Tag: слабеење

Зошто слабеењето на некои жени им оди побрзо, а на некои побавно? Дали висината игра улога во процесот на намалување на тежината? Одговорот можеби лежи во метаболизмот. Направени се некои истражувања кои даваат покоректен одговор на ова прашање.rnrnrnrnНиските жени имаат побавен метаболизам и потешко слабеат. Колку калории ви се потребни и како можете да ја постигнете идеалната тежина зависи од годината и полот односно од уделот на поединечни компоненти на телото – масно ткиво, коскена маса, мускулна маса и вода. Истражувањата што биле извршувани покажале дека ниските жени имаат помалку витални органи од повисоките односно дека големината на органите е пропорционална со големината на телото. Исто така, тие имаат и помали мускули, а познато е дека мускулите трошат повеќе калории отколку масно ткиво. Сепак постои начин за да се „надмудри“ природно бавниот метаболизам.rnrnТреба да бидете умерени, да не се прејадувате и да прекинете со јадење кога ќе почувствувате дека ви е доста. Не би требало ниту да се споредувате со вашите пријателки или членови на семејството бидејќи сите сме различни. На пример, според една студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, личностите со побрз метаболизам чувствуваат повеќе глад од оние со побавен метаболизам. Големината на органите не можете да ги промените, но можете да ја промените количината на мускулите. За тоа ќе треба редовно да вежбате, а главни сојузници во намалување на килограмите треба да ви бидат теговите.rnrnКога настојувате да го намалите внесувањето на калориите треба да го зголемите внесувањето на протеините бидејќи тие даваат подолготрајно чувство на ситост и го стабилизираат шеќерот во крвта. Ова правило се однесува и на повисоките луѓе што настојуваат да ја зголемат мускулната маса. Денот започнат со овесни снегулки и грчки јогурт е одличен избор за консумирање намирници богати со протеини. Покрај тоа, треба да се внимава и на консумирањето минерали и витамини бидејќи некои диети можат да предизвикаат повеќе штета отколку корист. Пред да се одлучите за промена во исхраната убаво информирајте се и проучете ги сите предности и недостатоци, па ви останува само да го одберете оној начин на исхрана што ќе ви одговара најмногу.rnrnДознајте и како вашата крвна група може да влијае на брзината на слабеењето.

Доколку сакаме да ги намалиме килограмите, нутриционистите постојано препорачуваат здрава и свежа храна на нашето мени. Но, постојат неколку производи за кои сметаме дека се здрави, а всушност со нивната консумација можеме да добиеме и некој килограм плус околу стомакот.rnrnrn

1. Житни плочки

rnЖитните плочки, всушност, не се здрава замена за чоколадото. Англиските научници откриле дека т.н. енергетски плочки, поради своите лоши прехранбени вредности, влегуваат во ист ранг со чоколатцата. Често содржат многу шеќери, па затоа секогаш читајте што пишува на амбалажата.rn

2. Јогурт

rnКога велиме јогурт, мислиме и на сите различни видови овошни и полномасни јогурти. Тие содржат многу шеќери, а поради големиот процент на лактоза во нив, може да предизвикаат оток и воспаление во дигестивниот тракт. Кога купувате јогурт, изберете некој без додадени шеќери или варијанта без лактоза.rn

3. Овошен сок

rnПостои голема разлика меѓу свежо цедениот сок и овошниот сок во тетрапак. Додека цедениот сок содржи само овошни шеќери, сокот кој го купувате содржи многу повеќе шеќер.rn

4. Сол

rnСо цел да добиеме подобар вкус, солта е неминовен дел од готвењето. Но, внесот на премногу сол го крева крвниот притисок и предизвикува акумулација на вода во телото, нешто што резултира со неколку килограми вишок на вагата. Па затоа, доколку сакате да ослабнете, избегнувајте ги јадењата кои се премногу солени.rnrnДознајте ги и причините зошто не можете да ослабите.

Летото е скоро тука и сигурно во текот на овој месец сте размислувале за вашата фигура. Без разлика колку килограми сакате да изгубите и како сакате да изгледа вашето тело, потребно е да се одлучите на промена и да почнете од некаде. Доколку се чувствувате изгубено, следниве совети ќе ви помогнат на патот до вашето совршено тело.rnrnrn

1. Донесете одлука дека овој пат навистина ќе се ослободите од вишокот килограми

rnМожеби ви звучи смешно бидејќи штом сте почнале со диета, веројатно сте донеле одлука да се ослободите од вишокот килограми. Но, ова не е точно. Сигурно многу пати досега сте пробувале да ослабите, но не сте правеле ништо, бидејќи не сте биле доволно одлучни. За конечно да го постигнете посакуваниот изглед, морате да бидете цврсто решени и вистински мотивирани. Не треба да постои ниту една желба за одолговлекување. Овој пат треба да одите на сè или ништо.rn

2. Поставете реални цели за вашиот нов изглед

rnСега кога сте вистински одлучени да ослабите, време е да ги поставите вашите цели. Најпрво пресметајте го вашиот индекс на телесна маса за да откриете како би изгледала вашата идеална фигура, односно колку има вишок. Потоа направете план до кој навистина ќе се држите. Поставете цели – колку килограми ќе изгубите, за колку време, колкав обем сакате и слично. Водете сметка целите да бидат реални. Сè што е „на брзина“ воглавно е привремено и најчесто нездраво.rn

3. Подобрете го начинот на исхрана

rnДоколку сакате да ослабите, морате да го промените начинот на исхрана. Сепак, важно е да не гладувате, туку само да го намалите внесувањето на шеќери и брза храна, а да го зголемите консумирањето овошје, зеленчук и житарици. Доколку сметате дека немате доволно познавање за да направите ваше мени, секогаш можете да побарате помош од нутриционист.rn

4. Не заборавајте на водата

rnВодата го забрзува метаболизмот. Па, обидете се да пиете 1,5 литри вода во текот на денот, а кога времето е топло, добро би било да пиете и до 2,5 литри вода. Покрај водата, можете да пиете и незасладен чај и свежо цедени сокови, а избегнувајте ги засладените пијалаци.rn

5. Следете го напредокот и не откажувајте се

rnДоколку се држите до вашите цели и планови, резултатите сигурно ќе се појават. Бидете упорни, истрајни и трпеливи и никако не се откажувајте. Не заборавајте дека овој пат сте цврсто решени да успеете. Мерете го секој напредок и радувајте му се на секој успех кој ќе ви служи како мотивација да продолжите понатаму. И, се разбира, уживајте во вашето ново тело.rnrnПогледнете ги и овие одлични совети за слабеење од оние кои успеале да се ослободат од вишокот килограми.

Ако се придржувате до оваа рутина, вашиот метаболизам ќе се забрза. Како резултат на тоа, ќе станете многу енергични во текот на денот, притоа елиминирајќи ги побрзо сите маснотии во вашето тело. Истовремено ќе се прекине и нивната акумулација. Ќе почнете да го контролирате својот апетит и ќе создадете нов, здрав начин на живот.rnrnАкупунктурата и акупресурата се комплексни медицински техники што веќе илјадници години им помагаат на луѓето да се ослободат од здравствените проблеми. На кратко, логиката е во тоа дека секој орган во нашето тело е директно поврзан со одредени точки на телото, преку енергетски канали. Па, ако сакате да ја подобрите работата на некои од внатрешните органи, потребно е само да пронајдете одредена точка и редовно да ја масирате.rn

1. Точка на увото

rnrnrnМасирањето на оваа точка го забрзува метаболизмот, што допринесува за губење на тежината во сите делови од телото. Треба да ја масирате со палец околу 3 минути дневно, 3 пати на денот, со ист притисок на увото. По масажата ќе забележите дека во вашето тело има многу повеќе енергија. Исто така, помага при отстранување на непријатните симптоми како умор на рацете, нозете, рамената и стапалата.rn

2. Точка на лицето

rnrnrnОваа точка се наоѓа точно помеѓу носот и горната усна. Потребно е да ја стимулирате два пати дневно, по 5 минути. Таква масажа помага да го контролирате чувството на глад и нервоза. Ако се прејадувате за време на стрес, оваа вежба е посебно добра за вас.rn

3. Точка на раката

rnrnrnОва е клучна точка на телото, низ која поминуваат сите меридијани на вашата енергија. Масирајќи ја, го ослободувате телото од вишокот телесна топлина и допринесувате за подобрување на работата на цревата. Ја масирате оваа точка 1 минута, 2-3 пати дневно.rn

4. Точка на ногата

rnrnrnОваа точка е најкористената во акупунктурата. Се нарекува Зу Сан Ли. Таа не само што ја подобрува дигестијата, туку помага и во намалување на воспалителните процеси во целото тело. Ја нарекуваат точката на долговечноста или точката што се бори против 100-тина болести. Таа се наоѓа веднаш под чашката на коленото. Масирајте ја 9 пати со кружни движења во насоката на часовникот, наизмечно (9 пати на едната, 9 пати на другата нога). Правете го тоа 10 минути вкупно. Но, немојте да ја масирате веднаш пред спиење, бидејќи можете да предизвикате несоница. Исто така имајте малку ум дека оваа точка предизвикува мала непријатност, понекогаш дури и болка, но тоа е сосема нормално.