КАФЕ ПАУЗА

Tag: емоционална интелигенција

  • Што е најважното нешто за градење цврста емоционална интелигенција?

    Што е најважното нешто за градење цврста емоционална интелигенција?

    Како да се подобри емоционалната интелигенција? На што треба да се обрне најмногу внимание? Кога да се зборува, а кога да се премолчи? Дали најважното нешто за градење цврста емоционална интелигенција е да се биде тивок додека се учи нешто ново? На прашањето за тоа како е можно да се подобри емоционалната интелигенција, поставено на „Квора“ (Quora), Џенифер Гутман, клинички психолог, дала многу добар одговор.rnrnЕдинственото најважно нешто за градење на цврста емоционална интелигенцијаrnrnСпоред неа, најважниот фактор за воспоставување на емоционалната интелигенција е важноста на слушањето и останувањето тивок во вистинскиот момент. Често, кога луѓето ќе почувствуваат непријатност или потешкотија со некоја социјална вештина, тие се впуштаат во зборување за да можат да ја замаскираат вистинската состојба. Гутман тврди дека најважно нешто кога се обидуваме да научиме нова комуникациска вештина е да бидеме тивки и внимателно да слушаме. Со тоа создаваме здрава основа за градење на емоционалната интелигенција.rnrnКога слушаме, ние имаме разбирање за емотивните искуства на соговорникот и тоа ни помага да бидеме сочувствителни и емпатични со нивната состојба. Клучен дел од емоционалната интелигенција е можноста да се разбере искуството на другиот, без да се споредува со вашето.rnrnВоспоставувањето емоционална интелигенција зависи и од фондот на зборови со кои располагаме. На колку повеќе начини умееме да ги опишеме моменталната состојба и расположенијата, толку сме емоционално поинтелигентни. Слушајќи ги другите, го збогатуваме сопствениот речник, но и развиваме разбирање кон нив, а со тоа и не поставуваме непотребни прашања.rnrnЕдинственото најважно нешто за градење на цврста емоционална интелигенцијаrnrnКога разговарате, сосема е непотребно да го „бомбардирате“ соговорникот со многу прашања. Наместо тоа, бидете кратки и прецизни, но покажете и сочувство и разбирање и многу важно, избегнете да раскажувате за ваши слични искуства. При градењето на емоционалната интелигенција вниманието треба да биде насочено кон оној што има проблем и на кого навистина не му е дојдено до туѓите искуства во тој момент. Со самото покажување емпатија, помагаме да се развие и нивната емоционална интелигенција и еден ден и тие ќе станат добри слушатели.rnrnОд друга страна, важно е секогаш да се има предвид дека луѓето ретко бараат решение, а често само сакаат да бидат ислушани за своите проблеми. На сите ни е важно да ја почувствуваме безбедноста на меурот полн со сочувство и емпатија, а решението на проблемот доаѓа постепено. Ако нудите решение, тогаш се добива впечаток дека немате толеранција за нивното зборување, но и дека мислите дека се неспособни самите да го решат проблемот. Затоа, водете се од правилото наведено уште на самиот почеток, бидете слушатели, а зборувајте помалку, ценете ги чувствата на соговорникот и имајте разбирање за нивниот проблем. Само на овој начин ќе покажете дека поседувате високо ниво на емоционална интелигенција.

  • 4 ефективни начини да ја развиете вашата емоционална интелигенција

    4 ефективни начини да ја развиете вашата емоционална интелигенција

    Едно од најважните нешта за подобрувањето на нашето здравје и општата добросостојба е емоционалната интелигенција. Таа ни помага поефективно да комуницираме со другите. Бидејќи ние сме социјални суштества, ова прави голема разлика на неколку начини – од нашето ниво на успех, па сè до тоа колку сме среќни. За жал и покрај нејзината важност, многумина не инвестираат во неа. Имајќи го тоа на ум, постојат неколку работи кои можете да ги направите за да ја развиете емоционалната интелигенција.rnrn4-efektivni-nachini-da-ja-razviete-vashata-emocionalna-inteligencija-kafepauza.mkrnrnЕмоционалната интелигенција е дефинирана како способноста на една личност да ги препознае своите и емоциите на другите, да разликува разни чувства и правилно да ги означи, да користи емоционални информации кои ќе го водат размислувањето и однесувањето, и да ги прилагодува емоциите да се совпаѓаат со опкружувањето или со постигнувањето на некоја цел.rnrnЕмоционалната интелигенција не е само едно нешто. Таа е поврзана со емоциите и сè што доаѓа со нив, вклучувајќи и како се справуваме и со нашите и со туѓите. Па, погледнете како да ја развиете вашата емоционална интелигенција.rn

    1. Развијте свесност

    rnПовеќето од разговорите за емоционалната интелигенција се фокусираат на вториот дел од дефиницијата – разликување на емоциите на другите и користење на таа информација за размислување и однесување при интеракција со другите. Но, голем дел од емоционалната интелигенција е вашата способност да ги препознаете вашите емоции и јасно да ги разликувате. Развивањето свесност преку медитација, водење дневник или рефлексија ќе ви даде цврста основа за препознавање на емоциите кај другите.rn

    2. Шпионирајте

    rnОва звучи малку чудно. За овој метод потребно е да се свртите кон надвор и да работите на препознавањето на емоциите кај другите. Посетете некоја кафетерија, трговски центар или кое било место каде што има луѓе кои нема да забележат дека ги гледате. Побарајте две личности коишто разговараат и обидете се да ги препознаете емоциите кои ги чувствуваат во текот на разговорот. „Читањето“ на туѓите емоции е важен дел од емоционалната интелигенција, а ова набљудување ќе ви помогне да ги препознавате преку нивните лица и нивниот говор на телото.rn

    3. Практикувајте свесна комуникација

    rnСвесната комуникација е малку подиректен метод од претходниот. Поради ова е малку потежок и ќе ви биде потребно подолго време. Свесната комуникација бара 2 нешта од вас:rn

      rn011

    • Слушање: Целта е да научите внимателно да слушате кога некој ви зборува. Кои емоции ги чувствува соговорникот? Кои зборови ги користи? Како физички ги искажува емоциите? Учењето на овие знаци е голем дел од емоционалната интелигенција.

      • rn011

    • Свесен говор: Овде целта е да се синхронизирате со вашите емоции додека разговарате со некој, да размислите што прават вашите зборови и какво влијание имаат на соговорникот.

      • rn

    rn

    4. Променете ја вашата перспектива

    rnЗа крај, промената на перспективата ќе ви помогне да ја развиете емоционалната интелигенција на различен, малку индиректен начин. Начинот на кој се гледаме себеси и светот околу нас е под влијание од разни внатрешни верувања. Ова е перспективата која ја користиме во животот и има влијание на сè што правиме. Но ако си поставувате прашања како: „Можам ли да го гледам ова на друг начин?“ често ќе откривате нови начини да ги гледате работите во врска со вас и другите. Ова ќе ви помогне да идентификувате работи кои претходно не сте ги забележале и ќе можете полесно да ги разберете чувствата ана другите.rnrnЕмоционалната интелигенција е важна вештина која ни помага поефективно да се движиме низ животот. Инвестирајте време за да ја развиете и искористете ја за вашиот личен напредок.rnrnДоколку не сте сигурни дали треба да работите на вашата емоционална интелигенција, овие знаци ќе ви помогнат да откриете.

  • Едноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенција

    Едноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенција

    Психолозите сметаат дека луѓето со висока емоционална интелигенција се поуспешни од луѓето со висок коефициент на интелигенција. Емоционалната интелигенција може да им го подобри животот на луѓето и да им помогне да се прилагодат на реалноста. Направете го следниов едноставен тест и дознајте дали имате висока емоционална интелигенција…rn

    1. Вивиен изгледа:

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    а) Навреденоrnб) Возбудено и благодарно

    rn

    2. Дрис е:

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    а) Збунетrnб) Изненаден

    rn

    3. Аманда покажува:

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    а) Презирrnб) Изненаденост и страв

    rn

    4. Вашиот пријател ве нервира и се однесува саркастично со вас. Како ќе реагирате?

    rn

    ОПЦИЈА ПОД А)

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    ОПЦИЈА ПОД Б)

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    5. Возач на автобус бил нељубезен со вас и ве навредил. Како ќе реагирате?

    rn

    ОПЦИЈА ПОД А)

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrn

    ОПЦИЈА ПОД Б)

    rnЕдноставен тест што ќе ви открие колку е висока вашата емоционална интелигенцијаrnrnПродолжете на следната страница за останатите прашања…rnrn

  • 12 навики на емоционално интелигентните луѓе (кои можете да ги практикувате уште сега!)

    12 навики на емоционално интелигентните луѓе (кои можете да ги практикувате уште сега!)

    Емоционалната интелигенција не е нешто што секој го има, но е нешто што секој може да го постигне. Овој термин е релативно нов и станал популарен околу 1995 година. Може да има разни значења за различни луѓе, но најшироко прифатената дефиниција е: Способноста да ги препознаете и да се справите со вашите и емоциите на другите.rnrn12-naviki-na-emocionalno-inteligentnite-lugje-koi-mozhete-da-gi-praktikuvate-ushte-sega-kafepauza.mkrnrnПостојат неколку одлики на емоционалната интелигенција. Овде спаѓаат свесноста за вашите емоции, способноста да ги користите емоциите за решавање на проблеми и способноста да се справите со вашите и со емоциите на другите. Погледнете ги овие 12 навики на емоционално интелигентните луѓе кои можете да ги применувате со цел да ја зголемите вашата сопствена емоционална интелигенција.rn

    1. Тие не се навредуваат лесно

    rnЕмоционално интелигентните луѓе знаат како да прифатат критика. Тие се способни да разговараат за потешки теми без да бидат повредени бидејќи можат да ги контролираат нивните реакции.rn

    2. Тие се позитивни и оптимисти

    rnОвие луѓе многу ретко се однесуваат или зборуваат негативно. Тие се опкружуваат со позитивни луѓе и го вадат најдоброто од секоја ситуација.rn

    3. Тие се грижат за животот на другите

    rnАко емоционално интелигентна личност ве праша како сте или што се случува во вашиот живот, тие навистина се грижат. Тие не поставуваат прашања само колку да почнат мал разговор, туку се грижат за вас и сакаат да знаат дали може да ви помогнат.rn

    4. Тие се простуваат од минатото

    rnТие не се задржуваат на лошите моменти ниту пак им е жал за нешто. И овие луѓе прават грешки, но тие учат од нив и продолжуваат со животот. Не се грижат премногу за иднината и живеат во сегашниот момент.rn

    5. Тие водат со примери

    rnЗа емоционално интелигентните луѓе не е доволно само да му кажат на некој што прави. Тие ги валкаат своите раце и покажуваат како нешто треба да се направи.rn

    6. Се стремат кон успех

    rnТие се свесни дека совршеноста е невозможна, но ќе направат сè за да се доближат до неа. Учат од секој нивен неуспех и го користат за нивно подобрување.rn

    7. Разбираат, но не се приврзуваат

    rnТие ќе ја ислушаат вашата тажна приказна и ќе се сочувствуваат со вас, но нема да се приврзат за вашата ситуација. Тие знаат како да ви дадат совети и насоки без емоционално да се вклучат, а овие совети се најдобри.rn

    8. Си поставуваат граници и се држат до нив

    rnТие се свесни за ризикот кој произлегува од гледање со колега од работа, па не го прават тоа. Тие си поставуваат цврсти граници и се држат до нив без да бидат груби или да навредат некого.rn

    9. Нивните конструктивни критики се навистина од голема помош

    rnНекои луѓе не можат да поднесат критикување, но ова не важи за емоционално интелигентните луѓе. Тие сакаат кога некој им кажува како можат да се подобрат и секоја критика ја гледаат како можност за нивно подобрување.rn

    10. Се извинуваат

    rnТие можат да препознаат кога направиле некоја грешка и секогаш ќе се обидат да ја исправат. Кога се извинуваат, тие навистина го мислат тоа.rn

    11. Тие ги регулираат нивните емоциите

    rnОвие луѓе можат да останат смирени и во тешки, емоционални ситуации. Тие многу ретко претеруваат бидејќи можат да ги контролираат нивните емоции и никогаш не дозволуваат да бидат надвладеани од нив.rn

    12. Не се плашат од промена

    rnЕмоционално интелигентните луѓе се свесни дека во некој момент ќе се случи некоја промена и се помирени со тоа. Тие ја гледаат промената како можност за учење, растење и подобрување.rnrnДали после читање на листава сте сигурни дека сте емоционално интелигентни? Ако одговорот е позитивен, одлично за вас! Ако е негативен, можете уште веднаш да почнете да ги применувате овие навики кои ќе го подобрат квалитетот на вашиот живот.rnrnПогледнете ги и знаците кои ќе ви кажат дали треба да поработите на вашата емоционална интелигенција.

  • Зошто емоционалната интелигенција е клучна за вашиот успех?

    Зошто емоционалната интелигенција е клучна за вашиот успех?

    Емоционалната интелигенција е способноста за разбирање и справување со емоциите така што ја одржувате хармонијата и во вас и во социјалниот живот. Има 4 вештини кои спаѓаат овде:rn

      rn011

    • Свесност за себе: способноста да ги разберете вашите емоции.

      • rn011

    • Управување со себе: способноста да го прилагодите вашето однесување

      • rn011

    • Социјална свесност: способноста да ги идентификувате емоциите на другите.

      • rn011

    • Управување со врски: способноста да создадете хармонија во вашите врски.

      • rn

    rnkako-emocionalnata-inteligencija-e-kluchna-za-vashiot-uspeh-kafepauza.mkrn

    Внатрешна хармонија

    rnНа лично ниво вие ја градите свеста за себе преку вашите способности и пречки. Вие го користите ова знаење за да изградите здрав карактер и за да ги постигнете вашите цели.rn

    Социјална хармонија

    rnНа социјално ниво, вие се сочувствувате со другите луѓе и ги разбирате нивните чувства и потреби. Вие го користите ова знаење за да изградите стабилни врски и за ефикасно решавање на проблемите во врските. Па кои се придобивките?rn

    Станувате свесни за себе

    rnСвесноста за себе е клучна за напредување во животот и кариерата. Ова е најважната вештина која можете да ја научите. Без знаењето кои сте навистина, вашиот поглед е замаглен со лажни претпоставки за вашите способности. Вистината е дека многу луѓе не ги знаат нивните силни и слаби страни. Вие мора да сте свесни што е тоа нешто што го правите подобро од сите, и да станете професионалец за истото.rn

    Преземете акција за остварување на вашите цели

    rnИстражувањата докажуваат дека најуспешните луѓе не се оние со највисок коефициент на интелигенција (IQ), туку оние со највисок коефициент на емоционална интелигенција (EQ). Многу луѓе само зборуваат што планираат да направат, но емоционално интелигентните луѓе преземаат нешто во врска со планот. Тие знаат што сакаат, а што не, и знаат што им е потребно за да се мотивираат.rn

    Збогувајте се со стресот

    rnРокови, шефови кои бараат премногу, нестабилен приватен живот – ова се само некои од причините кои предизвикуваат стрес. Но доколку работите на вашата емоционална интелигенција, ќе знаете како и кога да кажете доста. Емоционално интелигентните луѓе се во допир со нивните емоции и знаат како правилно да ги насочат. Тие знаат кога треба да ги „наполнат батериите“ користејќи здрави техники за тоа (вежбање, музика, прошетка, медитација…)rn

    Проширете ја вашата мрежа

    rnНовите можности често се појавуваат преку луѓето кои веќе ги познавате. Ако ја совладате емоционалната интелигенција, вие ќе почнете да создавате здрави врски како на работното место, така и во приватниот живот. Емоционално интелигентните луѓе знаат дека хуморот, смеата и играта се тајните за нивната енергијаrnrnЕмоционалната интелигенција ве учи како да ги разбирате другите. Штом ќе воспоставите одреден ритам во вашиот живот и кариера, вие ќе создадете подобри врски и ќе ги постигате целите побрзо. Ова ќе ви помогне да налетувате на неочекувани и неверојатни можности.rnrnНаправете го и овој тест за емоционална интелигенција.

  • Темната страна на емоционалната интелигенција

    Темната страна на емоционалната интелигенција

    Високата емоционална интелигенција се смета за позитивна особина, меѓутоа таа има и некои негативни страни. Имено, најновите истражувања покажале дека превисоката емоционална интелигенција има лошо влијание во одредени случаи, особено кога сте под стрес.rnrnТемната страна на емоционалната интелигенцијаrnrnПред да продолжиме понатаму, најдобро би било прво да го дефинираме поимот „емоционална интелигенција“. Емоционална интелигенција е способност која им овозможува на луѓето да ги препознаваат туѓите емоции и да управуваат со сопствените. Со други зборови, се работи за тоа колку сте свесни за сопствените и туѓите емоции, колку сте способни да си ги држите своите емоции под контрола, дали можете да ги развеселите луѓето околу вас и какво влијание имаат емоциите на вашето размислување и решавање на проблемите.rnrnИстражувањето спроведено во 2016 година ја испитувало емоционалната интелигенција кај студентите од машки пол. Истражувачите им дале на испитаниците неколку задачи со цел да ја одредат нивната емоционална интелигенција, како на пример да ги препознаат чувствата на луѓето од фотографии на кои се прикажани нивните изрази на лицето. Потоа, учесниците требале да одржат говор пред судии кои имале рамнодушен израз на лицето, а научниците го измериле нивното ниво на кортизол (стрес хормон) пред и по говорот.rnrnТие откриле дека мажите кои добиле повисоки резултати на тестовите за емоционална интелигенција, имале зголемено ниво на кортизол за време на стресната ситуација. Освен тоа, на емоционално поинтелигентните мажи им било многу потешко да се вратат во нормала по стресната ситуација. Со други зборови, луѓето кои поседуваат висока емоционална интелигенција доживуваат поголем стрес и им треба повеќе време за да се ослободат од него.rnrnОвие откритија имаат логика, бидејќи мажите со повисока емоционална интелигенција веројатно биле многу посвесни за рамнодушниот израз на лицето кај судиите и нивните емоции. Нормално е да доживеете стрес во ситуации кога мислите дека оставате негативен впечаток.rnrnВажно е да се спомене дека ова истражување било извршено на мажи, а други истражувања покажале дека емоционалната интелигенција има поинакво влијание на жените. Некои претходни истражувања откриле дека високата емоционална интелигенција кај жените може да доведе до насилство и други форми на лошо однесување. Причината за ова лежи во тоа што жените се свесни за нивните негативни емоции и имаат потреба да се ослободат од нив, а тоа понекогаш го прават на деструктивен начин, како на пример преку насилство.rnrnСепак, потребни се уште многу истражувања за да се одреди врската меѓу емоционалната интелигенција и стресот кај жените. И покрај тоа, истражувачите потенцираат дека важно е да се развива емоционалната интелигенција, сѐ додека знаете како да се справите со стресот на здрав начин.rnrnИ покрај нејзините негативни страни, прочитајте зошто емоционалната интелигенција е клуч за успешен живот.

  • 9 знаци дека треба да поработите на вашата емоционална интелигенција

    9 знаци дека треба да поработите на вашата емоционална интелигенција

    Целиот наш живот учиме најразлични предмети во училиште: историја, географија, хемија, математика, странски јазици… Но, дали некој ве научил како треба да комуницирате со луѓето? Колку и да се сметате себеси за комуникативни, вашите социјални вештини можеби не се на толку високо ниво, освен ако не сте природно емоционално интелигентни. На емоционално интелигентните луѓе, овие вештини им доаѓаат природно и тие веднаш ги разбираат знаците што им ги праќа соговорникот.rnrn9 знаци дека треба да поработите на вашата емоционална интелигенцијаrnrnЕмоционалната интелигенција подразбира способност за формирање значајни меѓучовечки врски во сите области од животот, како што се врските со семејството, пријателите и колегите на работа. Доколку ви е тешко да се согласите со луѓето од која било животна област, можеби треба да поработите на вашата емоционална интелигенција.rnrnРазвиената емоционална интелигенција ќе ви овозможи да ги препознавате туѓите емоционални состојби и да се справувате со ситуации од секаков тип. Доколку се сомневате дека можеби ви недостасуваат ваквите вештини, прочитајте ги следниве 9 знаци кои ќе ви покажат дека треба да обрнете внимание на вашата емоционална интелигенција.rn

    1. Не сте задоволни од животот

    rnЕмоционално интелигентните луѓе знаат кои се нивните соништа и имаат мотивација истите да ги следат. Тие постојано се обидуваат да бидат подобри и се стремат кон тоа да ги остварат целите што ќе му дадат смисла на нивниот живот. Поради тоа, луѓето со висока емоционална интелигенција се многу амбициозни и не се сомневаат дека се движат на вистинскиот пат.rn

    2. Ви недостасува самодоверба

    rnЕкспертите тврдат дека постои врска помеѓу емоционалната интелигенција и самодовербата. Емоционално интелигентните луѓе знаат колку вредат, што значи дека добро ги познаваат сопствените доблести и мани и имаат висока самодоверба. Овие луѓе не се понижуваат себеси и не се фалат за да ги скријат недостатоците. Немаат потреба да го прават тоа, бидејќи се сигурни во себе.rn

    3. Лесно се вознемирувате

    rnДоколку не можете да се справите со секојдневниот стрес, тоа е знак на ниска емоционална интелигенција. Емоционално интелигентните луѓе не се вознемируваат поради ситници. Тие се способни да останат смирени и сконцентрирани, можат да ги издржат лошите случувања и знаат како да се справат со негативните емоции без да се повлечат во себе.rn

    4. Луѓето не ви се доверуваат

    rnЛуѓето со висока емоционална интелигенција знаат како да слушаат. Доколку луѓето не ви се доверуваат и не разговараат за лични работи со вас, тоа можеби е знак дека на вашата емоционална интелигенција ѝ треба работа. Човечките врски треба да бидат заемно корисни и да функционираат на принципот „давање-добивање“ што овозможува чувство на доверба и сочувство.rnrn9 знаци дека треба да поработите на вашата емоционална интелигенцијаrn

    5. Неодлучни сте

    rnЕмоционално интелигентните луѓе знаат како да ги користат нивните емоции при донесувањето одлуки. Тие се способни да го најдат вистинското решение за проблемите и можат да воспостават рамнотежа помеѓу интуицијата и материјалните докази. Тие знаат како да ја искористат вистинската емоција во вистинско време и со вистински интензитет.rn

    6. Осамени сте

    rnЛуѓето со ниска емоционална интелигенција честопати ставаат маска за да изгледаат добро пред другите. На тој начин, тие не им дозволуваат на луѓето да го запознаат нивното вистинско „јас“. Тоа може да доведе до чувство на осаменост, особено ако ги рефлектирате вашите недостатоци на останатите.rn

    7. Тешко ви е да се контролирате

    rnИмпулсивните емотивни реакции се знак дека вашата емоционална интелигенција е ниска. Ако забележите дека реагирате на начин што не ви се допаѓа, брзо се повлекувате, лесно ве преплавуваат емоции и донесувате импулсивни одлуки, веројатно треба да поработите на емоционалната интелигенција. Доколку ја зголемите самосвесноста, ќе успеете да се контролирате во проблематични ситуации.rn

    8. Имате токсични врски

    rnКвалитетот на вашите врски е клучниот фактор што покажува колку е висока вашата емоционална интелигенција. Дали постојано одбирате погрешни партнери? Дури и да сте го пронашле вистинскиот партнер и пријатели, веројатно не можете да ја одржите врската бидејќи сте пасивни, агресивни или пасивно-агресивни во комуникацијата. Можеби очекувате од вашиот партнер да ви ги чита мислите. Тоа се главните показатели на тоа дека треба да поработите на вашата емоционална интелигенција.rn

    9. Секогаш ги следите другите

    rnДоколку забележите дека постојано се повлекувате и им дозволувате на другите да ве водат, тоа е така бидејќи не можете да процените какви насоки им требаат на луѓето. Емоционално интелигентните луѓе се подобри лидери. Тие знаат како да ги мотивираат другите и по пат на соработка стигнуваат до остварувањето на сопствените цели.rnrnДоколку не се пронајдовте во овие 9 знаци, честитки! Вие поседувате висока емоционална интелигенција. За да го потврдите тоа, прочитајте ги овие 15 знаци кои покажуваат дека сте емоционално интелигентни.

  • 15 знаци дека поседувате висока емоционална интелигенција

    15 знаци дека поседувате висока емоционална интелигенција

    Емоционална интелигенција е способност да ги препознаете и контролирате сопствените, но и емоциите на другите. Сѐ почесто се вели дека за да се успее во животот, емоционалната интелигенција игра многу поголема улога од стандардната интелигенција. Тоа е така затоа што поважно е да знаете да ги препознаете сопствените емоции отколку да бидете неверојатно паметни. Според едно истражување, спроведено од страна на Тони Робинс, постојат 15 основни знаци што можат да ви откријат дали имате висока емоционална интелигенција. Во продолжение дознајте дали можете да се препознаете во некои од нив…rnrn15 знаци дека поседувате висока емоционална интелигенцијаrn

    1. Лесно можете да ги искажете вашите емоции со зборови

    rnКолку попрецизни и поспецифични зборови употребувате за да ги опишете вашите емоции, толку подобро разбирате како се чувствувате, која е причината за вашата емоционална состојба и како да треба да се справите со неа. Располагате со богат вокабулар и кога некој ќе ве праша како се чувствувате во врска со нешто, никогаш не одговарате со „Не знам“.rn

    2. Љубопитни сте за луѓето кои не ги познавате

    rnЕмоционално интелигентните луѓе се љубопитни за сите луѓе околу нив. Луѓето кои поставуваат многу прашања откако ќе се запознаат со некого се многу погрижливи и почувствителни од оние кои не го прават истото.rn

    3. Не се плашите од промени

    rnУште еден знак на висока емоционална интелигенција е способноста на човекот брзо да се прилагоди на сите промени што секојдневно се случуваат. Доколку промените не ве изненадуваат, туку напротив имате план за секоја можна ситуација, тогаш слободно може да се сметате за високо емоционално интелигентна личност.rn

    4. Свесни сте за вашите позитивни и негативни страни

    rnЕмоционално интелигентните луѓе знаат кои се нивните предности и недостатоци. Тие не ги прифаќаат работите што им се случуваат туку-така, напротив, се обидуваат да разберат од кои фактори зависи нивниот успех. Овие луѓе извлекуваат максимум од нивните способности и вештини, со тоа што нивните слабости стануваат незабележливи.rn

    5. Ги разбирате другите луѓе

    rnЛуѓето со висока емоционална интелигенција секогаш разбираат како се чувствуваат и што мислат другите. Доколку можете да ги читате луѓето како отворена книга, не постои сомнеж дека сте исклучителна личност.rnrn15 знаци дека поседувате висока емоционална интелигенцијаrn

    6. Ретко се навредувате и не држите лутина

    rnДоколку знаете како да извлечете нешто позитивно од секоја негативна ситуација во животот, вашата емоционална интелигенција е висока. Емоционално интелигентните луѓе знаат да се пошегуваат и на своја сметка и никогаш не дозволуваат да бидат разочарани од неуспесите и животните потешкотии.rn

    7. Знаете да се контролирате

    rnДоколку знаете како да си го задржите мислењето за себе со цел да одбегнете непотребна караница и не реагирате импулсивно, тоа е знак на емоционална интелигенција. Емоционално интелигентните луѓе знаат кога треба да кажат „Не“ и не употребуваат реченици од типот „Мислам дека нема да можам“ или „Не сум сигурен/на“.rn

    8. Не се плашите да правите грешки и да се ослободите од негативните мисли

    rnЛуѓето со висока емоционална интелигенција не размислуваат за грешките од минатото и не дозволуваат претходните неуспеси да ги исполнат со негативна енергија. Тие ги сметаат грешките за можност за развој. Секој неуспех го претвораат во позитивна лекција која ќе им послужи во иднина.rn

    9. Давате, но не очекувате ништо за возврат

    rnЕмоционално интелигентните луѓе ги ценат нивните врски со другите луѓе и даваат сѐ од себе за да ги направат среќни нивните најблиски. Поради тоа, тие обожаваат да даваат подароци и никогаш не очекуваат ништо за возврат.rn

    10. Ги одбегнувате негативните луѓе

    rnДоколку можете да ја сведете вашата комуникација со негативни луѓе на минимум, веројатноста е дека имате висока емоционална интелигенција. Емоционално интелигентните луѓе никогаш не се фрустрираат или лутат кога треба да се справат со токсични личности. Нивните чувства секогаш се под контрола и непрестајно се обидуваат да им помогнат на луѓето во тешки и кризни ситуации.rnrn15 знаци дека поседувате висока емоционална интелигенцијаrn

    11. Не трагате по совршенство

    rnЕмоционално интелигентните луѓе никогаш не целат кон совршенство, бидејќи знаат дека тоа не постои. Тие нема да се откажат кога нештата ќе тргнат наопаку и секогаш веруваат во себе и своите способности.rn

    12. Го цените тоа што го имате

    rnЛуѓето со висока емоционална интелигенција знаат да ги ценат работите што ги имаат и секој ден наоѓаат нешто за кое треба да бидат благодарни. Станува збор за навика која го подобрува расположението, ја зголемува енергијата и општата благосостојба.rn

    13. Знаете како да се опуштите

    rnДоколку мислите дека ќе постигнете успех со постојано работење 24/7, сте се излажале. Работењето без одмор само ќе ја намали вашата продуктивност и ќе ви предизвика дополнителен стрес. Секогаш наоѓајте време за одмор во текот на работниот ден, без разлика колку сте зафатени.rn

    14. Не претерувате со кофеинот и спиете доволно

    rnЛуѓето со висока емоционална интелигенција знаат дека претераната количина кафе и недостатокот на сон може да предизвика анксиозност, нервоза и вознемиреност. Токму затоа, никогаш не треба да ја потценувате моќта на квалитетниот сон. На тој начин, телото го освежува умот и го подготвува за наредниот ден исполнет со нови искуства, сеќавања и предизвици.rn

    15. Не дозволувате никому да го уништи вашиот ден

    rnЕмоционално интелигентните луѓе се господари на сопствената среќа. Кога тие се чувствуваат убаво поради некој нивен успех, нема да дозволат ничие мислење или неоснована критика да им го одземе доброто расположение. Тие имаат голема самодоверба, но никогаш не се ставаат себеси над другите. Секогаш ги земаат предвид мислењата на луѓето околу нив и ги искористуваат за да станат уште поуспешни и попаметни.

  • 6 начини како емоционално интелигентните жени се справуваат со негативните личности

    6 начини како емоционално интелигентните жени се справуваат со негативните личности

    Да се биде успешен бара добра интуиција и емоционална интелигенција која нуди долгорочна стабилност. Низ овој процес на исполнување на целите и достигнувањето успех може да се сретнете со неколку тешки и негативни личности кои се спротивставуваат на вашиот карактер и на природната логика и кои ја предизвикуваат вашата животна сила. Во продолжение прочитајте како емоционално интелигентните жени се соочуваат со ваквите луѓе и со стресните ситуации кои тие ги носат со себе.rnrn6 начини како емоционално интелигентните жени се справуваат со негативните личностиrnrn1. Тие воспоставуваат граници. Не можете на сите да им угодите, ниту пак да ги исполните сите нивни очекувања. Кога ова еднаш ќе го сфатите и прифатите тогаш ќе се ослободите од повеќето грижи и несигурности, чувствата на помала вредност, желбата за валидација од другите и грижата на совеста. Емоционално интелигентите жени се издигаат над хаотичните ситуации и држат дистанца со тешките луѓе.rnrn2. Тие се фокусираат на решението. Наместо да се фокусираат на проблемите кои ги прават негативните личности, емоционално интелигентните жени се обидуваат да ги подобрат околностите.rnrn3. Тие не забораваат. Некои велат дека искуството е најдобар учител, а емоционално интелигентните жени тоа го знаат. Тие се свесни дека претходниот проблем со негативните личности обично раѓа нов проблем. Дури и тогаш кога мораат да им дадат на овие личности втора шанса, тие ќе се обидат да се заштитат наоружани со знаење кое го стекнале со претходните искуства.rnrn4. Тие го запираат негативниот разговор. Тешки те личности се полни со негативност и критицизам. Емоционално интелигентните жени одбиваат да го слушаат тоа и ги избегнуваат прашањата во разговорите кои создаваат тензија и поттикнуваат негативни емоции. Сите знаеме колку ваквите разговори ја црпат енергијата и колку сме вознемирени како последица.rnrnrn5. Тие се фокусираат на својата среќа. Емоционално интелигентните жени се среќни, се сакаат како такви и ќе продолжат да го прават тоа што сакаат да го прават. Тие ги бараат задоволството и среќата најпрвин во себе, а не од надворешните извори.rnrn6. Тие се држат до своите истомисленици за да добијат поддршка. Соочувањето со негативните личности кога сте сами можеби и не е најдоброто решение. Емоционално интелигентните жени имаат поддршка од луѓето кои ги сакаат, ценат и почитуваат и кои ќе застанат зад нив во секоја прилика.

  • 8 фрази кои емоционално интелигентните жени никогаш не ги користат во разговорот

    8 фрази кои емоционално интелигентните жени никогаш не ги користат во разговорот

    На сите ни се случило да кажеме одредени работи кои нашиот соговорник ги сфатил спротивно од тоа што сме го мислеле. Овие навидум безопасни коментари можат да влијаат на целокупната комуникација, но и на разбирањето на вашиот карактер од страна на другите личности. Токму поради тоа постојат одредени фрази кои емоционално интелигентните жени ги избегнуваат во текот на разговорот. Погледнете дел од нив.rnrn8 фрази кои интелигентните жени никогаш не ги користат во разговоротrn

    1. „Изгледаш многу уморно“

    rnУморните луѓе не се привлечни. Тие имаат подочници и неуредна коса, а имаат проблеми и со концентрацијата и мрзливоста. Кога некому ќе му кажете дека изгледа уморно, тоа ги подразбира сите овие карактеристики и уште неколку други работи. Наместо тоа, прашајте ги дали е сѐ во ред. На тој начин личноста ќе сфати дека сте загрижени за неа.rn

    2. „Колку си ослабел/а“

    rnДобронамерниот коментар, во овој случај комплимент, дава впечаток дека сте критични. Да кажете некому дека изгубил многу килограми сугерира дека таа личност претходно изгледала дебело и непривлечно. Наместо тоа, кажете му/ѝ дека изгледа фантастично. Со тоа автоматски го бришете минатото од приказната.rn

    3. „Ти си предобар/предобра за неа/него“

    rnКога доаѓа до завршувањето на личните, но и професионалните врски, овој коментар имплицира дека личноста имала лош вкус и со тоа направила и лош избор. Наместо тоа, кажете му/ѝ дека тоа не е нивна загуба. Со тоа ќе ја покажете вашата поддршка и оптимизам без да осудувате.rn

    4. „Ти секогаш…“ или „Ти никогаш…“

    rnЛуѓето не се гледаат себеси како еднодимензионални суштества, па не треба ни да ги дефинираме како такви. Не постои личност која „секогаш“ прави или „никогаш“ не прави нешто. Овие фрази ги тераат луѓето да заземат одбранбен став и да се затворат. Наместо тоа, истакнете го она што другата личност го направила, а што за вас претставува проблем. Држете се до фактите.rn

    5. „Изгледаш добро за годините“

    rnКористењето на оваа изјава како квалификатор звучи непристојно. Никој не сака да биде „паметен за спортист“ или „витален во однос на врсниците“. Луѓето едноставно сакаат да бидат паметни и здрави. Наместо тоа, кажете им дека изгледаат одлично. На искрените комплименти не им се потребни квалификации.rn

    6. „Како што кажав претходно“

    rnСите забораваме. Оваа фраза звучи како да сте се навредиле што мора да се повторувате, што е многу грубо спрема соговорникот. Наместо тоа, кога ќе се повторите, погледнете што можете да направите за да ја пренесете пораката на поинтересен и појасен начин. Така сите ќе го запаметат она што ќе го кажете.rn

    7. „Јас барем никогаш не сум…“

    rnОваа фраза претставува агресивен начин да го префрлите вниманието од своите грешки, истакнувајќи стари и веројатно неважни грешки кои другата личност ги направила и кои досега сте требале да им ги простите. Наместо тоа кажете им дека ви е жал. Признавањето на грешките е еден од најдобрите начини да ја доведете дискусијата до едно рационално и мирно ниво.rn

    8. „Како сакаш“

    rnИако можете да бидете рамнодушни кон прашањето, вашето мислење е важно за личноста која ви го поставила тоа прашање, бидејќи во спротивно немало ни да ве праша. Наместо тоа кажете им дека немате некое конкретно мислење, но истакнете дека сакате некои работи да се земат предвид пред да се донесе конечната одлука. Кога го изнесувате вашето мислење, тоа покажува дека ви е грижа за личноста која ви го поставила прашањето.