КАФЕ ПАУЗА

Tag: чекори

  • 7 чекори кои ќе ви помогнат да го живеете животот што го посакувате

    7 чекори кои ќе ви помогнат да го живеете животот што го посакувате

    Секој сака да го живее животот според сопствените замисли и да ужива во него. Но, многумина од нас не се способни да го создадат животот што всушност го посакуваат. Животот е толку сложена работа. Ако размислиме, никој не знае зошто, како и кога сето тоа започнало. Сè е како што треба да биде, нашите тела и умови функционираат сами, а сè што можеме да направиме е да се преиспитуваме, анализираме и да воспоставиме наши принципи и верувања кои на крајот ќе ни овозможат да функционираме.rnrn7 чекори кои ќе ви помогнат да го живеете животот што го посакуватеrnrnФакт е дека повеќето од нас се заглавени во континуиран циклус кој не им дозволува да размислуваат за својот живот. Луѓето се свесни дека некои од нивните одлуки биле лоши, сфаќаат дека нивниот живот не е како што треба да биде и дека има силна потреба од промени. Во продолжение прочитајте кои чекори можат да ви помогнат да го живеете животот што го посакувате.rn

    1. Преземете ЦЕЛОСНА одговорност за сè што го опкружува вашето постоење

    rnПрвиот чекор кон промената е прифаќањето дека вие сте единствената личност која е одговорна за сето она што ви се случува. Лесно е да се обвинат различни околности или личности за вашата несреќа и депресија. Меѓутоа, успешните луѓе ја преземаат одговорноста за сите нивни постапки. Запомнете – секое дејствување има ефект. Така, дури и најмалата одлука што ќе ја донесете сигурно ќе има влијание врз вашата иднина.rn

    2. Следете ја својата единствена цел

    rnСекој од нас има поголема цел. Тоа значи дека доколку сакате да направите голема промена во вашиот живот, прво ќе треба да знаете што сакате да правите. Поставете си ги прашањата: „Што сакам да правам до крајот на животот? Која е целта на моето постоење?“. Одвојте момент и размислете. Треба да се обидете да погледнете „внатре“, да го истражите вашето внатрешно јас и сами да ги барате одговорите.rn

    3. Поставување цел

    rnНикогаш не држете ги вашите цели само во вашиот ум. Всушност, докажано е дека целите што се запишани на хартија имаат многу поголема веројатност да се постигнат отколку целите што се чуваат само во главите на субјектите. Почнете така што најпрвин ќе утврдите 3 долгорочни цели, а врз основа на овие цели ќе ви биде полесно да си ги поставите месечните и неделните цели.rn

    4. Емотивно поврзување со целта

    rnАко не сте емотивно поврзани со вашите цели никогаш нема да можете да ги достигнете. За да се поврзете со вашите цели, треба да ја пронајдете причината зошто го сакате она што го сакате.rnОткако ќе го сфатите тоа, можете да го искористите тој поттик за да продолжите напред секој пат кога ќе наидете на предизвици.rn

    5. Започнете да преземате акција

    rnОткако ќе завршите со целото планирање, време е да преземете акција. Дејството е еднакво на лична моќ. Тоа е вашата способност да направите вистинска промена со решавање проблеми, давање предлози и сугестии итн. Запомнете дека без борба никогаш нема да го создадете животот што го сакате.rn

    6. Бидете доследни

    rnСигурно ќе наидете на ситуации кога ќе сакате да се откажете. Сепак, не заборавајте дека промената на вашиот живот не е толку лесна. Треба да бидете посветени на процесот, да имате трпение и да останете на вистинскиот пат.rn

    7. Никогаш не прекинувајте го вашиот личен развој

    rnЗа да продолжите да живеете продуктивен живот, треба да го продолжите процесот на личен развој. Мора да одвоите време за читање, учење и подобрување на вашите вештини. Животот, каков и да е во моментот, е премногу скапоцен. Не можете да си дозволите да си го губите времето така што ќе стагнирате. Затоа секојдневно развивајте нови цели и идеи.rnrnОткако ги прочитавте нашите совети за животот, можеби ќе сакате да го прочитате и рецептот за среќа: 3 мали работи кои ќе направат голема разлика во вашиот живот.rnrnИзвор: themindsjournal.com

  • Ја исполнивте нормата од 10.000 чекори? Еве кои се здравствените придобивки!

    Ја исполнивте нормата од 10.000 чекори? Еве кои се здравствените придобивки!

    Што можете да очекувате ако денес излезете на прошетка и ја исполните нормата од 10.000 чекори? Што ако ова ви прерасне во секојдневна навика? Пешачењето може да биде одлична мотивација за повеќе вежбање. Станува збор за навика која има многу позитивни ефекти, а еве дел од нив.rnrnЈа исполнивте нормата од 10.000 чекори? Еве кои се здравствените придобивки!rn

    1. Подобрена функција на срцето

    rnЕдно истражување покажало дека луѓето кои редовно пешачат имаат помал ризик од појава на кардиоваскуларни болести.rn

    2. Посилни бели дробови

    rnСекојдневната активност ја подобрува работата на белите дробови. Тоа, пак, му овозможува на телото поефикасно да го користи кислородот.rn

    3. Подобрена концентрација

    rnФизичката активност го активира лачењето на хормоните за добро расположение, го зголемува протокот на крвта во мозокот и има позитивен ефект врз когнитивните функции. По прошетката во природа ќе бидете попродуктивни и покреативни, а стресот ќе се сведе на минимум.rn

    4. Посилни коски

    rnРедовните активности помагаат да се одржи густината на коските.rn

    5. Посилно тело

    rnВи се верува или не, преку пешачење можете да ги зајакнете мускулите и да ја одржувате мускулната маса.rn

    6. Стабилизирање на нивото на шеќер во крвта

    rnПешачењето и сите други физички активности не можат докрај да ги избришат последиците од лошите навики, но добро е да знаете дека кога сте активни, вашите мускули трошат повеќе гликоза и на тој начин го одржуваат стабилно нивото на шеќерот.rn

    7. Помага во регулирањето на крвниот притисок

    rn

    8. Подобра флексибилност и стабилност

    rnЗајакнатите мускули водат кон подобра стабилност и флексибилност на телото.rn

    9. Ќе имате повеќе енергија

    rnФизичката активност е одличен начин за зголемување на енергијата и борба против уморот со оглед на тоа дека ја подобрува циркулацијата.rn

    10. Подобрено расположение

    rnЗа време на пешачењето се ослободуваат ендорфини, серотонин и допамин кои играат клучна улога во подобрување на расположението.rnrnСепак, важно е да знаете дека пешачењето не може да ги елиминира нездравите навики. Затоа, покрај физичката активност, потребни ви се здрава исхрана и доволен сон.rnrnОткако ги прочитавте здравствените придобивки од пешачењето, можеби ќе сакате да прочитате и зошто пешачењето со тегови во рацете е многу корисно.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • Што да правите ако некој се онесвести покрај вас?

    Што да правите ако некој се онесвести покрај вас?

    Во повеќето случаи, несвестицата е еднократна случка без некоја сериозна причина. Сепак, некои услови може да го зголемат ризикот од несвестица. На пример, бремените жени може да се онесвестат затоа што лесно дехидрираат, а луѓето кои доживеале ненадеен страв или болка можат да ја изгубат свеста за краток временски период. Тешко е да се предвиди дали некој ќе се онесвести, но постојат неколку предупредувачки знаци, како што се често проѕевање, вртоглавица и гадење. Сепак, важно е да знаете што треба и што не треба да правите ако некој се онесвести.rn

    Чекор 1: Наместете ја личноста во безбедна положба

    rnШто да правите ако некој се онесвести покрај вас?rn

      rn 011

    • Легнете ја личноста на грб.
    • rn 011

    • Проверете дали дише.
    • rn 011

    • Кренете ги нејзините нозе над нивото на срцето за да го вратите протокот на крв во мозокот.
    • rn 011

    • Ако личноста носи тесна облека, ѓердан или ремен, одврзете ги.
    • rn

    rn

    Чекор 2: Обидете се да ја освестите личноста

    rnШто да правите ако некој се онесвести покрај вас?rn

      rn 011

    • Проверете дали има свеж воздух. Отворете го прозорецот или замолете ги другите луѓе да се оддалечат.
    • rn 011

    • Ако личноста е гладна, дајте ѝ овошен сок или нешто слатко за да се зголеми нивото на шеќер во крвта.
    • rn

    rn

    Чекор 3: Свртете ја личноста настрана

    rnШто да правите ако некој се онесвести покрај вас?rnrnАко личноста повраќа или крвари од устата, свртете ја настрана.rn

    Чекор 4: Повикајте брза помош

    rnШто да правите ако некој се онесвести покрај вас?rnrnОбично, некој што се онесвестил ќе се разбуди во рок од 20 секунди. Но, треба да повикате брза помош ако:rn

      rn 011

    • личноста се онесвестува повеќе од еднаш месечно
    • rn 011

    • бремена е, има проблеми со срцето или друга сериозна болест
    • rn 011

    • има сини усни или е сина во лицето
    • rn 011

    • ја удрила главата кога се онесвестила
    • rn

    rn

    Што не треба да правите кога некој ќе се онесвести?

    rnШто да правите ако некој се онесвести покрај вас?rnrnНикогаш не треба да се обидувате да ја освестите личноста која се онесвестила на начинот на кој го прикажуваат тоа во филмовите. На пример, личноста која се онесвестиле не треба:rn

      rn 011

    • да ја удрите со дланка или да ја тресете
    • rn 011

    • да ѝ истурите вода на лицето
    • rn 011

    • да ѝ викате
    • rn 011

    • да ставите перница под нејзината глава
    • rn

    rnПрочитајте ги овие совети за луѓето со низок притисок.

  • Направете зимска детоксикација во само шест чекори

    Направете зимска детоксикација во само шест чекори

    Неколку мали промени навистина можат да му помогнат на вашето тело долгорочно да ја врши својата главна задача секој ден: чистење од токсини. Вашето тело постојано се ослободува од токсините, а вашата цел треба да биде дополнително стимулирање на природните процеси во телото со неколку мали тактики.rnrnНаправете зимска детоксикација во само шест чекориrn

    1. Правилна хидратација

    rnПиењето вода во текот на денот му овозможува на вашето тело да го искористи овој еликсир на природата во своја полза, па затоа пијте вода и меѓу оброците. Клиниката „Мајо“ препорачува доза од 9 чаши вода на ден за жени и 11 чаши вода за мажи, но и многу други работи влијаат на хидратацијата. Ако вежбате, ако пиете многу кофеин или ако планирате да го поминете денот на сонце, не заборавајте да го зголемите внесот на вода. Придобивките од водата за вашето тело се бесконечни: детоксикација, губење на тежината, намалено чувство на слабост, спречување главоболка и подобро варење на храната.rn

    2. Пијте вода со лимон

    rnВодата со лимон е одлична замена за соковите. Иако лимоните се кисели по природа, тие се претвораат во алкалоиди во вашето тело. Пијте топла или млака вода со лимон наутро на празен стомак за да го хидрирате вашето тело и да го исчистите црниот дроб.rn

    3. Додајте кокосово масло

    rnЗапочнете го или завршете го денот со една лажичка кокосово масло. Познато е дека го забрзува метаболизмот и го регулира растот на кандидата во организмот, а одлично е ако го додадете и во кафето, во чајот или во смудито.rn

    4. Постете 12 часа

    rnНајидеално би било да постите цели 12 часа помеѓу вечерата и појадокот. Првите 6-8 часа по вечерата, вашето тело е насочено кон варење на храната, а последните 4 часа се посветени на чистење на организмот и тоа е најефикасниот период за согорување на мрснотиите.rn

    5. Спијте во целосно темна просторија

    rnИнвестирајте во темни завеси и спречете ја утринската светлина што ве буди (вклучувајќи ги уличното осветлување, мобилниот телефон или телевизорот). Придобивките од спиењето се: регулирање на хормоните, намалување на апетитот, ублажување на нивото на стрес, намалување на степенот на депресија, поттикнување на креативноста, подобрување на меморијата и позитивен поглед на животот.rn

    6. Пробајте суво четкање на кожата

    rnОдвојте неколку минути за да ја исчеткате кожата наутро или навечер, по можност пред туширање, ослободете се од мртвите клетки и оставете ја да дише слободно. Исто така, на овој начин го стимулирате протокот на крв во телото и ја зголемувате лимфната дренажа, што потенцијално може да го намали целулитот.rnrnПрочитајте зошто се здебелувате во зима и што да направите за да го спречите тоа.

  • Чекори за емоционална детоксикација во 2021 година

    Чекори за емоционална детоксикација во 2021 година

    Сите ние постојано зборуваме за физичка детоксикација, но менталното здравје е подеднакво важно и за него важат истите правила. Затоа, започнете ја годината со емоционална детоксикација.rnrnЧекори за емоционална детоксикација во 2021 годинаrn

    1. Бидете свесни за вашите емоции

    rnПрвиот чекор е да бидете свесни што ве мачи навистина и какви емоции чувствувате. Запрашајте се од каде потекнуваат овие емоции? Кога се чувствувате вознемирено? Што го намалува вашето расположение и што ве расположува?rn

    2. Срцето и умот се поврзани со телото

    rnИако постојат разлики помеѓу физичката и емоционалната детоксикација, една заедничка карактеристика е здравата исхрана, храната полна со хранливи материи и вежбањето. Пред да започнете со емоционална детоксикација, посветете се на овие работи бидејќи понекогаш тие се навистина комплетно испреплетени.rn

    3. Направете краткорочни планови

    rnДури и емоционалната детоксикација бара план, но треба да се фокусирате на краткорочни цели. На пример, ако никогаш не сте имале дневник, започнете да пишувате во дневник 3 пати во неделата. Или, на пример, наместо да медитирате, поставете си барање за почеток како што е дневна прошетка од 20 минути без друштво.rn

    4. Помалку време на социјалните мрежи

    rnДури и кога не сме свесни за тоа, со континуирано гледање само на совршени слики од животот на другите луѓе, неизбежно почнуваме да чувствуваме недостаток на некое поле. Намалете го времето на социјалните мрежи или едноставно престанете да ги следите сите што прават да се чувствувате лошо и следете ги оние што ви носат насмевка на лицето.rn

    5. Идентификувајте ги и минимизирајте ги лошите навики

    rnАко уживате во премногу слатки, алкохол или цигари или имате некоја друга лоша навика што ве оптоварува, идентификувајте ја и намалете ја. Не мора да е тоа нешто што ќе го внесете во себе, можеби имате смисла за хумор што често ги навредува другите? Откажувате состаноци во последен момент, доцните… Постојат многу работи во животот што ви носат негативен редослед на настани без да сфатите.rn

    6. Простете си, а исто така и на другите

    rnМногумина од нас негодуваат за својот партнер, пријатели, семејство, многу подолго отколку што е всушност потребно. Работете или на комуницирање на проблемот или едноставно пуштете го. На крајот на краиштата, најмногу страдате во овие ситуации затоа што другата личност не е свесна за вашиот гнев и вие само го нарушувате вашиот ментален мир.rnrnПрочитајте ги овие 7 правила за ментална чистота и подобар живот.

  • 8 чекори за сопствен стил: Не само што ќе заштедите пари, туку ќе бидете и автентични

    8 чекори за сопствен стил: Не само што ќе заштедите пари, туку ќе бидете и автентични

    Керин Ројтфелд, една од најдобро облечените жени денес, е вистинската личност на која треба да ѝ се обратите ако сакате да бидете автентични и препознатливи. Таа советува како да изградите свој стил, а нејзините трикови се многу корисни.rn

    1. Игнорирајте ги трендовите

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnТрендовите доаѓаат и си одат, но само класиката никогаш не излегуваат од мода. На пример, изберете фармерки со класичен крој или дезен наместо со апликации, бидејќи ќе можете да ги носите дури и кога популарноста на тој дезен ќе падне во заборав. Оние кои им се робови на трендовите ќе мора повторно да одат на шопинг.rn

    2. Не копирајте ги комбинациите од модните писти

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnТоа е нешто што ќе го видите кај сите и наскоро ќе ви стане здодевно. Наместо тоа, препуштете му се на сопствениот моден инстинкт и направете комбинации по ваш вкус.rn

    3. Никогаш не можете да имате премногу црни здолништа

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnЦрното здолниште е основно парче облека за многу модни комбинации.rn

    4. Запознајте го сопственото тело

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnСè се сведува на пропорциите и на силуета. Ако ја знаете формата на вашето тело, тогаш ќе знаете и како да се облечете. На пример, ѕвонарките можеби се во мода, но тие не им стојат убаво на ниските жени, па затоа не мора да трошите пари на нив.rn

    5. Не фрлајте ја облеката – преобликувајте ја

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnОд долгиот фустан направете краток, променете го изгледот на здолништето, приспособете ја должината на панталоните на вашата висина итн.rn

    6. Комбинирајте женски и машки парчиња облека

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnЅирнете во плакарот на партнерот, украдете ја кожената јакна и комбинирајте ја со свилена кошула. Исто така, можете да позајмите класична кошула од машкиот плакар и да ја комбинирате со омилената јакна и со фармерки.rn

    7. Никогаш не ризикувајте со скапи парчиња облека

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnКога станува збор за скапи парчиња облека, купувајте класични модели со кои ќе играте на сигурно и кои ќе можете да ги носите со години. Во ред е да „флертувате со трендовите“, но ако често купувате облека што никогаш не ја носите, тогаш не се исплаќа да ризикувате со скапите модели.rn

    8. Кога не знаете што да облечете, изберете облека во која се чувствувате пријатно

    rn

    rn

    rnrn rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    View this post on Instagram

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn

    rn rn

    A post shared by Carine Roitfeld (@carineroitfeld) on

    rnrn

    rnrnrnКога не знаете што да облечете, облечете нешто што знаете дека ви одговара. Тоа се секогаш истите комбинации во кои знаете дека изгледате убаво. Тогаш обично ви треба нешто во што ќе се чувствувате пријатно, особено ако се чувствувате лошо или ако сте уморни.rnrnПогледнете кој дезен ќе биде апсолутен есенски хит.

  • 9 чекори за да го промените животот на подобро

    9 чекори за да го промените животот на подобро

    Сигурно се прашувате како да го промените вашиот живот додека светот се наоѓа во неизвесна ситуација и немате поим што треба да биде вашиот следен чекор. За среќа, постојат активности што можете да ги преземете за да ја намалите неизвесноста, но прво треба да разберете што ги предизвикува внатрешните превирања и како да си помогнете. Овие 9 јасни чекори ќе ви помогнат да го промените животот на подобро.rnrn9 чекори за да го промените животот на подоброrn

    1. Прифатете дека нема да ги знаете сите одговори

    rnНикој никогаш нема да ги има сите одговори. Зошто мислите дека вие треба да ги имате?rnrnНикој не е совршен. Престанете да работите премногу напорно. Кога конечно ќе прифатите дека е во ред да ги немате сите одговори и да не сте совршени, сфаќате дека чувството на збунест е нормално.rn

    2. Оставете ги работите сами да течат

    rnФокусирајте се на вашата реакција на случките, на вашата интеракција во врските и имајте позитивни мисли.rnrnНека сè друго се грижи само за себе.rnrnТешко е да се направи, но вреди да се потрудите. Особено кога се трудите да откриете како да го промените животот на подобро.rn

    3. Престанете да мислите на најлошите сценарија

    rnКога животот не оди како што сте планирале, најчесто го очекувате најлошото. Запрете ги мислите што ве туркаат во темната јама на очајот. Почнете да размислувате позитивно.rnrnКолку што е веројатно да се случи најлошото, толку е веројатно да се случи најдоброто. Шансите се исти.rn

    4. Останете присутни

    rnАко се концентрирате на причината зошто сте тука, ќе останете заглавени во минатото. Исто така, да се грижите за иднината е како да се молите за нешто што не го сакате.rnrnБидете тука и сега за да можете да направите избор од тоа место.rn

    5. Фокусирајте се на она што го знаете со сигурност

    rnДодека сте во сегашноста, размислете за сè што е точно за вашата ситуација.rnrnЦенете ги своите вештини. Искористете ги сите ресурси што ги имате на располагање и искористете ја поддршката на другите.rnrnПонекогаш ќе ви треба помош за да се справите со сите збрки. Многу е полесно ако не се обидувате да го направите тоа сами.rn

    6. Истражете ги другите опции

    rnЗабавувајте се додека правите планови и избори. Поставете мали цели и испробајте различни алтернативи.rnrnПравете промислени и внимателни чекори кон постигнување на вашите цели. Движењето напред доведува до успешни исходи.rn

    7. Барајте ги позитивните работи во секоја ситуација

    rnАко успеете да забележите добро во лошото, а среќа во тагата, ќе можете да продолжите да се движите напред. Ако барате доволно долго, ќе најдете благослов секаде.rn

    8. Барајте врати и отворете ги

    rnЗатворените врати служат за да ве направат љубопитни за тоа што може да се крие зад нив.rnrnОтворете ја вратата и погледнете – можеби ќе бидете изненадени од можноста што ве чека.rn

    9. Уживајте во процесот на откривање

    rnЗемете длабок здив и уживајте во патувањето додека учите како да го промените животот.rnrnДури и кога деновите изгледаат мрачни и застрашувачки, можете да направите избор да останете присутни и да се фокусирате на она што можете да го направите за да истражите нови можности.rnrnКога ќе погледнете назад за да видите колку далеку сте стигнале, ќе се најдете на многу поинакво место.rnrnПрочитајте ја оваа јапонска филозофија која ќе ве научи како да ги прифатите промените.

  • 4 чекори како да бидете потрпеливи и да ги избегнете расправиите додека сте во изолација

    4 чекори како да бидете потрпеливи и да ги избегнете расправиите додека сте во изолација

    Во сите врски, без разлика дали се романтични, професионални, семејни или финансиски, може да чувствувате огорченост, иритација или нетолеранција кон некого. Ако поминете години бегајќи од тоа, ќе забележите дека вашата лутина влијае врз вашето здравје. Лутината и огорченоста предизвикуваат проблеми како прејадување или алкохолизам, а вознемиреноста влијае на вашето размислување, создава дигестивни проблеми и предизвикува несоница. Порано или подоцна, ќе треба да разговарате за некој проблем што го имате со некого, па најдобро е да ги користите овие чекори за справување со напнатите односи и разговори на работа или дома.rnrn4 чекори како да бидете потрпеливи и да ги избегнете расправиите додека сте во изолацијаrn

    1. Кажете ги вашите намери

    rnСите луѓе имаат различни намери и гледаат различни можности во секоја ситуација. Разликите се добредојдени затоа што забележувањето на разликите помага да се избегнат понатамошните проблеми.rnrnКога ги споделувате вашите намери со некого, нагласувате што е навистина важно за вас.rn

    2. Споделете го тоа што ве загрижува

    rnОвој дел од разговорот служи за да ги искажете сите грижи и стравови и е најлесниот дел за многумина затоа што мозокот честопати бара проблеми и се фокусира на сè што може да тргне наопаку. Со искажување на вашите најголеми стравови, вие им ја одземате силата и полека ги отстранувате.rn

    3. Воспоставете граници

    rnГраниците се линија што не треба да ја преминете или линија што другата страна не смее да ја премине. Запомнете, не мора да добивате сè што ќе посакате, но на овој начин може јасно да ги решите старите несогласувања и да ги избегнете идните проблеми.rnrnАко сега сте во изолација со некого, границите може да бидат: „Сакам да вежбам на терасата секое утро“ или „Кога имам слушалки, тоа значи дека не сакам да ме вознемирувате“.rn

    4. Споделете ги вашите желби

    rnВо моментов можеби сонувате сите да излезете од оваа состојба здрави, среќни, па дури и уште повеќе поврзани, додека некој друг можеби има сосема различни желби и соништа и е повеќе загрижен за нешто друго. Сепак, кога сето ова ќе заврши, ќе се гордеете ако сте се поддржувале едни со други во овие стресни времиња. На крајот, ќе се чувствувате посилни, поотпорни и среќни што сите се добро.rnrnПрочитајте како да се зближите со партнерот додека сте во карантин.

  • Како да престанете да бидете завидливи и да почнете да се фокусирате на себе?

    Како да престанете да бидете завидливи и да почнете да се фокусирате на себе?

    Сигурно ви се има случено да почувствувате завист кога гледате дека некој друг има нешто што вие очајно го посакувате. Во моментот кога ќе видите дека други го добиваат она што вие го сакате, ве обзема незадоволство и низ главата ви се вртат еден куп прашања.rnrnКако да престанете да бидете завидливи и да почнете да се фокусирате на себе?rnrnЗависта е една од најнездравите емоции што ги чувствуваат луѓето. Па, наместо со часови да размислувате за туѓите успеси, преземете ги овие три едноставни чекори што ќе ви помогнат да престанете да бидете завидливи.rn

    1. Испитајте од каде потекнува причината за зависта што ја чувствувате

    rnДали ѝ завидувате на вашата најдобра пријателка затоа што се омажи со својата сродна душа? Дали чувствувате огорченост кон колегата бидејќи го добил покачувањето што сметате дека вие го заслуживте? Или им завидувате на странците што уживаат во своето кафе додека вие брзате на работа?rnrnНајчесто им завидуваме на другите луѓе затоа што не ги задоволуваме нашите најдлабоки потреби. Не мора да чувствувате презир кон вашите соработници или најблиски, но сигурно се чувствувате гневно затоа што сè уште не сте ги постигнале сопствените животни цели.rnrnКога ќе одвоите време да ги анализирате вашите чувства, ќе откриете од каде потекнува причината за вашата завист.rn

    2. Дефинирајте ги вашите желби

    rnОткако ќе откриете од каде потекнува причина за вашите завидливи чувства, почнете да истражувате какви промени можете да направите за да ги постигнете своите цели.rnrnКои аспекти од вашиот личен и професионален живот сметате дека се оскудни? Кои соништа, желби, аспирации и цели ги оставивте зад себе?rnrnДефинирајте ги вашите желби и запишете ги за да можете да размислувате проактивно за нив. Време е да ги земете конците во свои раце и да направите некои значајни промени.rn

    3. Учете од другите

    rnВерувале или не, зависта може да ви даде можност да учите од самите луѓе што ви го предизвикале тоа чувство. Разговарајте со луѓето на коишто им завидувате и научете како тие ги постигнале своите успеси.rnrnОткријте што направиле вашите успешни пријатели или членови на семејството за судбината да ги сврти работи во нивна корист.rnrnКога ќе чуете некои конструктивни идеи, запишете ги за да можете да ги примените во вашиот сопствен живот. Можеби нема да ги искористите сите совети, но со мало приспособување на вашата ситуација, во вашиот живот наскоро може да се случи позитивен пресврт.rnrnИако понекогаш луѓето дозволуваат да бидат обземени од негативни чувства, не треба да губите надеж. Ако се борите со зависта, не значи дека сте лоша личност. Само треба да ги пренасочите мислите и да ѝ пристапите на ситуацијата од друг агол.rnrnПрочитајте како да ја претворите зависта во мотивација.

  • Мудроста доаѓа преку нозете: Чекорите ги откриваат грешките, го чистат мозокот од лошите мисли и го лечат цело тело!

    Мудроста доаѓа преку нозете: Чекорите ги откриваат грешките, го чистат мозокот од лошите мисли и го лечат цело тело!

    Вистината е во чекорите. Треба само да ја засилите врската меѓу главата и нозете. Со секој нов чекор виталната енергија се надополнува и регулира со енергијата на земјата.rnrnМудроста доаѓа преку нозете: Чекорите ги откриваат грешките, го чистат мозокот од лошите мисли и го лечат цело тело!rnrnДревните Кинези ги споредувале нозете на човекот со корените на дрвото. Тие тврделе дека енергијата на земјата влегува во човекот преку неговите нозе. Исто како што на едно големо дрво му треба здрав и силен корен, така треба и нашите нозе треба да бидат силни и цврсти.rnrnСтапалата треба постојано да „дишат“, па постојано и постојано нишајте ги и вртете ги зглобовите. Во овој случај, „дишењето“ се однесува на размена на енергија помеѓу телото и земјата.rn

    Човечките стапала како корени на дрвото

    rnПреку правилното одење личноста не маршира по земјата, туку нежно ја гази, скоро како да ја бакнува со нозете.rnrnОдете полека и обидете се да газете лесно и нежно. Обидете се да почувствувате дека стапалото нежно ја допира земјата. Ако на почетокот не можете да го почувствувате тлото преку кожата и притисокот на стапалото, тогаш следете го движењето со очите.rnrnФокусирајте се на движењата на вашите нозе. Обидете се нежно прво да ја поставите едната нога на земјата, па потоа другата, правејќи лесни чекори. Обидете се да го имитирате одот на мачката.rnrnКако го правите следниот чекор, обидете се да ги активирате стомачните мускули. Можеби на почетокот нема да биде толку лесно, но ќе ја совладате оваа техника со текот на времето.rnrnАко обрнете внимание на чекорите, нежно стапувајќи напред, ќе забележите дека мозокот е без оптоварувања дека вниманието ви е насочено кон одењето, на земјата на која газите. Со текот на времето, ќе сфатите дека полека во вас влегува енергијата на земјата, ве исполнува со моќ. Секој чекор е вежба, секое движење е чистење на телото од негативната енергија насобрана при стоење, седење или одморање.rnrnДвижењето на телото ги елиминира проблемите. Нема подобар психотерапевт од овој вид на чекорење.rnrnПокрај своите терапевтски способности, оваа вежба има и здравствени придобивки за физичкото здравје:rn

      rn 011

    • Помага во зацелувањето на проширени вени;
    • rn 011

    • Ја стимулира функцијата на бубрезите, елиминирајќи каква било дисфункција;
    • rn 011

    • Го обновува организмот и ја зајакнува сексуалната желба.
    • rn

    rn

    Поврзаноста меѓу нозете и главата

    rnМасажата на нозете е многу важна – ова е ефикасно средство за релаксација и лекување.rnrnПреку масирање на стапалата, т.е. преку притискање на одредени точки може да го зајакнете телото, да го забрзате метаболизмот, да ја стимулирате работата на органите.rnrnМожеби сакате да дознаете и што открива еден таоист објаснува какво влијание има негативната чи енергија врз нашето здравје.