КАФЕ ПАУЗА

Tag: шеќер

  • Зошто треба почесто да консумирате мед?

    Зошто треба почесто да консумирате мед?

    Медот има многу придобивки за организмот, особено кога се користи како алтернатива на шеќерот.rnrnЗошто треба почесто да консумирате мед?rnrnТој може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта и да го намали нивото на холестерол според неодамнешните истражувања.rn

    „Овие резултати се изненадувачки бидејќи медот содржи околу 80% шеќер. Не велиме дека треба да почнете да јадете мед ако избегнувате шеќер туку повеќе се работи за замена. Ако користите шеќер, сируп или друг засладувач, заменувањето на тие шеќери со мед може значително да го подобри здравјето“, објаснува Таусиф Кан, истражувач и вонреден професор по нутриционистички науки на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Торонто.

    rnИстражувачите откриле и дека консумирањето мед може значително да го намали нивото на гликоза во крвта, холестеролот и триглицеридите.rnrnИсто така, тие истакнуваат дека постои разлика помеѓу преработен и суров мед кога станува збор за здравствените придобивки. Конвенционалната обработка на мед вклучува процедување и филтрирање, а потоа загревање за краток временски период, што го оштетува медот и уништува дел од неговите биоактивни соединенија.rnrnКан им препорачува на луѓето да додадат мед во нивната исхрана ако уживаат во вкусот и сакаат да додадат разновидност во нивната исхрана. Тој исто така истакна дека луѓето можат да експериментираат со замена на шеќер со мед, но треба да имаат на ум дека медот има посладок вкус, па затоа се потребни помали количини.rnrnОткако прочитавте за ова резултатите од ова истражување, можеби ќе сакате да прочитате и како да проверите дали медот е природен.rnrnИзвор: citymagazine.danas.rs

  • Како да ја контролирате потребата за шеќер?

    Како да ја контролирате потребата за шеќер?

    Добро ни е познат фактот дека шеќерот предизвикува неверојатна зависност за што се одговорни одредени хормонски, емоционални и физиолошки причини. Еве дел од факторите кои предизвикуваат желба за шеќер и што можете да направите за да ги спречите.rnrnКако да ја контролирате потребата за шеќер?rn

    1. Исцрпеност

    rnСпоред експертите, кога се чувствувате исцрпени, првото нешто по кое копнеете е шеќерот. Тоа е затоа што шеќерот брзо се метаболизира и затоа телото го претпочита како брз извор на енергија. Проблемот е што почетното енергетско засилување е краткотрајно и ве тера да консумирате уште повеќе.rn

    2. Стрес

    rnИстражувањата покажале дека кога приматите се под стрес, тие бараат јаглехидрати првенствено во форма на овошје. Според научниците, тоа се должи на фактот дека овие соединенија произведуваат серотонин. Луѓето под стрес реагираат на ист начин – посегнуваат по нешто слатко за да почувствуваат олеснување (иако накратко). Проблемот е што честото консумирање шеќер може да прерасне во навика. Затоа, доколку сте под стрес, најдобриот начин да воспоставите рамнотежа во организмот би било консумирањето сложени јаглехидрати. Тоа е затоа што им треба подолго време за да се сварат, но, од друга страна, на тој начин го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта.rn

    3. Цревна флора

    rnЕдна од теориите за тоа зошто луѓето се гладни повеќе отколку што треба е онаа која се фокусира на цревната флора. Според оваа теорија, нашата глад е контролирана од тоа колку добро нашите цревни бактерии се хранат со храната што им е потребна. Така, ако цревните бактерии го добиваат вистинскиот вид гориво, тие испраќаат пораки до мозокот дека не треба да бараме дополнителна храна. Меѓутоа, кога бактериите во цревата не ја добиваат вистинската исхрана, мозокот испраќа SOS сигнал, велејќи дека брзо му треба енергија. Честопати брзото решение е шеќерот. Во овој случај, пожелно е да вклучите во вашето мени храна богата со пробиотици која вклучува јаткасти плодови, банани, овес и јаболка.rnrnОткако прочитавте за факторите кои придонесуваат за зголемена потреба за шеќер, можеби ќе сакате да прочитате и овие 5 совети за намалување на количината на шеќери во организмот.rnrnИзвор: sensa.mondo.rs

  • Кои 4 намирници лошо влијаат врз женските хормони?

    Кои 4 намирници лошо влијаат врз женските хормони?

    Кога зборуваме за здравјето мислиме на повеќе аспекти кои се поврзани со него, како што се исхраната, движењето, општото здравје и менталната состојба. Ако честопати чувствувате грчеви и умор, голема е веројатноста тоа да има врска со вашите хормони.rnrnКои 4 намирници лошо влијаат врз женските хормони?rnrnХормоните се толку важни што можат да влијаат на речиси секој аспект од вашиот живот – од вашата ментална јасност, составот на телото, дебелината и квалитетот на вашата кожа, па дури и вашето расположение. Повеќето жени не се свесни дека нивниот избор на храна може да има големо влијание врз хормоналната рамнотежа. Затоа, важно е да знаете која храна да ја изберете, а која може да ги наруши вашите хормони. Во продолжение прочитајте кои четири намирници можат лошо да влијаат на вашите хормони:rn

    Кофеин

    rnКафето и чајот можат да доведат до ослободување на хормони како адреналин и кортизол. Тие прават да се чувствувате будно, но исто така можат да го зголемат вашиот крвен притисок, да го зголемат пулсот и да предизвикаат мускулна напнатост и главоболки. Бидете внимателни со овие пијалоци пред спиење, бидејќи тие може да ги попречат циклусите на длабок сон и да го отежнат заспивањето, што може да доведе до поголем замор во текот на денот како и тешкотии со концентрирање и несоница.rn

    Шеќер

    rnКога јадете многу шеќер, панкреасот ослободува инсулин кој помага да се контролира нивото на гликоза во крвта. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе инсулин се ослободува и толку повеќе нивото на гликоза во крвта се намалува. Ова може да предизвика замор и промени во расположението и да доведе до отпорност на инсулин. Тоа, пак, може да доведе до бројни здравствени проблеми вклучувајќи и дијабетес. Ако постојано имате високи нивоа на инсулин вашето тело нема да препознае кога сте сити и ќе јадете повеќе отколку што навистина ви треба. Шеќерот исто така го зголемува производството на кортизол во вашето тело, хормонот на стрес кој ве тера да копнеете по храна кога сте под стрес.rn

    Овошје и зеленчук со пестициди

    rnЗеленчукот и овошјето кои биле третирани со пестициди може да имаат многу негативен ефект врз хормоните бидејќи содржат хемикалии кои го нарушуваат ендокриниот систем. Сепак, ова може да се избегне ако изберете органска храна секогаш кога е можно.rn

    Алкохол

    rnКонсумирањето црвено вино во умерени количини може да биде добро за вашето здравје, но пиењето алкохол секоја вечер може да има хормонални последици. Сето ова може да доведе до надуеност, зголемување на телесната тежина, влошување на работата и функцијата на штитната жлезда и појава на здравствени проблеми со црниот дроб.rnrnОткако прочитавте кои намирници штетно влијаат врз женските хормони, можеби ќе сакате да прочитате и кои здрави напитоци ги регулираат хормоните на природен начин.rnrnИзвор: ljepotaizdravlje.hr

  • 7 знаци дека вашето тело не толерира шеќер

    7 знаци дека вашето тело не толерира шеќер

    Луѓето честопати не успеваат да ги препознаат симптомите на нетолеранција на јаглехидрати и може погрешно да ги дијагностицираат како знаци на други здравствени проблеми. Оваа состојба се појавува кога вашето тело не може ефикасно да ја вари храната што содржи скроб или е богата со шеќер, како на пример, преработената храна, некои овошја и млекото. Ова е релативно честа појава, особено кај децата и може да предизвика многу непријатности.rn

    1. Имате стомачни грчеви

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnКако и во многу други случаи кога вашето тело има проблеми со варењето на храната, еден од првите знаци дека имате нетолеранција на шеќер се грчевите во стомакот. И покрај тоа што овошјето и зеленчукот се здрави и треба да ги јадете за балансирана исхрана, некои од нив може да содржат многу јаглехидрати и скроб, поради што се нарушува варењето на храната. Меѓу нив се пченката, слаткиот компир, киноата, бананите, овесот, јаболкото и мангото.rnrnАко имате само грчеви не значи дека не можете да ги варите јаглехидратите, особено шеќерите. Овој проблем обично е проследен со повеќе симптоми.rn

    2. Почнувате да чувствувате гадење

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnПокрај грчевите, гадењето и вртоглавицата може да бидат уште еден индикатор. Друга храна што често содржи скриени шеќери се преработените слатки задоволства, солените грицки како чипс, преливи за салата, сосови за тестенини итн. За да јадете здрава храна, секогаш проверувајте ги состојките наведени на пакувањето за да избегнете несакани нарушувања на варењето на храната.rn

    3. Стомакот ви е подуен

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnГрчевите и гадењето честопати се проследени со уште еден индикатор за нетолеранција познат како подуеност. И покрај тоа што е многу вообичаено да се чувствувате подуено во стомакот по јадењето на некои видови храна или големи оброци, треба да внимавате на шеќерите. Засладувачите се производи кои можат да кријат шеќери. Меѓу нив се сирупот од пченка, кафеавиот шеќер, па дури и медот.rn

    4. Имате гасови

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnЈадењето премногу брзо и голтањето многу воздух за време на оброците може да предизвика гасови. Исто така, ако чувствувате потреба да ждригнете, тоа може да биде знак на нарушувачки навики во исхраната. Меѓутоа, ако подуеноста доаѓа во комбинација со претходно наведените симптоми, ова може да биде знак дека треба да обрнете поголемо внимание на храната што ја јадете.rnrnПроизводите што содржат лактоза (шеќерите во млекото) може да го нарушат варењето на храната и ќе му создадат проблеми на вашето тело, така што ќе предизвикаат гасови.rn

    5. Сакате сè повеќе слатка храна

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnУште еден индикатор што може да биде збунувачки е желбата за благо. Луѓето кои имаат нетолеранција на јаглехидрати може да ги посакуваат повеќе отколку обичните луѓе. Сепак, може да има и други причини за вашата желба за благо. Меѓу нив се промените во хормоните или недостатокот на одредени хранливи материи во вашето тело.rn

    6. Се чувствувате поспани по јадењето

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnАко сакате да дремнете откако ќе јадете оброк полн со јаглехидрати, ова може да биде уште еден предупредувачки знак дека вашето тело не се справува добро со јаглехидратите. Згора на тоа, ова може да се комбинира со други симптоми, како што се слабост, замор, промени во расположението, па дури и главоболки.rn

    7. Се чувствувате многу вознемирено

    rn7 знаци дека вашето тело не толерира шеќерrnrnОпшто земено, консумирањето производи богати со шеќер може да се поврзе со стресот. Сепак, може да почнете да се чувствувате вознемирени дури и ако јадете само малку такви производи бидејќи вашето тело има проблеми со варењето на храната.rn

    Како да се тестирате дали имате нетолеранција на сахароза?

    rnОвој едноставен тест можете да го направите дома. Прво, треба да растворите 4 лажици бел шеќер во 100 мл вода и да ја испиете на празен стомак. Ако по 4 часа се појават симптоми како подуеност, гасови и дијареја, ова може да биде знак на нетолеранција на шеќер. Сепак, бидејќи знаците може да бидат силни и непријатни, секогаш се препорачува да се консултирате со вашиот лекар прво пред да испитувате нешто сами.rnrnПрочитајте што ќе се случи со вашето тело ако престанете да јадете овошје и зеленчук.

  • Ако активно тренирате, шеќерот е задолжителен во вашата исхрана

    Ако активно тренирате, шеќерот е задолжителен во вашата исхрана

    На луѓето кои редовно вежбаат им требаат јаглехидрати како гориво за тренинг и да им помогнат да се опорават по вежбање.rnrnАко активно тренирате, шеќерот е задолжителен во вашата исхранаrnrnЖитарките, овошјето и зеленчукот генерално треба да бидат ваш избор и доколку вежбате, шеќерот е задолжителен, односно јаглехидрати кои се варат побрзо за најдобар ефект, но и одмор. Едноставни јаглехидрати кои брзо се варат се наоѓаат во разновидна храна, вклучувајќи житарици, леб, но и слатки. Тие брзо се трансформираат во гликоза, по што телото ги третира сите јаглехидрати исто, без оглед што јадете. Во секој случај, ако вежбате, шеќерот се смета за задолжителен елемент во исхраната.rnrnСепак, многу е важно да не претерувате. Американски експерти изјавија дека, ако тренираат активно, на мажите им е дозволено до 36 грама на ден, што е 26 гумени бонбони во форма на мече или еден ред калорична чоколада. Значи, шеќерот е задолжителен, но во одредена доза. Ако тренирате до 90 минути, треба да земате слатки после тренинг, кога телото користи шеќер за да ги врати резервите на јаглехидрати. За време на напорен тренинг, телото користи и гликоза и гликоген, чие надополнување е потребно веднаш по завршувањето на вежбата, а тоа е можно со едноставни шеќери.rnrnВажно е да се разјасни дека кога ќе го изложите телото на физички напор, мускулното ткиво се распаѓа, што е добро затоа што е проследено со закрепнување, а потоа и раст на мускулите. Консумирање едноставни јаглехидрати, или одредена количина шеќер во вистинско време, може да ви помогне да ја постигнете оваа цел доколку тренирате.rnrnТркачи и велосипедисти треба да носат лесно преносливи слатки со себе и да ги јадат додека вежбаат, а не по активноста. За време на подолги тренинзи, им требаат најмалку 30 грама јаглехидрати на час за да имаат доволно шеќер за нивното тело.rnrnОпштите концепти се исти за спортистите на издржливост, но потребите се малку поинакви. Имено, колку подолги тренинзи со висок интензитет се прават, толку е поголема веројатноста дека ќе се користат сите резерви на енергија, така што шеќерот е навистина задолжителен во овој случај.rnrnШто може да се случи со вашето тело ако престанете да јадете мрснотии?

  • Во кои ситуации шеќерот е повеќе од добредојден?

    Во кои ситуации шеќерот е повеќе од добредојден?

    Можеби сте го намалиле внесот на шеќер или целосно сте се откажале со надеж дека ќе имате поздраво срце или дека ќе го намалите ризикот од дијабетес. Но, не исфрлајте го целосно од домаќинството бидејќи можете да го користите на многу начини.rnrnВо кои ситуации шеќерот е повеќе од добредојден?rn

    Пилинг за тело

    rnОвој пилинг не може да биде поедноставен, а резултатот е мазна кожа. Само измешајте малку кокосово масло со грст шеќер и истријте го телото.rn

    Испукани усни

    rnИстиот пилинг можете да го користите и за усните. Само немојте да триете многу силно, а по пилингот нанесете балсам за усни.rn

    Груби лакти

    rnСтавете малку шеќер на половина лимон и истријте ги грубите делови како што се лактите. Шеќерот е природен ексфолијант поради неговата грануларна форма, но е и извор на гликолна киселина која го изедначува тенот на кожата и ги отстранува мртвите клетки.rn

    Отстранете ја мрснотијата

    rnШеќерот е одличен сојузник во борбата против мрснотиите. Ако работевте во градината, во гаражата или во кујната, измијте ги рацете со сапун и со малку шеќер за да ја отстраните мрснотијата од вашите дланки.rn

    Нахранете ги растенијата

    rnРастенијата сакаат глукоза исто како и ние. Измешајте три лажички шеќер со две лажички оцет и додајте ги во вазната со вода. Оцетот ќе го спречи развојот на бактериите, а шеќерот ќе го зацврсти растението и ќе им помогне на цвеќињата да останат живи подолго.rn

    Смирете го пожарот во устата

    rnЈадевте нешто луто и сега се каете. Млекото не е единствениот начин за ублажување на пожарот во устата. Ставете малку шеќер на јазикот за да ја ублажите лутината.rn

    Дамки од кармин

    rnАко дамката од кармин не исчезнала при перењето, следниот пат нанесете паста од шеќер и вода. Оставете ја пастата да стои еден час и потоа исплакнете со вода.rn

    Исчистете ја мелницата за кафе

    rnНе можете да се откажете од добрата, стара мелница за кафе. Ако ја исчистите со шеќер, таа ќе работи подолго и подобро. Исто така, шеќерот ќе го апсорбира мирисот од остатоците од зрната кафе и од зачините што сте ги мелете.rn

    Спречува мувлосување на сирењето

    rnЧувајте го сирењето во херметички затворен сад во кој ќе ставите коцка шеќер.rnrnАко сте се откажале од белиот шеќер и како замена користите кафеав, тогаш прочитајте ги овие вистини и митови за кафеавиот шеќер.

  • 11 чудни знаци со кои телото ви вели дека не толерира шеќер

    11 чудни знаци со кои телото ви вели дека не толерира шеќер

    Многу од луѓето додаваат шеќер во кафето или јадат торта и се чувствуваат супер. Но има луѓе кои не го толерираат шеќерот и се чувствуваат лошо веднаш откако го консумираат.rnrn11 чудни знаци со кои телото ви вели дека не толерира шеќерrnrnИако можеби звучи драматично, ова не е ретка појава. Кога консумираме шеќер, нивото на шеќер во крвта се зголемува, што води до лачење на инсулин од панкреасот. Тогаш добиваме енергија и се чувствуваме добро моментално, меѓутоа наскоро шеќерот во крвта опаѓа драстично. Поради тоа може да чувствуваме гадење па дури и повраќање. Освен тоа, шеќерот може да предизвика и пореметување на хормоните.rnrnДоколку сметате дека шеќерот делува негативно на вас, тогаш треба да размислите колку шеќер внесувате или да консултирате лекар. Прочитајте за некои лоши симптоми кои шеќерот може да ги предизвика.rn

    1. Имате мозолчиња

    rnИако постојат многу фактори кои влијаат врз појавата на акни, внесувањето шеќер е еден од нив. Кожата е многу чувствителна на шеќер. Глукозата во крвта делува директно врз акните. Ова е поради воспалението на хормоните кои ја иритираат кожата. Секако, ова не значи дека треба целосно да престанете да внесувате шеќер. Но доколку забележите дека кожата станува премногу чувствителна тогаш преземете мерки.rn

    2. Не можете да спиете навечер

    rnПовторно, тука постојат повеќе фактори, како стресот, колку кафе пиете и слично. Но шеќерот може да предизвика да бидете будни во текот на ноќта. Истражувањата велат дека соковите, посебно газираните, имаат ист ефект како да се испиле кафе пред да легнете да спиете.rn

    3. Се чувствувате пречувствителни

    rnХраната што ја внесуваме може да има голема улога во тоа како се чувствуваме, ментално и емоционално. Доколку внесувате многу шеќер, и потоа почнете да ги балансирате оброците веднаш ќе почувствувате разлика.rn

    4. Се чувствувате изморени после оброкот

    rnРазмислете како се чувствувате по оброк. Ако ви е потребна шолја кафе за да не заспиете, тогаш тоа е поврзано со нивото на шеќерот. Луѓето кои го процесираат шеќерот нормално, по оброкот се чувствуваат енергично и будно.rn

    5. Се чувствувате изнемоштено

    rnДоколку имате ниско ниво на шеќер, тогаш тоа е хипогликемија, а таа прави да се чувствувате уморно, гладно, слабо, изнемоштено и анксиозно. Телото ви бара шеќер. Меѓутоа тоа е круг кој не запира. Тогаш е најдобро да се консултирате со лекар.rn

    6. Имате проблеми со синусите

    rnЖивотниот стил исполнет со шеќер може да предизвика хронични проблеми со синусите. Доколку се двоумите, пробајте сами. Намалете го шеќерот и видете дали ќе има некои промени.rn

    7. Се чувствувате надуено

    rnДоколку имате гасови или проблеми со столицата, тоа може да биде резултат на прекумерното консумирање шеќер. Посебно доколку пиете многу газирани сокови. Во ред е понекогаш да се напиете, но внимавајте колку шеќер внесувате бидејќи тоа делува на целиот абдоменален дел.rn

    8. Губите концентрација

    rnМожеби сте слушнале за мозочна магла, тоа е кога се исклучувате целосно и мозокот како да престанува да работи. Шеќерот е најголем причинител за оваа состојба, и предизвикува губење на фокусот. Шеќерот предизвикува лачење на екстра инсулин и кортизол, кој потоа прави да се чувствувате изморени.rn

    9. Имате напади на глад

    rnАко постојано ви се јаде благо, или не се заситувате од храната, тогаш нивото на шеќер во крвта ви опаѓа. Затоа често секое попладне ви се грицка нешто или имате потреба од кафе или чоколадо.rn

    10. Ве болат колената

    rnБолките се предизвикани од воспаленија во телото, а тоа е негативната страна на шеќерот. Шеќерот може да предизвика предвремено стареење и проблеми со варењето.rn

    11. Постојано губите мотивација

    rnДоколку се чувствувате уморно откако ќе изедете чоколатце, тогаш вашето тело не ја согорува глукозата иако ја консумирате. Доколку постојано ви се спие, тогаш можеби треба да јадете помалку шеќер.rnrnВашето тело ќе помине низ огромни промени доколку го исфрлите шеќерот од исхраната на еден месец.

  • Исфрлете го шеќерот од исхраната на еден месец: Ова се промените кои ќе ги забележите!

    Исфрлете го шеќерот од исхраната на еден месец: Ова се промените кои ќе ги забележите!

    Исфрлувањето на шеќерот од секојдневната исхрана може да биде голем предизвик, дури и за оние најодлучните. Но, истражувањата покажуваат дека шеќерот го „лаже“ мозокот за повеќе да го консумирате.rnrnИсфрлете го шеќерот од исхраната еден месец: Ова се промените кои ќе ги забележите!rnrnСпоред податоците на Светската здравствена организација, дневно треба да внесуваме најмногу 50 грама шеќер на 2.000 калории. Тоа се однесува на гликоза, фруктоза и сахароза кои се додаваат во храната при производството.rnrnОд друга страна, шеќерот кој се содржи во овошјето и зеленчукот е добар за здравјето бидејќи природните шеќери се комбинираат со природните витамини, минерали и хранливи влакна, објаснува д-р Кимбер Станфон, нутриционистка и професорка на Универзитетот во Калифорнија. Ако успеете да го намалите внесувањето на дополнителни шеќери, ќе видите огромни промени во организмот. Со топењето на вишокот масти ќе се чувствувате подобро, но и ќе изгледате поздраво и поубаво.rn

    Кожата ќе ви изгледа помладо

    rnШеќерот во исхраната влијае на количеството на шеќер во крвта. Ако нивото е високо, доаѓа до молекуларен домино ефект кој се вика гликација. Тогаш, молекулите од шеќерот се врзуваат на протеините во кожата, и сето тоа влијае врз колагенот – протеин заслужен за мазноста на кожата. Лошите навики како прекумерното консумирање шеќер може да доведат и до намалување на еластичноста на кожата и рана појава на брчки. Затоа експертите тврдат дека може да го забавите стареењето со намалување на шеќерот во исхраната.rn

    Лош извор на енергија

    rnДополнителните шеќери се едноставни согорливи хидрати. Брзо се варат и влегуваат во крвта, но енергијата добиена од нив трае кратко. Тие се присутни и во преливите за салати или на пример, во сосовите за скара. Проверете ја амбалажата пред да го консумирате производот.rnrn„Наместо тоа, изедете неколку бадеми кои ќе ве исполнат со енергија која ќе трае подолго“, вели Дијан Санфилипо, советник за исхрана.rn

    Вишокот наслаги околу стомакот ќе се стопи

    rnНавиките како пиењето сокови само ќе ви ги зголеми килограмите, особено во пределот на стомакот. А, маснотиите околу стомакот може да бидат опасни. Зголеменото консумирање шеќер предизвикува и собирање масти кои подоцна може да создадат проблеми со крвните садови и органите. Доколку го исфрлите шеќерот од исхраната ќе ги намалите маснотиите околу стомакот, а исто така и ризикот од разни болести.rn

    Ќе ослабете

    rnЗголеменото ниво на шеќер во крвта создава маснотии по целото тело, не само во пределот на стомакот, изјавува ендокринологот Давид Лудвиг. Поздравите алтернативи, како овошјето и зеленчукот, помагаат при одржување на шеќерот во крвта со што сѐ помалку калории се складираат во облик на масти. Како резултат на тоа, гладот се намалува, метаболизмот се забрзува и полесно се слабее.rn

    Ќе го намалите ризикот од дијабетес

    rnПомалку слатки значи и помалку килограми, но и намален ризик од дијабетес тип 2. Исхраната која вклучува согорливи хидрати кои брзо се варат, како шеќерот, може да го покачи ризикот за дијабетес.rn

    Поздраво срце

    rnСрцето е еден од најважните органи во телото, а шеќерот има големо влијание на него. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат слатки во количество еднакво на околу 20% од дневните калории имаат поголем ризик за смрт предизвикана од срцеви болести.rnrnЗа да останете здрави, не мора да се откажете од слатките бидејќи постојат намирници со кои можете да го замените шеќерот.

  • Дали знаевте дека може да дојде до предозирање со овошје?

    Дали знаевте дека може да дојде до предозирање со овошје?

    Велат ако изедете едно јаболко на ден, нема да имате потреба од доктор. Но, што ако се 2 јаболка? Сигурни сме дека се поздрави од чоколадо, но што ако се 4, 5 или 10 јаболка на ден? Дали премногу овошје може да биде нездраво? Прочитајте во продолжение и дознајте.rnrnrnrnЛекарите велат дека премногу овошје може да биде нездраво. Овошјето содржи фруктоза поради што е така вкусно и слатко. Фруктозата е сепак (природен) шеќер и ги предизвикува истите проблеми од претераната употреба на шеќер. Доколку изедете 1 јаболко ќе ги искусите здравствените придобивки, но 3 резултираат со замастен црн дроб. Кога ќе се замасти црниот дроб многумина претпоставуваат дека тоа е поради алкохолот. Но, лекарите велат дека од 20 до 30% од случаите тоа нема врска со алкохолот бидејќи е последица од премногу фруктоза.rnrnДали треба да се јаде само зеленчук? Не, ова не значи дека овошјето треба целосно да се избегнува бидејќи луѓето и така јадат премалку овошје. Меѓутоа, треба да се размисли кој вид овошје се внесува во организмот и во колкава количина бидејќи секоја овошка содржи различно количество шеќер.rnrnБананите, јаболката и сливите имаат многу повеќе шеќер од портокалите или шумското овошје. Препорачана доза е 5 порции овошје и зеленчук на ден, но зеленчукот има предност. На пример, можете да внесувате 2 парчиња овошје и 3 зеленчук. Исто така важно е и кое овошје ќе се јаде. Свежото е секогаш подобро од преработеното, а овошниот сок од портокал не се препорачува да се пие наутро бидејќи содржи висока концентрација овошје и многу побрзо се пренесува во крвотокот.rnrnПоради разновидното овошје и големата количина на истото што се става во смуди и во овошните сокови брзо може да се надмине потребната количина, па затоа овошјето треба внимателно да се комбинира.rnrnСо други зборови, консумирањето овошје треба да се прилагоди на животниот стил. Кој сака денот да го започне со чаша природен сок од свеж портокал мора и да вежба за да го истроши внесениот шеќер.rnrnВнесувајте овошје колку што ви бара организмот и не заборавајте дека природниот шеќер што се содржи во него има речиси идентично влијание како и обичниот шеќер.rnrnДознајте и кој е најдобриот дел од денот за консумирање овошје.

  • Дијабетесот не мора да значи откажување од слатките: Со што можете да го замените шеќерот?

    Дијабетесот не мора да значи откажување од слатките: Со што можете да го замените шеќерот?

    Денес се познати многу лекови за дијабетес, оние од фармацевтската индустрија, но и природните. Ова не треба да нè чуди кога ќе се земе предвид дека секој ден се зголемува бројот на заболени. Покрај лековите, од голема важност е да се воведат и нови, поздрави навики, а клучната промена е исхраната. Всушност, токму за исхраната постојат најмногу недоразбирања.rnrnДијабетесот не мора да значи откажување од слатките: Со што можете да го замените шеќерот?rn

    Лекувајте се правилно

    rnИако за секој пациент е потребен индивидуален пристап, постојат некои општи правила до кои би требало сите да се придржувате. Првиот совет за дијабетичарите е намалување на внесот на храна, односно енергија, особено на намирници кои содржат шеќер или голем број масти. Препорачливо е нивната исхрана да содржи најмногу сирово овошје и зеленчук, малку месо, млечни производи со ниска масленост и продукти од цело зрно. За мастите и рафинираните масла кои треба да ги исфрлите постои соодветна замена. Можете да употребувате малу ладно цедено масло, кое не треба да го загревате. Воглавно, најдобро е да приготвувате храна која е малку или воопшто не е термички обработена. Во целиот план за исхрана, најделикатното прашање е сепак шеќерот.rn

    Нискокалорични засладувачи – алтернатива за шеќерот

    rnВо зависност од тоа што го причинило настанувањето на дијабетес, постојат разни типови и облици на болеста. За секој од нив, шеќерот е забранета состојка, па веднаш се исфрла од храната на дијабетичарите.rnrnЗа среќа, постои опција за сите кои живеат со дијабетес, а тоа се нискокалорични засладувачи. Можете ги користите секојдневно, за кафе или десерти, а количината зависи исклучиво од вашиот вкус. Благодарение на овие засладувачи, дијабетичарите можат слободно да уживаат во омилената храна и пијалаци.rn

    Одберете го вистинскиот засладувач

    rnПостојат повеќе видови засладувачи со специфични карактеристики кои се одобрени од релевантните светски институции за безбедност на храна и лекови. Еден од најчестите засладувачи е аспартам и е потполно безбеден за сите, освен за луѓе со фенилкетонурија, ретко генетско нарушување.rnrnДруг често користен засладувач е и сукралозата, познат и како спленда. Овој засладувач лесно минува низ организмот и не го зголемува процентот на масти. Се користи во многу мали количества, бидејќи е дури 600 пати поблаг од шеќерот.rnrnСтевијата е можеби најпопуларниот засладувач поради природниот состав и фактот што содржи 0 калории.rnrnПред да се одлучите за кој било засладувач, обрнете внимание на препорачаната доза и уживајте во храната и пијалаците.rnrnПогледнете и кои се намирниците со кои можете да го победите дијабетесот.