Седнувате да работите, а по пет минути веќе ја проверувате поштата, па пораките, па вестите. Часовите минуваат, а работата стои. Ако ви звучи познато, можеби решението е едноставно колку и кујнски часовник во форма на домат.
Приказната зад името
Во доцните осумдесетти години италијанскиот студент Франческо Чирило се борел со концентрацијата додека учел. Решил да се натпреварува самиот со себе: дали може да учи без прекин само десет минути? Го зел кујнскиот часовник што го имал при рака – во форма на домат. На италијански доматот се вели помодоро, а методот го добил тоа име.
Како функционира
- Изберете една задача.
- Навијте часовник на 25 минути и работете само на неа.
- Кога ќе заѕвони, направете пауза од пет минути.
- По четири такви круга, направете подолга пауза, од 15 до 30 минути.
Тоа е сè. Еден круг од 25 минути се нарекува „помодоро“.
Зошто делува
Кога знаете дека за 25 минути ве чека пауза, многу полесно е да почнете. Големата задача станува помала и помалку страшна. Кратките паузи го одмораат мозокот пред да се измори, па на крајот на денот сте помалку исцрпени.
Методот помага и против одложувањето. Наместо „морам да го напишам целиот извештај“, си велите „ќе работам само еден помодоро“. А штом ќе почнете, обично продолжувате.
Неколку правила за успех
- За време на помодорото исклучете ги известувањата и тргнете го телефонот.
- Ако ви текне нешто друго, запишете го на ливче и вратете се на задачата.
- Во паузата станете, истегнете се, напијте се вода – не скролајте.
- Ако 25 минути ви е премалку или премногу, прилагодете го времето. Важна е идејата, не бројката.
Можеби продуктивноста не е во тоа да работиме повеќе, туку во тоа да знаеме кога да застанеме и да се одмориме.