КАФЕ ПАУЗА

Tag: депресија

  • 7 знаци за депресија кои не треба да ги игнорирате

    7 знаци за депресија кои не треба да ги игнорирате

    Еден од најдобрите начини за справување со менталните болести е зголемување на свеста за истите. Симптомите за клиничка депресија стануваат сѐ попознати и сѐ потешко се кријат и се игнорираат. Но, важно е да се знаат и знаците кои се појавуваат на почетокот на оваа болест, а кои лесно е да се скријат. Погледнете 7 симптоми кои може да укажуваат дека личноста има депресија.rnrn7-znaci-na-depresija-koi-ne-treba-da-gi-ignorirate-kafepauza.mkrn

    1. Болка

    rnДепресијата и болката имаат некои заеднички хемикалии во мозокот, а ова значи дека депресијата може да ја смени чувствителноста на болка. Необјасниви главоболки, болки во стомакот и грбот и слично може да бидат знак за лошо ментално здравје. Болката е многу реална па голем број луѓе го посетуваат нивниот доктор а не добиваат дијагноза за депресија, кога всушност таа е вистинскиот проблем.rn

    2. Спиење

    rnБез разлика дали ви е потешко да заспиете, се чувствувате неуморно во текот на ноќта или пак не можете да станете наутро, секоја промена во вашата рутина на спиење може да биде знак на депресија. Спиењето им овозможува на луѓето да функционираат правилно, па вистинскиот проблем со депресивна личност е тоа што тие не се чувствуваат наспиено и одморено.rn

    3. Либидо

    rnГубење на желбата за секс може да биде знак за депресија, бидејќи оваа појава често е поврзувана со стрес и замор. Во депресијата хемискиот состав многу често не е како што треба. Мозокот е важен за сексуалноста поради хемијата, но исто така е важен и за идеи. Тој ви помага да ги чувствувате и дефинирате задоволствата.rn

    4. Збунетост

    rnБавното размислување, заборавеноста и неспособноста за донесување одлуки се нормални одлики на човекот, но исто така можат да бидат и знак за депресија. Понекогаш депресивните луѓе не можат да седат повеќе од 30 минути гледајќи телевизија, читајќи или правејќи што било што бара концентрација.rn

    5. Претерано мислење/грижење

    rnОва значи претерано грижење и мислење за целиот ваш живот, што може да предизвика ниска самодоверба и ниско мислење за себе. Размислувањето за себе е добро, но кога е претерано може да им го отежни разговорот на другите со вас.rn

    6. Тежина и храна

    rnПочетокот на депресијата може да биде придружен со зголемување или намалување на телесната тежина. Вашата рутина на јадење исто така може да се промени – прејадување или губење на секаков интерес за храна може да биде знак дека депресијата му влијае на вашиот центар за задоволство и апетит. Многу луѓе уживаат во добар оброк, но луѓето со депресија губат енергија и интерес дури и за јадење.rn

    7. Повлекување од социјални случувања

    rnСоцијалните луѓе кои ќе почнат да се повлекуваат од активности кои вклучуваат други луѓе, многу е веројатно да страдаат од депресија. Изолацијата е многу чест симптом за депресија. Исто така треба да се внимава на „празниот“ израз на лицето. Депресијата може да предизвика намалена активност на мускулите на лицето, со ова намалувајќи го емоционалното изразување преку лицето.rnrnПогледнете и како луѓето ја маскираат нивната депресија.

  • Сосема возможно е да бидете депресивни и покрај тоа што имате „убав“ живот

    Сосема возможно е да бидете депресивни и покрај тоа што имате „убав“ живот

    Го знаете оној дечко од факултет кој е одличен спортист, има прекрасна девојка, потекнува од добра фамилија, се дружи со кул луѓе и ништо не му недостасува? Истиот тој дечко секоја вечер лежи во кревет и размислува за тоа дека не сака да живее повеќе. Тој не може да издржи повеќе, бидејќи сите му велат дека нема за што да се жали. Тој не може да разговара со никого, бидејќи сите мислат дека драматизира.rnrnСосема возможно е да бидете депресивни и покрај тоа што имате „убав“ животrnrnЈа знаете девојката која има одлични оценки, излегува секој викенд и има добра работа со која може да се издржува себеси? Таа има совршено домашно милениче, семејство и пријателки кои ја сакаат. На прв поглед, делува како да има сѐ, но не е така. Истата таа девојка секоја вечер плаче пред да заспие и се чувствува осамено без разлика кој е до неа, бидејќи мисли дека нема вистински пријатели. Таа се чувствува како заглавена во место и покрај тоа што постојано шета со насмевка на лицето. Луѓето ѝ велат дека добро ѝ оди во животот, дека нема за што да се грижи и дека сѐ ќе биде во ред. Но, таа чувствува дека никогаш ништо нема да биде во ред.rnrnНема да ја препознаете депресијата како најтажната личност во просторијата. Напротив, можеби станува збор за личноста која се обидува да ја задржи насмевката на лицето, која сака да ве убеди дека е среќна исто како што се обидува да се убеди и себеси во тоа. Станува збор за личноста која се обидува да се отвори, но луѓето ја игнорираат. Станува збор за личноста која одлучила дека најдобро е сама да се бори во животот, бидејќи никој друг не одвоил време да ја сослуша и да сфати низ што поминува. Депресијата и „убавиот“ живот не се исклучуваат меѓусебно. Може да бидете депресивни и истовремено да го живеете најубавиот живот, бидејќи надворешните фактори се речиси безначајни.rnrnЛуѓето многу брзо осудуваат и велат работи од типот „Јас немам ништо од тоа и пак не сум депресивен/а“. Можеби навистина не сте депресивни, но само затоа што ви се чини дека овие луѓе имаат совршен живот, тоа не значи дека нивниот внатрешен свет не е мрачен и хаотичен.rnrn(2) Сосема возможно е да бидете депресивни и покрај тоа што имате „убав“ животrnrnДепресијата не ги одминува луѓето чиј живот е среден. Не е важно она што го имате, бидејќи може да имате сѐ, но сепак да се чувствувате безвредно. Депресијата е психички проблем. Не станува збор за материјалните нешта што ги поседувате, туку за хемиската неурамнотеженост во мозокот.rnrnДепресијата е оној глас во вашата глава кој ви вели дека не сте доволно добри. Тоа се оние солзи кои течат без причина, недостатокот на мотивација што ве принудува целиот ден да го изгубите лежејќи во кревет. Таа е секогаш присутна во вашите мисли, дури и за време на најсреќните денови. Станува збор за непрестајна борба со демони која не може да се објасни. Депресијата секогаш го има последниот збор, дури и кога мислите дека контролата е во ваши раце.rnrnСамо затоа што вашиот живот делува убав однадвор, не значи дека имате убав живот однатре. Ако им кажете на депресивните луѓе дека сѐ е во ред само затоа што имаат сѐ, воопшто нема да им помогнете, бидејќи иако навидум ништо не им недостасува, тоа не значи дека можат да се изборат со депресијата што владее со нивните емоции.rnrnДепресивни се најчесто оние луѓе кои се обидуваат сите околу нив да ги направат среќни, бидејќи знаат колку е болно чувството на осаменост. Тоа се луѓето кои секогаш им помагаат на другите, бидејќи длабоко во себе посакуваат некој да им помогне ним. Тоа се луѓето кои секогаш први ве прашуваат дали е сѐ во ред, бидејќи и тие самите посакуваат некој да ги праша истото и внимателно да ги сослуша.rnrnДепресивни се оние луѓе за кои сите мислат дека им оди одлично во животот, бидејќи тие самите се обидуваат да се уверат себеси дека се среќни иако тоа е далеку од вистината. Само затоа што ви се чини дека некој има „убав“ живот, не значи дека тој човек автоматски треба да се чувствува добро. Бидете тука за таа личност и сослушајте ја пред да ѝ кажете дека ништо не ѝ е, само затоа што има „убав“ живот.rnrnДоколку познавате некој кој поминува низ тежок период или самите се соочувате со оваа тешка психо-физичка состојба, прочитајте ги 10-те начини за справување со депресијата.

  • 5 работи кои вашите пријатели со функционална депресија и анксиозност сакаат да ги разберете

    5 работи кои вашите пријатели со функционална депресија и анксиозност сакаат да ги разберете

    Може да се случи секому околу вас. Помислете на кој било човек од вашиот живот. Може да биде мајка, татко, брат, сестра, колега, па дури и некој што ви е идол. Најстрашното нешто за функционалнитa депресија и анксиозноста е тоа што не се гледаат јасно. Некогаш дури и луѓето кои секојдневно ги гледате можат многу добро да го скријат овој проблем.rnrnraboti-koi-vashite-prijateli-so-funkcionalna-depresija-i-anksioznost-sakaat-da-gi-razberete-kafepauza.mkrnrnКога сте болни можете да одите на доктор, да земете лекови и да оздравите, и сето тоа релативно брзо. Секако има лекови и за овие проблеми, но ситуацијата не е толку едноставна. Особено кога станува збор функционална личност која секојдневно се бори со овие „демони“.rnrnНе е воопшто лесно да им се објасни на луѓето. Некогаш може да биде многу тешко да се обидете да му објасните некому дека страдате од депресија и анксиозност кога сте функционален член на општеството што секојдневно се буди и оди на работа и воедно одржува здрави врски со другите луѓе. Токму затоа и им е многу тешко да го разберат овој дел. За голем дел од нив е речиси невозможно да разберат како може да страдате кога вашиот живот изгледа успешен и исполнет со среќа.rn

    1. Тоа е чувството кога имате многу пријатели, но некои денови не сакате воопшто да ги видите

    rnКако најдружељубивиот човек да им објасни на пријателите зошто никаде не се појавува со денови? Како можете да објасните дека некои денови болката, депресијата и анксиозноста ве „дават“ и не можете да се натерате да бидете присутни?rn

    2. Тоа е чувството кога сте преморени иако сте спиеле многу часови

    rnГо знаете чувството кога без разлика колку долго сте спиеле, сепак сте уморни? Епа ова доаѓа од никаде. Може да се случи кој било ден, го цица животот од нив и прави сè да изгледа невозможно, освен останувањето во кревет.rn

    3. Тоа е чувството кога постојано мислите дека сте разочарале некого, иако не сте направиле ништо погрешно

    rnОдеднаш почнувате да чувствувате дека некој ви се лути. И најмалата негативна реакција од вашите блиски може да ве натера да почнете со бескрајното мислење за тоа што сте згрешиле и зошто таа личност ви се лути.rn

    4. Тоа е преплашување да не изневерите некого, дури и на деновите кога вашата болка ве заградува

    rnВие сте задоволувачи на луѓе. Сакате секој да го направите посреќен. Создавате планови и обврски, па морате да се појавите. Нема шанси да објасните дека не се чувствувате добро и да кажете зошто не се отишле. Има луѓе кои сметаат на вас.rn

    5. Тоа е постојано самокритикување, премногу работење и чувство дека што и да направите никогаш нема да биде доволно

    rnКолку напорно и да работите, сепак чувствувате дека можете подобро. Без разлика какви награди и комплименти ви се упатени, вие едноставно не гледате така. Нема врска колку сте успешни, секогаш постои некој што е подобар од вас и вие постојано морате да се туркате кон таа цел – дури и кога тоа ве преморува.rnrnПрочитајте и за знаците на депресија и анксиозност што можат да се забележат уште кај новороденчињата.

  • 4-те хороскопски знаци што постојано се однесуваат како сè да е во ред (дури и кога се депресивни!)

    4-те хороскопски знаци што постојано се однесуваат како сè да е во ред (дури и кога се депресивни!)

    Колкупати ви се случило да прашате блиска личност како е, па и покрај очигледната непријатност што е исцртана на нејзиното или неговото лице, да ви каже „Ништо не ми е“? Зад овој автоматски одговор се кријат многу негативни емоции, стравови и тврдоглавост, па доколку сакате да дознаете кои се експертите во ова и низ што точно тие поминуваат, продолжете со читање!rnrn4-те хороскопски знаци што постојано се однесуваат како сè да е во ред (дури и кога се депресивни!)rn

    1. Рак

    rnРакот е многу емоционален и чувствителен. Тој лесно се врзува за оние што ги смета за блиски, но не сака странци. Неретко има потреба за емоционална поддршка кога минува низ тешки периоди, но едноставно не бара помош. Не сака да открие премногу за својот личен живот, па затоа и најверојатно нема да се сврти кон своите пријатели кога навистина има потреба за зборување. Ако забележите дека се повлекува повеќе од вообичаено, тогаш би било добра идеја да го прашате дали е во ред и дали сака да зборува за своите емоции. Не прифаќајте „Не“ за одговор!rn

    2. Девица

    rnДевицата е многу критична кон себе. Таа е и многу срамежлива, па затоа не сака да бара помош. Постојано се обидува самата да си се поправи, и не сака на другите да им досаѓа со барањето асистенција. И покрај тоа што мисли добро, не треба да заборави дека е сосема во ред да побара помош бидејќи одвреме-навреме на сите им е потребна емоционална поддршка. Кога минува низ тешки времиња, таа ќе биде многу полетаргична и помалку фокусирана на својата работа (што ретко се случува). Кога ќе ги забележите овие промени во нејзиното однесување, преземете ги нештата во свои раце и понудете ја својата помош.rn

    3. Скорпија

    rnСкорпијата е страсна и наметлива, но исто така може да биде љубоморна и сомнителна. Таа има блиска поврзаност со своите пријатели, но истовремено и не сака да ги открива своите тајни. Потребно ѝ е навистина многу време за да ја подари својата доверба. Таа ретко им се доверува на пријателите кога има потреба од помош бидејќи се плаши дека ним нема да им биде гајле. Ако забележите дека полесно се вознемирува или пак, почнува насилно да се однесува, можете да бидете сигурни дека има потреба од поддршка, па помогнете на кој начин и да можете. Бидете сигурни дека таа ќе го цени овој гест.rn

    4. Водолија

    rnВодолијата обожава кога самата си ги решава проблемите. Таа сака да зборува со пријателите кога е среќна, но кога е тажна, има тенденција да се повлекува бидејќи не сака да им биде товар со своите маки. Ако забележите дека минува премногу време со себе, поканете ја на кафе или на прошетка во паркот. Таа ќе го цени времето со вас, а вие барем малку ќе ѝ го оттргнете умот од проблемите со кои се соочува.

  • Намалете ја депресијата со помош на овој антички метод

    Намалете ја депресијата со помош на овој антички метод

    За потребите на една неодамнешна студија биле одбрани група луѓе што страдале од нарушување на депресијата. Научниците побарале од нив да посетуваат часови за јога и длабоко дишење, два пати неделно, како и да вежбаат дома, со цел да се открие влијанието на оваа античка техника за благосостојба. Според финалните резултати, јогата и длабокото дишење се исто толку ефикасни како и медикаментите. Станува збор за еден посебен вид јога, познат како хата, каде што луѓето се фокусираат на правилно држење на телото и учат како да преземаат контрола над своето дишење.rnrnНамалете ја депресијата со помош на овој антички методrn

    „Оваа студија ја поддржува моќта на јогата и правилното дишење кога станува збор за тешка депресија кај личности што пијат и кај оние што не пијат антидепресиви“, вели д-р Крис Стритер. „И покрај тоа што поголемиот дел од фармаколошките третмани за депресија влијаат на одредени системи, како на пример, серотонинот, допаминот и норепинефринот, овој вид јога влијае на целиот организам и создава еден нов природен третман што може да помогне дури и кај најтешките случаи.“

    rnЗа жал, станува збор за многу мала студија каде што немало контролна група, па ова малку го намалува значењето на заклучоците. Но, тоа не значи дека не можеме да извлечеме нешто значајно од ова откритие.rnrnАко страдате од сериозна депресија и особено ако не реагирате на антидепресивите, можеби спасот за вас се крие толку во јогата. Со контролираното јога дишење, вие можете да ја подобрите вашата добросостојба. Техниките на дишење вклучуваат ритмички вежби дизајнирани да ги сместат луѓето во смирена и медитативна состојба. Зарем ова не ви звучи како нешто што без сомнение би можело да ви помогне? Додека ги чекаме резултатите од проширената студија, пробајте и самите и пишете ни дали сте почувствувале некаква разлика.

  • Дури 50% од жените страдаат од постсексуална депресија, а не се ни свесни за тоа!

    Дури 50% од жените страдаат од постсексуална депресија, а не се ни свесни за тоа!

    Дали сте чуле за постсексуална депресија? Станува збор за негативни емоции, тага, раздразливост и анксиозност кои се јавуваат кај жените по сексуалниот однос. Било спроведено истражување кое покажало дека постсексуалната депресија се јавува кај 46% од жените, што значи дека се јавува речиси кај секоја втора жена.rnrn(1) Дури 50% од жените страдаат од постсексуална депресија, а не се ни свесни за тоа!rnrnПред 5 години било спроведено слично истражување кое покажало дека една третина од жените запаѓаат во ваква состојба дури и по сексуалниот однос кој им предизвикал задоволство. Некои научници веруваат дека оваа состојба кај жените има и еволуциска функција.rn

    „Постсекусалната депресија не е ретка појава и честопати нема врска со некаква траума или чувство на самосожалување. Всушност, таа не мора да е поврзана со нешто негативно. Во таквите моменти доаѓа до експлозија на хормоните во телото. Сексот е многу интимен чин, а оргазмот ослободува многу хормони. Тие хормони се јавуваат одеднаш, но и исчезнуваат одеднаш од телото по сексот, па затоа може да се јави чувство на тага“, објаснила експертката за врски, Дениз Ноулс.

    rnСепак, не е нормално ова чувство да се јавува по секој сексуален однос, бидејќи може да предизвика проблем во врската меѓу сексуалните партнери. Доколку се чувствувате вака по сексуалниот чин со вашиот партнер, обидете се да се опуштите и секако не ја потценувајте моќта на прегратките и милувањето.rnrnАко имате и други проблеми во спалната, прочитајте ги и овие 9 причини зошто чувствувате болка за време на сексуалните односи.

  • Знаци на депресија и анксиозност можат да се забележат уште кај новороденчињата

    Знаци на депресија и анксиозност можат да се забележат уште кај новороденчињата

    Депресијата и анксиозноста можат да се појават уште од најрана возраст. Имено според најновите истражувања, градбата на мозокот кај новородените бебиња може да предвиди која е веројатноста кај детето да се јават рани симптоми на некои поблаги ментални болести како што се тага, претерана срамежливост, нервоза и анксиозност. Овие рани симптоми се тесно поврзани со клиничката депресија и анксиозноста кај поголемите деца и возрасни.rnrnЗнаци на депресија и анксиозност можат да се забележат уште кај новороденчињатаrnrnВажно е да се спомене дека условите и околината во која децата растат, можат да доведат до промени и да влијаат на појавата на овие симптоми, односно да ја зголемат или намалат можноста за нивната појава.rnrnПрвичната цел на истражувањето била да се испитаат разликите помеѓу структурата на мозокот кај предвремено родените бебиња и оние кои се родиле на време. Некои претходни истражувања покажале дека предвремено родените бебиња се изложени на поголем ризик од психички заболувања и истражувачите сакале да знаат дали разликите во структурата на мозокот играат некаква улога.rnrnНајпрво, истражувачите направиле магнетна резонанција на 65 навреме родени бебиња и на 57 предвремено родени, најмалку 10 недели пред предвидениот термин. 2 години подоцна, истражувачите испитале дали децата покажуваат рани симптоми на депресија и анксиозност.rnrnКога ги анализирале снимките на мозокот, истражувачите се фокусирале на тоа како амигдалата, односно центарот за страв во мозокот, комуницира со останатите мозочни области. Резултатите не покажале големи разлики меѓу предвремено родените бебиња и оние кои биле родени на време. Меѓутоа, силните врски меѓу амигдалата и инсулата (задолжена за свеста и емоциите) и медијалниот префронтален кортекс (задолжен за планирањето и донесувањето одлуки) биле поврзани со зголемениот ризик од анксиозност и депресија кај децата на двегодишна возраст. Тоа значи дека одредената структура на мозокот, присутна уште од раѓање, може да го предвиди подоцнежниот ризик од ментални заболувања.rnrnИстражувачите планираат повторно да извршат испитување на децата кога ќе имаат 9-10 години за да видат како нивните мозоци се развиле со текот на времето и да проценат дали влијанието на мозочната структура оставила долготрајни последици.rn

    „Ако успееме да разбереме како начинот на кој се поврзани центрите во мозокот влијае на раните социјални и емоционални проблеми, ќе можеме да откриеме дали искуствата на децата додека се во болница или во раното детство можат да ја променат структурата на мозокот и дали можат да ѝ влијаат позитивно или негативно“, објаснил еден од истражувачите.

    rnМора да признаеме дека станува збор за откритие што целосно го менува општото мислење за анксиозноста и депресијата. Обично се верува дека нивни причинители се животните потешкотии и искуства, но овие истражувања докажуваат дека структурата на мозокот во најголема мера ја одредува можноста за појава на депресија и анксиозност кај луѓето.

  • Психолозите советуваат: Не сте во депресија, туку опкружени сте со глупави луѓе

    Психолозите советуваат: Не сте во депресија, туку опкружени сте со глупави луѓе

    Во денешно време, депресијата се смета за толку честа појава што речиси стана секојдневие. Тоа и не е така чудно со оглед на фактот што живееме во општество каде владеат изместени вредности и на секој чекор се случуваат неправди. Но, доколку се чувствувате лошо и се обвинувате себеси поради тоа, психолозите имаат нешто да ви порачаат.rnrnПсихолозите советуваат: Не сте во депресија, туку опкружени сте со глупави луѓеrnrnЕлвира Алета, психолог и авторка на веб-сајтот Explorewhatsnext, има еден совет што сака да го сподели со сите добри луѓе. Накратко, советот гласи: „Не грижете се, не е до вас“.rn

    „Пред да си поставите дијагноза дека страдате од депресија или дека имате ниска самодоверба, прво запрашајте се да не сте случајно опкружени со будали.“ – Вилијам Гибсон

    rnМногумина ќе се пронајдат во оваа реченица. Размислете за вашите минати искуства. Колку пати досега туѓото однесување влијаело на тоа како се чувствувате? Колку пати сте морале да ја прекинете врската или да се откажете од некое пријателство затоа што тој однос ѝ наштетувал на вашата самодоверба? Луѓето можат да ја покажат нивната злоба, расипаност и глупавост на различни начини. Доколку луѓето во вашиот живот ги поседуваат следниве три карактеристики, проблемот можеби не е до вашата самодоверба или депресија. Прочитајте кои особини ги „красат“ глупавите луѓе…rn

    1. Глупавите луѓе уживаат во нивната глупавост

    rnПод глупавост не се мисли на ниска интелигенција. Никој не е постојано паметен и не постои човек кој знае сѐ. Тргнете од себе: Кога не знаете нешто, најпрво признајте го тоа. А што е уште поважно, немојте да им држите лекции на другите луѓе за работи кои не ги познавате добро. Но, тоа нема да ги спречи глупавите луѓе да се фалат со нивното „знаење“. Тие се намерно глупави и уживаат во тоа.rn

    2. Глупавите луѓе се гласни и бучни

    rnДали глупавите луѓе можат да бидат тивки и срамежливи? Можеби, ама тешко дека ќе се сетите на таков пример. Поголемиот дел од нив не се заинтересирани за разговори во кои тие би требало да слушаат. Тие држат монолог, викаат, го нарушуваат вашиот личен простор и не се ни свесни дека го прават тоа. Постои можност дека го прават тоа за да ве исплашат. Во секој случај, тоа не е добро за вас.rnrnПсихолозите советуваат: Не сте во депресија, туку опкружени сте со глупави луѓеrn

    3. Глупавите луѓе се себични насилници

    rnТие гледаат само за себе. Ги омаловажуваат мислењата, чувствата и успесите на другите луѓе и на тој начин си го „пумпаат“ сопственото его и чувството дека вредат многу повеќе од останатите.rn

    Зошто глупавите луѓе прават да се чувствуваме депресивно?

    rnДоколку постојано сме опкружени со такви луѓе, тие можат да влијаат на нашата самодоверба. Родителите нѐ учеле да бидеме љубезни, добри, да ги слушаме и почитуваме другите. Истото го очекуваме и од останатите. Го почитуваме туѓото мислење, дури и кога не се согласуваме со него. Добрите луѓе не се лутат брзо и имаат тенденција да ги нагласуваат позитивните особини на другите.rnrnОднесувањето на глупавите луѓе прави да се чувствуваме глупаво, затоа што го дозволуваме тоа. Кога често се гледаме со такви личности, со текот на времето нашата самодоверба се намалува, се чувствуваме безнадежно, уморно, тажно и депресивно. Хроничната емоционална злоупотреба навистина може да доведе до депресија.rn

    Што да направите за себе?

    rnБидете искрени кон самите себеси. Кога еднаш ќе ја согледате ситуацијата реално, ќе ви биде полесно да си ја вратите самодовербата. Поминувајте што помалку време со таа личност. Грижете се за себе. Времето поминувајте го со луѓе кои прават да се чувствувате добро, па дури и ако се работи за вашите домашни миленици. Сега кога можете да ги препознаете глупавите луѓе, време е да се извлечете од тагата и депресијата и да се ослободите од овие токсични личности.

  • Реченици кои совршено го отсликуваат чувството на депресија

    Реченици кои совршено го отсликуваат чувството на депресија

    Како е да се биде депресивен? Проблемот е што никој не знае да опише со сигурност. Повеќето луѓе без разлика колку негативно или тажно се чувствуваат, мислат дека тоа е нормално доколку така се чувствуваат секој ден. Депресијата може да се појави во многу форми и поради тоа понекогаш тешко е да се препознае. Честопати луѓето немаат надворешни симптоми на депресија и затоа таа поминува незабележано.rnrnРеченици кои совршено го отсликуваат чувството на депресијаrnrnСимптомите на депресија можат да варираат од благи и речиси незабележливи како што се губење апетит, одбегнување на пријателите и семејството и агресивно однесување, до многу силни како што се неспособноста да се стане од кревет, несоница и самоубиствени мисли. Без разлика дали депресијата ви била дијагностицирана или не, страшно е сознанието дека постои вистинска причина зошто се чувствувате лошо. Можеби мислите дека оваа информација треба да ја задржите за себе за да ги поштедите вашите пријатели и семејството, но поддршката навистина многу би можела да ви помогне.rnrnНа многумина им е тешко да живеат со помислата дека страдаат од депресија. Но, треба да запаметите дека не сте сами. Депресијата е многу честа појава и постојат многу начини да се поврзете со луѓе кои поминуваат низ истото.rnrnДоколку се чувствувате тажно или не знаете како се чувствувате, прочитајте ги следниве реченици за да видите дали ќе можете да се пронајдете. Ако совршено ја отсликуваат вашата емоционална состојба, можеби е време да им се обратите на блиските пријатели, семејството или да побарате стручна помош. Битката е тешка, но не мора да ја водите сами. Станува збор за следниве реченици…rn

    „Спиењето не е само спиење, туку бегство.“

    rn

    „Живеам во тело кое се бори за да преживее со ум кој посакува да умре.“

    rn

    „Се чувствувам исцрпено.“

    rn

    „На другите луѓе не им е гајле за мене.“

    rn

    „Ќе завршам напуштен/а или сам/а.“

    rn

    „Нема да успеам да го пребродам ова.“

    rn

    „Не гледам причина да продолжам да се трудам.“

    rn

    „Се чувствувам безнадежно.“

    rn

    „Немам апетит.“

    rn

    „Нема врска, добро сум.“

    rn

    „Немам никакви чувства.“

    rn

    „Немам енергија за ништо.“

    rn

    „Ги кријам вистинските емоции за да не им стане непријатно на луѓето околу мене.“

    rn

    „Не сакам да бидам товар.“

    rn

    „Не ми е гајле веќе за моите интереси и желби.“

  • 4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнат

    4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнат

    Сите сме поминале низ тешки периоди во животот, кога сме си велеле дека нема поента да излегуваме од дома затоа што животот е бесмислен, и онака никој не нѐ сака и еден ден сите ќе умреме. Оваа состојба е позната под поимот клиничка депресија. На некои луѓе расположението веднаш им се подобрува откако ќе земат антидепресиви, но на многумина таа терапија не им помага. Добрите вести се што науката открила нови начини на лечење депресија, од кои како најефикасни се покажале следниве 4…rnrn4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнатrn

    1. Ултразвуци

    rnУлтразвучните машини користат звучни бранови на висока фреквенција за да создадат слики од тоа што се случува во внатрешноста на човечкото тело. Нивната примена е многу честа во медицината, но повеќето луѓе сметаат дека можат да се употребуваат само за дијагностички тестирања и утврдување на бременоста. Но, тие можат да направат многу повеќе од тоа! Ултразвуците можат да го променат однесувањето на животните ако дојдат во допир со нивниот череп. Еден научник од Универзитетот во Аризона слушнал за ова и решил да го направи истото со луѓе. Имено, тој употребил ултразвучна машина на мозокот на еден човек. Последиците биле неверојатни! Човекот бил добро расположен цел еден час по експериментот. Потоа, истото било направено со повеќе испитаници и резултатите покажале дека ултразвукот на човечкиот мозок има такво влијание што го подобрува расположението, а ефектот трае 40 минути.rnrn4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнатrn

    Зошто функционира ова?

    rnУлтразвуците дејствуваат на слична фреквенција со оние делови од мозокот кои влијаат на расположението, што значи дека ако го изложите мозокот на ултразвук, тоа е исто како да сте му ја пуштиле омилената песна.rn

    2. Никотин

    rnНикотинот е дрога што обично се наоѓа во производите кои содржат тутун. Никој не зборува за придобивките на никотинот, бидејќи луѓето го внесуваат преку пушењето цигари, а тоа е многу штетно по здравјето. Сепак, научниците постојано се прашувале зошто луѓето обожаваат да пушат? Треба да се земе предвид фактот дека кај депресивните луѓе постои два пати поголема веројатност дека ќе почнат да пушат, отколку кај оние што не се депресивни. Па, дали овие луѓе се депримирани поради жолтите заби и можноста да добијат рак или, пак, го користат никотинот како лек против депресија? Се работи за второто, бидејќи никотинот многу помага во борбата со депресијата. Во едно истражување од 2006 година биле вклучени депресивни непушачи, од кои половина 8 дена требало да носат никотински фластер, а другата половина добиле плацебо, односно обичен фластер. Испитаниците кои носеле никотински фластер 8 дена забележале значаен пад на симптомите на депресија.rnrn4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнатrn

    Зошто функционира ова?

    rnСе чини дека никотинот стимулира одредени делови од мозокот кои го регулираат расположението и го зголемува нивото на допамин и серотонин. Тоа не значи дека треба да почнете со пушење цигари. Придобивките нема да ја исклучат можноста да стекнете зависност и да си го нарушите здравјето на други начини. Меѓутоа, истражувањата покажале дека кога никотинот не се зема во комбинација со тутун, не создава зависност. Сепак, научниците не препорачуваат веднаш да почнете да се лечите со никотински фластери, бидејќи влијанието на никотинот врз здравјето сѐ уште не е добро проучено.rn

    3. Пешачење

    rnДоколку не сакате да носите никотински фластер или да си прикачите машина на челото, постои уште една ефикасна терапија која помага во лечењето на депресијата. Сѐ што треба да направите е да излезете на прошетка. Луѓето со блага до умерена депресија кои пешачеле по половина час, 6 пати неделно, забележале ублажување на симптомите на депресија за 50%, што значи дека прошетката е исто толку ефективна колку и антидепресивите.rnrn4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнатrn

    Зошто функционира ова?

    rnСите знаеме дека вежбањето е добро за здравјето. Дури и пешачењето го зголемува лачењето на хормоните за среќа. Освен тоа, ја зголемува циркулацијата на крвта во мозокот и им помага на нервните ќелии да се развиваат. Проблемот тука лежи во мотивацијата. Тешко е да се натерате да вежбате и кога сте физички и психички здрави, а не, пак, кога не се чувствувате баш најдобро. Сепак, вреди да направите напор и да се обидете.rn

    4. Борци против воспаленија

    rnНеодамнешните истражувања од Харвард покажале дека исхраната со прехранбени производи кои се борат против воспаленија како што се зеленчукот, маслиновото масло, виното и кафето можат да ја намалат депресијата за 41%, за разлика од храната што ја поттикнува депресијата како што се зрнестите производи и црвеното месо. Одредени лекови против воспаленија исто така можат да ги ублажат симптомите на депресија.rnrn4 терапии против депресија за кои никогаш не сте помислиле дека би можеле да ви помогнатrn

    Зошто функционира ова?

    rnСетете се на последниот пат кога сте биле настинати. Веројатно сте биле мрзливи, не сте можеле да се сконцентрирате и не сте биле заинтересирани за ништо друго освен за лежење во креветот. Можеби мислите дека вирусот е виновен за вашето лошо расположение, но главниот виновник е вашето сопствено тело. Кога телото се бори против инфекција, стрес и сѐ друго што е штетно по здравјето, имуниот систем ослободува протеини наречени цитокини, а некои од нив предизвикуваат воспаленија. Овие цитокини го намалуваат нивото на серотонин, а тоа доведува до лошо расположение.rnrnЛуѓето честопати не ја сфаќаат депресијата како нешто сериозно, но тоа е реален проблем на кој треба да му се обрне внимание. Доколку самите се соочувате со депресија или познавате некој кој поминува низ истото, обидете се да ги примените овие неколку терапии кои веднаш ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.