Истражувањето на американските научници покажа дека немаат сите форми на седење подеднакво штетно влијание врз здравјето на срцето. Тие забележале разликата помеѓу седењето додека сте на работа и работите канцелариска работа или сте на компјутер и седењето на софата покрај телевизорот.rnrn
rnrnОдамна знаеме дека седечкиот начин на живот има многу лошо влијание врз здравјето на една личност, особено врз здравјето на срцето и крвните садови. Самите научници беа изненадени кога открија дека времето што го поминувате седејќи на каучот дома и гледајќи телевизија е повеќе поврзано со зголемениот ризик од развој на срцеви заболувања отколку од седењето на работа.rn
„Нашите резултати сугерираат дека начинот на кој го поминуваме слободното време по работното време е многу важен за здравјето на крвотокот“, објаснува главниот автор на истражувањето, д-р Кит Дијаз од Универзитетот „Колумбија“.
rnНаучниците ги анализирале податоците собрани во период од осум и пол години од 3 592 учесници во истражувањето. Податоците содржеле информации за тоа колку време учесниците минувале седејќи на работа и колку време минувале гледајќи телевизија во споредба со вежбањето во слободно време.rnrnДијаз и неговите колеги откриле дека сите оние кои одговориле дека минуваат четири или повеќе часови пред телевизорот секој ден, имаат 50% поголем ризик од развој на кардиоваскуларни проблеми и предвремена смрт, во споредба со лицата кои дневно седат пред телевизор два часа или помалку.rnrnДури и научниците целосно не разбираат зошто седечкиот начин на живот во слободно време е потенцијално поштетен од седењето на работа, но тие веруваат дека одговорот е во долгото непрекинато седење.rnrnПовеќето луѓе имаат навика да седат долго на софата пред телевизор и воопшто да не се движат, а камоли да стануваат. Сепак, на работа, повремено станувате од бирото. Во исто време, додека гледаат телевизија, повеќето луѓе посегнуваат по ужина, преработена и брза храна, засладени и газирани сокови и алкохол. Друго можно објаснување може да биде изборот на време за одмор и седењето во слободно време.rnrnИмено, комбинацијата на обилен оброк и потоа седењето неколку часа може да биде особено штетна. Затоа, треба да бидете активни по работното време.rn
„Ако сте навикнати да гледате телевизија повеќе од четири часа секој ден, треба да вежбате интензивно два до три пати неделно. Тоа е вкупно 150 минути“, советува Дијаз.
rnДури и ако работите работа што едноставно бара долги периоди на седење, не залегнувајте на софата по работата, туку правете понапорни вежби. Ова значително ќе го намали ризикот од развој на срцеви заболувања и предвремена смрт.rnrnПрочитајте кој период од денот е најдобар за вежбање.
rnrnСпецијалистите потврдуваат дека не треба да нанесувате балсам за усни повеќе од 3 пати на ден. По будењето, по јадењето/пиењето и непосредно пред спиење. Ако премногу го користите балсамот за усни, може да почувствувате иритација или може да се појават мали дамки околу пределот на усните.rn
rnrnНекои формули за балсам за усни создаваат вештачка бариера за задржување на влагата, предизвикувајќи вашите усни да работат помалку за да го одржат сопственото ниво на хидратација.rn
rnrnНе можете да бидете зависни од балсамот за усни, но можете да станете зависни од смирувачкиот механизам што го добивате од користењето балсам за усни.rn
rnrnАко сакате да го пронајдете најдобриот балсам за усни и да заштедите пари, следете го овој рецепт за балсам на база на ланолин што можете да го направите сами.rnrn
rnrnКога поминувате многу време седејќи со свиткан грб, може да развиете болка во долниот дел на грбот и болка околу централното подрачје на грбот. Покрај тоа, многу е вообичаено да чувствувате непријатност во вратот или во горниот дел од рамената бидејќи вратот треба да се справи со долготрајната напнатост кога гледате во екранот со часови.rnrn
rnrnКога станува збор за кревање тежина, голема е веројатноста дека не го правите тоа правилно. Помислете кога треба да земете кутија од подот. Секако, првото нешто што треба да се земе предвид е дали имате доволно сила да кренете одредена количина тежина. Правењето погрешно движење или преценувањето на вашиот капацитет за подигнување тежок предмет може да доведе до сериозни повреди на грбот. Но, покрај тоа, еден од најважните фактори што треба да се разгледа е свиткувањето на грбот или на половината кога вршите толку тежок напор.rnrn
rnrnКога носите ранец или чанта само на едното рамо, вашето тело има тенденција да ја балансира таа тежина со другата страна на телото. Тоа може да предизвика контрактури и болка во вратот, особено ако тежината што ја носите е голема или ако не ја менувате тежината на другото рамо одвреме-навреме. Проблемите можат да се влошат ако немате активен начин на живот бидејќи вашето тело не може да издржи преоптоварување поради недостаток на отпор во мускулите.rnrn
rnrnДенес, повеќето луѓе шетаат гледајќи ги својот телефон. Но, кога гледате како некој друг го прави тоа, можете да видите дека грбот и вратот страдаат поради тоа. За да постигнете правилно држење на телото, вашиот ‘рбет треба да биде во оптимална положба. Во спротивно, веројатно ќе се исцрпи и ќе ги изгубите рамнотежата и правилниот начин на движење на зглобовите. Освен тоа, може да се повредите или да почувствувате болка во мускулите.rnrn
rnrnПовторувањето на одредено движење со текот на времето, особено она што вклучува повторувачки движења кои вршат притисок на тетивите, може да резултира со повреда. На пример, кога возите и ја потпирате раката надвор од прозорецот на автомобилот или ако седите премногу назад, го присилувате лактот или рамото да бидат во неприродна положба, што може да доведе до развој на тендинитис.rnrn
rnrnКога не седите во правилна положба, првиот дел од вашето тело што може да претрпи последици е ишијасниот нерв. Тоа е нервот што ги поврзува вашите нозе со ‘рбетот. Понекогаш, овој вид штета се нанесува при извршување на секојдневните активности и вие не сте ни свесни што се случува. Класичен пример за тоа би било да седите на стол со паричник во задниот џеб. Оваа навика, покрај тоа што е непријатна, може да доведе до силна болка во ишијансиот нерв, кој го поврзува ‘рбетниот мозок со надворешниот бут. Ако не го смените начинот на седење со текот на време, оваа состојба може да стане трајна.rnrn
rnrnКолку и да изгледа пријатно, прекрстувањето на нозете подолг временски период е една од главните причини што може да доведат до проширени вени. Исто така, прекрстувањето на нозете може да ве направи повеќе склони кон развој на згрутчување на крвта.rnrn
rnrnКога ги чистите прозорците, може да ги изморите зглобовите. Ова може да придонесе за развој на повреда од постојан притисок. Тоа значи дека можеби нема да можете да ја движите раката или зглобот ако се појават компликации.rnrn
rnrnКога ќе ги намалите мрснотиите, може да забележите дека не сте толку сити по јадењето. Диететските масти се хранливи состојки кои ни се потребни во исхраната, но во умерени количини. Ако не консумирате доволно одредени хранливи материи, најверојатно ќе ги барате тие калории на друго место.rn
rnrnПостојат неколку придобивки за вашето срце од јадењето здрави масти. Медитеранската диета, богата со здрави масти, може да го намали ризикот од срцев удар. Според едно истражување, луѓето кои јадат повеќе од половина лажица маслиново масло секој ден, имаат 15% помалку шанси да имаат какво било срцево заболување.rn
rnrnКога држите диета со малку мрснотии, го спречувате вашето тело да согорува мрснотии. Според едно истражување, одредени здрави масти, како што се мастите во бадемите, може да го подобрат вашиот метаболизам.rn
rnrnЈадењето здрави масти и редовното вежбање може да ви помогнат да градите мускули. Исто така, мрснотиите можат да ја зголемат концентрацијата на протеини во вашето тело, а тие ќе му помогнат на вашето тело побрзо да закрепне по интензивен тренинг.rn
rnrnМасните киселини се неопходни за заштита на имунолошкиот систем. Покрај тоа, многу витамини се апсорбираат подобро кога се консумираат со масти. Ако ги отстраните здравите масти од вашата исхрана, можеби го спречувате вашето тело да добива доволно витамини.rnrnПрочитајте 
rnrnАко вашиот вид се влошува ноќе, тоа може да резултира со зголемен ризик од паѓање во темница. Освен тоа, видот е клучен за безбедно возење навечер. За да можете да ги гледате предметите во темница, на вашите очи им е потребен витамин А, кој може да се најде во 2 форми: ретинол и бета-каротен. Ретинолот го има во рибиното масло и во јајцата, но тој е многу токсичен ако се внесува во големи количини. Додека јадете зеленчук и овошје, невозможно е да се предозирате со бета-каротен.rn
rnrnПостојат неколку фактори што придонесуваат за мирисот што го испуштате од вашето тело. Исто како бојата на очите и косата, генетиката го одредува и природниот мирис што доаѓа од вашето масло и од потните жлезди. Покрај тоа, храната што ја јадете влијае многу на мирисот на вашето тело. Едно истражување откри дека луѓето кои јадат зеленчук и овошје имаат попријатен мирис на телото, дури и ако некое време не користеле сапун или дезодоранс.rn
rnrnНаучниците тврдат дека цревата и мозокот се многу тесно поврзани. Балансираната исхрана не само што може да влијае на обликот на вашето тело, туку е неопходна и за вашето ментално здравје. Кога одбивате да јадете зеленчук и овошје, се зголемува ризикот од депресија. Се верува дека депресивноста ве тера да јадете нездрава храна, но нездравата исхрана не е резултат на депресија.rn
rnrnЗеленчукот и овошјето се познати по тоа што се значаен извор влакна што не се раствораат во вода и варењето на храната ќе се одвива полесно. Консумирањето мала количина растителни влакна се смета за една од главните причини зошто луѓето имаат запек. Диететичарите ја започнуваат листата на намирници за луѓе кои имаат слаба столица со препорака да почнат да јадат зеленчук и овошје.rn
rnrnГрозјето, зелениот лиснат зеленчук и лукот се неопходни за спречување да се формираат опасни тромби. Покрај тоа, витаминот Ц кој се наоѓа во овошјето значително помага да се намали ризикот од задебелување и згрутчување на крвта и затоа е од витално значење за крвта и срцето.rn
rnrnТемните кругови под очите можат да бидат предизвикани од многу фактори, а меѓу нив е и намалениот проток на крв, што може да доведе до боја на кожата како модринки. Витаминот К, кој се наоѓа во брокулата, спанаќот, зелката и зелената салата, му помага на вашето срце слободно да испумпува крв низ телото и спречува појава на модринки на вашето тело. Дефицитот на овој витамин може да доведе до нерамномерен тен, оштетување и синкава боја на кожата.rn
rnrnЈадењето јаболко или друго овошје и зеленчук богати со влакна, ги чистат вашите заби на природен начин и го зголемуваат лачењето на плунката. Кога вашата уста е доволно влажна, штетните киселини и бактериите се отстрануваат. Овошјето и зеленчукот содржат витамини А и Ц, како и калциум, а тие ги прават вашите заби посилни и спречуваат паѓање на забите.rnrnПрочитајте 
rnrnНиските температури ги сушат усните, а вие сте во искушение да ги лижете за да ги навлажните. Иако тоа може да ви помогне привремено, оваа навика всушност може да доведе до испукани усни. Плунката испарува многу брзо оставајќи ги усните посуви од претходно. Исто така, содржи многу ензими што се премногу груби за вашите нежни усни.rn
rnrnАко имате чувствителни заби, може да почувствувате остра, прободлива болка кога надвор е премногу студено. Студениот воздух може да стигне до нервите длабоко во забот и да предизвика болка. Стоматолозите препорачуваат да дишете преку нос кога сте на отворено и да завиткате шал околу устата за да ги загреете и да ги заштитите чувствителните заби од зимскиот студ.rn
rnrnИако е вистина дека многу луѓе добиваат вишок килограми во текот на зимата, на телото му е полесно да согорува калории кога е ладно. Телото се приспособува на ниските температури, произведувате топлина и согорувате дополнителна енергија. Кога треперите за да се навикнете на студот, согорувате повеќе калории за да создадете топлина.rn
rnrnНе можете целосно да ја обвините зимата за појавата на брчките, но вашата кожа е почувствителна во текот на зимата. Бидејќи има пад на влажноста во воздухот за време на студените месеци, вашата кожа почнува да се суши. Не може да задржи доволно вода и како резултат на тоа, станува сува и е склона кон појава на повеќе брчки.rn
rnrnВашите очи може да бидат повеќе изложени на ризик во текот на зимата отколку во текот летото. Честопати заборавате да носите очила за сонце што ги блокираат УВ-зраците, но сонцето што се рефлектира од снегот може сериозно да ги оштети вашите очи. Очите се многу чувствителни на сув воздух и ветер, а тие може да доведат до сушење. Лекарите препорачуваат употреба на вештачки солзи во зима кога сте надвор.rn
rnrnЗа време на зимските месеци, ретко се чувствувате жедни и често заборавате да пиете доволно вода. Бидејќи се потите помалку на ладно време, пиете помалку течности мислејќи дека сте доволно хидрирани. Но, ако чувствувате помалку жед, не значи дека на вашето тело му треба помалку вода и важно е да пиете доволно количина вода што му е потребна на вашето тело во текот на денот.rnrnПрочитајте 
rnrnЛуѓето кои прескокнуваат оброци или јадат нередовно, честопати се прејадуваат за да ја надополнат храната што ја пропуштиле. На човечкото тело му е потребна стабилна исхрана на секои 3-4 часа за да избегнете забавување на метаболизмот и опаѓање на енергијата. Колку подолго време останувате без храна, толку се намалува нивото на шеќер во крвта, што резултира со потреба од шеќер во храната.rn
rnrnМногу луѓе мислат дека ќе ослабат ако гладуваат. Но, ако вашата дневна исхрана ве остава да гладувате, нема да можете да издржите така многу долго. Внесувањето малку калории предизвикува итен режим во вашето тело, предизвикувајќи складирање на мрснотиите и согорување уште помалку калории. Вашето тело смета дека треба да заштеди калории за во иднина.rn
rnrnСигурно се сеќавате на рекламата на Сникерс и на мудрата изрека: „Ти не си ти кога си гладен“. Кога сте гладни, најверојатно ќе посегнете по нездрава храна затоа што тогаш паѓа нивото на шеќер во крвта. Во тој случај, најверојатно ќе го јадете тоа што е пред вас, а тоа најчесто е некоја нездрава храна.rn
rnrnДва хормони влијаат на регулацијата на гладот: грелин, кој го стимулира апетитот и лептин, кој го потиснува. Кога не сте јаделе долго време, нивото на грелин се зголемува. Откако ќе јадете, лептинот му кажува на вашето тело дека е полно.rnrnБарометарот за глад не е секогаш точен. Понекогаш, особено откако сте држеле исцрпувачка диета, не сте навикнати да слушате што се обидува да ви каже вашето тело. Мозокот учи да управува со гладот според животниот стил. Тоа значи дека луѓето што секогаш јадат еднаш дневно, нема да чувствуваат глад. Но, тоа не значи дека јадењето еден оброк на ден е нормално.rn
rnrnНаучниците идентификуваа 3 различни видови глад: физички, психолошки и опортунистички. Физичкиот глад е нормален нагон за јадење кога немате доволно храна во стомакот. Психолошкиот глад е предизвикан од емоциите и тоа е желба за нешто друго, но не за храна. Најчесто станува збор за желба да се чувствувате подобро или посреќно или за некое друго силно чувство што се манифестираат како глад.rnrnОпортунистичкиот глад значи дека јадете само затоа што гледате храна пред вас. Тоа нема никаква врска со вистинскиот глад, но храната е достапна, па зошто да не јадете. Најважно е да не ја измешате потребата да го наполните вашето тело со енергија со другите 2 вида глад.rnrnПрочитајте 
rnrnПостои феномен наречен гинекомастија – развој на „машки гради“. Овој феномен е многу редок и честопати нема очигледна причина. Освен понекогаш, кога е предизвикан од масло од лаванда или од чајно дрво.rnrnИстражувањата покажуваат дека есенцијалните масла често се виновни за зголеменото ткиво на градите кај момчињата. Маслата можат да имитираат женски хормони и да ги потиснат машките хормони. Ова ја нарушува целокупната хормонална и ендокрина рамнотежа на телото.rn
rnrnНекои есенцијални масла ја зголемуваат чувствителноста на кожата на сончева светлина, особено цитрусните масла и најголемиот виновник – маслото од бергамот. Многу цитрусни овошја содржат соединение наречено фурокумарин, кое може да предизвика изгореници при изложување на сончева светлина. Во најлош случај, дури и кратката изложеност на сонце може да резултира со појава на плускавци и лузни.rn
rnrnОпсегот на кожни проблеми предизвикани од есенцијални масла варира од мали иритации до алергии, како на пример, дерматитис. Алергиските реакции доведуваат до осип, чешање и печење. Кожата може да стане сува, да се лупи и да почне да пука.rnrnНикогаш немојте да нанесувате есенцијални масла на оштетена кожа бидејќи апсорбира повеќе масло и нејзината реакција може да биде неочекувана и непријатна. Исто така, никогаш не треба да користите неразредено масло затоа што може да биде опасно за вашата кожа.rn
rnrnНекои есенцијални масла содржат адитиви и нечистотии кои можат да бидат штетни за бремените жени. Чувствителноста на мириси и вкусови може да резултира со непријатни и несакани ефекти од употребата на есенцијално масло, како гадење, главоболка, повраќање и вртоглавица.rnrnДури и маслата нанесени на кожата можат да навлезат во плацентата и да влијаат на бебето. Во најлош случај, бременоста може да заврши со спонтан абортус.rn
rnrnОсвен на кожата, алергиските реакции на есенцијалните масла можат да влијаат на очите и на респираторниот систем. Есенцијалните масла може да предизвикаат кивање и течење на носот.rnrnАко алергијата се влошува, тоа значи дека треба да посетите лекар колку што е можно побрзо.rn
rnrnМногу луѓе мислат дека есенцијалното масло не може да биде штетно затоа што е природен производ, но не е така. Овие масла не се ниту лек за сè, ниту се премногу штетни. Некои масла имаат антисептички својства, можат да помогнат при проблеми со косата, а нивниот смирувачки мирис помага во ублажување на стресот. Сепак, ако се употребуваат погрешно, можат да доведат до несакани последици.rn
rn
rnrnСтресот и другите негативни чувства прават да бидете физички будни и заспивањето и спиењето во овие околности стануваат многу потешки.rnrnИсто така, докажано е дека нарушениот сон може да создаде повеќе лутина. Веројатно ќе се разбудите изморени наместо наспани и свежи. Во овој случај, гневот доведува до лош сон, а лошиот сон доведува до поголем гнев, формирајќи циклус во кој никој не сака да се најде.rn
rnrnНаучниците веќе утврдиле дека квалитетот на сонот влијае врз целокупното здравје. Спиењето дејствува како терапија која ги стабилизира вашите емоции за да можете подобро да се справите со вашите чувства следниот ден. Но, лутината и стресот можат да го загрозат овој процес. Негативните емоции ослободуваат хормони на стресот, што ве прават уште повеќе раздразливи, а заедно со тоа може да се појават и многу загрижувачки симптоми.rnrnНа долг рок, тоа може да доведе до несоница, немирен сон и кошмари или, во најлош случај, проблеми со менталното здравје, како депресија.rn
rnrnИстражувачите тврдат дека потешко ќе го потиснете негативното искуство по спиењето отколку пред тоа. Спиењето ги засилува емоциите, мислите и проблемите. Кога спиете, вашиот мозок ги обработува новите информации и ги складира во вашата краткорочна и долгорочна меморија. За време на спиењето, лутината оди во вашата долгорочна меморија и може да има долготраен ефект.rnrnЛошото искуство значително се намалува ако останете будни потоа, додека спиењето ја „заштитува“ негативната емоционална реакција. Кога лошите чувства ќе се зацврстат во вашата меморија, ќе биде многу потешко да ги потиснете во иднина.rn
rnrnНоќта е време за интимност. Лутината го уништува расположението, но исто така воспоставува токсични навики. На крајот, започнувате да го поврзувате времето за спиење со лутина наместо со удобност и поврзување со вашиот партнер. Ако тоа се повторува редовно, може да се претвори во горчина и на крајот ќе ја уништи врската.rn