Tag: справување

Прикриеното вербално малтретирање може да ви изгледа сосема безначајно. Не сфаќате дека ве малтретираат и се навикнувате на тоа. Ова вербално малтретирање настанува кога некој ви кажува како да се чувствувате, што да размислувате или што ви е потребно. Навистина е подмолно и воопшто не го ни гледате како малтретирање.rnrnrnrnДали во вашиот живот постои личност која се однесува како да ве поседува и како да знае подобро од вас што ви е потребно? Понекогаш ова го прават и родители на возрасни деца, најчесто со следниве фрази:rn

rn 011
• „Секогаш си премногу чувствителен/на.“

rn 011

• „Никогаш не си можел/а да се справиш со вистината.“

rn 011

• „Треба да правиш/чувствуваш/сакаш/очекуваш… ако си добар/искрен/успешен…“

rn

rnДали некогаш се запрашувате како може некој да се осмели да ви каже како да се чувствувате? Или ова однесување станало навика во вашата врска со мајка ви, татко ви, партнерот, па веќе сметате дека сè што ќе кажат е вистина? Ова се случува кога сте се навикнале на малтретирањето.rnrnРазмислете за врската што ве полудува. Дали таа личност ви кажува кои сте, што да мислите и што да чувствувате? Дали често го слушате зборот „би требало“? Ова е прикриено вербално малтретирање.rnrnНекои толку многу се навикнуваат на малтретирањето што понекогаш и го оправдуваат. Како деца можеби сте се навикнале да бидете понижувани од вашите родители, па како возрасни барате партнер што ви го прави истото. Ви изгледало познато и ви изгледало нормално.rnrnБез разлика колку нормално ви изгледа, ова е однесување што не треба да го прифатите. Луѓето што ве малтретираат сакаат да ја дефинираат вашата реалност за да можат да ве контролираат. Можеби ќе си помислите дека личноста само се грижи за вас и не сака да згрешите. Но, ако сте возрасни тогаш сигурно можете самите да одлучите:rn

rn 011
• Како да живеете

rn 011

• Што мислите

rn 011

• Што чувствувате

rn 011

• Што ви треба

rn 011

• Што сакате

rn 011

• Кои сте

rn

rnАко сте се навикнале да ви ги кажуваат овие нешта, уште денес застанете на своја страна. Преземањето на контролата над вашиот живот може да биде бавен процес, но започнува овде. Наскоро ќе забележувате кога другите сакаат да ја наметнат нивната моќ над вас и нема да им го дозволите тоа.rnrnПред да се ослободите од вербалното малтретирање, потребно е да го препознаете. Потоа обидете се да го смирите вашиот гнев. Нормално е да се чувствувате гневно. Штом ќе го забележите малтретирањето нема да можете да го заборавите. Овој гнев е здрав, но ако му дозволите да ве надвладее ќе си создадете други проблеми.rnrnКога ќе сфатите дека некој се обидува да ви го контролира животот, побарајте помош. Можете да се обратите и кај вашиот терапевт. Заедно ќе создадете стратегија и ќе имате поддршка да ја направите потребната промена во вашите врски.rnrnДознајте и кои се предупредувачките знаци дека партнерот ќе ве контролира.rn

Додека чекате оваа бура да помине, без разлика каква е, обидете се да ја замислите секоја претходна бура што сте ја преживеале. Обидете се што поживописно да се потсетите на секој период од вашиот живот кога сте биле апсолутно сигурни дека сте го достигнале дното, дека сте биле во толку голема паника што сте мислеле дека нема да успеете да ги надминете следните неколку месеци и толку изгубени што не сте размислувале подалеку од годината што сте ја живееле.rnrnrnrnОбидете се и да замислите низ што сè сте поминале досега, што сè ве довело до овој момент, секоја ситуација којашто сте ја доживувале како крај на универзумот каков што го познавате… Успеавте? А сега потсетете се и дека не постоело ништо толку лошо во вашиот живот, колку стравот што сте го чувствувале за моменталната бура. Ништо.rnrnСè што сте мислеле дека нема да го надминете, е веќе надминато. Сè што сте се плашеле дека нема да го преболите, веќе е во минатото. Сè што сте мислеле дека ќе го заврши вашиот живот онаков каков што го знаете, е веќе поминато. И сите овие нешта ве направиле подобра личност.rnrnКога минувате низ тешко или предизвикувачко време во вашиот живот, вие добивате шанса да ја препознаете бурата однатре, а не однадвор. Нема потреба да бегате и да се криете од внатрешната бура. Тоа не е нешто што може да ве повреди. Најголемата опасност со којашто се соочувате сега е дека би можеле да не успеете од страв. Вашиот најголем непријател сте самите вие.rnrnНештата едноставно се случуваат. Врските завршуваат, кариерите се менуваат, љубените се загубуваат. Градовите се надградуваат, луѓето се преселуваат, светот продолжува да се врти.rnrnВие не се туркани или ставени на тест. Вие не треба да го заслужите мирот во вашата глава или пак, да се каете дека го немате. Ова може да биде моментот кога сè се менува за вас бидејќи токму кога минувате низ бура вие ја забележувате моќта што ја имате додека се обидувате да излезете од неа.rnrnНе секој е подготвен да го чуе ова. Не секој сака да го чуе. Некои луѓе се чувствуваат побезбедно, пооправдано во улогата на жртви на нивните околности. И тоа е сосема во ред. Со тек на време ќе го надминат ова и во истиот момент штом сфатат дека сакате повеќе за себе, тие сте подготвени да го имаат тоа.rnrnНајдоброто нешто што можете да го научите од овие бури е дека најголемиот предизвик во вашиот живот ви бил умот. Токму негативните мисли и грижи се тие што не ви дозволуваат да уживате во тоа што го имате, не ви дозволуваат да заштедите ништо за иднината и поради нив, поради вашиот парализирачки страв, вие пропуштате многу.rnrnНа сите ние се случуваат промени. Но нашиот одговор на ситуацијата е тоа што ќе одреди дали ќе страдаме или ќе уживаме. Постои изрека дека кога ќе излезете од другата страна на бурата сте многу поразлични од моментот кога сте влегле во неа. Но, тоа што луѓето не го разбираат е дека бурите завршуваат затоа што вие сте се смениле во неа.rnrnЖивотот ве насочува само во насоката кон која треба да одите. Бурата се стишува кога ќе ги совладате вашите стравови.

Дали денот ви започна лошо? Дали причината е вашиот шеф, партнер или некој пријател? Без разлика на изворот на вашата нервоза, никогаш не е доцна да се справите со ситуацијата, да ја решите и да продолжите понатаму. Но што кога ќе се соочите со заканувачки проблем за којшто не сте сигурни како да го надминете?rnrnrnrnСекој од нас се соочува со пречки речиси секој ден, па важно е да ја држите главата исправена без разлика на сериозноста на проблемот. Познатиот психијатар, Микаил Литвак, споделил одлични совети кои можат навистина да ја променат вашата моментална ситуација.rn

1. Престанете да се жалите

rnМногу често луѓето сакаат да зборуваат за некого зад неговиот грб. Најчесто причината е што луѓето не сакаат да ги изнесат фактите пред некој, а тоа може да предизвика проблеми. Не можете да зборувате лошо за вашиот шеф бидејќи имате семејство за хранење и сметки за плаќање. Па како да се ослободите од тие мисли? Многу едноставно, жалете се за личноста зад него. Колку и да звучи добро, никогаш не е во ред да зборувате лошо за другите. Ако ги насочите гневот и фрустрацијата во вистинската насока, резултатите ќе бидат феноменални.rn

2. Интроспекција наместо депресија

rnНекои луѓе се навикната на идејата за интроспекција, а многумина имаат навика да се сомневаат во речиси сè околу нив. Интроспекцијата е добра бидејќи ви разјаснува дали се движите во вистинската насока. Но ако претерате, можете да создадете нешто што не постои. Па, внимавајте на вашите прашања и запрашајте се дали подобрувате нешто или само се растажувате. Ако одговорот е вториот, можеби треба да промените нешто.rn

3. Чувствувајте се добро, не прашувајте ги другите

rnДали сте прашале некого дали да се разбудите ова утро или што да облечете? Важно е контролата да биде ваша, а не на другите. Ова е ваш живот и не ви е потребна ничија дозвола за да направите нешто. Ќе се чувствувате добро кога ќе го следите вашето срце, а тоа е можеби најважното нешто. Без таа среќа не би стигнале никаде. Важно е да се фокусирате на вашите желби и соништа повеќе од што било.rn

4. Не можете да ги задоволите сите

rnВажно е да разберете дека невозможно е да ги задоволите сите. Ако сте фокусирани на тоа, голема е веројатноста да ги испуштите добрите работи во животот. Секој околу вас има разни потреби во зависност од неговиот карактер. Ако се обидувате да ги задоволите сите, ќе го изгубите вашиот идентитет, а без него не сте ништо. Престанете да задоволувате и почнете да живеете.rn

5. Не слушајте ги негативните коментари

rnАко го прашате чевларот како се качува планина или ако го прашате готвачот како работи авионот, сигурно нема да добиете точен одговор. Важно е да ги поставувате вистинските прашања на вистинските луѓе за да дојдете до најдобриот одговор. Покрај тоа, ако сте упатени кон нешто неверојатно, голема е веројатноста да слушнете многу критики од луѓе кои не го поминале вашиот пат. Ако се движите по патот што ретко кој го одбира, ќе се појават многу луѓе кои ќе се обидат да ве демотивираат. Ова не значи дека треба да ги слушате. Целете кон ѕвездите, но држете ги нозете на земјата и ќе го добиете она што го сакате.rnrnAко сте соочени со навистина голем предизвик, овие цитати ќе ве мотивираат да продолжите понатаму.

Кога сте зависни од алкохол, лекови или дрога, желбата за нив често може да ги надвладее вашите сетила. Во одреден момент сакате да се откажете од зависноста и да продолжите со својот живот, но тоа не е толку лесно. Токму ова е дефиницијата за хроничната зависност. Оваа состојба е позната како рецидив или повторно земање на супстанцата и претставува период кога зависникот прекинува со користење на наркотици или алкохол за потоа повторно да почне со нивна употреба.rnrnrnrnОткажувањето од зависноста е тешко и е вистински предизвик, но не е невозможно. Со правилен третман, поддршка и насока можете да ја победите зависноста. Ако веќе еднаш сте пробале и тоа не било успешно, немојте да мислите дека не постои излез. Патот не е лесен, но можете да ја постигнете целта.rn

1. Разберете ја желбата за супстанцата

rnКога ќе бидете свесни за вашата желба и кога ќе знаете како да се справите со неа, ќе останете на патот кон ослободување од зависноста. Во процесот на лекување многу луѓе мислат дека желбата за супстанцата е знак за рецидив. Вистината е дека рецидивот се случува само кога повторно ќе почнете со користење. Сосема нормално е одвреме-навреме да почувствувате силна желба за навраќање, но потребно е да се справите со тоа. Без разлика колку се силни симптомите, имајте на ум дека секогаш вие сте во контрола.rn

2. Најдете алтернативен извор на задоволство

rnПостојат многу причини зошто луѓето се вртат кон дрога, лекови или алкохол, а сите тие може да се заменат со други активности. Бидејќи секој сака да се чувствува добро, важно е да знаете дека постојат и други начини освен наркотици и алкохол за да уживате во животот. Дрогата и алкохолот го поттикнуваат лачењето на допамин. Но, кога премногу ја користите супстанцата, се лачи сè помалку и помалку допамин, па сè повеќе ја зголемувате дозата за да му се предадете на задоволството. Како резултат на ова желбата станува потешка за трпење. Важно е да го исполните животот со забавни активности кои ќе ви помогнат да се чувствувате задоволно и исполнето.rn

3. Побарајте професионална помош

rnОткажувањето од дрога и алкохол може да биде уште потешко ако самите се справувате со проблемот. Секогаш најдобар избор е да побарате професионална помош. Кога ќе го најдете вистинскиот професионалец, вам и на вашето семејство ќе ви биде многу полесно да го издржите целиот процес. Бидејќи откажувањето на своја рака ја зголемува шансата за рецидив, најдобро е да одберете и медицински надзор.rn

4. Променете го животниот стил

rnАко цврсто сте се одлучиле да се откажете од зависноста потребно е да го промените целиот животен стил. Разгледајте го секој аспект на вашата дневна рутина, од начинот на кој се справувате со стресот до семејството и пријателите на кои се потпирате. Следењето здрава рутина ќе направи да се чувствувате добро. Покрај тоа физичката активност е навистина ефективна во борбата против зависноста.rn

5. Држете се настрана од ризични ситуации

rnЗа да ја надминете желбата важно е да се дистанцирате од луѓе и ситуации кои ја охрабруваат вашата зависност. Кажете им „НЕ“ на пријателите за пиење алкохол и излезете со ново друштво. Ако страдате од хроничен алкохолизам, избегнувајте социјални собири и посети на барови. Елиминирајте ги луѓето, местата и нештата кои се ризик за рецидив. Причината е едноставна, треба да ви биде што полесно да останете трезни.rnrnБез сомнение борбата со која било зависност е навистина тешка. Но со вистинските чекори и правилната поддршка можете да ја победите.rnrnПрочитајте и какво е влијанието на доргите кои предизвикуваат најголема зависност.