Сакате да уживате во сласните залаци, но исто така сакате да го зачувате вашето згодно тело и да ги спречите здодевните килограми да се вратат назад. Време е да се запознаете со балансологијата – вештина која ни помага да уживаме во храната, а да ја задржиме фит линијата. Дознајте како да одолеете на предизвикувачкиот, брз начин на живот и притоа да останете во фит форма.rnrn
rn
1. Не постои храна од која се дебелееме
rnБалансологијата бара паметен однос помеѓу внесувањето храна и физичката активност. Колку калории внесуваме, толку мора да потрошиме со физичката активност. Така јо-јо диетите кои го исцрпуваат организмот стануваат минато, бидејќи организмот започнува природно да ја регулира тежината. „Доколку редовно вежбате, може да јадете и да пиете сè што ќе посакате, но во умерени количини“, советува д-р Љубиша Кнежевиќ, нутриционист.rn
2. Нема баланс без активност
rnВашите енергетски потреби варираат врз база на физичките активности во текот на денот. Секое движење предизвикува согорување на калории, па без физички активности енергетскиот баланс е невозможен. „Што повеќе вежбате – повеќе ги развивате мускулите, а што повеќе мускули имате – потребни ви се повеќе калории“, додава д-р Кнежевиќ.rn
3. Уживајте пред сè
rnНе е страшно некогаш да паузирате и да уживате во храната. Најголемата грешка што можете да ја направите е прескокнувањето на оброците. Сепак треба да водите сметка за калориите, бидејќи нивниот број за постигнување енергетски баланс е индивидуален – ако внесувате повеќе калории отколку што трошите, тоа ќе се одрази со зголемена телесна тежина и обратно. Совет од нутриционистите: доволно е да се измерите еднаш неделно за да ги држите килограмите под контрола.
rn
rnrnСите овие пристапи кон дисциплина во нашиот живот ни овозможуваат да воведеме некој ред во него и свесност кон она што го чувствуваме, правиме или за кое размислуваме и потајно имаме желба да го воведеме/отстраниме од нашето секојдневие. Тогаш, знаејќи што (не) сакаме, ќе успееме да се поврземе со потребите на нашиот ум и тело и да се посветиме повеќе на она што влијае добро на нас, а со тоа и на луѓето околу нас и нашите активности. Кога ќе се навикнеме да го правиме она што е убаво и добро за нас, а тоа можеме да го постигнеме наоѓајќи време и задоволство во горенаведените рутини, многу поефективно и посконцентрирано ќе се посветиме на оние неминовни обврски во текот на денот.rnrn rnrn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rn
rnrnДа, не сонувате, локациите кои ќе ги видите на сликите навистина постојат, но има и уште многу други. Ова се само мал дел од убавините на Италија, кои чекаат на вас да бидат откриени, можеби токму ова лето! Уживајте!rnrn
