КАФЕ ПАУЗА

Tag: енергија

Како да се откажете од лошите навики што ве исцрпуваат?

Дали постојано се чувствувате изнемоштено и исцрпено, а не разбирате зошто? Тоа се случува бидејќи луѓето обично имаат навики што им ја трошат целата енергија од кои не знаат како да се откажат. Но, решението е многу едноставно само треба најдете волја за да го изведете. Далај Лама сметал дека постојат 10 главни работи што ни ја крадат енергијата и тој понудил решение за секоја од нив. Во продолжение прочитајте за што станува збор…rnrnrn

1. Исполнувајте ги вашите ветувања

rnНе давајте ветувања што не можете да ги исполните. Можеби сакате да оставите добар впечаток и да бидете фини, но поради тоа може да си ја уништите добрата репутација. Доколку дадете некому ветување, мора да го исполните!rn

2. Одбегнувајте ги токсичните луѓе

rnМногупати нашата желба да им помогнеме на другите, нѐ доведува до непријатни ситуации, постојано добиваме жалби од другите луѓе и опкружени сме со негативна енергија. Дружете се само со позитивни луѓе и одбегнувајте ги токсичните.rn

3. Плаќајте си ги сметките на време

rnНикогаш немојте да должите нешто некому. Секогаш враќајте си ги вашите долгови на време. Однесувајте се со другите онака како што би сакале и тие да се однесуваат со вас.rn

4. Научете да простувате

rnЛуѓето кои одбиваат да простат, страдаат. Наместо да се труете себеси со омраза, простете и продолжете понатаму, без разлика дали некој ја заслужува вашата прошка или не. Направете го тоа за си дадете себеси мир. Ќе се почувствувате како да сте симнале некој тежок товар.rn

5. Фокусирајте се на она што го сакате

rnПонекогаш мора да правиме работи што не ни се допаѓаат, но кога имате можност, одложете ги обврските што не сакате да ги правите и фокусирајте се на оние што ви причинуваат задоволство.rnrnrn

6. Има време за сѐ

rnИма време и за одморање и за работење. И двете се подеднакво важни и потребни во животот. Никогаш не го заборавајте тоа.rn

7. Не бидете во хаос, преродете се!

rnДоколку сакате вашиот живот да тече мирно, не останувајте заглавени на едно место. Почнете со тоа што ќе си ја преуредите собата или ќе си го средите плакарот. Вашиот дом е одраз на вашата енергија, а хаосот го блокира нејзиниот природен тек. Ако сакате да си го прочистите умот, почнете со тоа што ќе го исчистите хаосот во вашиот простор.rn

8. Соочете се со конфликтите

rnНемојте да се криете од конфликтите. Доколку нешто ви пречи, изјаснете се и отстранете го тоа од вашиот живот. Не чекајте решението да ви падне од небо. Тоа обично се наоѓа токму пред вашите очи, само треба да погледнете убаво.rn

9. Грижете се за вашето здравје

rnДури и најгенијалниот ум не може да функционира без добро здравје. Луѓето кои се грижат за нивното физичко и психичко здравје се многу посреќни. Одвојте доволно време за да се грижите за вашето тело.rn

10. Дозволете му на животот природно да тече

rnВие сте дел од сѐ и сѐ е дел од вас. Престанете да се расправате со животот, прифатете го и следете го текот на настаните. Не заборавајте само дека вие управувате со бродот.

November 23, 2016
Часовник на иднината: Се полни од топлината на вашето тело, па не мора никогаш да го тргнете од рака

До сега, сигурно сите сте навикнати на полнење на вашиот телефон. Покрај апликациите кои постојано ја трошат батеријата, вие секојдневно сте зависни од вашиот полнач. Од друга страна пак, паметните часовници се малку поразлични.rnrnrnrnЗа разлика од мобилните телефони, паметниот часовник е погоден за носење, не бара многу напор, но сепак некои луѓе може да заборават да го наполнат целосно. Решението за овој проблем го нуди индустријата Матрикс која го создала „PowerWatch“, уред кој добива енергија од топлината на телото. Тие објаснуваат:rn

„За разлика од денешните паметни часовници кои треба да ги полните на секој ден или два, ‘PowerWatch’ не треба никогаш да го отстраните од вашиот зглоб за да го полните.“

rnrnrnТој служи за голем број цели, како што е следењето на согорените калории, нивото на активност, како и спиењето. Може да биде безжично синхронизиран со вашиот телефон преку апликации. Тој е водоотпорен и исклучително издржлив.rnrnrnrnТимот го создал овој часовник како начин за да ја тестира технологијата за термоелектричен извор на енергија. Со неколку зборови, термоелектричниот генератор е уред кој ја претвора топлината во енергија.rnrnrnrnСо цел да го стори тоа, генераторот мора да одржува две температури: Висока топлина и ниска топлина. Поради оваа причина, овој часовник е одличен: Страната којашто е во допир со вашата кожа останува топла, додека неговата површина останува поладна.rnrnrnrnОваа навидум едноставна разлика во температурата е онаа што му дава сила на часовникот. Кога не е на вашиот зглоб и со тоа не создава енергија, часовникот е привремено исклучен. Поради внатрешната батерија, датумот и времето нема да бидат погодени и сѐ ќе биде онака како што сте го оставиле.rnrnrnrnНесомнено е дека ова е часовникот на иднината, а компанијата очекува тој да биде достапен за испорачување во јули наредната година.

November 16, 2016
Консумирајте го овој пијалак 4 дена по ред и ќе имате повеќе енергија од кога било претходно
Дали некогаш сте слушнале за здравствените придобивки кои ги нуди водата од грозјето? Таа претставува одличен додаток за вашата диета, особено затоа што се смета дека е добра за здравјето на црниот дроб. Водата во која се варело сувото грозје стимулира одредени биохемиски процеси во црниот дроб, кои пак помагаат за поефикасно вршење на детоксикација на крвотокот.rnrnrnrnНајголем „виновник“ за ова се самите зрна грозје, а доколку го следите овој третман четири дена по ред, ќе забележите дека варењето на храната ви се подобрило и дека имате повеќе енергија. Лекарите честопати препорачуваат сувото грозје да го јадете наутро, за подобро здравје на вашето срце, елиминирање на лошиот холестерол, намалување на нивото на триглицериди, подобрена работа на желудникот и самиот метаболизам. Сувото грозје е природен извор на минерали и витамини, но нивниот ефект драстично се зголемува ако пиете вода во која се наоѓале тие зрна, затоа што на овој начин го намалувате нивото на шеќер. Еве како да го направите тоа.rn

Потребни состојки:

rn
- 400 милилитри вода
- 150 грама суво грозје
rn

Начин на подготовка

rn1. Внимателно одбирајте ги зрната суво грозје и избегнувајте ги оние кои имаат светла и сјајна боја, затоа што тој сјај не е природен, туку е резултат на бројни хемиски процеси кои се заслужни за таков „привлечен“ изглед. Одлучете се за оние со потемна боја кои ниту се премногу тврди, ниту пак премногу меки.rnrn2. Измијте ги и ставете ги на страна.rnrn3. Во сад, ставете на оган да зовријат две чаши вода. Додајте го сувото грозје и оставете да врие 20 минути. Звучи лесно, но тоа не е сѐ. Потребно е да ги оставите така за зрната грозје да впијат во текот на ноќта.rnrn4. Наредното утро процедете ја водата и повторно загрејте ја. Овој пијалак можете да го пиете врел или млак, но важно е да го правите тоа на празен стомак, веднаш по будењето. Појадокот би требало да следи половина час подоцна.rnrn5. Идеално е ова да го правите неколку дена по ред, а минимум четири. Веќе по два дена ќе забележите дека желудникот ви работи подобро, имате повеќе енергија, а особено се препорачува на луѓето кои сакаат да ги намалат вишокот килограми.rnrnОвој третман можете да го повторувате секој месец.
November 2, 2016
Првиот електричен велосипед во светот кој се склопува

Како што технологијата сѐ повеќе се развива, така и иновациите го пронаоѓаат својот пат. Иако можеби ви се чинело дека велосипедот го достигнал својот врв на модернизација, овој пример покажува дека секогаш може да се оди и понатаму. Валентин Водев и Валери Волд го создадоа првиот велосипед во светот кој може да се преклопува и кој работи на електрична енергија што сама се полни како што вртите со педалите. Тој е наречен ВЕЛО Велосипед+ и неговата најдобра карактеристика е што има капацитет за складирање на произведената енергија. За да го направите ова, треба да го возите велосипедот и како што патувате, кинетичката енергија што ја произведувате се претвора во електрична енергија и ја полни литиум-јонската батерија. Покрај ова, велосипедот може да се вклучи и на полнач како и секој друг уред.rnrnrnrnСо оваа енергија вашето патување до посакуваните дестинации ќе биде побрзо и полесно. Со целосно наполнета батерија, овој велосипед може да помине и до 32 километри со помош на вртењето на педалите.rnrnrnrnПреклопниот механизам користи магнетна брава за полесен транспорт, при што тој станува доволно мал за да го собере и во еден куфер.rnrnrnrnrnrnrnrnrnrnrnrnОвој велосипед сега е достапен за пред-нарачка, но се надеваме дека набргу и ние ќе можеме да уживаме во него!

October 20, 2016
Пронајдете ја вашата животна цел со помош на овој индикатор

Сите понекогаш сме се запрашале која е нашата цел во животот. Понекогаш може да поминат повеќе години размислувајќи и губејќи време преиспитувајќи се себеси што е она што треба да го правиме во животот и во што навистина уживаме. Оние коишто сметаат дека си ја пронашле својата цел, се навистина среќни. Но, многу луѓе, колку и да размислуваат, не можат да сфатат што е тоа што навистина сакаат да го прават. Доколку и вие спаѓате во оваа група и чувствувате дека времето ви одминува, треба да знаете дека вистинскиот одговор се крие во вашата Енергија.rnrnrn

Енергија наспроти енергија

rnКога се вели Енергија (со големо Е), не се мисли на физичката енергија што ја вложувате во секојдневните задачи или енергијата што ја добивате со внесувањето храна и пијалаци. Оваа Енергија се однесува на енергијата околу вашето тело, таа е онаа што е присутна во секој ваш здив и што ве прави да бидете единствени.rnrnПа, како ова може да ви помогне да откриете која е вашата животна цел? Едноставно е: Кога сте во согласност со вашата внатрешна Енергија, работите ќе се одвиваат подобро и вие ќе се чувствувате поубаво, па и обратно, кога не сте на иста страница со вашата внатрешна Енергија ќе се чувствувате потешко и несреќни. Овие се клучни знаци за да сфатите дали сте или не сте во согласност со вашата внатрешна Енергија.rnrnСекој треба да исполни одредена цел што му е доделена, а за да ја пронајдете, треба да ја следите својата Енергија и да слушате што ви зборува. Кога ќе го направите ова, работите ќе ви изгледаат полесни, без разлика за што се однесуваат. Значи, доколку се чувствувате болно, депресивно, тешко или пак чувствувате дека сте ментално исцрпени, можеби треба да посветите поголемо внимание на вашата Енергија што ќе ви овозможи да го пронајдете вистинскиот пат.rn

Како да бидете во согласност со вашата Енергија?

rnПотребно е да посветувате време на активности во животот коишто ви даваат енергија, а не коишто ви ја исцрпуваат. Дали некогаш сте направиле нешто и сте се чувствувале прекрасно околу тоа? Дали два часа од денот сте ги чувствувале како да се две минути затоа што сте се чувствувале успешно? Ова е моментот кога сте биле усогласени со вашата Енергија. Повеќето луѓе имаат тенденција да го игнорираат ова, мислејќи дека само извршувањето на тешки и напорни задачи може да ги направи успешни и среќни.rn

Запишете ги работите што ви даваат енергија

rnЛистата што ќе ја составите ќе ви ги прикаже работите од коишто црпете енергија. Без разлика дали сте останале цела ноќ да завршите некоја работа, доколку чувствувате дека тоа е добро за вас и дека го правите на вистинскиот начин, тоа значи дека сте усогласени со вашата Енергија. Па, запишете ги вашите силни страни и што сакате да правите, без разлика колку тоа на почетокот ќе ви изгледа безначајно.rnrnrn

Запишете ги работите што ви ја одземаат енергијата

rnБидете искрени со себе и престанете да ги правите работите што длабоко во себе ги мразите. Никој не може да биде добар во сѐ, затоа, прифатете се онакви какви што сте и следете ги вашите соништа. Запишете ги сите активности кои мислите дека ви ја одземаат енергијата и отстранете ги од вашиот живот.rn

Останете верни на вашата внатрешна Енергија

rnКлучна работа е да ги практикувате оние активности што ви даваат енергија, а да ги игнорирате оние што ви ја исцрпуваат. Запаметете дека ако нешто ве прави задоволни и среќни, без разлика колку напорно би го постигнале тоа, вие ќе имате добри резултати. Бидете достојни на својата Енергија и таа ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат дури и кога ќе се соочувате со тешки времиња. Кога ќе ја најдете вашата животна цел усогласувајќи ја со животната Енергија, вие ќе станете подобри личности, подобар партнер, мајка, татко, колега, сосед или пријател. Енергијата е во секој од вас и чека да биде забележана!

September 12, 2016
Направено е најсилното кафе во светот: Дознајте кои се неговите состојки

Доколку сте љубители на кафе и барате нешто што ќе ве држи будни подолго време, ова австралиско кафе можеби е вистинскиот избор за вас. Кафулето „Viscous“ во Аделаида, Австралија служи пијалак кој го доби името „најсилното кафе во светот“. Имено, ако го испиете ова кафе, ќе внесете иста количина на кофеин како да сте испиле 80 шолји обично кафе.rnrnrnrnОва ладно приготвено кафе е изум на сопственикот на кафулето, Стив Бенингтон, по барање на една медицинска сестра за итни случаи која морала да остане будна подолго за време на ноќната смена. Според Бенингтон, медицинската сестра го пиела овој посебен пијалак два дена и благодарение на неговата магија успеала да остане будна речиси три дена по ред.rnrnПред да ја стави оваа кофеинска бомба на менито, Бенингтон го прилагодил рецептот и го ублажил малку во согласност со потребите на потрошувачите. Неговиот сегашен состав содржи 120 милилитри ладно кафе кое 10 дена стоело во вода со собна температура, 4 дози еспресо и 8 коцки мраз. Една шолја од пијалакот содржи 5 грама кофеин (нормалната шолја кафе содржи 120 милиграма кофеин). Само една единствена коцка мраз содржи исто толку кофеин колку 2 дози еспресо.rn

„На некои луѓе им се допаѓа, некои не можат да го поднесат, но сѐ тоа е во името на забавата“, изјавил Бенингтон.

rnrnrnПијалакот треба да се консумира постепено во текот на 3 до 4 часа за да овозможи до 18 часа будност без губење енергија. Меѓутоа, рецептот испаднал толку вкусен, што на гостите во кафулето им било тешко да не го испијат целото одеднаш.rn

„Се работи за чисто кафе со добар квалитет и тоа е единствениот проблем. Вкусот е толку добар што тешко е да потрае толку колку што треба“, објаснил Бенингтон.

rnКонсументите се советуваат да внимаваат. Бенингтон секогаш разговара со возбудените гости пред да им го донесе пијалакот за да биде сигурен дека знаат во што се впуштаат. Освен тоа, во менито стои предупредување напишано со црвени букви: „Луѓето со висок крвен притисок и/или со срцеви заболувања пијат на свој ризик“. Смртоносната доза на кофеин за возрасни изнесува 18 грама внесена во текот на еден до два часа, но кофеинот има различно влијание кај сите. Ова кафе ја надминува препорачаната безбедна доза која изнесува 400 милиграми, но несомнено е дека оваа шолја полна радост ќе ве разбуди и наполни со енергија што ќе ве држи во текот на целиот ден.

September 7, 2016
Зошто тишината може да биде корисна?

Тишината може да биде голем извор на енергија. Таа има моќ да ги натера луѓето да мислат и да дејствуваат, а исто така помага и за одморање на умот. Проблемот со тишината е што многумина мислат дека треба да го пополнат тој момент со непотребен разговор, гледање телевизија, со музика или со каков било друг вид активност. Молчењето може да биде вознемирувачко и да направи луѓето да се чувствуваат непријатно, па затоа честопати го оставаме вклучен телевизорот, иако не го гледаме, со цел со својата бучава да ја прекине тишината.rnrnrn

Што всушност се случува кога има тишина?

rnВо тие моменти ние се фокусираме на нашата личност, односно на нашите мисли. Тогаш нашето его е привремено исклучено, па се обидуваме да го видиме светот онаков како што треба да биде. Кога има целосна тишина ѝ овозможуваме на нашата вистинска личност да зборува, наместо тоа да го прави нашето его или свесниот ум.rnrnЕве неколку примери коишто ќе ви покажат кога е подобро да молчите.rnrn1. За време на кавги. Еден од најдобрите моменти да го искористите молчењето е да молчите за време на некоја кавга. Кога ќе се најдете во ваков момент, егото ќе се обидува да надвладее, но запаметете дека вие сте оние коишто треба да ги контролираат работите, а не вашето его. Затоа, зачувајте ја вашата енергија на тој начин што ќе гледате во соговорникот и нема да продолжите со карањето. Ова е тешко да се направи, но е навистина моќно.rnrn2. За време на озборување. Кога постои поголема толпа луѓе на едно место, голема е веројатноста дека таму ќе постои и озборување. Она што е карактеристично за озборувањето е дека тоа е заразно. Кога некој зборува нешто за личност која не ја сакате, тогаш и вие тежнеете да го искажете вашето мислење. Наредниот пат обидете се да го избегнете тоа. Молчењето ќе ви донесе поголеми придобивки.rnrn3. Додека зборува некој. Секогаш треба да молчите додека зборуваат другите. Во тие моменти фокусирајте се на нив и обидете се да бидете добар слушател. Зборувајте само доколку имате некое прашање до соговорникот со цел да добиете повеќе информации, но не ја насочувајте темата кон вас.rnrnrnrn4. Кога куќата е празна. Тишината во домот може да биде многу вознемирувачка за некои луѓе, па тогаш доаѓа потребата од пуштање радио или телевизор. Но, тишината во домот не значи дека сте осамени, туку бесценета можност да го наполните вашиот ум и да добиете дополнителна енергија. Тишината ви овозможува полесно да се фокусирате на настаните и обврските коишто ве очекуваат. Таа ви нуди одлична можност да размислувате за животот, за она што сакате да го правите и за начините на коишто можете да го добиете тоа.rnrn5. Кога е време за размислување. Тишината е одличен начин за да се поврзете со светот, што не е возможно кога сте опкружени со бучава. Одвојте 15 минути наутро и 15 минути навечер за целосно да се фокусирате на себе, па тоа ќе направи чудо како за вашиот ум, така и за вашето тело. Размислувањето во тишина може да ви помогне да постигнете длабоко ниво на смиреност. Тишината е начин да постигнете друго ниво на вашиот ум, што не е возможно кога сте заглавени во вашата дневна рутина.

August 24, 2016
Препознајте ги и одбранете се од крадците на вашата енергија
Многу често се случува одредени непријатни ситуации постојано да ни се повторуваат. Тоа е така затоа што не сме ја научиле лекцијата и не сме сфатиле што треба да смениме кај нас, затоа што надворешниот свет и другите луѓе не можеме да ги менуваме. Секојдневно сме опкружени со различни личности, кои различно влијаат на нас. Некои од нив ја поттикнуваат нашата позитивна енергија и нè мотивираме да чекориме напред, додека пак други, чувствуваме дека ни ја одземаат енергијата со самото нивно присуство. Препознајте ги и заштитете се од нив, затоа што тие ја крадат вашата енергија. По времето поминато со нив се чувствувате изморено и вашите глави се полни со негативни мисли. Научете како да се заштитите од нив.rnrnrn

1. Луѓе кои постојано се жалат

rnДали во близина имате личност којашто постојано ви се жали? Без оглед колку ви е близок односот, таа личност кога и да ја видите секогаш има поплаки за нејзиниот живот, којшто го опишува како многу тежок, иако тоа не одговара на вашата перцепција. Со ваквите луѓе, колку и да се обидувате да започнете нова тема, тие секогаш разговорот ќе го свртат кон нив и кон нивниот „неподнослив живот“.rnrnТоа што е најчудно е што овие луѓе живеат еден сосема нормален живот, но се склони кон драматичност и најмногу сакаат да се фокусираат на „тешките“ моменти и ситуации со кои се соочуваат. И покрај обидите да им дадете совет, до нив вашите зборови не допираат. Тие ќе ве ислушаат што имате да им кажете, но на крајот сепак ќе најдат изговор зошто не се во можност да го направат тоа. Овие луѓе многу лошо влијаат врз средината. Тие ја крадат енергијата, па токму затоа по средбата со нив, или доколку поминувате повеќе време заедно на работа, факултет, училиште или пак се членови на вашето семејство, се чувствувате истоштено и изморено.rn

2. Испитувачи

rnМожно е во текот на животот да сте наишле и на ваков тип луѓе. Разговорот со нив може да биде многу напорен. Тие не разговараат за да се дружат, да ги поделат личните искуства или да ги ислушаат останатите, туку нивната цел е самиот разговор. Тие најчесто водат многу специфичен разговор, затоа што ќе ви постават безброј прашања кои не водат никаде.rnrnЌе ја преиспитуваат секоја ваша реченица, а вие ќе се најдете во ситуација во која мора да се правдате за тоа што го говорите и да продолжувате да зборувате без крај. Разговорот со таква личност е бесмислен, бидејќи никогаш и ништо не можете да ѝ докажете. Нејзината цел е само да ја украде вашата енергија, без оглед дали тоа го прави свесно или несвесно. Немојте да аргументирате, затоа што тоа ќе биде залудно.rn

3. Недостапни карактери

rnОвие луѓе секогаш се обидуваат да привлечат внимание, а кога некој друг сака да ги ангажира во разговорот или да започне одредена интеракција со нив, тие се повлекуваат. Ја фрлаат јадицата, но никогаш не прават нешто конкретно за да воспостават нормален однос, туку само наметнуваат теми, за кои лично не сакаат да зборуваат. Еден таков пример се луѓето кои ќе започнат разговор и преку прашања ќе ве убедат да им дадете искрен одговор, а кога вие ќе го свртите вниманието кон нив, тие не одговараат на прашањата и се повлекуваат од разговорот.rn

4. Застрашувачи

rnОва се луѓе кои преку застрашувачки изјави и чудно однесување сакаат да предизвикаат страв кај соговорникот или луѓето во околината и на тој начин ја црпат од нив позитивната енергија. Но, нивните зборови и гестикулации ретко преминуваат во дела. Кога би дејствувала вистински, таквата личност би ја изгубила енергијата, а тоа е спротивно на тоа што ним им треба. Тие едноставно сакаат да ја црпат туѓата позитивна енергија.rnrnrn

Енергетски вампири

rnМожеби овој израз ви звучи смешно или бизарно, но сите горенаведени типови на луѓе се енергетски вампири. Затоа што тие и буквално го прават тоа, се хранат со туѓата енергија.rnrnВеројатно се прашувате зошто го прават тоа? Затоа што се празни. Немаат храброст да се соочат со самите себе и да ги решат своите проблеми, да ги најдат изворите на своите проблеми, поради што се хранат со туѓите животни приказни. Колку и да се обидувате да ги убедите дека тоа што го прават не е во ред, тие нема да го прифатат советот, затоа што се дупка без дно. Тие луѓе, најчесто, се многу несреќни и исплашени, а поголемиот дел од нив несвесно ја крадат туѓата.rn

Како да се одбраните од луѓето кои ви ја крадат енергијата?

rnЗа почеток, морате да сфатите дека никому не сте должни ништо. Кога станува збор за вашата енергија, не сте им должни ниту на најблиските членови на вашето семејство. Верувајте, доколку застанете на патот и не дозволувате повеќе да ви ја црпат енергијата, на овие луѓе нема ништо лошо да им се случи, тие ќе најдат нова жртва. Мора малку да се потрудите и да го прекинете тој процес, којшто нема крај. Најпрвин мора цврсто да одлучите дека сакате да се ослободите од овие луѓе. Потоа, откако сте си разјасниле во главата дека тие луѓе лошо влијаат на вас, кога сте во нивна близина можете да направите некоја од овие работи:rn
- Прекрстете ги рацете и нозете (секако доколку седите). Луѓето кои се занимаваат со говорот на телото таквата положба ја нарекуваат одбранбен став. Со тоа се оградувате од вашиот соговорник, не само физички, туку и на енергетско ниво.
- Ставете ја десната дланка врз вашиот папок, а преку неа и левата. Со тоа исто така ја блокирате кражбата на енергија.
- Замислете си стаклено ѕвоно околу вас. Без оглед колку некој седи блиску до вас, замислете се себеси под стаклено ѕвоно кое ве штити од негативната енергија.
rnРезултатите ќе ги почувствувате веднаш. Немојте да се заморувате со идејата дека мора секогаш да бидете љубезни. Направете една од наведените техники, а крадците ќе забележат дека се оградувате и ќе ја прекинат комуникацијата.
August 22, 2016
8 совети коишто не треба да им ги давате на депресивните луѓе

Оние кои не страдале од депресија, на оваа состојба гледаат поразлично од оние кои се соочуваат со неа. Ако сте среќници и ако во животот не сте соочиле со депресија, и покрај сите напори, вам потешко ќе ви биде да им помогнете на оние кои ја искусуваат оваа состојба. Многу совети, навидум полни со љубов, честопати се покажуваат како неефикасни. Доколку во ваша близина имате некоја личност којашто страда од депресија, обидете се да ги избегнувате овие реченици.rnrnrn

1. „Можеби треба да се исплачеш, така сигурно ќе се чувствуваш подобро“

rnДепресијата не е само еден момент на тага, туку тоа е постојано чувство што овозможува гледање на животот „како низ филтер“. Токму поради оваа причина, плачењето нема да им помогне на депресивните личности да се ослободат од неа. Всушност, во повеќето случаи тие ниту имаат способност, ниту пак желба за плачење.rn

2. „Треба да се исправиш и да продолжиш – откако ќе имаш добар ден, ќе се вратиш во нормала“

rnАко навистина сакате да им помогнете на луѓето кои страдаат од депресија, морате да сфатите дека ним им е потребен долготраен третман. Излегувањето може само привремено да им помогне, но далеку од тоа дека е вистинското решение. Можеби не можејќи да се соочите со ваквите ситуации вие ќе се откажете од плановите со нив и ќе ги оставите. Но, треба да сфатите дека тие не секогаш знаат како може да се однесуваат со вас, а токму поради тоа може да се појават проблеми во вашите пријателски врски.rn

3. „Престанете да мислите негативно и фокусирајте се на позитивните работи околу вас“

rnЗа жал, ова не е толку едноставно, пред сѐ поради тоа што депресијата може значително да ја наруши перцепцијата за реалноста. Всушност, на овие личности негативните мисли им се нивната реалност. Тие може да бидат толку доминантни што честопати не можат да пронајдат гордост и во нивните претходни успеси и достигнувања.rnrnrn

4. „Не грижи се, сподели со нас како се чувствуваш и ќе ти помогне“

rnИако понекогаш споделувањето на проблемите може значително да ја олесни ситуацијата, депресивните луѓе честопати немаат желба да ја споделуваат својата тежина со другите. Тие се многу чувствителни на оваа тема, особено ако другите не ги разбираат како се чувствуваат. Последното нешто што го сакаат е да мислат дека другите на нив гледаат како на личност која премногу драматизира. Тие се свесни за фактот дека повеќето луѓе не знаат како да реагираат на нивната состојба и дека не ги разбираат нивните чувства.rn

5. „Смени ги дневните навики и ќе се чувствуваш подобро уште пред да сфатиш“

rnНа депресивните луѓе им е мачна дури и дневната рутина. Едноставното станување од кревет, подготвувањето за новиот ден, јадењето, па дури и повторното легнување им стануваат измачувачки навики. Ваквите личности се премногу депресивни за да може да излегуваат и да се дружат, па затоа најчесто остануваат целосно изолирани. Дури и со третмани, лекови, вежби или пак здрава исхрана, на овие личности воопшто не им е лесно да се справат со депресијата.rn

6. „Обиди се да бидеш позитивен, знам дека така би се чувствувал подобро “

rnЗа жал, патот на закрепнување од депресијата може да биде долг и не е без последици. Оние кои страдаат од депресија честопати се несигурни, затоа што кога се чувствуваат добро, знаат дека веќе наредниот ден може повторно да бидат вратени назад. Ова е сосема фрустрирачко искуство, па затоа, доколку само им кажете да се обидат повторно да бидат позитивни, нема да им понудите разбирање за нивните проблеми.rnrnrn

7. „Поставете си свои цели и фокусирајте се на нивно остварување, па тоа ќе ви помогне да излезете од рутината“

rnДепресивните луѓе не го чувствуваат слаткото задоволство на остварувањето на своите цели на таков начин како што го чувствуваат останатите. Досадниот тон на депресијата не им дозволува да ја вратат среќата и енергијата откако ќе доживеат некој успех. Оние коишто страдаат од депресија може да бидат и најуспешни во нивното поле на делување, но успехот не секогаш ја олеснува нивната депресија.rn

8. „Откако ќе ја вратите контролата на вашите емоции, ќе се ослободите од депресијата“

rnТешкото нешто кај депресијата е тоа што таа станува не само емоционална, туку и физичка борба. Кога депресивните личности ќе помислат дека ја повратиле контролата на своите емоции, физичките проблеми, како што се болките, заморот, губењето апетит и слично, може да се појават повторно.rnrnАко сакате да ги разберете депресивните луѓе, треба да сфатите дека тие постојано водат борба на два фронта!

August 18, 2016
Ментална детоксикација: 9 начини да се ослободите од мислите кои ве мачат

Честопати нашите мисли нè оптоваруваат и ни ја нарушуваат концентрацијата. Умот кој е исполнет со негативни и лоши мисли ни создава еден вид ментален притисок, кој потоа мора да го трпиме. Исто така, тие се главните виновници за стресот и исцрпноста која што ја чувствуваме во текот на денот. Но, дали сте знаеле дека тие мисли можат лесно да се контролираат? Затоа, ве советуваме да испробате барем неколку од овие 9 техники на ментална детоксикација.rnrnrn

1. Научете да се будите пополека и притоа да мислите само на она што го сакате

rnДенот нема да ви започне добро, доколку му дозволите на вашиот мозок, во моментот на будењето, да скокне од нула на педесет мисли. Шокот на мозокот е шок за целото тело и затоа потрудете се да си овозможите бавно будење, односно не станувајте во истата секунда од креветот и особено немојте веднаш да започнете да размислувате за обврските кои ве чекаат. Поминете барем пет минути опуштајќи се и слушајќи го вашиот внатрешен глас кој ви шепоти некои убави мисли. Овој начин на будење ќе ва направи порелаксирани и ќе ве подготви за добро продолжување на денот.rn

2. Подотворете ја устата

rnЗвучи неверојатно, но со опуштањето на тензијата која се собира во вилицата можете да си предизвикате големо олеснување од притисокот кој се собира во главата и околу вратот. Покрај тоа, отпуштаме барем и пет досадни мисли. Со самото отворање на устата и опуштање на вилицата доаѓа до опуштање на образите и мускулите на лицето, па на тој начин, енергијата повторно се враќа во телото. Доколку ви е потребно поголемо опуштање, тогаш отворете ја целата уста, исплазете го јазикот и кажете „ааа“ (исто како кога сте на доктор). Обидете се веднаш, ќе почувствувате олеснување.rn

3. Исчистете го просторот кој ве опкружува

rnСо обѕир на тоа дека вашите мисли се во „гужва“, тогаш најверојатно и вашиот дом е затрупан со непотребни работи. Ако сакате да отфрлите 30% од непосакуваните мисли, тогаш мора да отфрлите и 30% од работите кои повеќе не ви се допаѓаат, кои не ги сакате, кои не се вклопуваат во просторот, а можеби и затоа што се скршени или не сте ги користеле долго време. Ова олеснување во домот ќе му донесе олеснување и на умот, па мислите кои сакаат да ве обземат нема да успеат во својата работа.rnrnrn

4. Премотајте ги мислите и забавено повторете ги

rnВреме е малку да се забавувате со мислите! Изберете ја онаа која најмногу ве нервира и најчесто ви се повторува, па повторете ја во вашата глава многу бавно. Повторувајте ја сè додека таа мисла не ја изгуби својата смисла. Прво нешто што ќе забележите е тоа дека таа била потполно непродуктивна, а потоа ќе успеете да ја исфрлите од вашата глава засекогаш.rn

5. Ослободете се од мислите така што ќе ги запишете

rnРаботите кои ни се важни, честопати ги премотуваме во главата со цел да не ги заборавиме. Следниот пат кога ќе договорите состанок со некого, или пак кога треба да купите нешто од продавница, запишете го тоа. Воопшто не е важно дали ќе се одлучите за нотес кој ќе го носите со себе или пак, за мобилен телефон, најважно е тоа што со запишувањето ќе се почувствувате дека сте го запомниле она што е важно, а потоа вашиот мозок нема да чувствува потреба да ја повторува истата работа постојано. Исто така, добро е да ги запишувате и мислите пред спиење, бидејќи тогаш со нетрпение чекате да заврши тој напорен ден, но со запишувањето ќе го „испразните“ мозокот и ќе го испратите релаксиран на заслужен одмор.rn

6. Активирајте ги вашите сетила

rnВклучете ги сите пет сетила (мирис, вкус, вид, слух и допир) и така насочете ја енергијата од умот на телото, каде што би требало да биде. На пример, насочете го вниманието на она што можете да го намирисате. Дали е пријатно, свежо, дали можете да го промените тој мирис? Миризливите масла, стапчиња и свеќи се одличен начин за да го активирате сетилото за мирис, додека истовремено ги смирувате и опуштате мислите.rnrnДопрете ја вашата кожа, лице, нозе, раце, прсти или облека. Ставете некоја крема за раце, ќе почувствувате дека се нежни и дека не им е потребна понатамошна нега. Прегрнете се сами со нив и пуштете ги лошите мисли да исчезнат во текот на овој процес.rnrnНа сличен начин активирајте ги и вашите останати сетила и ќе сфатите дека постојат делови од телото, освен умот, кој го заслужуваат вашиот фокус и енергија.rnrnrn

7. Исфрлете ги мислите кои ве оптоваруваат

rnМислите немаат свој сопствен „ум“ и „волја“, па затоа е лесно да ги исфрлите. На некои луѓе им помага медитацијата, на некои свирењето, танцувањето, јогата, прошетките или пак читањето инспиративни книги. Пронајдете го она што вам најдобро ви помага и посветете му доволно време, бидејќи креативноста и фантазијата не постојат во умот кој е зафатен.rn

8. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате

rnОва нема никаква врска со тоа како вие мислите дека се чувствувате, туку со тоа како се чувствуваат вашето тело и дух. Телото секогаш се обидува да го привлече вашето внимание, но ретко успева во тоа поради вашиот преокупиран ум. Дали се чувствувате релаксирано, уморно, среќно, жедно, гладно, премногу изморено или ви е потребно добро истегнување? Игнорирањето на потребите на телото ја држи енергијата заробена во главата. Кога ќе ја оддалечите вашата свест од надворешниот свет и ќе ја насочите кон вашето тело, тогаш побрзо ќе забележувате како навистина се чувствувате и кои се вашите физички потреби.rn

9. Работете на вашето дишење

rnОстрото, кратко и плитко дишење ја држи енергијата заробена во главата и горниот дел на телото, додека долгото, забавено и нежно дишење го носи кислородот до белите дробови, крвотокот и мозокот, и на тој начин го релаксира телото и умот. Кога ќе се фокусирате на дишењето и телото, тогаш нема место за оптоварените мисли.rnrn

July 15, 2016