КАФЕ ПАУЗА

Category: Работа

  • Што прават успешните луѓе после работното време?

    Што прават успешните луѓе после работното време?

    Можеби идејата да си одите право дома после работа, да се облечете во вашите пижами и да се напиете некоја чаша вино ви звучи примамливо. Но на долг рок, ова не е вашиот рецепт за успех. Најпродуктивните луѓе всушност, имаат уникатна стратегија за одмор и полнење на батериите, после долгиот и напорен работен ден. Еве што прават тие:rnrnШто прават успешните луѓе после работното време?rnrn

    1. Се исклучуваат од технологијата

    rnБез разлика колку често ви стигаат службени мејлови, исклучете ги сите ваши електронски уреди, барем неколку часа после работното време. Доколку немате итни работни обврски, најдобро е да не ја проверувате поштата до наредното утро, за да избегнете нов стрес.rnrn

    2. Одат во кафуле

    rnДузина истражувања покажале дека умерената консумација на алкохол го смалува ризикот од мозочни и срцеви удари, како и од бројни други кардиоваскуларни проблеми.rnrnШто прават успешните луѓе после работното време?rnrn

    3. Редовно имаат секс

    rnСексот ќе го смали крвниот притисок, ќе го намали ризикот од срцев удар и заболување од рак на простата, а воедно и ќе го подобри квалитетот на вашиот сон. Сексуално активните луѓе поретко се разболуваат.rnrn

    4. Го планираат викендот

    rnИстражувањата покажале дека оние кои го планираат својот одмор и викендите, се посреќни од оние луѓе кои воопшто не го прават тоа. Најголемиот пораст на чувството на среќа, доаѓа во моментите пред заминување на патување. Затоа пронајдете време да испланирате некакви активности за претстојните слободни денови, па самото нивно очекување ќе ви помогне побрзо да ја пребродите работната недела.rnrn

    5. Свират на пијано

    rnЗа многу возрасни личности, свирењето на пијано е одличен начин да се справат со стресот, да го стимулираат мозокот, да ја подобрат координацијата и да се чувствуваат убаво.rnrnШто прават успешните луѓе после работното време?rnrn

    6. Екотерапија

    rnОва не е ништо комплицирано за правење туку едноставно, излегување на свеж воздух. Каква било надворешна активност ќе ви го подобри менталното здравје и продуктивноста.rnrn

    7. Му се посветуваат на семејството

    rnСамо затоа што сте во истата соба со членовите на вашето семејство, не значи дека навистина поминувате квалитетно време заедно. Зјапањето во смартфонот или лаптопот ве спречува да обрнете внимание на светот и луѓето околу вас.rnrnШто прават успешните луѓе после работното време?rnrn

    8. Спијат доволно

    rnШто и да правите по завршувањето на работното време за да се релаксирате, не заборавајте да одвоите барем 8 часа вечерта, за добро да се наспиете и да ја обновите енергијата за наредниот работен ден.rn
    rn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Како до поголема продуктивност?

    Како до поголема продуктивност?

    Автор: Ема ЈакимовскаrnrnБез разлика која е вашата задача за денес, примената на следните совети гарантирано ќе ви ја зголеми продуктивноста. И доколку сте од оние кои ги мрзи да го прочитаат целиот текст, тогаш прочитајте ја барем првата точка.rnrnКако до поголема продуктивност? rn

    Не одложувајте ја работата за подоцна, туку веднаш започнете

    rnОвој феномен во психологијата е познат како Зејгарников ефект. Мозокот испраќа позитивни сигнали до свесниот ум кога нешто сме започнале, а не сме го завршиле. Блума Зејгарник била првиот психолог, кој ја основал теоријата дека за луѓето природно е да го завршат она што го започнале, поради дисонанцата што ја чувствуваат кога нешто ќе започнат, а нема да го завршат.rnrnВо 1992-та година ваквата теорија била докажана. Забележани биле чувства на неудобност, кои единствено можеле да се прекинат со завршување на дадената задача. Со други зборови, иако понекогаш некои задачи знаат да бидат истоштувачки, мозокот е природно предодреден да нè води кон завршување на она што е започнато.rn

    Заборавете на мултитаскингот

    rnЛуѓето не се способни за мултитаскинг. Вистинскиот мултитаскинг, што значи правење повеќе нешта истовремено, е мит. Доколку сакате одредена задача да ја завршите како што треба, треба да престанете со мултитаскингот и да го фокусирате мозокот единствено на она што во моментот е најважно да се заврши.rn

    Волјата е ограничен извор, користете го разумно

    rnПостои еден специфичен вид умствен замор, кој се однесува на немањето доволно волја да се исполнат сите задачи. Во еден експеримент, психологот Баумајстер, им наредил на испитаниците, пред да извршат некоја тешка умствена работа да земат или да се воздржат од јадење на чоколадни колачиња. Резултатите покажале дека оние кои требале се воздржат, потрошиле многу повеќе волја, и како резултат на тоа полошо ги завршиле умствените задачи. Така што, доколку вложувате максимален напор од задача во задача, запомнете дека само станувате помалку и помалку продуктивни, затоа внимавајте како си ја распределувате волјата.rnrnКако до поголема продуктивност? rn

    Исполнувајте мали, едноставни задачи

    rnКога работите на некоја тешка задача, добро е малку да се одморате преку некои други активности, како чистење на собата или проверување на Фејсбук-профилот. Ваквите мали незначајни задачи ќе ви дадат чувство на некакво достигнување, што пак ќе ве мотивира да ја завршите главната задача која веќе сте ја започнале. Мозочната активност подоцна ќе ви се зголеми и ќе имате енергија за она што вистински треба да го исполните.rn

    Помали задачи – поголема концентрација

    rnЗа најдобри работници се сметаат оние кои ги извршуваат тешките задачи, поделени на поситни делови, но со многу поголема концентрација. Ако потрошите повеќе време на работа, не значи и дека задачата ќе биде подобро сработена. Затоа, паузите се многу важни за поефективно работење. И како што кажавме и претходно, волјата е ограничена категорија, која треба да се насочи правилно и разумно. Затоа, не поминувајте по цели денови во пишување есеј или учење за испит, бидејќи во периодите кога сте одморени и полни со концентрација, дадената задача ќе ја завршите многу побрзо и полесно.rn

    Направете листа со остварливи цели

    rnПри правењето на ваква листа, важно е поставените цели да бидат реално остварливи. Преамбициозните цели, може да направат да се чувствувате како губитник, па наместо да се раководите по нив, избришете ги и почнете со некои кои навистина може да ги исполните и кои ќе ви ја вратат самодовербата.rn

    Добриот сон ја враќа енергијата

    rnСамиот чин на спиење може повторно да го активира и организира научениот материјал, што пак влијае врз самата меморија и целокупниот ефект. Одморањето и опуштањето ја зголемуваат продуктивноста и ви овозможуваат да имате висока концентрација при извршување на кратките поставени задачи, споменати погоре.rnrnКако до поголема продуктивност? rn

    Вежбајте

    rnДобрата подготовка и вежбањето се особено битни за напредок и успешно завршување на дадена задача или пак при стекнување нова вештина. Една американска студија покажува дека успехот на бендот Битлси се должи на 10-те илјади часови поминати во вежбање. Ниедна вештина не е толку неважна, за да не можете да одвоите време за добро да ја извежбате. Затоа, одвојте си некој дел од денот за таква активност и чувствувајте како станувате сè подобри и подобри.rnrnИ за крај, што и да правите, верувајте, останете разумни и дадете сè од себе, бидејќи не постои краток пат до успехот!rn
    rn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Кои се лошите страни ако си вработен во Гугл?

    Кои се лошите страни ако си вработен во Гугл?

    Работа во Гугл… Аааа… тоа е работата од соништата, нели?! Работниот простор изгледа одлично, местата за уживање уште подобро, па што би можело да не чини во толку голема ИТ компанија како што е Гугл?rnrnПовеќе поранешни и актуелно вработени во компанијата ги отворија картите на маса и ова се нивните најголеми забелешки.rnrnКои се лошите страни ако си вработен во Гугл?rn

    1. Сите во Гугл се толку генијални, што дури и за најобичните позиции треба да си еден од најдобрите

    rnЗа многумина вработени во Гугл, најголем проблем е нивната преквалификуваност. Гугл има високи критериуми кои треба да се задоволат, пред сè заради брендот, а потоа и заради платата, привилегиите, како и позитивната работна околина. Како резултат на тоа, тие мора да ги вработуваат најбистрите луѓе дури и за најдолните позиции.rn
    rn

    „Има студенти од најдобрите 10 факултети кои даваат техничка поддршка за услугата Гугл едс, рачно отстрануваат несоодветни видеа од Јутјуб или пишуваат основен код за да ја тестираат бојата на некое копче на одреден сајт.“

    rn

    2. Тешко е да се напредува

    rnГугл не е стартап компанија, па и околината во која луѓето работат не ги нуди истите услови како кога би биле дел од нешто што сега расте и се развива на пазарот. Ако имаш среќа да работиш на вистинските проекти на вистинскиот начин, можеш да добиеш шанса за унапредување, но во секој друг случај, би било тешко да дојдеш до израз.rn

    3. Многу од инженерите се арогантни

    rnЗа разлика од верувањето, многумина инженери во Гугл се просечни, со голем степен на ароганција. Доминираат машките профили и секој од нив мисли дека е подобар од останатите. Затоа, не можеш да дискутираш за некој проблем со колега, освен ако тој не ти е и пријател. Објективните дискусии се вистинска реткост, бидејќи сите се територијални и не се заинтересирани за мислењето на останатите, освен ако не се работи за некој од главните фаци.rn

    4. Компанијата е толку голема што не можеш да влијаеш на неа

    rnЧувството дека си направил нешто значајно за компанијата е вистинска реткост бидејќи само најталентираните инженери се занимаваат со создавање на нови продукти и услуги. Гугл е голема машина за „печатење пари“, но ако не си исклучително брилијантен, голема е веројатноста дека ќе работиш обична работа која се состои во нејзино подмачкување и затегнување на шрафчињата.rn

    5. Менаџментот од средно ниво е многу ограничен

    rnСе работи за типови луѓе кои се фокусираат само на метрики и кои сосема ги занемаруваат сите останати фактори за успех во работата. Тие не сакаат да ризикуваат, не знаат како да ги инспирираат оние околу себе и премногу се потпираат на нивното име и репутација кое им е обезбедено со самото тоа што се вработени во Гугл.rn

    6. Гугл се разбира во програмирање, но не и во дизајн

    rnГугл не се фокусира доволно на самиот продукт и на визуелниот впечаток. Ова има доведено до многу прекинати и недоволно успешни сервиси како Wave, Google Video, Buzz, Dodgeball, Orkut и други.rn

    7. Канцеларискиот простор е премногу мал

    rnАко имаш среќа да работиш во некоја од четирите згради на главниот кампус, веројатно ќе се чувствуваш многу збиено. Не е невообичаено да се видат 3-4 вработени како делат една „коцка“ или неколку менаџери во иста канцеларија. И со сите тие отворени места за храна, играње, ТВ, технолошки презентации и слично, изненадувачки, но навистина е тешко да најдеш тивко место каде што би можел да размислуваш.rn

    8. Сè мора да имаш на писмено

    rnАко тргнеш да преговараш за вработување во Гугл, подобро погрижи се да добиеш сè на писмено бидејќи компанијата дава многу празни ветувања кои не секогаш успева да ги исполни.rn

    9. Вработените знаат да претеруваат

    rnВо Цирих има тивка соба во која луѓето одат да се релаксираат или да дремнат. Овде има многу убави риби во кои можеш бесконечно долго да гледаш. Но, дел од вработените имаат испратено повеќе од 100 имејла за отстранување на столиците за масажа од просторијата, бидејќи тие биле премногу бучни и од нив тие не можеле да спијат.rn

    10. Луѓето се однесуваат незрело

    rnКултурата во Гугл е чудна. Како луѓето никогаш да не пораснале. Пијат пијалаци во секое време, нонстоп се социјализираат меѓусебно и всушност многу малку работат.rn

    11. Вработените не ги почитуваат оние на привремено време

    rnСамо оние кои вистински работат за Гугл се важни. Тоа им дава право да бидат вообразени и да се однесуваат со сите кои се привремено таму како да се ментално и морално помалку важни од нив.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Претворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно место

    Претворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно место

    Вашето работно место би требало да биде простор кој ќе ве исполнува со инспирација и каде што ќе бидете најпродуктивни. Многу често, луѓето работат во неинспиративна и безживотна околина која само ја замаглува нивната креативност. Прочитајте ги наредниве совети кои ќе ви покажат како да го смените вашиот работен простор со цел да извлечете колку што е можно повеќе креативност од него во вашата работа.rn
    rn

    Дознајте како најдобро работите

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоЕден од наједноставните и најлесните начини да создадете креативен работен простор е ако се познавате себе. На пример, дали подобро работите во гласна или во тивка атмосфера? Дали преферирате да работите во поладна или во потопла просторија? Ова е многу важно да се запомни, бидејќи кога ќе го организирате вашиот работен простор, тој треба да биде дизајниран според вас и вашите потреби. Токму поради тоа, пред да започнете составете една листа со оние нешта кои ги сакате и кои не ги сакате и употребете ја како основа при организацијата на вашиот работен простор.rn
    rn

    Обезбедете доволно светлина

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоДоколку поминувате 8 или повеќе часа дневно работејќи во темна и неинспирирачка канцеларија, на крајот од денот може да се почувствувате токму така – темно и без инспирација. Светлите и проветрени работни простории се најдобар начин да се инспирирате и токму поради тоа обидете се да внесете што е можно повеќе природна светлина во вашата канцеларија. rnrnПоставете го вашето работно биро покрај прозорот за да се осигурате дека ќе добиете онолку светлина колку што ви е потребно. Но, кога ќе го правите тоа, имајте го предвид и компјутерот бидејќи ако не го поставите добро ќе завршите со здодевна и иритирачка светлина која удира директно во мониторот.rn
    rn

    Организирајте се

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоПостои една изрека која вели: „Средено биро значи среден ум“. Одржувајте ја вашата работна маса средена така што ќе инвестирате во различни видови прегради во кои ќе ги наместите сите оние нешта кои ви стојат расфрлани насекаде. Вашата канцеларија веднаш ќе почне да изгледа поорганизирано и попривлечно. Употребете и различни видови полици и фиоки во кои ќе ги сместите сите ваши документи и со тоа направете вашиот работен простор да изгледа поструктурирано.rn
    rn

    Создадете ѕид за идеи

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоСо толку многу идеи кои ви „претрчуваат“ низ мислите додека сте на работа, добро е да имате место на кое ќе ги складирате. Поставете табла со пинови која ќе биде на дофат од вашата работна маса и употребувајте ја како место на кое ќе ги закачувате вашите идеи како што ќе ви доаѓаат. Овој трик ќе ви помогне ниту една идеја повторно да не ви избега, а истовремено ќе ви го подобри и процесот на вашето креативно размислување.rn
    rn

    Избегнувајте часовници

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоНе само што гласниот звук од секундарката на часовникот може да ви го одвлекува вниманието од вашата работа, туку истовремено може и да ве полудува. Избегнувајте да поставувате часовник пред вашето биро бидејќи, така постојано ќе ги броите секундите до крајот на работното време, а со тоа целосно ќе ја намалите вашата креативност. Токму затоа наместете го часовникот на некое место каде што нема да ви биде лесно достапен за гледање. На овој начин ќе се осигурате дека нема да бидете деконцентрирани.rn
    rn

    Не губете време

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоНеодамна „Adobe“ пуштија одлична нова декстоп апликација наречена Creative Cloud која ќе ви помогне да ја подобрите вашата креативност во работниот простор. Оваа апликација ги помни вашите параметри и подесувања за сите програми од „Adobe“. Кога работите на друг компјутер или пак од дома, едноставно логирајте се на вашиот профил и направете синхронизација. Никогаш повеќе не мора да губите време во подесувања, а со тоа ќе си дозволите и повеќе време да бидете креативни и продуктивни.rn
    rn

    Одберете ја вистинската боја

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоВерувале или не, бојата на вашата работна просторија може многу да влијае на вашата креативност. Сината се смета за најдобар избор на боја за канцеларија бидејќи инспирира јасност и креативност. Исто така, се верува дека има смирувачки ефект кој може да ви биде од корист доколку сте склони на стрес. Жолтата е исто така добра боја за канцеларија. Одберете бледа жолта боја бидејќи се верува дека таа е поврзана со среќа и живост, додека истовремено изгледа дискретно и суптилно.rnrnПостојат одредени бои кои можат и негативно да ви влијаат на работното место. Избегнувајте ја црвената бидејќи знае да биде многу наметлива и често се поврзува со иритација. Белата исто така треба да се избегнува бидејќи често предизвикува чувство на стерилност и изолација.rn
    rn

    Слушајте музика

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоНекои луѓе откриваат дека се најдобри и најкреативни во својата работа додека слушаат музика. Но, бидете внимателни при изборот на жанрот. Одберете музика во која ќе уживате, но и која ќе биде добра за во позадина (нешто без вокали). Гласната и наметлива музика како на пример хеви металот, многу повеќе ќе ве деконцентрира, па затоа обидете се да не ја додадете во вашата плејлиста.rn
    rn

    Декорирајте со уметнички дела

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоРаботата во просторија со 4 бели ѕида често знае да биде неинспиративна. Одберете внимателно неколку уметнички дела со кои ќе ја разбиете монотонијата. Нека биде тоа некој идиличен пејсаж или направете колаж со фотографии од вашите најблиски. Ова е одличен начин да се инспирирате и да си го одржувате вашето расположение позитивно. Исто така можете да одберете и некое апстрактно дело, бидејќи секој пат кога ќе го погледнете ќе забележите нешто сосема ново. Но, сепак бидете внимателни да не ја натрупате канцеларијата со многу слики бидејќи на тој начин ризикувате повеќе време да гледате во нив отколку што ќе работите.rn
    rn

    Облечете се соодветно

    rnПретворете го вашиот работен простор во креативно и инспиративно местоНачинот на кој се облекувате е исто толку важен колку и организирањето и дизајнирањето на вашиот работен простор. Ова е особено од важност за оние личности кои работат од дома. И покрај тоа што треба да ви биде удобно, работата во пижами може да направи да се чувствувате незаинтересирано и немотивирано, додека пак претставителната облека ќе направи да се чувствувате подготвени за работа.rn
    rn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Како да останете продуктивни во текот на целото работно време?

    Како да останете продуктивни во текот на целото работно време?

    Навистина е голем предизвик да останете продуктивни за време на целиот ден додека сте на работа. Но, постојат неколку начини на кои можете да успеете во тоа. „Личната продуктивност е клучната разлика помеѓу оние кои се успешни во своето поле и оние кои не се“, вели Брајан Трејси, автор на книгата „Изеди ја жабата: 21 начин да престанете да ги одложувате работите и да почнете да завршувате повеќе за помалку време“Како да останете продуктивни во текот на целото работно времеГолем дел од луѓето се жалат дека не се успешни и постојано бараат некои трикови како да се подобрат, но тајната е дека всушност нема тајна. Доколку сакате да успеете едноставно треба многу да работите, да останете продуктивни и паметно да го користите вашето време. Погледнете ги наредниве неколку начини благодарение на кои можете да ја подобрите вашата продуктивност и со тоа да бидете еден чекор поблиску до успехот.rn
    rn

    Без појадок – без енергија

    rnОдреден вид храна за појадок може да ја подобри вашата продуктивност и да ви даде повеќе енергија за добар почеток на вашиот ден. Ако имате добар извор на витамин Б ќе ја подобрите вашата концентрација и со тоа ќе можете да размислувате подобро за време на утрата. Доколку сте во брзање, обидете се да ја замените шолјата кафе на празен стомак со барем една чаша вода и една чаша свежо цеден џус. Ова ќе му помогне на вашиот организам да не дехидрира и истовремено ќе ви овозможи доволна количина на витамини.rn
    rn

    Планирајте ја вашата работа

    rnНаправете листа од нештата кои треба да ги завршите во текот на денот. Дајте им приоритет на оние задачи кои се поитни и довршете ги оние нешта кои сè уште чекаат од претходниот ден. На овој начин многу полесно ќе можете да се сконцентрирате на поголемите проекти и задачи. Доколку немате план за работа, ризикувате да ја намалите концентрацијата и да пропуштите дел од вашите најважни задачи. Токму затоа ви препорачуваме да ги завршите прво малите, итните или иритирачките задачи, а потоа да го имате останатиот дел од денот слободен за покреативните задачите.rn
    rn

    Кажете НЕ

    rnСекогаш е добро доколку им помагате на вашите колеги и пријатели, но еден ден има само 24 часа. Голем дел од луѓето имаат проблем со кажувањето „не“ и токму затоа си преземаат поголем товар отколку што можат да поднесат во текот на еден ден. Кога еднаш ќе ве прекинат и ќе ви го одвлечат вниманието на некоја друга задача, потоа многу е тешко да се вратите на она што претходно сте го правеле, а уште потешко е да продолжите продуктивно да работите. Меѓу другото, за да останете продуктивни исто така ќе мора и да се одмарате па затоа обидете се да не го исполнувате целиот ден со работни задачи. Најдете време и за одмор.rn
    rn

    Земете воздух и опуштете се

    rnЛуѓето можат да останат фокусирани на одредени задача максимум до 90 минути без прекин. Правењето кратки паузи може да ја подобри продуктивноста во работата и токму затоа пробајте да развиете навика со која ќе се опуштате. Доволно е одвреме-навреме да станете од вашата работна маса, разговарајте со вашите колеги, земете си нешто за јадење, правете мали вежби или кои било други активности кои ќе му помогнат на вашиот мозок да се релаксира. rnrnНо, бидете внимателни да не претерате со должината на паузите. За одмарање доволни ви се 5-10 минути после кои ќе можете да останете активни подолго време и да се вратите на вашата работа со свеж ум. Доколку сте под стрес, обидете се да ги затворите очите и да дишете длабоко неколку минути. Ќе се изненадите колку брзо ќе успеете да се смирите.rn
    rn

    Употребувајте ги соодветните алатки за работа

    rnПостои голем избор на софтвери кои се бесплатни и лесни за употреба а можат да ја зголемат вашата креативност и да ја направат вашата работа полесна. Можете да ги користите Dropbox, Cubby или Google Drive за да ги чувате вашите документи онлајн. Забележувајте ги вашите идеи или снимете ги проблемите на кои треба да работите на едно место со помош на Evernote. rn
    rn

    Користете тајмер

    rnПоделете ги вашите работни часови во сесии од по 90 минути. За да останете фокусирани употребувајте тајмер. Pomodoro може да ви помогне за таа цел. Или пак, доколку сакате нешто покомплексно, како на пример, да ја зачувате историјата на вашите задачи и работни часови, можете да ја пробате и апликацијата за Андроид Mobile Worker.rnrnПа, дали мислите дека е можно да се остане продуктивен во текот на целиот ден? Одговорот е „да“. За да можете да го постигнете тоа мора да научите константно да ги слушате вашите лични потреби и во истата онаа минута кога ќе забележите дека нешто не е во ред, веднаш сменете ја активноста за да не се заглавите во моментот. Бидете свесни за време на сите ваши активности, исхранувајте се здраво, одмарајте се добро, правете паузи, планирајте однапред и одберете соодветни алатки за работа со кои ќе можете да бидете многу попродуктивни од претходно.rn
    rn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Како да ја зголемите вашата продуктивност?

    Како да ја зголемите вашата продуктивност?

    Дали ви се случува да легнете навечер и да си речете дека не сте завршиле ни половина од работите кои сте ги планирале за денот кој изминал? Еве како да ја зголемите вашата продуктивност, да го победите уморот, досадата и сите нешта кои ви го одвлекуваат вниманието.rnrnКако да ја зголемите вашата продуктивност?rn

    Забранет пристап до интернет

    rnИнтернетот е важна компонента на модерниот живот. Вистина е дека во многу наврати е неопходен и е вистински извор на информации. Но исто така, интернетот е број 1 занимација која ви го одзема вниманието. Ќе седнете да завршите некоја задача, но ќе ви текне да го проверите профилот на некоја од социјалните мрежи, набрзина да ѕирнете што има ново и дали некој ви пратил „животи“ за некоја од игрите кои ги играте.rnrnКога ќе решите дека треба да направите нешто, тогаш најдобро би било самите да си забраните пристап до интернет. Доколку вашата работа бара од вас да бидете пред компјутер и да користите интернет, тогаш забранете си пристап до социјалните мрежи.rnrnЌе си речете само да видам што има ново на Фејсбук, и ете залудно заминале 20 минути од вашето скапоцено време. Не само што ви одзема време туку и ве деконцентрира. Ќе преживеат твитерџиите и без вас – во часот кој следи вие имате задача која треба да ја завршите!rn

    Листа со задачи

    rnTo-do листите никогаш не излегуваат од мода. Не само што ќе се чувствувате вистински успешно откако ќе ги исполните, ваквите листи ве насочуваат, ви помагаат да останете организирани и не ви дозволуваат да заборавите некоја од вашите обврски.rnrnКако да ја зголемите вашата продуктивност?rnrnНо, она што е важно е начинот на кој ги употребувате таквите листи. Како прво, за да бидете вистински продуктивни следејќи ја вашата листа со задачи, мора да бидете навикнати да го правите тоа. Ако веќе сте почнале, правете ги постојано инаку ќе заборавате да ги погледнете работите кои сте ги запишале и нема да створите навика за да ги исполнувате. Друга важна работа е да ги запишувате вашите задачи според временскиот период во кој треба да бидат завршени и според истиот да ги подредувате по редослед. Така полесно ќе се движите низ листата. Сè е навика и важна е шемата според која го навинувате вашиот мозок.rnrnНе запишувајте непотребни работи ниту пак премногу општи. Нема потреба на вашата листа да стои дека треба да го нахраните вашето милениче кога во секој случај го правите тоа постојано. Не пренатрупувајте ги листите со непотребни работи.rn

    Одберете го вистинскиот систем за вас

    rnСите сме различни и сите би требало да си создадеме навики кои ни годат според времето со кое располагаме и според начинот на кој ги извршуваме работите. Најдете систем на исполнување на обврските кој најмногу ви одговара вам. Ако сте најконцентрирани наутро, тогаш важните нешта исполнувајте ги заедно со вашето утринско кафе. Доколку сте личност кој работи подобро под притисок, тогаш самите поставете си крајни рокови; ако по природа сте личност која ги одложува важните обврски, тогаш за инает на сите сили кои ве влечат назад, исполнете ги прво работите кои се потешки и пообемни. За брзо ќе сфатите дека нема од што да се плашите и ќе ви прејде во навика да бидете точни и продуктивни.rnrnКако да ја зголемите вашата продуктивност?rn

    Победете ги уморот и досадата

    rnСекако дека може да изгубите концентрација, особено доколку исполнувате обемна ментална задача. Ќе добиете ужасна желба за сон и во вас ќе се јави инстинкт кој ќе ви рече дека едноставно ви е премногу здодевно. Одете под ладен туш, направете јако кафе, сменете ја просторијата во која работите, одморете неколку минути па вратете се на работа. Најдете начин да ги победите уморот и здодевноста и фокусирајте се на вашата задача.rn

    Фокусирајте се на исходот

    rnШто ќе биде кога ќе ја завршите задачата? Можеби ќе бидете наградени или барем ќе знаете дека сте направиле голем чекор и ќе ви биде многу полесно. Кога ќе помислите да се откажете и она што го правите да го оставите за утре или задутре, размислете колку би било прекрасно оваа вечер да си легнете знаејќи дека сте ја завршиле работата.rnrnКако да ја зголемите вашата продуктивност?rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • 7 здрави навики на успешните жени

    7 здрави навики на успешните жени

    „Ние сме она што постојано го правиме. Извонредноста не е чин туку е навика.“ – Аристотел

    rnИ оваа година, Форбс направи листа со 100-те најмоќни жени во светот, а веќе 3-та година по ред на врвот е германската канцеларка Ангела Меркел.rnrnГолем е бројот на жените кои секојдневно го движат и менуваат светот. Во време кога еманципираната жена има и кариера и семејство, денес сè повеќе се става акцент на одличната способност на жените да балансираат меѓу тие две важни области во животот. Модерната жена не чувствува дека треба да направи избор меѓу едното и другото, туку слободно може да ги има и двете.rnrn7 здрави навики на успешните жениrnrnКако успешните жени го прават тоа? Ова се 7 важни навики на успешните жени кои слободно можете да почнете да ги применувате уште денес.rn

    Организирани се

    rnОрганизираноста е број 1 фактор од кој зависи вашиот успех. Таа продуцира ефикасност и ефективност. Доколку ви е тешко да ја присвоите оваа навика, почнете со некои основни чекори.rn

      rn011

    • Вашето работно место секогаш одржувајте го чисто и средено

      • rn011

    • Документите средувајте ги во папки и секогаш подредувајте ги по редослед

      • rn011

    • Дајте им приоритет на важните работи, не одлагајте го она што е големо и бара повеќе време

      • rn011

    • Научете се кој било предмет да го враќате на место по неговата употреба

      • rn011

    • Користете потсетници така што нема да ги заборавате важните нешта

      • rn011

    • Имајте дневен планер или електронски календар

      • rn

    rnМоже да ви звучи банално, но доколку имате навика да им давате приоритет на важните нешта, да ги чувате документите средени и секогаш да знаете каде и што можете да најдете, тоа значи дека ќе бидете брзи и ефикасни во извршувањето на вашите секојдневни обврски, притоа не губејќи време ниту пак губејќи си ја главата.rnrn7 здрави навики на успешните жениrn

    Умеат да се справат со сопствените емоции

    rnЖените во глобала се поемотивни од мажите, но емотивните испади не се добредојдени на работното место. Дали некогаш некој ќе ве разлути или можеби ќе ве навреди? Да. Но никогаш не покажувајте ја вашата лутина или избувливост. Останете ладни и смирени и докажете ги вашите гледишта со аргументи и со мирен тон.rnrnДоколку не знаете да управувате со вашите емоции нема да бидете сфатени сериозно ниту пак ќе изградите авторитет во туѓите очи. Успешните луѓе се силни и не дозволуваат гневот или лутината да надвладеат со нив.rnrnСлободно треснете врата кога ќе се вратите дома, но додека сте на работното место вие сте воздржана дама која кога се бори за своите ставови останува на ниво.rn

    Зрачат со самодоверба

    rnСе разбира, не значи дека успешните личности никогаш немаат пад на самодовербата. Но знаат како да се носат со тоа. Некогаш ќе почувствувате несигурност поврзана со вашата работна способност, вашиот авторитет и надворешниот изглед, но важно е да се однесувате како вистински кралици. Никој не мора да ја прочита несигурноста на вашето лице.rnrnИ да постои нешто за што не го знаете одговорот, во ред е. Човек учи додека е жив. Само не избрзувајте во донесувањето заклучоци дека не сте доволно добри. Имате важна презентација за една недела? Ќе ја завршите и побрзо од очекуваното и ќе блеснете на самиот ден. Никогаш немојте да се посомневате во вашата способност.rnrn7 здрави навики на успешните жениrn

    Им помагаат на другите

    rnСветски познатите моќни жени се големи филантропи, што значи дека вистински е успешен само оној кој им помага на другите. Вистински вреди личноста која има сочувство и знае да биде хумана, а не онаа која мисли дека треба да биде себична, да гази сè пред себе и да не вреднува ничиј труд. Само погледнете ја уште еднаш листата на Форбс. Ќе погледнете во имиња, не само на големи политичари или музичари, туку и на хуманисти.rnrnКога имате можност да направите добро дело, сторете го. Ако можете да му помогнете некому направете го тоа. Дури и да излезе дека тој некој не знае да ја цени вашата помош, важно е дека вие сте поголемата личност и бидете горди на себе.rn

    Се грижат самите за себе

    rnНикогаш не посветувајте се само на обврските запоставувајќи го сопственото здравје. Парите секогаш се заработуваат. Здравјето е она што не се купува со пари. Најдете начин да избегате од стресното секојдневие макар на момент. Изнајдете сопствена формула за справување со анксиозноста. Најдобар начин е да имате точен распоред така што вашето тело и ум ќе имаат навика да прават одредени работи во одредено време, и не пореметувајте го тој ред.rnrnВашето слободно време користете го за прошетки во природа, за спортување или медитирање. Успешните жени се хранат добро и здраво и се физички активни бидејќи знаат колку е важно да бидат витални и полни со енергија.rnrnУспешните жени се убави и негувани. Тоа во никој случај не значи дека треба да станете робови на надворешниот изглед, но жената со својата појава треба да остава впечаток на моќна и авторитетна личност. Доколку не се негувате себеси си правите штета за сопственото здравје, а воедно и за вашата кариера.rn

    Се фокусираат на своите јаки страни

    rnНаместо да се фокусирате на она што ви фали, на навика која не ја поседувате, работи кои ги правите погрешно, пофалете се себеси за она во кое сте навистина добри. Вашата јака страна искористете ја во ваш прилог. Никогаш не потценувајте се себеси мислејќи дека не сте доволно добри бидејќи не умеете да направите нешто. Нема секој талент за сè. Добри сте во пишување, математички пресметки или пак во готвење? Тогаш потенцирајте го тоа наместо да се фокусирате дека не сте доволно ефективни во комуникација со клиенти, на пример. Затоа постојат многу различни работни места за луѓе со различни карактери.rn
    rn

    „Секој човек е генијалец“, рекол Ајнштајн. Но, ако ја проценуваш рибата според нејзината способност да се качува на дрво, таа ќе го живее цел живот мислејќи дека е глупава.“

    rn7 здрави навики на успешните жениrn

    Поставуваат граници

    rnУспешните жени се зафатени жени со многу обврски. Тоа е како да жонглираш со чинии и ти се чини дека штом ти испадне една, и сите останати ќе паднат на подот. Затоа успешноста со себе повлекува и голема одговорност. Токму поради тоа, вие мора да знаете како да поставите граници. Која е линијата што другите не смеат да ја поминат? Кога треба едноставно да кажете „не“? Запомнете, во најголем дел од ситуациите самите се натрупувате со обврски бидејќи не знаете како да ги поставите тие граници. Луѓето не можат да ви земат нешто што вие не сакате да го дадете. Ако се работи за вашето скапоцено време, имате право да речете „не“ доколку навистина чувствувате таква потреба.rnrnУспешноста на кое било поле во животот не доаѓа преку ноќ, туку е навика која се гради и бара трпение. Доколку се пронајдовте во некоја од горенаведените навики тогаш сте на добар пат, а доколку не, секој има можност и секој треба да поработи на себе. Којзнае, можеби за некоја година ќе ве видиме на листата на Форбс?rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Како да имате продуктивна слободна година?

    Како да имате продуктивна слободна година?

    Иако кај нас сè уште ваквата појава не е толку популарна, сепак зема замав така што неретко луѓето се одлучуваат да земат „слободна година“. Тоа би значело дека си давате себеси една година одмор пред да продолжите со вашето образование, или пак сте одлучиле дека вашето работно место не ви одговара па сакате да се пронајдете себеси пред да започнете со нова работа.rnrnНо за жал, неретко таа слободна година ќе трае многу подолго, а многумина потоа воопшто и не се одлучуваат на продолжување на студиите. Како да го спречите тоа? Како да земете слободна година без да чувствувате грижа на совест? Дали таа година треба да биде само одмор, безделничење, патување и откривање на светот и себеси? Напротив, ќе мора да се потрудите да ја направите продуктивна. Ова се неколку начини како да го постигнете тоа.rnrnКако да имате продуктивна слободна година?rn

    Волонтирајте

    rnДа, ова може да ви звучи како клише. Но волонтирањето е секогаш одличен начин за пополнување на времето, влијателна точка во вашето CV, како и можност за стекнување искуство. Кога паузирате година имате можност да направите толку многу бидејќи имате слободно време. Со волонтирањето ќе си помогнете себеси, а и на другите.rnrnНајдете невладина или хуманитарна организација, вклучете се во некаков проект, собирајте добротворни прилози. Меѓу другото, важно е што ќе запознавате нови луѓе, ќе остварувате контакти кои може да ви притребаат во иднина, а може и многу да ви помогне во откривањето на самите себе и на она што вие во иднина би сакале да го работите.rn

    Сезонска работа

    rnВерувајте, доколку таа година ја поминете во одмори и патувања, не само што значително ќе ви се намали буџетот, туку ќе чувствувате како буквално да сте го изгубиле сето тоа време залудно. Зошто да не одвоите макар неколку месеци работејќи сезонска работа? Доколку сте студенти, постојат многу начини да работите во странство на неколку месеци. Станува збор за големо животно искуство, а можеби и нешто што целосно ќе ве промени или насочи во животот.rnrnКако да имате продуктивна слободна година?rn

    Учете

    rnДа, претпоставувам дека паузирате од факултетот, но тоа не значи дека треба да заборавите како изгледаат книгите. Напротив, доколку се држите во некаква допирна точка со учењето и стекнувањето нови знаења ќе ви биде многу полесно повторно да се прилагодите на студиите. Запишете се на курс за некој странски јазик или пак научете некој занает. Запомнете, секогаш има нешто ново кое треба да го научите.rnrnКако да имате продуктивна слободна година?rn

    Личен проект

    rnСега е вистинско време да започнете ваш личен проект. Секако, осмислете го многу добро, одете во детали, испланирајте го секој чекор и направете нешто што ќе ве направи неизмерно горди самите на себе. Може да направите свој блог на кој ќе споделувате идеи, знаења, фотографии, совети и сл.rnrnПочнете со креативни фотографии од местата кои ги посетувате. Којзнае, можеби поради вашето искуство во иднина ќе станете професионални фотографи, или макар ќе ви биде добро хоби од кое одвреме-навреме би заработувале. И секако, тука е одличниот начин да ја обележите таа година и да ја направите продуктивна и многу значајна – започнете да пишувате свој дневник или преточете некоја ваша мисла во новела или расказ. Нема зошто да чекате. Вистинското време е сега.rn

    Хонорарна работа

    rnДоколку вашите вештини можат да се искористат на компјутер, независно од вашата локација, ова е одличен начин добро да заработувате додека се забавувате во некоја друга земја. Тоа може да се вашите јазични вештини, дизајн, програмирање, социјални мрежи и слично, впрочем сè она можете да го сработите без да бидете физички присутни на одредено место.rnrnОсвежете ги вашите профили на социјалните мрежи за да ги истакнете вашите вештини и да им дадете на знаење на луѓето што правите и за што може да ве ангажираат. Потоа влезете во потрага по хонорарна работа. Постојат многу сајтови кои ангажираат фриленсери. Elance.com, Guru.com, oDesk.com и Peopleperhour.com се некои од нив.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Лекции кои можете да ги научите од најпознатите светски милијардери

    Лекции кои можете да ги научите од најпознатите светски милијардери

    Општо е познато дека може многу да се научи од навиките на богатите луѓе. Богатството се стекнува постепено и макотрпно. Нивните постапки и навики можат многу да нè научат, па затоа почнете да учите од нив.rn

    Живот под своите можности

    rnИако Марк Закерберг, основачот на Фејсбук, одамна има многу финансиски средства, тој реши да купи куќа неодамна. Неговата нова куќа чини 7 милиони долари, што е неспоредливо со неговото богатство од 17,5 милијарди долари. Тој не се расфрла со парите и живее мирен и приземен живот, а тоа е лекција која сите треба да ја научат.rnrnЛекции кои можете да ги научите од најпознатите светски милијардериrn

    Помагајте

    rnБил Гејтс последниве години има донирано толку многу пари, што пополека почна да паѓа од листата на најбогати луѓе на Форбс. Не треба да подарувате милиони како што прави тој, затоа што ретко кој ги има, но можете да одвоите малку слободно време за волонтирање или да донирате некој денар за оние на кои навистина им е потребна помош. Запомнете, доброто со добро се враќа.rn

    Размислувајте на долги патеки

    rnВорен Бафет е познат по своите вложувања кои даваат резултати на долг рок. Крајно време е да почнете да размислувате на долги патеки. Иако, сте млади и рано ви е за пензија, сепак уште сега треба да почнете да размислувате каков живот сакате да живеете кога ќе остарете. Секогаш можете да почнете со вложување во животно осигурување или да штедите. Верувајте, еден ден и тоа како ќе ви се исплати.rn

    Работете го она што го сакате

    rnВо една своја емисија, Опра Винфри изјави:rn
    rn

    „Луѓето ја пронаоѓаат среќата во она што го работат. Доколку не го работите она што го сакате, секој ден по малку умирате.“

    rnВажно е да имате кариера во која уживате. Секојдневно многу време поминувате работејќи, а ако работата не ви се допаѓа, почнете барем да работите на правење план како да го промените тоа. Зар би го поминале цел живот во некоја компанија само затоа што неа ја бие „добар глас“, не земајќи предвид колку тоа лошо ви влијае? Преземете ги работите во свои раце. Нема да ви биде лесно и со сигурност ќе ви треба повеќе време отколку што мислите, но најважна е крајната цел – да го работите она што го сакате.rnrnЛекции кои можете да ги научите од најпознатите светски милијардериrn

    Живејте го животот со полн капацитет

    rnГолем број богати луѓе се водат по принципот „Живеј како да ти е последен ден“. Сара Блејкли, милијардерката која е сопственик на компанијата „Spanx“ ја научила оваа лекција на само шеснаесет години. Имено, нејзината најдобра другарка ја удрило автомобил и им подлегнала на повредите.rn
    rn

    „Тогаш сфатив колку животот брзо проаѓа и никогаш не можете да знаете дека деновите ви се одбројани.“

    rnНе плашете се да ризикувате! Живејте го животот до максимум, бидејќи никој не знае што носи утрешниот ден.rn

    Работете напорно на себе

    rnСите се воодушевуваа на неодоливите презентации на Стив Џобс, но неговиот талент не бил вроден. Тој ги презентираше производите на „Епл“ како да се наоѓа во својата дневна соба пред своите најблиски, а не пред милионски аудиториум. Ова успеал да го достигне со многу вежбање. Чувството на неформалност доаѓа после многу часови исцрпувачко вежбање. Работете напорно и вежбајте.rnrnЛекции кои можете да ги научите од најпознатите светски милијардериrn

    Верувајте им на инстинктите

    rnРалф Лорен се потпира на своите инстинкти на кои најмногу им верува:rn
    rn

    „Не ми е потребна фокус група за да знам што сакаат луѓето. Јас го чувствувам тоа. Самите знаете што ќе ги допре луѓето, бидејќи тоа ве допрело и вас. Генијалноста на човекот лежи во неговата интуиција, а не во факултетската диплома.“

    rnНе правете работи за да ги задоволите другите. Прво угодете си себеси, а доколку верувате во себе и во своите принципи, успехот нема да изостане.rnrn rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • 5 одлични начини да го надградите своето знаење без да трошите пари

    5 одлични начини да го надградите своето знаење без да трошите пари

    Во свет и време кога толку многу информации ни се дадени како на послужавник, игноранцијата е сопствен избор. Но доколку сте дел од оние кои секогаш се стремат да научат повеќе и да го надградат своето знаење, ова се 5 одлични и исплатливи начини како да научите повеќе за она што ве интересира.rn5 одлични начини да го надградите своето знаење без да трошите париrnrn

    1. Интернет семинари и форуми

    rnСлушањето на онлајн-семинари најчесто е бесплатно, а лесно може да најдете семинар без разлика на вашето поле на интерес. Како да го надградите својот бизнис, како до успешна маркетинг стратегија, влијанието на социјалните мрежи, итн. Сè што треба да направите е да ги пребарувате клучните поими на темата која ве интересира. Некогаш можеби ќе пробаат да ви продадат нешто, но не мора да купувате ништо друго, освен знаењето кое, нели, во овој случај е бесплатно.rnrnИсто, на интернет многу лесно може да пребарувате и читате форуми на најразлични теми. Се двоумите за нешто, ви требаат повеќе мислења и слично? Посетувајте различни форуми каде ќе чуете многу размислувања како и предлози и идеи.rn5 одлични начини да го надградите своето знаење без да трошите париrnrn

    2. Семинари

    rnДоколку подобро учите кога имате контакт во живо со оној кој зборува, тогаш одлучете се за посета на семинари. Информирајте се дали има и кои се семинарите кои би можеле да ги посетувате бесплатно или кои се поевтини. Може да научите многу, а што е најважно од сè ќе имате можност за интеракција со други личности со кои имате заеднички интереси, како и да создадете многу нови контакти и да го проширите кругот на пријатели.rn
    rn

    3. Тренинзи и курсеви

    rnРазликата меѓу семинари и курсеви е во тоа што семинарите обично се наменети за поголема група, додека за курсевите обично се формираат помали групи и имате многу поголема интеракција со оној кој предава. Може веднаш да го тестирате она што сте го научиле и да добиете поголемо внимание. Ретко кои курсеви се сосем бесплатни, но ги има. Ако не бесплатни може да најдете поевтини, а најчесто доколку најдете уште неколкумина кои се интересираат за тој курс може да добиете групен попуст. Доколку полесно учите во помали групи со интеракција на повисоко ниво, курсевите се подобра опција за вас.rn5 одлични начини да го надградите своето знаење без да трошите париrnrn

    4. Книги

    rnДа, читањето книги звучи по малку застарено имајќи ја предвид новата технологија. Но, да не заборавиме дека книгите никогаш нема да излезат од мода. Не само што може да најдете евтини примероци, туку може да ги купите на старо, да ги позајмите, или пак да ги најдете онлајн. Без разлика дали би ви помогнале книги кои ќе ви ги надградат знаењата на професионално ниво, или пак барате книга за самопомош или едноставно мисла или идеја која ќе ви го смени животот, книгите ви нудат што и да ви треба. Плус, сами одлучувате кога ќе читате односно учите и си создавате амбиент што најмногу ви се допаѓа вам.rn
    rn

    5. Онлајн-курсеви

    rnНе сите онлајн-курсеви се бесплатни, но постојат, па зошто да не ги искористите за надградување на вашите знаења? Особено лесно е да најдете онлајн курсеви за странски јазици, а преку Open culture може да слушате снимени курсеви од познати факултети, на која било тема, бесплатно.rnrn
    rnrn

    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.rn