Tag: симптоми

Телото на различни начини предупредува за недостатокот на важен минерал за бројни функции во телото, но сепак, еден необичен симптом е клучен знак дека ви недостасува цинк.rnrnrnrnЦинкот е важен минерал неопходен за многу функции во телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем, згрутчувањето на крвта и правилното функционирање на тироидната жлезда.rnrnПокрај тоа, цинкот промовира нормален раст и развој за време на бременоста, детството и адолесценцијата. Меѓутоа, често се јавува недостаток на овој минерал, што го ослабува извршувањето на основните функции во телото.rnrnНеколку различни симптоми може да укажуваат на недостаток на цинк во телото, но еден од нив не треба да се игнорира.rnrnСпоред лекарите, станува збор за бавното зараснување на раните.rnВо случај на гребаница, крвта ни се згрутчува на најбрз можен начин. Згрутчувањето на крвта е функција во телото која спречува инфекции при помали повреди и го намалува ризикот од крварење при поголеми повреди.rnrnКога имаме проблем со недостаток на цинк, ослабениот имунолошки систем може да доведе до побавно зараснување на отворените рани бидејќи цинкот е токму она што му треба на нашето тело за обновување на кожата.rnrnДруги симптоми кои може да укажуваат на недостаток на цинк се акни, проблеми со спиењето, болки во стомакот и дијареа, проблеми со слухот или видот и губење на косата.rnrnОткако прочитавте за симптомите на недостаток на цинк во организмот, можеби ќе сакате да прочитате и колку милиграми цинк треба да се внесуваат секој ден за здрав имунитет.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

Сигурно досега сте слушнале многупати дека на вашето тело му треба доволна количина на витамин Б12 за да функционира правилно. Овој витамин игра суштинска улога во формирањето на црвените крвни зрнца и во исто време го одржува вашето тело здраво. Постојат неколку показатели за недостаток на овој витамин, а ова се некои од нив.rnrnrn

1. Вртоглавица при станување

rnАко се борите да останете будни, можеби ви недостасува витамин Б12. Осигурајте се дека добивате доволно часови квалитетен сон во текот на ноќта, а ако сè уште се чувствувате уморни, можеби ќе сакате да размислите за зголемување на внесот на витамин Б12. Недостатокот на овој витамин доведува до чувство на замор и вртоглавица.rn

2. Слабост во мускулите

rnЗа силните мускули потребно е доволно количество црвени крвни зрнца, а како што веќе рековме – недостатокот на витамин Б12 влијае на нивното формирање, додека другите клетки не добиваат доволно кислород, што, исто така, влијае на слабоста на вашите мускули.rn

3. Лоша меморија

rnИ на вашиот мозок му треба кислород. Недоволната количина на кислород резултира со проблеми со меморијата. Не треба да ги мешате симптомите на недостаток на витамин Б12 со Алцхајмерова болест – едноставно не внесувате доволно од овој витамин, тоа е сè.rn

4. Губење на чувството за вкус

rnНедостатокот на овој витамин доведува до мало губење на чувството за вкус, па дури и до болка во задниот дел на јазикот.rn

5. Проблеми со видот

rnНедостатокот на витамин Б12 доведува до оштетување на оптичкиот нерв во очите, што доведува до заматен вид или дури и губење на видот. Сепак, консултирајте се со стручно лице за да одредите точно во што е проблемот и не обидувајте се самите себеси да си поставите дијагноза.rnrnОткако прочитавте кои симптоми укажуваат на недостаток на витамин Б12, можеби ќе сакате да прочитате и зошто е важно секојдневно да консумираме витамин Б12.rnrnИзвор: atma.hrrnrn 

Експертите откриле дека комбухата може значително да им помогне на жените да се справат со непријатните симптоми на менопаузата. Но, првин да откриеме што претставува комбухата и на кој начин таа може да влијае врз здравјето.rnrnrnrnОвој пијалак стана вистински хит во последните неколку години благодарение на неговото благотворно влијание врз цревната флора и имунитетот. Станува збор за ферментиран чај кој потекнува од античка Кина, каде со векови се користел како еликсир.rnrnСодржи пробиотици и затоа има големо влијание врз варењето и виталноста на организмот. Се карактеризира со кисел вкус кој потсетува на оцет и како резултат на ферментацијата има и одреден процент на алкохол, иако комерцијално произведената комбуха нема доволно количество алкохол за да се класифицира како алкохолен пијалак, важно е да бидете свесни за овој факт.rn

Комбуха и менопауза

rnНе се направени доволно истражувања за да се документира ефектот на комбуха врз симптомите на менопауза, но нејзините докажани придобивки кореспондираат со некои вообичаени симптоми на менопауза, па затоа може да помогне во нивно ублажување.rn

Дигестивни проблеми

rnЗа време на менопаузата, доаѓа до намалено производство на одредени хормони кои влијаат на брзината и ефикасноста на варењето на храната, што може да доведе до надуеност, гасови, гадење, дијареја или запек. Според нутриционистот Лиза Ричардс, комбухата изобилува со бактерии кои се добри за цревната флора, го поддржуваат процесот на варење, но претставуваат и дополнителен извор на енергија. Д-р Су Нуи Ескобар, диететичар и експерт за менопауза, вели дека пробиотиците во комбухата можат да бидат корисни и за жените кои имаат проблеми со надуеност и запек бидејќи го поттикнуваат движењето на дебелото црево и исфрлањето на гасовите.rn

Менување на расположението

rnЗа време на менопаузата се менува работата и излачувањето на хормоните, а тоа особено важи за естрогенот. Влијаат и сите флуктуации на хормоните, а тоа се забележува преку производството на серотонин што многу влијае на расположението. Промената на расположението во комбинација со несоница може да доведе до анксиозност и депресија. Лиза Ричардс објаснува дека постои врска помеѓу мозокот и цревата – што значи дека здравјето на нашиот микробиом влијае врз нашиот нервен систем. Комбухата, од друга страна, е богата со пробиотици и придонесува за здравјето на цревата, а со тоа и индиректно на мозокот.rn

Топли бранови и ноќно потење

rnИ овие два симптоми се заеднички за многу жени кои минуваат низ менопауза и се предизвикани од флуктуациите на хормоните што му отежнуваат на телото да ја регулира температурата. Д-р Ескобар наведува дека комбухата може да ја намали зачестеноста на топли бранови и ноќно потење како и нивниот интензитет.rnСепак, пред да ја воведете комбухата во вашата рутина, имајте на ум дека е важно да ја користите умерено бидејќи прекумерното консумирање може да доведе до болки во стомакот и гасови, а подобро е да ја одбегнувате доколку сте чувствителни на алкохол и кофеин.rnrnОткако прочитавте за ублажувачкото дејство на комбухата, можеби ќе сакате да прочитате и на кој начин пробиотиците ви помагаат да го намалите вишокот килограми.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

Витаминот Б12 е хранлива материја која му е потребна на вашето тело за важни процеси, како што се синтезата на ДНК, производството на енергија и нормалната функцијата на централниот нервен систем. Иако витаминот се наоѓа во многу храна, дефицитот на витамин Б12 е проблем кој честопати се јавува. Бидејќи способноста за апсорпција на Б12 од храната опаѓа со возраста, недостатокот е почест кај старите. Сепак, тоа не значи дека децата и помладите возрасни лица, вклучително и оние кои се бремени и дојат, не можат да развијат дефицит на Б12. Ова се најчестите симптоми кои укажуваат на недостаток на витамин Б12.rnrnrn

1. Умор

rnАко имате ниско ниво на витамин Б12, веројатно ќе се чувствувате уморни. На клетките на вашето тело им треба Б12 за да функционираат правилно. Недостатокот на витамин Б12 може да го намали нормалното производство на црвени крвни зрнца, што може да ја наруши испораката на кислород. Со други зборови, може да предизвика мегалобластна анемија. Оваа состојба доведува до формирање на големи, абнормални и незрели црвени крвни зрнца и нарушена синтеза на ДНК – се чувствувате слаби и уморни бидејќи вашето тело нема доволно здрави црвени крвни зрнца за да носи кислород до ткивата.rn

2. Бледа или жолта кожа

rnДруг знак што може да укаже на недостаток на Б12 е бледа или жолта кожа. Анемијата поврзана со недостаток на Б12 може да ја направи вашата кожа бледа поради недостаток на целосно созреани, здрави црвени крвни зрнца во телото.rn

3. Главоболки

rnНедостатокот на Б12 може да доведе и до невролошки несакани ефекти, вклучително и главоболки. Всушност, главоболките се меѓу најчесто пријавените симптоми поврзани со недостаток на Б12 и кај возрасните и кај децата. Некои студии покажале дека луѓето кои често доживуваат одредени видови главоболки имаат поголема веројатност да имаат ниски нивоа на Б12.rn

4. Депресивни симптоми

rnВитаминот Б12 е од суштинско значење за правилното функционирање на вашиот централен нервен систем. Како резултат на тоа, дефицитот на Б12 е поврзан со поголем ризик од развој на депресија. Ниското ниво на Б12 може да предизвика покачени нивоа на амино киселина која содржи сулфур наречена хомоцистеин. Оваа амино киселина, пак, може да придонесе за развој на депресија преку зголемување на оксидативниот стрес и оштетување на ДНК.rn

5. Гастроинтестинални проблеми

rnНедостатокот на Б12, исто така, може да предизвика дијареја, гадење, запек, надуеност, гасови и други гастроинтестинални симптоми.rn

6. Други знаци и симптоми на недостаток на Б12

rnПокрај горенаведените симптоми, недостатокот на Б12 може да доведе и до следниве симптоми:rn

rn 011
• Мускулни грчеви и мускулна слабост. Недостатокот на Б12 негативно влијае на функцијата на сетилниот нерв, што може да предизвика грчеви и слабост во мускулите.

rn 011

• Нарушена координација. Атаксија, или нарушена рамнотежа и координација, е невролошки симптом што може да биде предизвикан од недостаток на Б12. Како таков, лице со недостаток на Б12 може да има тешкотии при одење.

rn 011

• Еректилна дисфункција. Мажите со дефицит на Б12 може да доживеат еректилна дисфункција како резултат на зголемено ниво на хомоцистеин во телото.

rn 011

• Нарушувања на видот. Недостатокот на Б12 може да предизвика нарушувања на видот, веројатно поради оштетување на оптичкиот нерв.

rn

rnОткако прочитавте за симптомите кои укажуваат на дефицит на витаминот Б12, можеби ќе сакате да прочитате и зошто е важно секојдневно да консумираме витамин Б12.rnrnИзвор: healthline.com

Проблеми со концентрацијата, кршливи нокти, чувствителни заби, грчеви во мускулите… Проверете кои симптоми укажуваат на недостатоци од калциум.rnrnrnrnКалциумот е исклучително важен елемент за здрав организам. Тој, меѓу другото, е одговорен за цврсти коски и заби, а истовремено помага и за правилно функционирање на мускулите и срцето. Освен тоа, калциумот е неопходна состојка за нормален раст и развој кај децата.rn

Кои се причините за недостаток на калциум?

rnНедостатокот може да се јави како резултат на повеќе причини, како на пример:rn

rn 011
• Несоодветна исхрана

rn 011

• Земање лекови кои ја инхибираат апсорпцијата на калциум

rn 011

• Нетолеранција на храната богата со калциум

rn 011

• Хормонални промени

rn 011

• Генетски фактори

rn 011

• Менопауза

rn 011

• Проблеми со тироидната жлезда

rn

rn

Знаци на недостаток на калциум

rnНедостатокот на калциум се манифестира преку неколку симптоми. На почетокот знаците не се толку очигледни, но со текот на времето стануваат сè поизразени.rnrnНајчести симптоми кои укажуваат на недостаток на калциум се следните:rn

rn 011
• Збунетост

rn 011

• Проблеми со меморија

rn 011

• Вкочанетост во рацете, стапалата и лицето

rn 011

• Депресија

rn 011

• Халуцинации

rn 011

• Мускулни грчеви

rn 011

• Чести фрактури или кршливи коски

rn 011

• Чувствителни заби

rn

rnАко се сомневате дека имате недостаток на калциум, консултирајте се со вашиот лекар. Сепак, не заборавајте дека калциумот ќе го внесете во организмот преку правилната исхрана.rn

Ова се намирниците кои содржат калциум:

rn

rn 011
• Тофу

rn 011

• Лосос

rn 011

• Грав

rn 011

• Брокула

rn 011

• Портокали

rn 011

• Суви смокви

rn

rnВажно е внесувате доволна количина на витамин Д кој ја подобрува апсорпцијата на калциум.rn

Следниве намирници содржат витамин Д:

rn

rn 011
• Туна

rn 011

• Лосос

rn 011

• Јајца

rn 011

• Портокали

rn 011

• Млечни производи

rn

rnПокрај правилната исхрана, обидете се да поминувате повеќе време на сонце. Во зимските месеци кога тоа не е можно, се препорачува да се земаат додатоци на витамин Д.rnrnОткако прочитавте кои симптоми укажуваат на недостаток на калциум во организмот, можеби ќе сакате да прочитате и за храната што содржи повеќе калциум од млекото.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs