КАФЕ ПАУЗА

Tag: депресија

Мачките и кучињата ја апсорбираат негативната енергија и штитат од болести и депресија!

Врската помеѓу луѓето и нивните домашни миленици може да биде многу моќна и интензивна. Иако со животните не може да се комуницира преку говор, врската со нив може да биде многу подобра отколку со луѓето со кои живеете. Бидејќи мачките и кучињата можат да ја почувствуваат негативната енергија тие на неа реагираат на одредени начини.rnrnrn

Која е духовната цел на животните?

rnКучињата имаат своја цел – овде се за да ги бранат луѓето и да им помагаат. Освен што ве штитат физички тие исто така ве чуваат и од уроци и проклетство. Кучето ќе се обиде да ја спречи лошата енергија која доаѓа кон вас и ќе се обиде да ја апсорбира. Тие ќе ве заштитат и од невидливи и од видливи нешта.rnrnБидејќи мачките се малку поинакви, нивната функција на овој свет е исто така поинаква. И тие се тука за да му помогнат на човештвото, но имаат малку поразлична функција. Нивната функција во овој свет е да ја исчистат околината во која живееме, да ја восприемаат негативната енергија и да ја отстранат. Но, ако енергијата е претешка тие ќе побегнат.rn

Мачки – Реики мајстори

rnЗа мачките се вели дека се Реики мајстори и исцелители. Реики е техника за духовно исцелување која ја користи енергијата на срцето што тече низ нашите раце. Мачките се во состојба да ја усогласат нерамнотежата на вашите чакри користејќи го нивното тело и шепите. Познати се случаи во кои домашните миленици се болни од истата болест како и нивните сопственици. Затоа мора да знаете какви негативни енергии се присутни во вашите домови.rn

Животните се природно емпатични

rnСекое животно е чувствително на одредена енергија. Тие можат многу лесно да ги откријат вибрациите коишто се случуваат во вашето тело. Како што ве сакаат, така тие ја впиваат чудната енергија која им ја претставувате. Ако не ги одведете на прошетка, во контактот со луѓето или природата тие ќе бидат преоптоварени со штетна и тешка енергија.rnrnДомашните миленици не можат да поднесат многу негативност во нивните тела или во околината во која живеат. Тие вистински ве сакаат и би направиле сè што можат за да ве задоволат и да ве направат среќни. Ја апсорбираат негативната енергија од вас или која било друга енергија која ви доаѓа и на тој начин ве штити од болести, депресија, умор.rnrnАко сакате да ги заштитите вашите домашни љубимци од болести мора да се грижите за вашиот внатрешен свет – за вашите емоции, чувства, мисли и ставови. Исто така мора да го заштитите вашето тело од некои енергетски напади кои доаѓаат од надворешниот свет: треба да медитирате, да проучувате и да се поврзувате со подобри извори. Поради тоа вашето тело, домашниот миленик и домот заедно со вашето семејство ќе ви бидат неизмерно благодарни.rn

Какво е духовното значење кога сакате мачка или куче?

rnАстролошки, мачите се поврзани со вашиот месец кој ги претставува мајчинските чувства, грижа и љубов. Луѓето чувствуваат потреба од чување мачка кога им недостигаат таквите чувства.rnrnКучињата се поврзани со сончевата енергија. Оние луѓе кои сакаат да имаат куче често бараат слобода, енергија и независност. Децата ќе посакаат да чуваат куче кога повеќе им се потребни дружба и внимание. Меѓутоа, возрасните ќе почувствуваат потреба да имаат куче кога бараат нови почетоци во нивниот живот.rnrnДознајте и зошто луѓето повеќе ги бакнуваат своите кучиња отколку партнерите.

July 29, 2019
9 стереотипи за депресијата која е болест на модерното време

Како болест на модерното време, депресијата е одговорна за многу самоубиства. Таа е тивка и речиси незабележителна, но е скриен убиец. Ги убива позитивните мисли, влијае негативно врз однесувањето и целокупното животно функционирање. Во продолжение дознајте кои се најчестите стереотипи поврзани со неа.rnrnrn

1. Депресијата е тага

rnПостојаната тага е само еден симптом на депресија. Покрај чувството на депресија луѓето со ментални нарушувања можат да доживеат и други емоции (вклучувајќи и радост) или емоциите да отсуствуваат. Личноста која ни изгледа позитивно може долго да страда од депресија, а нејзината насмевка и весела смеа се само обиди да се потисне внатрешното репресивно чувство.rn

2. Депресијата е измислена болест

rnЕдна од најголемите заблуди е дека можете едноставно да се извлечете од депресијата. Многумина веруваат дека „сите проблеми се само во нашата глава“ и дека лесно можат да се исфрлат потешкотиите ако личноста размислува за нешто убаво или ако стане од креветот и појде во теретана. Секако дека вежбањето може да помогне, но не на долг рок. Депресијата е болест при којашто хемиската нерамнотежа е надвор од контрола.rn

3. Депресија – последица на стресни ситуации

rnЧесто се чини дека депресијата се јавува само кога ќе се случи нешто лошо. Може да се случи во текот на периодот на соочување со тагата или некоја стресна ситуација, но не е нужно. Според лекарите, депресијата може да биде генетска која ги вклучува хемиските невротрансмитери во мозокот. Тоа значи дека депресивните епизоди можат да се појавуваат често без никаква причина. Ако мислите дека вашата сакана личност е во тешка депресија, пробајте да ѝ помогнете бидејќи изолацијата не е најдобар начин за борба против оваа болест. Понудете ја вашата помош, но и побарајте помош од психолог.rn

4. Депресијата е иста за сите

rnСекој страда од депресија на различни начини: некои сакаат постојано да спијат, некои патат од несоница, некои се изолираат од нивните сакани и се повлекуваат во себе додека други се однесуваат непријателски, па дури и агресивно. Сите чувства и емоции во периодот на депресија се многу различни.rn

5. Антидепресиви за отстранување на депресијата

rnЛековите можат да помогнат при ублажување на симптомите на депресија, но тие не ја подобруваат моменталната состојба. Хроничните болести бараат хронично лекување.rn

6. Таблетите се единствен начин за да се излекува депресијата

rnПостојат различни видови лечење на оваа болест, меѓу кои се и конверзациската терапија, групната терапија, промената на начинот на живот…rn

7. Депресијата не е страшна за телото

rnДепресијата може да има и физички симптоми – несоница, губење на апетитот, недостаток на енергија, слаба концентрација, губење на помнењето или ниско либидо. Овие промени честопати им се припишуваат на други болести, па луѓето со години страдаат од депресија.rn

8. Слабите луѓе патат од депресија

rnОва е едно од најчестите верувања за менталното нарушување што е само мит. Всушност, депресијата може да влијае на секого во кое било време без оглед на тоа колку сте силни или слаби ментално и физички.rn

9. Депресијата не мора да трае долго

rnКлиничката депресија трае најмалку две недели, но може да се врати во зависност од околностите или после прекинот на терапијата. Затоа подобро е да не се справувате со неа самостојно туку со квалификуван психолог или психотерапевт кој ќе ви помогне да го прегледате сопствениот живот и да пронајдете начин да ја надминете болеста.rnrnДознајте и како да ја надминете летната депресија.

July 27, 2019
Зошто имате кошмари?

Депресијата и несоницата се најчестите причинители на кошмари, повеќе од кои било други проблеми во животот. Според едно истражување, спроведено во Финска, 28% од испитаниците кои биле дијагностицирани со тешка депресија, имале чести кошмари, повеќепати во неделата, додека само 2% кои немале симптоми на ментални болести, изјавиле дека имаат страшни соништа. 17% од луѓето кои страдале од несоница, изјавиле дека страдаат од кошмари во споредба со малку повеќе од 1% од испитаниците кои изјавиле дека спијат добро.rnrnrnrn

„Истите негативни емоции, како анксиозноста и вознемиреноста кои се поврзани со депресијата и несоницата во будна состојба, можат да се појават и додека спиеме, предизвикувајќи ни кошмари“, вели водечкиот автор на студијата, Нилс Сандман.

rnМеѓутоа, истражувањето сè уште не може да открие дали кошмарите се причина или симптоми за нарушувањата во спиењето и расположението.rnrnДоколку вашите кошмари се појавуваат заедно со проблеми со спиењето, или „продолжено“ лошо расположение, особено со знаците кои укажуваат на депресија, како тага, замор, плачливост, незадоволство или пак од друга страна, особено кај мажите, агресивност, нестрпливост, импулсивност или опсесија со работата, најдобро би било да се консултирате со вашиот доктор дали имате депресија или несоница која ви предизвикува кошмари.rn

„Доколку се лечи оваа состојба, може да се намали појавата на кошмарите“, вели Сандман. „Не постои одреден број кошмари што би укажале на проблем. Тие стануваат проблем кога вие ќе почувствувате дека често се појавуваат“, додава тој.

rnДоколку вашите соништа често застрашувачки ве будат во текот на ноќта, што дури се двоумите дали да се вратите на спиење или да останете будни, препорачливо е да се консултирате со доктор, особено со психотерапевт или психијатар.

July 25, 2019
Како да ја надминете летната депресија?

Позитивните мисли, долгите летни вечери, лелеавите фустанчиња, патувањата и уживањето се први асоцијации за летото, но сепак се јавува феноменот познат како летна депресија. Додека сите прават планови за незаборавно лето, депресивните луѓе се чувствуваат исцрпено, а секое прашање поврзано за нивните летни планови го доживуваат непријатно.rnrnrnrnФеноменот на летната депресија не е психолошко нарушување, туку моментална состојба на умот кој е натоварен со голема количина стрес што дополнително се зголемил од напорната работа што се насобрала пред годишните одмори.rnrnПсихолозите тврдат дека овој феномен се јавува со зголемено ниво на стрес, незадоволство од својот изглед и зголемено чувство дека нешто пропуштате, додека целиот свет околу вас одлично се забавува. Покрај сè ова, дополнително ве исцрпуваат високите температури кои влијаат врз секоја активност правејќи ја потешка отколку што навистина е.rnrnИсто така, со доаѓањето на летото се подразбира и планирање на годишните одмори што води кон директно соочување со финансиите, водење сметки и донесување одлука за тоа дали летувањето оваа година ќе биде добра идеја.rnrnМеѓутоа, оваа состојба никако не е безизлезна, а сè што е потребно за да се надминат депресивните мисли во текот на летото е малку упорност и работа на себе. Наместо да се грижите за тоа како изгледаат другите и колку нивното лето е повозбудливо од вашето, погрижете се најпрво да се чувствувате добро во своја кожа.rn

Бидете активни

rnПотребно е да си објасните дека ова лето е ваша шанса да направите незаборавни спомени со блиските без разлика каде се наоѓате. Наместо да седите затворени дома, излезете на коктел со вашите пријатели. Во текот на денот наместо да пребарувате на Инстаграм и да ги гледате туѓите „идеални“ животи, организирајте пикник со семејството и поминете одличен ден во природа.rn

Грижете се за телото и за умот

rnНе заборавајте на грижата за вас и за вашето тело. Телото помни сè, а односот кон него секогаш нека ви биде на високо ниво. Од секојдневните ритуали за лична хигиена, вежбање, ставање маски, правење фризура и одбирање лак за нокти па сè до начинот на кој го одморате телото и вашиот став кон него. Важно е да си го сакате телото какво што е во моментот и да го прифатите, но доколку сметате дека би била добра идеја да промените нешто кај него, слободно направете го тоа. Имајте позитивен став за вашата ментална и физичка состојба.rn

Бидете активни и занимавајте се со хоби

rnПравете активности кои ве исполнуваат и надвор од домот, но и внатре. Одете на прошетка или во кино, купете ја таа книга која толку долго сакавте да ја прочитате или едноставно појдете до библиотека и позајмете ја.rnrnЛетото е одлично време да започнете некое хоби кое претходно сте го посакувале, но никако не сте можеле да најдете време. Искористете го времето на квалитетен начин.rnrnНајдете начин да се опуштите и да се ослободите од непотребниот стрес затоа што летото е во вас и насекаде околу вас!rnrnДознајте и која исхрана е богата со овошје и зеленчук што ја спречува депресијата.

July 15, 2019
Еве како да бидете успешен родител додека се борите со депресија

Родителството само по себе е тешка задача, дури и кога нема дополнителни околности кои го отежнуваат. Честопати потребите на децата ги ставаме пред нашите, а нивната благосостојба станува наш приоритет. Дури и кога очајно ни е потребен одмор, нашата главна цел е детето да ни биде среќно и задоволно. Уште потешко е кога за време на родителството се соочуваме со една мрачна состојба како што е депресијата.rnrnrnrnСериозната депресија на родителот може негативно да влијае на децата. Истражувањата покажуваат дека постои врска меѓу родителската депресија и појавата на анксиозност кај децата. Не само што децата се склони кон овој тип ментална болест, туку и самата депресија на родителот создава една стресна средина во домаќинството, нешто што има негативни последици за најмладите членови на семејството.rnrnДоколку страдате од депресија, сигурно и самите сте свесни за тоа колку симптомите неповолно влијаат на вашето секојдневно функционирање. Депресијата е сложена ментална болест, а знаците на болеста варираат од личност до личност. Ако родителот нема енергија, ни волја ни желба да стане од кревет, нему ќе му биде тешко да ги исполни и основните потреби на децата. Играта, забавата и квалитетно поминатото време со малите, во тие моменти се мисловна именка. Таквата ситуација може да доведе до тоа децата да се снаоѓаат сами или да бараат помош и внимание од другите членови на семејството.rnrnОпшто е познато дека децата се малечки сунѓери кога се работи за собирање информации од околината. Набљудувајќи го депресивниот родител, детето ги учи погрешните механизми за справување со стресот и животните проблеми. Ако забележи несакани промени во однесувањето на детето, како последица на својата ментална болест, депресивниот родител ќе чувствува вина, нешто што пак, дополнително ја отежнува борбата со депресијата. На овој начин се создава еден магичен круг од кој тешко се излегува.rnrnrnrnСекогаш кога ќе се соочите со некој проблем, побарајте помош и решение на проблемот. Депресијата го отежнува секојдневниот живот, а некогаш и наједноставните обврски делуваат како огромен товар и тортура. Симптомите на депресијата бараат медицинска помош, а неа можете да ја добиете кај психотерапевт, кој ќе ви препише соодветна медикативна терапија, придружена со сеанси на кои ќе разговарате за проблемот. Покрај тоа што ќе побарате помош од стручно лице за депресијата, посоветувајте се и во врска со родителството. Од него побарајте упатства за тоа како подобро да се носите со улогата на родител, додека се соочувате со оваа тешка состојба.rnrnПобарајте помош и за вашето дете. Иако чувствувате дека проблемот е во вас и вашата психа, детето, исто така, ги чувствува последиците од болеста. Психотерапевтот може да му помогне на детето и да го научи како да се носи со ситуацијата, како да комуницира и како да ја зајакне врската со родителот.rnrnНа овој начин ја олеснувате ситуацијата за себе, но и за вашето дете. Откако ќе ги намалите симптомите на депресијата, вие повторно ќе можете да уживате во животот, а со тоа и да бидете најдобри родители на вашите деца. Не губете надеж, излез постои.rnrnПогледнете ја објавата на една млада мајка, со која ја покажува страната на депресијата која ние не ја гледаме.

June 17, 2019
Земањето антидепресиви може да има долготрајни несакани ефекти

Британските лекари со години ги негираа информациите за несаканите ефекти од земањето антидепресиви, особено во моментите кога ќе се прекине терапијата со нив. Симптомите ги нарекуваа благи, но според најновите информации од Кралскиот колеџ, во одредени случаи тие можат да предизвикаат тешкотии кои траат со недели, па дури и месеци. Новоста е тоа што во иднина ќе мора да се разговара за ризиците со пациентите кои воглавно не се свесни за проблемите кои настануваат после прекинот на терапијата со антидепресиви.rnrnrnrnНаводно, со ова би се намалило препишувањето антидепресиви, особено на луѓето кои сакаат да престанат да ги земаат. Кралскиот колеџ решил да го промени ставот после изјавите на стотици пациенти кои се пожалиле на криза после прекинувањето на терапијата, а симптомите најчесто се мачнина, несоница и раздразливост.rnrnИмено, од сите лекови постојат несакани ефекти, бидејќи нема совршен лек кој би делувал само на еден дел од организмот. Антидепресивите се лекови кои делуваат на промена во хемијата на мозокот, а се користат за лекување на симптомите на болестите како депресија, анксиозност, шизофренија и многу други.rnrnДенешните лекови имаат подносливи несакани ефекти кои најчесто исчезнуваат после една недела. После ова се развива толеранција на несаканите ефекти. Пациентите воглавно се жалат на главоболки, мачнина или други телесни сензации, кои претходно ги немале. Но, не се инсистира на терапија доколку нетолеранцијата е преголема.rnrnПациентите секогаш се информирани за несаканите ефекти од лековите и лекарите ги предупредуваат. Покрај тоа, за време на терапијата треба редовно да се следи крвта, метаболизмот и нивото на шеќер.rnrnАнтидепресивите се лекови кои се земаат најмалку шест месеци, а можат да се пијат и во текот на целиот живот. Неретко пациентите мислат дека ова се магични пилули кои веднаш ги решаваат проблемите и ретко сфаќаат дека на лекот му се потребни најмалку две недели за да почне да делува.rnrnНаводно, антидепресивите не создаваат зависност и немаат таков потенцијал, па може да се земаат подолго време. Но, кога се прекинува лекувањето, се појавуваат симптоми слични како од лековите кои создаваат зависност.rnrnСпоред Светската здравствена организација, околу 300 милиони луѓе ширум светот страдаат од депресија, а во побогатите слоеви, секој шести пациент зема терапија.rn

„Напорно работевме на тоа Кралскиот колеџ да го промени пристапот и да ѝ даде глас на истражувачката заедница. Навистина сум среќна поради овие промени и мислам дека е важно на пациентите да им се објаснат тешкотиите, а не само да се испратат дома. Се надевам дека луѓето ќе бидат повнимателни со препишаните терапии“, изјавила психијатарката Џоана Монкриф од Универзитетот во Лондон.

rn

„Како психијатри имаме должност да ги земеме предвид сите тешкотии на пациентите кои страдале од краткотрајни или долготрајни влијанија од земањето на овие лекови. Антидепресивите се добри во лекување умерена и тешка депресија, особено во комбинација со терапија со разговор“, изјавила претседателката на Кралскиот колеџ за психијатрија, Венди Бурн.

rnСпоред правилникот, доколку пациентот сака да престане со терапијата, лекарот треба постепено да ја намалува дозата во текот на неколку недели или месеци, со цел да се намали ризикот од несакани ефекти. Покрај тоа, веројатно ќе се воведе и дополнителна едукација за лекарите кои препишуваат антидепресиви.rnrnПогледнете и кои видови лекови можат да предизвикаат епизоди на депресија.

May 31, 2019
Зошто жените почесто заболуваат од депресија?

Над 300 милиони луѓе ширум светот страдаат од депресија, а поголемиот дел од нив се жени. Се проценува дека бројот на луѓе со депресија само ќе се зголемува.nnnnПомеѓу младото население на возраст од 14 до 25 години, постојат два пати повеќе депресивни девојки за разлика од машки. Научниците решиле да откријат која е причината за ова.nnАнхедонијата, односно недостатокот од радост и уживање во активности кои некогаш ни причинувале задоволство, е еден од главните симптоми на депресивното нарушување. На невролошко ниво, анхедонијата претставува намалена активност во областа на мозокот која реагира на наградувањето.nnСпроведеното истражување ни дава увид за тоа како половите разлики кај депресијата се манифестираат во мозокот. Имено, научниците откриле дека воспаленијата имаат влијание врз различни области на мозокот кај мажите и жените.nnИспитаниците биле поделени во две групи – контролна, односно плацебо група и група на која ѝ дале ниска доза ендотоксин. Два часа подоцна, откако дејството на ендотоксинот било најсилно, на испитаниците им биле дадени задачи за кои требало да добијат парична награда.nnПритоа, нивниот мозок бил набљудуван со магнетна резонанца. Мозокот на мажите, во делот кој реагира на наградување, се однесувал поразлично од мозокот на жените.n

„Кај жените, ендотоксинот доведе до намалување на активноста на овој дел од мозокот, додека кај мажите ова не беше забележано“, изјавила професорката Наоми Ејзенберг.nn

n

„Ова покажува дека жените со хронични воспалителни нарушувања на мозокот се поподложни на развој на депресија од мажите“, додала авторката на истражувањето, доктор Мона Моиени.nn

Ова истражување е првото кое покажува дека машкиот и женскиот мозок реагираат различно во иста област, што пак има важна улога во развојот на депресијата.nnПогледнете и кај кои жени постојат поголеми шанси за појава на депресија.

May 25, 2019
5 нешта што треба да ги направите кога се чувствувате депресивно без причина
Дали понекогаш и покрај тоа што имате сè што ви е потребно и животот ви е добар, се чувствувате лошо и само сакате да се затворите дома? Можеби чувството на очај и безнадежност не ви е непознато, без разлика што навидум нема причина за тоа.rnrnrnrnДепресијата е болест предизвикана од хемиска нерамнотежа во мозокот. Таа е болест исто како и проблемите со срцето или тироидната жлезда. Причината за чувството на очај и безнадежност не е поради вашата слабост или неуспех, туку поради хемискиот состав на вашиот мозок. Доколку се чувствувате депресивно без некоја очигледна причина, можно е да станува збор за клиничка депресија. Во овој случај најдобро е да се обратите кај професионалец, но постојат и неколку совети што ќе ви помогнат да се изборите со вашата состојба.rn

1. Поставете си неколку прашања

rnДобар начин да откриете дали има причина да се чувствувате лошо е да си поставите неколку прашања.rn
- Дали живеете со чувства на тага, празнотија или безнадежност?
- Дали се иритирате почесто од вообичаено?
- Дали сте изгубиле интерес во нештата што ве прават среќни?
- Дали имате проблеми со спиењето?
- Дали ви се промениле навиките за спиење? Минувате ли повеќе време во кревет?
- Дали ви се промениле навиките за јадење? Дали сте ослабеле или сте се здебелиле?
- Дали сте поанксиозни од претходно?
- Дали имате проблеми со фокусот?
- Дали размислувате за самоубиство?
- Дали имате нови физички проблеми, како болки во грбот и главоболки?
rnДоколку одговоривте потврдно на повеќе од едно прашање, можеби страдате од депресија. Размислете дали ви се случило ова и претходно. Колку пати ви се случувало ова? Дали некој член од семејството има историја со депресија? Дали сте имале трауматични искуства кои можеби ви влијаеле многу?rn

2. Не срамете се

rnМногу луѓе кои се дијагностицирани со депресија се срамат од нивната состојба. Срам им е бидејќи не можат да ги потиснат овие чувства. Сметаат дека имаат некој недостаток што ги прави послаби. Важно е да знаете дека не сте слаби, дека не ви недостига нешто. Баш напротив – вие сте навистина храбри што можете да се соочите со овој проблем.rnrnЗа жал, денешното општество ја гледа клиничката депресија како слабост. Веројатно и вие сте се запрашале како можете да бидете депресивни кога нема никакво проблем. Но сè повеќе и повеќе луѓе стануваат свесни за менталните болести. Луѓето почнуваат отворено да разговараат за овие проблеми и се обидуваат да ја отстранат стигмата за менталните нарушувања. Па, придружете им се на овие луѓе и немојте да се срамите. Депресијата не е нешто што можете да го спречите, но можете да се справите со неа.rn

3. Веднаш одете на лекар

rnДоколку се чувствувате депресивно без причина, важно е да му кажете на вашиот лекар за овие симптоми. Барањето помош е клучно за справувањето со оваа болест. Лекарите се свесни за ова и веднаш ќе ви помогнат да се вратите на вашиот пат. Тие ќе ви дадат дијагноза и ќе одредат третман кој е погоден за вас.rn

4. Држете се до режимот препорачан од лекарот

rnОва е клучно за справување со депресијата. Најчесто лекарите препишуваат антидепресиви, но штом пациентите ќе почнат да се чувствуваат подобро, прекинуваат со терапијата. Но во овој случај, вашата депресија само ќе се врати. Држете се до третманот од вашиот лекар, исто како што би правеле и со која било друга болест.rn

5. Опкружете се со луѓе кои ве сакаат

rnМногу луѓе кои страдаат од депресија настојуваат да се изолираат од семејството и од пријателите. Понекогаш се дружат, но се преправаат дека уживаат, а ова може да биде премногу. Па, немојте да го правите тоа. Обидете се да минувате време со луѓе кои ве разбираат и ве сакаат. Бидете со луѓе кои можат да ве насмеат и кои ќе направат да се чувствувате добро. Ова е навистина важно доколку страдате од депресија.rnrnНајдобриот начин да се справите со клиничката депресија е со помош од професионалец. Слушајте ги неговите совети, грижете се за себе и опкружете се со луѓе кои ве сакаат. Вие, како и милиони други ширум светот, можете да живеете со депресија и со текот на времето да ја надминете. Сè што треба да направите е да побарате помош. Иако изгледа навистина тешко, направете го тоа уште денес.rnrnПогледнете и кои се симптомите на скриена депресија кои можат да се појават кај секого.
April 3, 2019
Аеробните вежби можат да ви помогнат во борбата против депресијата

Депресијата е распространета болест која се појавува кај луѓето од секоја возраст. Доколку мислите дека решението е само во лековите, се лажете. Едно истражување покажало дека расположението на депресивните луѓе со хронични здравствени проблеми може значително да се подобри со аеробни вежби. Овде спаѓаат активности како одење, трчање, возење велосипед и слично.rnrnrnrnПациентите со хронични болести имаат 2-3 пати поголем ризик од депресија, за разлика од остатокот од населението. Кога овие пациенти стануваат депресивни, често нивната хронична болест се влошува и се зголемува ризикот од смрт.rnrnВо истражувањето, научниците ги разгледувале податоците од 24 други истражувања со вкупно 4.111 пациенти кои имале хронични болести и симптоми на депресија. Во сите помали истражувања, испитаниците биле поделени во две групи од кои едната била контролна, а другата изведувала аеробни вежби. Пациентите кои вежбале најмалку 2 до 3 пати неделно, имале поголеми шанси за ублажување на симптомите на депресија за разлика од оние во контролната група.rn

„Една од најважните пораки поврзана со аеробното вежбање е дека нешто е подобро од ништо и дека повеќе е подобро од помалку. Во одредена мера, нашето истражување го потврдува ова“ изјавил главниот автор на истражувањето, доктор Сајмон Бејкон.

rnПовеќето експерти препорачуваат 150 до 250 минути вежбање во текот на неделата, и тоа по еден час дневно умерено аеробно вежбање. На овој начин ќе се спречи и дебелеењето, или здраво ќе ги изгубите несаканите килограми.rn

„Ова укажува дека и краткото аеробно вежбање може да биде доволно за намалување на депресијата“, додал Бејкон.

rnПрограмите за вежбање во помалите истражувања траеле од 4 до 24 недели, а половина траеле најмалку 12 недели. Половина од програмите за вежбање вклучувале физичка активност најмалку 3 пати неделно. Секој тренинг траел од 20 до 80 минути, однодно 42 во просек. Со оглед на тоа дека програмите за вежбање биле различни кај сите истражувања, научниците не успеале да откријат дали некои вежби делуваат подобро од други.rnrnРезултатите од ова истражување ги потврдуваат постарите докази дека вежбањето може да го подобри менталното здравје и да го намали ризикот од психолошки проблеми.rnrnДоколку пациентите не се во можност да вежбаат, постојат и други методи за подобрување на менталното здравје. Еден од нив е психотерапијата каде што пациентите учат како да се справат со нивни мисли и чувства. Исто така постојат и терапии со лекови кои можат да ги ублажат симптомите.rnrnПогледнете и како да се ослободите од депресијата на природен начин.

March 9, 2019
Ова е за вас доколку денес ви е тешко да се соочите со светот

Интересно е што кога во лошите денови ќе се погледнете во огледало, ќе ја видите истата личност што ја гледате и во добрите. Во лошите денови можете да погледнете во огледало и сè уште да ја гледате девојката со совршена шминка и розови усни. Можете да видите девојка со слатка блуза и неверојатни фармерки, со исправена коса и деликатни бисерни обетки.rnrnrnrnМожете да погледнете во тоа огледало и да ја видите истата девојка, без разлика дали го имате најдобриот ден од животот, или буквално се распаѓате. Дури и кога вашето срце боли и кога очите ронат тивки солзи, истата „прибрана“ девојка гледа во вас. Истата девојка која се појавува, која го лаже светот, но не може да ве излаже и вам.rnrnНикој не ја знае вистината освен вие… сè додека не ја кажете. Никој не знае колку сте повредени или колку празно се чувствувате. Другите само гледаат убава девојка, со совршена коса и совршена шминка. Никој не гледа доволно блиску за да ги забележи сенките под вашите очи. Никој освен вас не го чувствува дополнителниот напор што го вложувате, само за да му се насмевнете на колегата или да вратите на пораката од пријателот. Никој освен вас не знае дека сте спиеле само три часа вечерта или дека ви било потребно речиси сè за да станете од вашиот кревет. Никој не знае, освен вие.rnrnСепак, овде сте. Се појавувате. Се појавувате со неверојатната облека и лажната насмевка. Се појавувате без разлика колку лошо се чувствувате и без разлика колку анксиозноста ве јаде однатре. Се појавувате дури и кога вашите срце и тело се целосно исцедени од енергија и живот. Се појавувате и покрај тоа што сакате да исчезнете во вашата осамена спална. Се појавувате, несигурни и разочарани, осамени и анксиозни. Се појавувате без разлика на сè.rnrnМожеби не мислите дека сте постигнале нешто со појавувањето. Можеби се чувствувате целосно победено и слабо бидејќи сакате да плачете, кога всушност треба да работите.rnrnМожеби ви е срам што ви е тешко наутро да станете од креветот. Можеби сте анксиозни поради самата анксиозност, или сте засрамени бидејќи се чувствувате лошо. Можеби сте депресивни поради депресијата. Можеби сте мизерни и тажни. Безнадежни и тажни. Сè што сакате да направите е да си заминете, да се сокриете од сите. Да се сокриете од мизеријата, да се сокриете од срамот. Да се сокриете од притисокот што ве тера да помислите дека ќе ви експлодира главата.rnrnНо, сепак сте овде. Сепак се појавивте. Успеавте да станете од кревет, што значи воопшто не сте победени. Вие воопшто не сте слаби и нема потреба да се срамите од ништо. Нема потреба да се чувствувате слабо бидејќи се чувствувате тажно, исплашено или осамено. Не треба да се обвинувате себеси за овие чувства. Овие чувства се реални, но тие се привремени. Тоа што ги чувствувате, а сепак станувате од кревет значи дека вие сте неверојатно силни. Ги чувствувате овие ужасни нешта, а сепак излегувате надвор. Ги чувствувате, а сепак правите чекор напред, понатаму од креветот. А за ова, треба да бидете особено горди.rnrnДа се појавите е огромен подвиг. Појавувањето е дело на чиста храброст. Појавувањето кога ви се плаче од замор значи дека вие сте неверојатно силни. Појавувањето значи дека вие сте похрабри отколку што мислите. Иако е тешко, иако можеби ова е најтешкиот ден од вашиот живот, сепак успеавте.rnrnА штом сте стигнале олку далеку, длабоко во вас постои надеж. Надеж дека ќе се случи нешто подобро, надеж за посреќни денови. Надеж за денови без депресија, без самотија. Таа надеж постои, во вас е, во спротивно не би станале од кревет.rnrnПа ако се појавивте, ако станавте од кревет, треба да знаете дека доаѓаат подобри нешта. Подобрите денови се пред вас. Денови во кои ќе можете да ја погледнете девојката во огледало и да видите искрена насмевка. Денови во кои одразот во огледалото нема да крие толку многу болка. Денови во кои девојката во огледалото не го лаже светот. Денови во кои девојката во огледалото конечно се чувствува добро…rnrnПрочитајте ги и овие моќни цитати што ќе ви помогнат да ја победите депресијата.

February 22, 2019