КАФЕ ПАУЗА

Tag: топло

  • Како да се стоплите во ладната зима?

    Како да се стоплите во ладната зима?

    Зимските месеци и ниските температури се особено тешки за оние кои имаат слаба циркулација во рацете и особено во нозете, но покрај специјално дизајнираните препарати, може да се стоплите и со неколку едноставни трикови!rnrnКако да се стоплите во ладната зима?rn

    1. Чај од ѓумбир

    rnЃумбирот се користи со векови како зачин што ќе го загрее телото или ќе има термоген ефект. Термогениот ефект на храната е еден од метаболичките реакции на варењето, апсорпцијата и асимилацијата на храната. Топлината постојано се произведува во организмот како нуспроизвод на катаболизмот на храната.rnrnОваа ослободена енергија во телото може да се претвори во три форми: енергија за складирање хемикалии, енергија за надворешна работа и метаболичка топлина. И, само последната ни е потребна во зима повеќе од кога било.rn

    2. Банана

    rnИсто како ѓумбирот, и бананата има високо термогено дејство. Таа е полна со магнезиум, витамини од групата Б и растителни влакна, а комбинацијата на сето ова им помага и на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди во регулирање на телесната температура. Една голема банана содржи десет проценти од потребната дневна количина магнезиум, како и значителна доза на витамин Б.rn

    3. Спиење со чорапи

    rnИако на многумина им е незамисливо да спијат со чорапи дури и во зима или им пречи тоа чувство на нозете, тоа е еден од најбрзите трикови да ви биде топло цела ноќ.rn

    4. Повеќе облека

    rnКога станува збор за облекување во зима, од мајките и бабите сме слушнале дека треба да се облекуваме повеќе.rnrnТоплиот воздух циркулира помеѓу слоевите облека. Затоа ќе ни биде потопло кога ќе облечеме, на пример, лесна памучна маица и можеби шал или лесен џемпер отколку само масивен волнен џемпер во кој едвај се движиме.rn

    5. Вежбање

    rnВежбите за загревање се препорачуваат пред секоја изведба на која било форма на посериозно вежбање, но тие, исто така, можат да послужат како начин за зголемување на телесната температура во студените денови. Не мора да правите вежби половина час или повеќе, но доволни се само неколку минути, заедно со вежби како што се клекни-стани, вежби за рацете или трчање во место.rn

    6. Термофор

    rnОбично посегнуваме по шише со топла вода за време на олеснување на грчевите во менструалниот циклус, но тоа е и од голема помош кога само сакаме да се загрееме, особено пред да си легнеме или откако ќе дојдеме во студениот стан додека сè уште го чекаме просторот да се загрее.rnrnМожете да изберете помеѓу оние што мора да се полнат со топла вода и оние што се електрични. Ги има речиси во секоја аптека.rnrnПрочитајте за овие рутини што можат да ви помогнат да внесете позитивност во вашето секојдневие.rnrn 

  • Будат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли бои

    Будат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли бои

    Дали некогаш сте влегле во простор каде што, веднаш штом стапнавте во него, се чувствувавте пријатно, заштитено, среќно и инспирирано? Голема е веројатноста тој простор да бил уреден во топли бои. Кога сте опкружени со топли бои, во просторот се создава чувство на позитивна енергија, удобност, страст, интимност.rnrnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnЗа топли бои се сметаат сите нијанси на црвена, жолта и портокалова, а тука спаѓаат и бојата на праска и нијансите на розова и златна боја, така што можете да ги комбинирате овие бои при уредувањето на вашиот дом.rn

    Како да го уредите просторот во топли бои?

    rnКлучот е во комбинирањето на топли и ладни бои, во умереноста, но и во креативноста.rn

    1. Бели или темни ѕидови?

    rnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnКога луѓето ќе одлучат да внесат бои како црвена или жолта боја во просторот за живеење, тие често мислат дека сè друго мора да биде совршено бело. Но, ѕидовите може да бидат во темни бои како сива или во ладни тонови како тиркизна. Токму оваа комбинација на бои постигнува контраст што дава одредена доза на „скапост“.rn

    2. Користете теписи

    rnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnЕден од наједноставните начини да се трансформира просторијата и да ѝ се даде чувство на топлина е да додадете тепих. Ова е местото каде што топлите бои можат да дојдат до израз. За да може килимот да се вклопи во целокупниот простор, барем една од боите на тепихот треба да одговара на деталите, како што се декоративните перници или уметничките дела на ѕидот.rn

    3. Поиграјте со ткаенините

    rnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnДекоративните перници се наједноставниот и најевтиниот начин да внесете топли бои во домот. Топлите бои можете да ги истакнете и преку постелнината, завесите или преку лесно поставените ќебиња на софата во дневната соба.rn

    4. Внесете уметност

    rnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnДоколку не сакате да инвестирате во украсни предмети како перници, фигури или вазни во топли бои, тогаш идеално решение се сликите. Еден ѕид исполнет со слики ќе создаде впечаток на галерија и на тој начин ќе ја искажете вашата креативност.rnrnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnКога станува збор за уметноста, тоа не мора да значи скапи уметнички дела. Можете да ги закачите цртежите на вашите деца, илустрациите од некои патувања или вашите сопствени обиди за сликање.rn

    5. Внесете елементи од природно дрво

    rnБојата на природното дрво совршено се вклопува во топлите тонови. Таа може веднаш да преобрази просторот и да му даде чувство на удобност, а дрвениот под или дрвениот мебел во кафени тонови се идеални за да го постигнете тоа.rnrnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnБез разлика дали станува збор за масичка во дневната соба, за биро или за целата кујна, дрвото е лесно за одржување, трае со години и дава чувство на поврзаност со природата.rnrnБудат чувство на среќа: 5 совети како да го уредите вашиот дом во топли боиrnrnПогледнете ги овие 20 идеи за внатрешна трансформација на домот без да потрошите многу пари.

  • 10 помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла вода

    10 помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла вода

    Едно едноставно шише со топла вода може да му помогне на вашето бебе да заспие побрзо, може да ви ги олесни грчевите за време на циклус, а може да ја намали и болката во вратот. Очигледно, шишето со топла вода има многу поголема примена отколку што сме си претпоставувале: од намалување на вознемиреноста до ублажување на различни видови болки. Добро е да имате и термофор, но практичноста на пластичното шише е незаменлива.rnrnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnСамо наполнете го шишето со топла вода и користете го секогаш кога тоа му е потребно на вашето тело!rn

    1. Помогнете му на бебето да заспие полесно

    rnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnНа бебето при спиењето му е потребна константна топлина. Тоа чувствува кога неговата мајка ќе се оддалечи од него. За да не мора да лежите покрај него постојано, наполнете шише со топла вода и ставете го во неговото креветче. Така постојано ќе му биде топло.rn

    2. Наводнете ги цвеќињата

    rnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnОткако водата во вашиот електричен бокал ќе се симне на собна температура, не мора да ја фрлите. Наводнете ги вашите цвеќиња, тие ќе ви бидат благодарни.rn

    3. Олеснете си ги менструалните болки и другите болки во стомакот

    rnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnБолките во стомакот може да се појават поради многу причини како: неиспразнетост на цревата, воздух во нив или поради менструалниот циклус. Зошто да пиете апчиња кога може тоа да го решите на природен начин?rn

    4. Стоплете ја вашата вреќа за кампување

    rnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnИако се кампува повеќе во лето, ние ве потсетуваме дека може да наполните шише топла вода и да го ставите во вашата вреќа за спиење. Така ќе се стоплите.rn

    5. Олеснете си ги контракциите во бременоста

    rnДесет помалку познати начини на кои може да ги употребите шишињата топла водаrnrnБолките предизвикани поради бременоста може да бидат многу непријатни. За да ги олесните пробајте да го загреете стомакот или пелвичниот дел со шише топла вода.rnrnПродолжете да читате на следната страница…rnrn

  • Уметник од Канада создава слики со топла зимска атмосфера

    Уметник од Канада создава слики со топла зимска атмосфера

    Еден од најпопуларните артисти во Канада, Ричард Савој, црта слики што се буквално полни со „зимски“ чувства. Неговите дела се наоѓаат во многу приватни колекции ширум светот. Ричард не планирал професионално да црта слики сè додека не го пробал ова и му се допаднало. Сега и вие можете да уживате во неговите топли ремек-дела.rnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnУметник од канада создава слики со топла зимска атмосфераrnrnПродолжува на следната страница…rnrn

  • Оваа компанија го има совршеното решение за оние луѓе чиј нос е постојано смрзнат

    Оваа компанија го има совршеното решение за оние луѓе чиј нос е постојано смрзнат

    Зимата доаѓа! Време е да направиме брза проверка на зимската облека за да бидеме подготвени. Голем и дебел капут? Проверено. Термо чорапи? Секако. Шал и капа? Да. Изгледа дека имаме сè, освен… како да го покриете најизложениот дел од телото што постојано ви е смрзнат? Изгледа дека оваа компанија од Велика Британија го има совршеното решение. Тие создаваат мини шалчиња за вашите носови, во најразлични стилови и бои.rnrnrn

    „Идејата ми дојде во 2009 година, кога цела зима шетав со смрзнат нос“, вели основачот на компанијата, Сали Стил-Џоунс.

    rnrnrnБидејќи не сме навикнати на ваков топол моден додаток, на прв поглед тие изгледаат малку смешно. Но, кога ќе размислите, истото се случувало и со капите и шаловите на времето. Па, што мислите? Дали шалчето за нос ќе се пробие во светот на модата или пак, едноставно не е дојдено вистинското време за тоа?rnrn

  • Разладете го пеколно загреаниот автомобил без клима и за само 10-тина секунди

    Разладете го пеколно загреаниот автомобил без клима и за само 10-тина секунди

    Нема понепријатно чувство од седнување во автомобил што бил изложен на пеколното летно сонце. Додајте го на ова фактот и дека може да е опасно за здравјето, па станува уште поголем проблем. Затоа и мора да чекате додека тој малку не се разлади бидејќи и да сакате, физички е невозможно да седите внатре во него. Но, не грижете се! Постои еден интересен 10-секунден трик кој ќе ви помогне брзо да го исфрлите топлиот воздух од него и веднаш да можете да го користите автомобилот.rnrnrnrnСè што треба да направите е да го отворите прозорецот на совозачката страна и да почнете да ја отворате-затворате вратата од возачката страна. На овој начин можете брзо да ја спуштите температурата во возилото и за 10-тина степени, правејќи го поподносливо за употреба.rnrnОд друга страна пак, за да се заштитите од загреан волан едноставно оставајте го свртен наопаку кога ќе паркирате или ставете некаков памучен материјал на него и на менувачот, со цел да можете да возите без никаков проблем од жештината. Истото важи и за седиштата, особено ако се кожни.rnrnПогледнете го и следново видео за подетални информации и никогаш не заборавајте дека кога возите не смеете да имате никакви дистракции за ваша безбедност, но и безбедност на оние околу вас. Топлиот волан или менувач може да ви попречи во оваа цел, исто како и затоплениот воздух во текот на летните месеци.rnrnhttps://www.youtube.com/watch?v=bDZ6UNW_UJM

  • Не можете да заспиете поради топлото време? Овие 5 совети можеби ќе ви помогнат!

    Не можете да заспиете поради топлото време? Овие 5 совети можеби ќе ви помогнат!

    Сите го сакаме летото поради летните одмори на плажа, овошните коктели и лесната облека. Но, нашиот проблем со ова годишно време настанува кога не можеме да заспиеме поради неподносливо високите температури. Постојано се потиме и никако не можеме да најдеме удобна позиција. Но, не треба да очајувате, бидејќи следниве 5 совети можеби ќе ви го решат проблемот и ќе ви го вратат сонот…rnrnНе можете да заспиете поради топлото време? Овие 5 совети можеби ќе ви помогнат!rn

    1. Истуширајте се веднаш пред спиење

    rnАко се истуширате веднаш пред да си легнете, ќе се чувствувате чисто и пријатно во своја кожа. Истуширајте се со поладна вода за да ја намалите телесната температура и да го спречите потењето.rn

    2. Затворете ги ролетните во текот на денот

    rnПознато е дека треба да ги отворите ролетните во спалната соба веднаш штом се разбудите, бидејќи природната сончева светлина му помага на телото да произведе витамин Д и го зголемува нивото на серотонин, што може да ви го подобри расположението. Но, откако ќе завршите со утринските подготовки, затворете ги ролетните. Не му дозволувајте на сонцето да ви го загрее креветот, особено ако прозорците се свртени кон југ или запад. Одржувајте ја собната температура ниска и на тој начин ќе можете да заспиете многу побрзо и полесно.rn

    3. Ставете свилена навлака за перница

    rnСвилата е природен регулатор на температура, нема да ви ја растури фризурата и може да ја заштити кожата на вашето лице. Набавете си свилена навлака за перница и потонете во светот на слатките соништа.rn

    4. Користете чаршафи со помалку ткаенина

    rnЧаршафите со повеќе ткаенина се помеки и поквалитетни, но во текот на летото, тие знаат да бидат многу неудобни. Заменете ги меките чаршафи со чаршафи кои имаат помалку ткаенина и нема да имате толкав проблем со високите температури.rn

    5. Спијте сами

    rnСе надеваме дека вашиот партнер, деца или куче нема да се навредат, но кога има уште еден човек во креветот, тоа значително ја зголемува количината на телесна топлина. Доколку имате можност да спиете сами, направете го тоа. Раширете ги рацете и нозете за да не се допираат едни со други. Ова е најдобрата положба за да го зголемите струењето на воздухот и максимално да го искористите просторот што го имате на располагање.rnrnПогледнете ги и овие положби за спиење што ќе ви ги олеснат најчестите 10 здравствени проблеми.

  • 5 совети за удобно и со стил да ја „преживеете“ оваа зима

    5 совети за удобно и со стил да ја „преживеете“ оваа зима

    На сите нас ни се случило во текот на овие студени денови да станеме и да немаме желба да излеземе од домот, туку само да се вратиме во креветот и да останеме таму сè додека не заврши зимата. И сето ова влијае на тоа да не водиме сметка за комбинациите кои ги носиме, единствено што сакаме е таа да биде топла и удобна. Но, и за овој проблем постои решение, бидејќи вашата комбинација за зимските денови може да биде сето тоа, но и совршено стилизирана.rnrn1-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_rnrn1. Водете сметка за изборот на ткаенините кои ги носите во зимските денови. Честопати од нив зависи колку топло и удобно ќе ви биде, бидејќи некои материјали едноставно не ја задржуваат топлината бидејќи се предвидени за некои повисоки температури, додека пак други се предвидени токму за зима. Па така, нека вашиот капут биде изработен од материјал кој нема да му дозволи на ветерот да се „пробива“, односно носете џемпери од волна која е потопла.rnrn2-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_rnrnProcessed with VSCO with e3 presetrnrn2. Еден од трендовите кој е актуелен во оваа сезона се прешироките парчиња облека. Слободно носете го и во зима, иако понекогаш изгледа дека поради широкиот изглед што го создаваат и моделите може да ви биде студено. Но затоа, ваквите парчиња облека комбинирајте ги со нешто потесно, што е прилепено за телото, кое ќе ви ја овозможи потребната топлина, и на тој начин ќе создадете совршена комбинација за овие денови.rnrn4-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_ 5-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_rnrn3. Водете сметка и за тоа секоја комбинација да биде добро стилизирана, но пред сè и функционална. Да изгледа добро, а истовремено да биде удобна и да можете лесно да се движите во неа. Во ова најдобро ќе ви помогне слоевитиот начин на облекување, што ќе ви даде убав, атрактивен и комфорен изглед. Облечени на овој начин ќе можете да одите каде било, да правите што било, без никакво попречување.rnrn6-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_ 7-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_rnrn4. Честопати чувството и изгледот кој го посакувате зависи од самиот квалитет на дневните парчиња кои ги носите. Доколку сакате удобен, а модерен капут, тогаш ќе морате да го изберете така што тој да биде од кашмир, волна или некој подобар материјал, кој со сигурност не е најевтин. Затоа, немојте да ги вложувате вашите пари во повеќе исти парчиња облека, бидејќи е потребно да имате еден квалитетен капут, еден пар квалитетни чизми, кои ќе ви овозможат сè што посакувате, односно нема да ви бидат потребни во поголем број. Секогаш целете кон квалитетот, а не квантитетот, особено кога е зимската облека во прашање.rnrn8-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_ 9-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_rnrn5. Не излегувајте без модните додатоци кои се предвидени за зимата. Големиот шал, ракавици и крзно ќе ви дадат префинет, занимлив и атрактивен изглед, а за тоа дека со нив не може да ви биде ладно, ниту неудобно, не мора да зборуваме, бидејќи сите го знаеме тоа.rnrn10-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_ 11-5-soveti-za-udobno-i-so-stil-da-ja-prezhiveete-ovaa-zima-www.kafepauza.mk_

  • 9 предмети кои не смеете да ги чувате во автомобилот

    9 предмети кои не смеете да ги чувате во автомобилот

    Дали по навика чувате очила за сонце и шише вода во автомобилот? Постојат многу важни причини зошто тоа би требало да го промените. Во тој контекст откријте кои 9 предмети не смеете да ги оставате во автомобилот, особено кога надвор е топло…rnrn9 предмети кои не смеете да ги чувате во автомобилотrn

    1. Лекови

    rnВо принцип лековите треба да се чуваат на собна температура, а кога надвор е топло, температурата во автомобилот и тоа како ја надминува собната. Топлината нема да ги направи лековите штетни, но ќе ја намали нивната ефикасност.rn

    2. Електроника

    rnОсвен тоа што се вредни, електронските уреди како што се лаптопот, мобилниот и УСБ стикот содржат информации кои многу лесно можат да се украдат. Ако се најдете во ситуација кога морате да го оставите лаптопот или мобилниот без надзор, внимавајте информациите да ви бидат кодирани. На тој начин, крадецот нема да може да ги види информациите без да го внесе кодот. Кодирањето на уредите е добра заштита која тешко може да се пробие и е многу посигурна од лозинката.rn

    3. Крема за сончање

    rnМожеби ќе ви звучи контрадикторно, но високите температури ги уништуваат активните состојки во кремата. Ако ја оставите кремата со заштитен фактор во автомобилот на голема жештина, тоа може да ја намали нејзината ефикасност. Освен тоа, поради топлината кремата може дури и да експлодира и да ви го извалка автомобилот.rn

    4. Шише вода

    rnАко оставите пластично шише вода во жежок автомобил, тоа може да предизвика развој на микроорганизми во водата кои се штетни за здравјето. Затоа секогаш имајте шише со свежа вода.rn

    5. Рачна чанта

    rnОставањето на рачната чанта или паричникот на седиштето, односно на кое било видливо место, е отворена покана за крадците да ви го обијат автомобилот и да ви ја украдат чантата. Не е воопшто важно дали од чантата сте ги извадиле сите вредни работи, крадците не знаат дека во неа нема ништо и веројатно ќе ризикуваат.rn

    6. Очила

    rnПоради топлината во автомобилот, пластичните рамки на очилата можат да се деформираат, а металните рамки толку да се загреат што очилата ќе станат жешки и нема да можете да ги носите. Доколку ги оставате очилата (и оние со диоптер и оние за сонце) на возачката табла, може да предизвикате уште поголема штета бидејќи стаклото на шофершајбната ги привлекува сончевите зраци.rnrn9 предмети кои не смеете да ги чувате во автомобилотrn

    7. Важни документи

    rnДоколку со себе носите важни лични документи кои морате да ги испратите по пошта, таа обврска нека ви биде приоритет. Односно, одбегнувајте да ги возите документите наоколу со автомобилот. Што побрзо ги извадите од автомобилот, толку посигурни ќе бидете дека никој нема да ви ги украде.rn

    8. Пасош

    rnНикогаш не го оставајте пасошот во автомобил кога патувате. Да се украде нечиј идентитет е многу полесно преку пасош отколку преку возачка дозвола. Сите документи кои ги содржат вашите податоци за идентификација мора да ги сметате за многу вредни, исто како што го правите тоа со вашиот мобилен телефон.rn

    9. Вино

    rnАко треба да купите вино, направете го тоа после работа или откако ќе ги завршите сите дневни обврски. Доколку шишето се загрее премногу, тоа може да го расипе вкусот на виното, а и течноста може да го прошири волуменот и да почне да истекува од тапата или да ја поттурне, така што ќе го контаминира виното во шишето.

  • 7 правила кои ќе ви помогнат полесно да ги преживеете претерано топлите летни денови

    7 правила кои ќе ви помогнат полесно да ги преживеете претерано топлите летни денови

    Дневните температури веќе секојдневно надминуваат 35 степени и токму тоа на многумина им предизвикува проблеми при завршувањето на секојдневните активности. Ние се потиме, исцрпени сме и нервозни. Па, погледнете што треба да направите со цел полесно да се справите со високите температури, без разлика каде се наоѓате.rnrn7 правила кои ќе ви помогнат полесно да ги преживеете претерано топлите летни деновиrn

    1. Избегнувајте директно изложување на сонце

    rnБез разлика дали сте на море или во град, избегнете директно изложување на сонцето, особено во периодот помеѓу 11 и 15 часот кога има највисоко ултравиолетово зрачење. Доколку навистина мора да излезете, носете соодветна облека и заштита на главата.rn

    2. Заштита од сонце

    rnСите изложени делови од кожата намачкајте ги со крема за сончање која има барем заштитен фактор 15. Не заборавајте да ги намачкате ушите, задниот дел од вратот и очните капаци.rn

    3. Заштитете ги очите

    rnУлтравиолетовите зрачења можат негативно да влијаат и врз нашите очи, па токму затоа е потребно и тие соодветно да се заштитат. Истражувањата покажале дека негативните последици од сонцето можат да се избегнат лесно доколку носите очила за сонце со вградени филтри против ултравиолетово зрачење. Одбирајте поголеми модели кои покриваат што поголем дел околу вашите очи и кои спречуваат продирање на зраците од страна.rn

    4. Пијте доволно течности

    rnЕдна просечна личност во текот на денот треба да испие 8 чаши обична вода, а кога е изложена на високи температури и многу повеќе течности со цел да остане хидрирана. Каде и да одите, секогаш имајте шише вода на дофат и не заборавајте дека најдобро ќе ве олади млака обична вода.rn

    5. Немојте да претерувате со вежбање

    rnВежбањето на високите температури дополнително ја зголемува температурата на телото што предизвикува потење и дехидрација. Поради тоа може да дојде до грчење на мускулите и истоштеност, а во најлош случај дури и до топлотен удар. Ограничете ги активности со кои се бавите во текот на денот и избегнувајте дури и обична прошетка во најтоплите часови.rn

    6. Затемнете го вашиот дом

    rnСпречете ја топлината да влезе во вашиот дом, особено ако поголемиот дел од него е насочен кон исток. Најдобро е да ги спуштите ролетните на прозорците, како и да ги исклучите сите кујнски апарати кои генерираат топлина.rn

    7. Не претерувајте со уредите за ладење

    rnДоколку имате потреба дополнително да го оладите вашиот дом со вентилатор или клима уред, секогаш внимавајте разликата помеѓу надворешноста и внатрешноста да не надминува 7 степени со цел да не го изложите вашето тело на шок при излегување/влегување.