, потребно е да отстраните некои работи од вашиот живот. Овие нешта воопшто не ви се потребни и само ви стојат на патот до посакуваниот мир.rnrn10 нешта од кои треба да се откажете ако сакате мирен животrn

    1. Детални планови за иднината

    rnНема ништо лошо во тоа да имате цели. Впрочем, навистина е паметно да се подготвите за иднината. Но, правењето детален распоред за сè што треба да направите во животот и обидувањето постојано да го следите е невозможно. Никој не може да знае каква ќе биде неговата иднина. Можете да си дозволите да се водите според плановите, но никогаш немојте да очекувате да се исполнат според ваша замисла. Секогаш ќе има нешто неочекувано и најдоброто што можете да го направите е да се ослободите од премногу очекувања и да научите да бидете отпорни.rn

    2. Претпоставката дека знаете сè за одредена личност

    rnКога се прашувате дали ја знаете или не ја знаете личноста пред вас, најдобро е да го одберете второто. Луѓето имаат многу слоеви и ако верувате дека познавате некого поради нешто што ви кажал или поради социјалните мрежи, многу ќе се разочарате. Секој од нас има чувства што ги крие. Сите имаат мисли што не ги кажуваат. И овие работи нè дефинираат како личност. Па, не можете да тврдите дека навистина познавате некого.rn

    3. Стравот дека нема да бидете најдобри

    rnСекогаш ќе има некој попаметен, поубав, побогат и посмешен од вас. Тоа е факт. Жалењето што не сте најдобри е само залудно трошење време. Не сте овде за да бидете први во сè. Овде сте за да се забавувате и да бидете среќни. Откажете се од замислата за совршеност. Во ред е понекогаш да не ги следите правилата.rn

    4. Гласот во вашата глава што ви вели дека не можете

    rnСомнежот може навистина да му наштети на вашиот перформанс. Не е лесно да го елиминирате, но можете да го контролирате. Секогаш помислете што би можело да тргне во позитивна насока, наместо во погрешна. Грижете се за менталното здравје како што се грижите и за физичкото. Не заборавајте дека вие имате моќ над вашиот мозок и вашите мисли.rn

    5. Одлуките што сте ги направиле користејќи ги чувствата

    rnСекој има барем еден момент од животот што сака да го промени. Постојат зборови што никогаш не сте сакале да ги изговорите. Секој жали за нешто, а понекогаш ова жалење е поради ненадејните одлуки. Иако е вистина дека не можете да го промените минатото, можете да бидете повнимателни со вашите постапки во иднина.rn

    6. Некој што ја прави љубовта комплицирана

    rnАко партнерот ја прави врската навистина тешка, време е за крај. Сигурно имате безброј други работи за правење наместо да се грижите за некој друг. Љубовта што вреди нема да ве тера да се грижите. Не прифаќајте изговори од никој што не ви враќа со љубов. Подобро е да бидете сами отколку со некој кој постојано ви предизвикува главоболка.rn

    7. Градот што мислевте дека го сакате

    rnВашите интереси ќе се менуваат со текот на времето. Нешто што ви е опсесија денес може воопшто да не ве интересира за неколку месеци. Напуштање на местото во кое имате многу сеќавања е навистина болно. Тешко е да ги спакувате торбите и да заминете од градот што ве променил. Но светот е премногу голем за да не го истражите. Премногу е рано за да се смирите. Искористете го овој период од животот додека имате енергија за да ја најдете заедницата што можете да ја наречете дом.rn

    8. Вашата желба за постојаност

    rnЌе се поштедите од многу кршења на срцето ако верувате дека ништо во овој свет не е сигурно. Можно е да изгубите сè за една секунда. Личноста што многу ви се допаѓа може да го промени мислењето за вас. Утрешниот ден ќе биде поразличен на некој начин. Па, не ги потценувајте нештата што ги имате денес.rn

    9. Луѓето што не го почитуваат вашиот личен простор

    rnНе е лошо да поставите граници. Нема потреба да споделувате чувствителни информации само затоа што некој е добар кон вас. Ако луѓето не можат да го почитуваат просторот што одвреме-навреме ви е потребен, тогаш веројатно не вреди да инвестирате време во нив. Секој заслужува време за себе. Секој стигнува до момент кога сака да се повлече. Нема потреба постојано да објаснувате зошто одеднаш сте заминале некаде.rn

    10. Нештата што повеќе не ви се од корист

    rnНавистина е тешко да се збогувате со сеќавањата што ве исполнувале со радост. Но, нема да можете да продолжите напред ако му дозволувате на минатото да ве држи. Животот е постојано движење. Понекогаш ви помага да стигнете негде, а некогаш ве насочува кон неочекувани места. Многу често немате избор. Потребно е да бидете храбри и да ги заборавите нештата што не ви се потребни. Бидете подготвени за нови почетоци и оставете ги неважните нешта зад вас.rnrnПогледнете ги и навиките кои ќе ви донесат мир и убавина во секој ден.

  • Најдобриот начин да го живеете животот е да не се грижите за ништо

    Најдобриот начин да го живеете животот е да не се грижите за ништо

    Најдобриот начин да го живеете животот е да не се грижите за тоа што луѓето имаат да го кажат за него. Луѓето кажуваат многу работи. Тие можеби ќе кажат дека мора да завршите факултет за да заработите пари, ќе кажат дека професијата што сте ја одбрале нема иднина и дека си го трошите времето, ќе кажат дека сте на погрешен пат. Но, ако ви се чини дека патот по којшто сте тргнале е вистинскиот, верувајте ѝ на вашата интуиција!rnrnНајдобриот начин да го живеете животот е да не се грижите за ништоrnrnНикој не ви ги посакува истите работи што вие ги посакувате за себе и треба да го земете тоа предвид. Само вие можете да дефинирате што е тоа успех. Не обрнувајте внимание на осудувањата и критиките. Откријте што ве прави среќни, фокусирајте се на тоа и целете кон тоа.rnrnАко обрнувате премногу внимание на тоа што го велат луѓето, ќе станете многу несреќни и ќе стигнете до место што не го препознавате. До место што се наоѓа толку далеку од вашата цел што била токму пред вас.rnrnЛуѓето не треба да се самоуништуваат. Луѓето треба да знаат што сакаат и да се стремат кон тоа. Уште од мали учиме дека сами треба да си поставиме цели, но потоа ни велат дека целите не се доволно добри. Она што треба да го направите е да го отфрлите туѓото мислење и да се фокусирате на вашите желби и потреби. Не се нервирајте доколку нечија замисла за вашиот живот не се согласува со вашата. Фокусирајте се на вашата среќа и стремете се кон неа. Не грижете се за луѓето кои не се согласуваат со вас. Живејте го животот по своја волја, со ширум отворени очи.rnrnВо животот најважно е да се разбудите, да се стремите кон поставената цел и да не дозволите никој да ви застане на патот. Во животот најважно е да останете фокусирани и да се смеете во текот на целиот процес. Ако не се смеете секој ден, тогаш нешто не правите како што треба.rnrnНе заборавајте да се опкружите со луѓе кои ви даваат поддршка и извлекуваат насмевка од вашето лице. Опкружете се со луѓе кои ве охрабруваат и ви го нудат нивното вистинско пријателство. Само така ќе постигнете успех и напредок во животот.rnrnЗа да можете да го извлечете максимумот од својот живот, прочитајте ги и следниве 7 мудрости кои не треба да ги научите предоцна во животот.