КАФЕ ПАУЗА

Tag: психологија

  • 4 знаци дека љубовта има потенцијал да трае

    4 знаци дека љубовта има потенцијал да трае

    Започнавте нова врска и размислувате колку да се опуштите? Или, вашата врска преживеа некои кризни моменти, па се двоумите дали може да ја сметате како нешто вредно за долгорочно инвестирање? Проверете ги следниве 4 знаци кои доколку ги наоѓате во односот со вашиот партнер, може слободно да здивнете, бидејќи таа врска има голем потенцијал да биде долгорочна.rnrnchetiri-znaci-deka-ljubovta-ima-potencijal-da-trae-www.kafepauza.mkrnrnНо, доколку вашата врска не се поклопува сосема со принципите на здрава и долгорочна врска, можеби треба да ги преиспитате своите чувства и сериозно да разговарате со вашиот партнер.rn

    1. Ги сакате екстремните ставови на партнерот

    rnШто мислите, што е поточно, тоа дека сличниот трага по сличниот или дека различностите се привлекуваат? Генерално, точно е дека луѓето повеќе се поврзуваат со луѓето со кои имаат поголеми сличности и со кои ги делат истите вредности. Но, се разбира, ова е само генерализација. Сите лесно ќе се сетиме на парови коишто одлично функционираат и покрај тоа што едниот од нив обожава месо, а другиот е веган, или парови од кои едниот е интроверт, а другиот екстроверт.rnrnУште повеќе, екстремностите понекогаш нè привлекуваат. Па така, некое срамежливо и тивко момче може да се чувствува многу привлечено од девојка што има илјадници пријатели и е експерт за социјални мрежи. Но, како и да е, со тек на време, ова може да стане сериозен проблем. Еден од честите случаи е нарцисоидноста која нè привлекувала на почетокот, која после некое време, многу, ама многу ќе почне да ни смета.rnrnКога вашиот партнер има екстремни ставови, не е неопходно да ги споделувате и вие истите, но подобро ќе напредувате доколку ги поддржувате сосема спротивните ставови на темата.rn

    2. Вашиот партнер е пријатен, доверлив и сигурен

    rnСите имаат приоритети кога станува збор за посакувани особини кај партнерот. Некои луѓе ги ценат повеќе парите или статусот, додека за некои други, тоа е неважно. Но, без разлика кои се другите посакувани особини и идеали, скоро сите мажи и жени сакаат партнер кој е пријатен, доверлив и сигурен пријател. Ако вашиот партнер или партнерка се тополи и пријатни со вас пред други луѓе, тоа е одличен знак. Исто е одличен знак доколку се емотивно стабилни и ви даваат поддршка. Доколку се однесуваат нарцисоидно кон други луѓе, а се фини кон вас, тоа е потенцијален загрижувачки знак. Нивниот однос кон другите можеби ги открива нивните вистински бои.rn

    3. Еднакво се цените со партнерот

    rnИстражувањата покажуваат дека љубовта не е сосема субјективна, бидејќи се случува дури и странци вообичаено да се рангираат себеси во однос на другите и имаат барем приближна идеја за својата вредност во очите на другиот.rnrnПроблемите може да се појават кога двете страни во врската немаат исти ставови за вредноста на другиот. Многупати сме виделе славни и моќни личности како стапуваат во врска со некој што изгледа како да не ни има работа и интереси во животот. Имањето партнер со помало мислење за себеси или очекувања од вас, може да биде атрактивно на почетокот, но дефинитивно станува проблем после одредено време.rnrnРеалноста е дека атрактивните луѓе стапуваат во брак со други атрактивни луѓе. Може да помислите дека сите би сакале партнер со 10/10 самодоверба и успешност, но понекогаш тоа може да биде премногу стресно. На пример, доколку вашиот партнер е Марија Шарапова, сосема е возможно поголемиот дел од времето да сте загрижени дека ќе ја изгубите од некој „подобар“.rnrnГенерално, имање партнер со горе долу иста слика за себеси, е добар старт за мирна и долга врска.rn

    4. Вашиот партнер прави да се чувствувате добро во својата кожа

    rnВо среќните врски, луѓето генерално ги гледаат своите романтични партнери малку попозитивно отколку што тие сами сметаат дека се. На пример, доколку себеси би се рангирале 6 од 10, многу е извесно дека вашиот партнер би ве рангирал како 7 од 10. Овој избистрен поглед на партнерот како подобар, е всушност стожерот на функционална врска и добар знак за нејзината долготрајност. Според едно истражување, како ве гледа партнерот, е особено важно во три сфери – топлина/доверба; атрактивност/виталност; и статус/материјалност (или потенцијал за нивно стекнување). Овие три сфери се покажале многу поважно во градењето стабилна врска, од на пример, што партнерот мисли за вашето пеење под туш.

  • 4 начини на кои го уништувате слушателот во вас

    4 начини на кои го уништувате слушателот во вас

    Мислите дека сте добар слушател? Но, колку има вистина во тоа? Реалноста е дека многумина од нас најчесто несвесно прават грешки. Добрата работа е што постојат методи и совети што можеме да ги искористиме со цел да ги подобриме нашите способности како слушатели. Ѕирнете кои се најчестите грешки и видете дали се наоѓате меѓу оние што редовно ги прават.rnrnrn

    1. Емотивно го онеспособувате соговорникот

    rn

      rn011

    • „Не драматизирај!“
    • rn011

    • „Мора да се шегуваш!“
    • rn011

    • „Е, сигурно не е толку лошо.“
    • rn011

    • „Ти си секогаш толку емотивен/емотивна.“
    • rn011

    • „Сигурен/сигурна си дека не претеруваш?“
    • rn011

    • „Кој е твојот проблем?“
    • rn011

    • „Сè уште се вознемируваш за таа случка? Но, тоа беше толку одамна.“
    • rn

    rnСите овие изјави сосема ги занемаруваат чувствата на другиот и се познати под заедничкото име на емотивно онеспособување, што е една од најчестите форми на емотивно насилство. Ние несвесно емотивно ги онеспособуваме нашите деца, партнери, колеги, пријатели и соседи. Ваквиот пристап кон соговорникот ја убива неговата самодоверба, креативност и индивидуалност. Трауматизира и повредува. Може да уништи пријателства и врски. Но, сепак, сите го правиме тоа и го искусуваме на наша кожа. Ние емотивно се обезвреднуваме бидејќи на тој начин ја олеснуваме нашата анксиозност во друштво на емотивни луѓе, но и реално, бидејќи никогаш не сме ги вежбале способностите за слушање и комуникација.rn

    Како да се подобрите?

    rnПред да се сретнете со соговорникот, размислете дали сте расположени за слушање. Ако не, презакажете ја средбата. Бидете свесни за своите внатрешни реакции кон соговорникот. Дали сте анксиозни? Дали чувствувате дека вие треба да го решите проблемот? Дали сте комплетно таму во текот на разговорот? Размислете за начинот на кој одговарате. Емотивното онеспособување е скоро секогаш автоматско и несвесно.rn

    2. Вие „активно“ слушате

    rnСите знаат што е активно слушање. Тоа е кога некој ги повторува или парафразира зборовите што вие сте ги кажале. Станува збор за манипулативна и неавтентична алатка која не смирува, туку доколку не е правилно искористена може само уште повеќе да ве изнервира.rn

    Како да се подобрите?

    rnСлушањето не е разбирање на зборовите, туку разбирање на чувствата. Слободно игнорирајте ги зборовите. Сите имаме природна способност да ги препознаеме и слушнеме емоциите. Бидете тивки внатре во себе и дозволете им на емоциите на соговорникот да навлезат во вас. Тогаш рефлектирајте ги емоциите, а не зборовите. Можете да го прашате соговорникот за неговите чувства, и не се плашете ако погрешите, тие самите ќе ве исправат, кажувајќи ви што навистина чувствуваат. Можете и да употребите метафори, да му покажете на соговорникот дека сосема ја разбирате неговата или нејзината емотивна состојба.rn

    3. Го вртите разговорот кон себеси

    rnЧесто ги користите следниве реченици?rn

      rn011

    • Она што јас мислам дека велиш е…
    • rn011

    • Ова мене ми звучи како…
    • rn011

    • Ова што го кажуваш ме прави да се чувствувам…
    • rn

    rnДоколку ги користите овие реченици, тогаш вие го туркате сопственото его во разговорот. Со други зборови, не слушате, сакате да се зборува за вас и вашиот впечаток од кажаното.rn

    Како да се подобрите?

    rnУпотребувајте „ти“ наместо „јас“. „Ти мора да се чувствуваш…“ може да ви звучи чудно на почетокот, ама со тек на време ќе видите дека крши многу бариери меѓу вас и соговорникот. Паркирајте го своето его во гаража и влезете во разговорот сосема внесени во соговорникот, а не во себеси.rn

    4. Вие ги поставувате сите прашања

    rnДали некогаш ви се случило да прашате некого дали е нервозен и потоа самите да си одговорите: „Да, нервозен/нервозна си“. Повторно, не го оставате соговорникот да се искаже, вие зборувате во негово или нејзино име.rn

    Како да се подобрите?

    rnБидете свесни за својата улога во разговорот. Не му ставајте ваши зборови во устата на соговорникот.rnrnЌе знаете дека сте станале добар слушател кога вашиот соговорник ќе почне несвесно да клима со глава или да искажува согласување. Тогаш ќе може да здивнете и да увидите дека тактиките што ги споделивме со вас, работат и ви помогнале.

  • Што најмногу го привлекува спротивниот пол кај вас?

    Што најмногу го привлекува спротивниот пол кај вас?

    Неодамнешните психолошки истражувања, објавени во списанието „Evolutionary Psychology“ ги откриле квалитетите што жените ги сметаат за најатрактивни на машкото лице. Научниците им покажувале на жените фотографии од различни машки лица и притоа им објаснувале како тие би се однесувале во различни ситуации, на пример, при купување храна за бездомници или при помагање стари луѓе. Резултатите покажале дека жените преферираат грижливи мажи, особено кога станува збор за избор на партнер за долгогодишна врска.rnrnshto-najmnogu-go-privlekuva-sprotivniot-pol-kaj-vas-kafepauzamkrnrnАлтруизмот, како несебична грижа и љубов кон блиските се наоѓа на првото место на квалитети што им се важни на жените. Жените, сепак, сакаат кога мажите се грижливи и атрактивни во исто време. Но, кога би требало да одбираат само една особина, тогаш алтруизмот ќе го изберат пред добриот физички изглед на партнерот.rnrnОд друга страна, истражувањето објавено во списанието „Royal Society Open Science“, спровело истражувања во обратна насока, утврдувајќи кои особини на женското лице им се најпривлечни на мажите. Според ова истражување, се покажало дека на мажите им се најпривлечни едноставни лица на кои не се истакнува ништо посебно. Едноставните лица кои имаат меки контури и малку брчки, се полесни за разбирање од страна на машкиот мозок, а сите знаеме дека мажите сакаат едноставни работи. Во контекст на истото истражување, на последната група испитаници им биле покажувани фотографии на жени со различни експресии на лицето, некои се лутеле, некои биле тажни, а некои пак насмеани. Овој дел од испитувањето утврдил дека на испитаниците им се најпривлечни лицата на кои можат да прочитаат емоции што ги разбираат.

  • Со кој јазик на љубовта зборувате?

    Со кој јазик на љубовта зборувате?

    Кога паровите се жалат еден од друг, често ја користат фразата: „Како да не го зборуваме истиот јазик.“ Многу често, причината што лежи позади недоразбирањата, е фактот што се трудиме да му го дадеме на нашиот партнер тоа што ние го сакаме, а не тоа што тој или таа го сакаат.rnrnrnrnБидејќи веруваме дека разбирањето е клучот за успешна врска, побаравме мислење од неколку експерти на оваа тема. Љубовниот советник, Гери Чепмен, објаснува дека постојат различни начини на кои може да се „зборува“ љубовта, како и дека нашето разбирање на јазикот на партнерот, може да нè направи многу среќни. Па, со кој јазик на љубовта вие зборувате?rn

    Зборови на афирмација

    rnЗборовите се почетокот на сè. Зборовите може да нè инспирираат или да нè расплачат. Доколку тие се начинот на којшто ја искажувате љубовта, тогаш се од витално значење за вас. И тука не станува збор само за комплименти или празни фрази. Она што всушност ви треба е вербална комуникација со најблиските, најотворено да зборувате за своите стравови и надежи. Доколку ова е јазикот на којшто и вашиот партнер ја искажува љубовта, тогаш ќе можете меѓусебно да се разберете само со зборови на благодарност и поддршка. Може да биде малку необично на почетокот на врската, но набрзо ќе можете да ги откриете дури и најситните промени во расположението, само преку зборовите што тој или таа ги користат, и тогаш ќе знаете соодветно да одговорите. А кога ги гледате вашите сакани насмеани, знаете дека сте биле добра потпора за нив.rn

    Квалитетно време

    rnАко едноставно физичкото присуство на саканите ви предизвикуваат радост, тогаш јазикот на којшто вие ја искажувате љубовта е квалитетното време поминато заедно. И навистина е неважно дали сте дома и јадете сладолед или сте на отворање на нова галерија. „Ние сме заедно“ е мотото на вашето срце. Дури и кога знаете дека најблиските не можат да одвојат толку време за да бидат со вас, доволна ви е само една мала средба од неколку минути или телефонски разговор, со цел да се почувствувате навистина сакани. Доколку и јазикот на вашиот партнер е квалитетно време, ставете ги на страна сите други обврски и одвојте време да му/ѝ се јавите. И додека зборувате, обидете се да слушате повеќе. Однесете го вашиот партнер во кино. Верувајте ни – ова ќе го/ја усреќи повеќе од подарок.rn

    Подароци

    rnНе го бунете ова со алчност. Во најголем дел од случаите, самиот подарок не е воопшто важен за личноста која го зборува овој јазик на љубовта. Она за што тие се заинтересирани е искрената желба да даваат и примаат. Доколку наместо вообичаените јајца на око, наутро исечкате срце во јајцето, знајте дека тоа е подарок, а не нешто будалесто. Ако им подарите диво цвеќе додека се шетате, и тоа ќе го сметаат за подарок. Личноста којашто ужива да го прави ова, некаде во своето срце има голема желба да се грижи и да ги усреќува своите најсакани. Доколку ова е јазикот на вашите сакани, посветете им малку повеќе внимание на слатките мали нешта кои ќе ги потсетуваат на вас. Подарете им нешто што рачно сте го изработиле. Дури и разгледница може да заврши работа.rn

    Дела

    rnОвој јазик на љубовта најчесто е користен од родителите за комуникација со нивните деца. Готвење вечера, средување на облеката, помагање со домашната работа. Родителите најчесто го поминуваат целиот ден со домашни обврски, но дали семејството навистина има потреба од ова? Доколку вашите најблиски се грижат за целокупното ваше опкружување како начин на кој ја покажуваат љубовта, мора да се потрудите да им вратите во иста мера. На пример, почнете повеќе да помагате со домашните обврски. Ова ќе го ценат повеќе од скап подарок за роденден.rn

    Физички контакт

    rnСите имаат сопствено мислење за допирање. Некои луѓе сакаат да се држат за рака, да се прегрнуваат, бакнуваат, да ја допираат косата на партнерот, а за други бакнеж во чело е врвот на физичкиот контакт кој го практикуваат. Често можете да слушнете од брачните двојки како еден од нив обожава да готви, додека на другиот доволно му е да гледа филм во прегратката на саканиот или саканата. Доколку физичкиот контакт е јазикот што го зборува вашиот партнер за да ја искаже љубовта, обрнете внимание кон нивните допири и вратете им соодветно. Бакнувајте ги и прегрнувајте ги почесто. Дури и најнежниот допир е манифестација на нивната љубов и нивната желба за вашата љубов, правејќи ја таа личност неверојатно среќна.

  • Кои типови луѓе е најверојатно да останат верни во врската?

    Кои типови луѓе е најверојатно да останат верни во врската?

    Едно истражување објавено во „Дневникот за карактер и индивидуални разлики“ вели дека луѓето кои вообичаено им веруваат на своите инстинкти имаат помала веројатност да направат некои неморални акти. Резултатите исто така покажуваат дека луѓето кои го слушаат својот внатрешен глас или интуиција е поверојатно да останат верни во својата врска и има помала можност да украдат нешто откако ќе размислат за претходните искуства во кои покажале лошо однесување.rnrnКои типови луѓе е најверојатно да останат верни во врската?rnrnСара Џ. Вард, дипломиран студент при Универзитетот Мисури во Колумбија, работела заедно со нејзината професорка по психологија, Лаура А. Кинг, за да ги открие сите придобивки и позитивни страни на следењето на интуицијата. Интуицијата е процес во кој се презентира способноста да се осознае и спознае нешто без претходно аналитичко истражување, пополнувајќи ја празнината помеѓу свесните и несвесните делови на мозокот и помеѓу инстинктот и логичкото размислување. Интуицијата е слушањето на вашиот внатрешен глас или верувањето во она претчувство кое ви вели дека нешто е или добра или лоша идеја.rn

    „Некои луѓе веруваат во своите инстинкти кога донесуваат одлуки, додека други помалку се ослонуваат на нив и не им обрнуваат многу внимание на претчувствата дури и ако ги искусуваат. Ние се интересиравме за тоа како индивидуалните разлики во интуицијата влијаат врз моралното однесување“, вели Вард.

    rnТаа направила два експеримента за да одреди дали потпирањето врз интуитивното размислување и процес влијае врз моралното однесување кога луѓето искусуваат внатрешно генерирани, морално важни чувства. Првиот експеримент броел 100 испитаници, меѓу кои 75 жени, кои одговарале на серија прашања за да се одреди дали имаат тенденција да ја следат својата интуиција или не. Потоа биле замолени да замислат дека се однесувале неморално на работното место: Сите прочитале приказна во која се раскажувало дека направиле нешто лошо на работа и за тоа обвиниле некој колега. Испитаниците во контролната група ја прочитале истата приказна, но наместо да обвинат некој друг, тие ја признале грешката и презеле одговорност за неа.rnrnПретходните студии покажале дека луѓето кои направиле нешто неморално и се чувствувале виновно и засрамено, се чувствувале и валкано или заразено. Врз основа на тоа, Вард предвидела дека субјектите кои направиле нешто неморално ќе бидат желни да потрошат пари на производи за чистење на рацете.rn

    „Ако се чувствувате лошо за некоја морална трансгресија, тогаш ќе сакате да се исчистите. Нашето истражување открива дека испитаниците кои ја слушаат својата интуиција купувале повеќе течни сапуни за раце откако прочитале за префрлувањето на вината на колегите“, објаснува Вард.

    rnВо вториот експеримент, испитаниците пишувале за некој момент кога тие се однесувале неморално и потоа им бил даден еден тест за интелигенција кој не можел да се реши. Вард сакала да анализира дали поинтуитивните луѓе помалку би мамеле на нерешливиот тест. На испитаниците им биле дадени 10 прашања и еден лист хартија на кој биле напишани одговорите и им било кажано дека одговорите можат да ги користат откако ќе го завршат тестот за да проверат дали одговориле точно. Потоа им било кажано дека првите 10% од нив ќе добијат ливче за лотарија (мотив за мамење). Резултатите покажале дека дури 23% од испитаниците мамеле на тестот.rn

    „Нашиот втор експеримент покажа дека луѓето кои се ослонуваат на своите инстинкти мамат помалку од другите кога ќе се сетат на некој момент кога се однесувале неморално. Сметаме дека тоа е така бидејќи луѓето сакаат да го компензираат за лошото однесување со тоа што ќе се однесуваат морално во сегашноста и оваа тенденција за компензирање е поизразена кај луѓето кои ја слушаат својата интуиција“, заклучува Вард.

  • Како да ги препознаете интровертите кои се однесуваат како екстроверти?

    Како да ги препознаете интровертите кои се однесуваат како екстроверти?

    Животот ќе беше многу поедноставен доколку можевме да ја сместиме секоја личност која ја знаеме во само една категорија. Тоа би ни помогнало да развиеме совршен однос, пријателски или љубовен, бидејќи би знаеле точно како да се однесуваме во нивна близина. За жал, нештата никогаш не се толку едноставни. Тоа се случува и при поделбата на луѓето во интроверти и екстроверти. Неретко тие се однесуваат на еден начин, но нивната внатрешност укажува на нешто сосема друго. Па, доколку ги пронајдете следниве неколку знаци во него или неа, тогаш големи се шансите дека екстровертот во вашиот живот, е всушност интроверт…rnrnКако да ги препознаете интровертите кои се однесуваат како екстроверти?rnrnПо долгиот и напорен ден, тие не сакаат да се дружат – Ако сте поминале долг и напорен ден заедно, големи се шансите дека тие нема да сакаат да се забавуваат и вечерта крај вас. За нив најдоброто решение за овие денови е добра книга и шолја чај во кои ќе уживаат на мир.rnrnТие се центарот на забавите, но… – Една половина од овој вид интроверти се состои од отворена и енергична личност, додека пак другата е повлечена личност која има потреба од мир и тишина. Тие се животот на забавите, но кога забавувањето ќе заврши, потребно им е време со себеси за да се наполнат повторно со енергија.rnrnНа првиот љубовен состанок не се однесуваат како и останатите луѓе – Тие сакаат подлабок разговор, а тоа ќе можете да го забележите при однапред подготвените интеракции чија цел е да им помогнат побрзо да се поврзат со вас. Токму затоа и нема да ги импресионира нешто што нема да биде необично и креативно, нешто досега невидено од нив.rnrnТие одлично ги проценуваат луѓето – Сè што досега сте правеле при запознавањето, можете слободно да го заборавите бидејќи вашите типични маски нема да поминат кај нив. Тие многу добро ги проценуваат луѓето, па затоа и треба да бидете искрени доколку сакате да развиете однос, без разлика дали станува збор за пријателски или љубовен.rnrnПотребно им е повеќе време за да се опуштат – Немојте да бидете изненадени доколку веќе сте се виделе неколку пати, но тие уште не ве поканиле во својот дом. Ним им е потребно многу повеќе време да се опуштат, па дури и покрај тоа што можат да се дружат со сите, само на малкумина ќе им дозволат навистина да им се приближат.

  • Ова е начинот на кој денес живееме

    Ова е начинот на кој денес живееме

    Сонцето се рефлектира од стаклената површина покриена со отпечатоци од прсти, вирови од идентитети. Пораки, музика, потсетници, повици… Звукот на нашите нокти кои одекнуваат на екраните стана погласен од срцевите отчукувања. Се плеткаме во жиците, во оние кои се делат на средината и кои се виткаат околу нашите грла. Ритамот кој пулсира како тапан во ушите, скриен од другите, себичен и одвоен. Повеќе се смееме за екраните отколку за себе. 10-секундни приказни ги заменија долгите новели и романи, а ние постојано пребаруваме низ најразлични информации, нетрпеливи да стигнеме до крајот.rnrnОва е начинот на кој денес живеемеrnrnГрадиме кралства на „среќа“ со совршени сеќавања од социјалните мрежи, безгрижно редејќи цигла по цигла: Квадратни фотографии од најважните моменти во нашиот живот, сѐ додека целосно не сме затворени од надворешноста. Се споредуваме со другите насмеани, уредени и осветлени лица, нашите армии вооружени со „лајкови“ „срценца“ и коментари.rnrnСветот ни е буквално во дланките, но со неговото добивање се изгубивме себеси.rnrnНашите дигитални траги нѐ следат насекаде. Нашите костури играат пред нас, парадирајќи го нашето минато за сите оние кои сакаат да ја погледнат нашата кибернетска приказна. Нашите безжични светови ни закачуваат конци на екстремитетите, а електронската репутација е скалата која ја користиме за да се искачиме над сите други. Дводимензионални, идеализирани верзии од нас седат моќно и високо над тродимензионалната реалност на светот надвор од екранот. Но, искуството вели дека ќе паднеме од нашите вештачко произведени пиедестали бидејќи нема ништо цврсто на коешто можеме да застанеме.rnrnОва е начинот на кој денес живеемеrnrnРеалниот живот е тоа што постои надвор од правите агли на совршено филтрираните фотографии. Вашето утринско кафе, фотографирано за вашите следачи, нема да ја покаже девојката која едвај ги држи солзите во себе седната во ќошот на кафулето. Видеото од преслаткото бебенце на вашата пријателка нема да ги покаже исцрпувачките воздишки од новите родители и ноќните караници. Сѐ што е помалку чисто и светкаво мора да биде скриено или уредено, сочувано од сите љубопитни очи. Во нашиот труд да се поврземе, ја губиме нашата блискост, поистоветуваност, идентификација.rnrnИдеализираме и обожаваме екрани со лажни стандарди за компарација. Нашите глави деноноќно се поклонуваат пред нивните олтари, читаме псалми составени од Фејсбук статуси, твитови и хаштагови и се молиме за прифаќањето кое ќе нѐ искупи од заборавот. Молци привлечени од светлината. Но, која е жртвата за нашата нова религија? Сподели линк, но не споделувај оброк. Сподели емотикон во форма на срце, но не споделувај љубов. Говорот на телото стана непознат јазик, преводот изгубен во ерата на роботските гласови кои нѐ водат низ секојдневието.rnrnОва е начинот на кој денес живеемеrnrnШто е потребно за да се вратиме назад на фабричките нагодувања?rnrnСиното небо изгледа многу поинаку кога нема филтер. Лицето на нашиот најдобар пријател е многу поубаво лично отколку на една фотографија. Концертите подобро се доживуваат кога ги гледаме со своите очи, а не преку објективот. Станете малку неуредни и осмелете се да заборавите да направите фотографија. Така ќе сфатите дека таа е сѐ уште зачувана во меморија, само не во вашиот телефон, туку во вашата глава.rnrnДисконектирајте се од светот во вашите раце и вклучете се во универзумот пред вас. Отплеткајте се од светската мрежа и вдишете длабоко. Погледнете нагоре и барајте ги новите шанси.

  • Трите зборови кои ја покажуваат основната рамка за начинот на кој се доживувате

    Трите зборови кои ја покажуваат основната рамка за начинот на кој се доживувате

    „Јас“ ве претставува вам како субјект, „сум“ ги претставува вашите верувања за тоа кои сте и што сте во овој момент и „можам“ ги претставува вашите верувања за тоа што сте способни да направите во иднината. Комбинацијата на овие зборови ја формира основата на вашиот идентитет и она што ќе станете понатаму. Со други зборови, со комбинирањето на овие три збора во изјавите како „Јас сум“ и „Јас можам“ вие ја формирате сопствената ментална слика која ја гледате кога ќе се погледнете во огледало и онаа која ја претставувате на другите.rnrnТрите зборови кои ја покажуваат основната рамка на вашиот психолошки концептrnrnЈас сум: Мрзлив/а, активен/активна, паметен/паметна, неинтелигентен/неинтелигентна, добар/добра, способен/способна да се грижам за себеси.rnrnЈас можам: Да заштедам пари, да останам фокусиран/а, да ги завршам работите, да ги влошам социјалните односи, да најдам подобра работа, да стекнам нови пријатели, да правам лоши избори.rnrnНевролозите и психолозите велат дека причината поради којашто овие изјави се толку моќни е фактот што сопствените мислења директно влијаат врз однесувањето. Да речете за себе дека сте глупави може да ја намали вашата ефикасност во извршувањето на некоја задача. Ова се случува бидејќи нашиот мозок генерира потврдни предрасуди за нас самите, што значи дека ако мислиме дека нешто е вистина, тогаш поверојатно е да се однесуваме на начин кој ќе ги донесе резултатите кои ги очекуваме, наместо тие кои ги заслужуваме. Кога нема да успееме, ќе речеме дека не сме успеале бидејќи сме глупави. Сме си го потврдиле сопственото верување во тоа мислење не затоа што е вистина, туку затоа што сме дејствувале како да е вистина и со тоа носиме негативни последици.rnrnТрите зборови кои ја покажуваат основната рамка на вашиот психолошки концептrnrnБидејќи нашите одлуки и дејства се директно поврзани со тоа како се гледаме себеси, начинот на кој ги користиме овие три збора: Јас, сум и можам, ги одредува повеќето од нашите животни искуства. Но, добрата вест е тоа што постои можност да се променат овие тврдења и да се поврзат со искуствата кои навистина сакаме да ги доживееме. Во продолжение прочитајте ги 3-те чекори како да го подобрите својот психолошки концепт.rn

    1. Бидете свесни

    rnПромената на вашиот психолошки концепт започнува со забележувањето на вашиот внатрешен дијалог. Обрнете внимание на тоа како најчесто ги користите овие три зборови во секојдневието: Дали себеси си давате пофалби или поплаки? Дури и запишувањето на вашите секојдневни мисли и изјави кои започнуваат со еден од овие три зборови може значително да ја зголеми вашата свесност.rn

    2. Бидете емпатични

    rnДавањето сочувство на самите себеси игра важна улога во промената на менталната слика која ја имате за вас. Неретко луѓето користат негативни изјави за себе за да се мотивираат и инспирираат да вложат повеќе труд и да станат подобри личности, но самокритичноста никогаш не е толку ефективна како сочувството за себеси. Ако забележите дека вашите изјави кои започнуваат со „Јас“ се често проследени со негативни критики и коментари, обидете се да ги парафразирате на подобро.rn

    3. Бидете со намера

    rnВерувањата се едноставно мисли на кои сме им припишале вистина бидејќи детално сме ги анализирале и потоа сме барале и собрале докази со кои сме си ги потврдиле. Ние ја имаме моќта да создадеме нови верувања со тоа што внимателно ќе избираме попозитивни мисли и изјави за себе и потоа ќе започнеме да бараме вистина во нив. Следете ги своите нови позитивни мисли и изјави со дела кои се конзистентни. Кога се однесуваме како нешто да е вистина, тогаш ќе започнеме да правиме дејства кои ќе ја потврдуваат таа вистина.

  • 12 психолошки трикови за поголема самодоверба

    12 психолошки трикови за поголема самодоверба

    Секојдневно се наоѓаме во ситуации кога сакаме да имаме поголема самодоверба или да бидеме помалку подложни на нервозата и стресот. Кога сакаме да ја победиме анксиозноста која како сенка нѐ следи во сите ситуации во кои треба да ја покажеме нашата храброст и да ги пребродиме сите предизвици кои ни стојат на патот. Во продолжение прочитајте ги 12-те психолошки трикови кои можат да ви послужат како прва помош во оние моменти кога би сакале малку повеќе да верувате во себе и своите способности.rnrn12 психолошки трикови за поголема самодовербаrnrn1. Истражувањата покажуваат дека честото смеење ги прави луѓето посреќни. Широката насмевка и гласното смеење го „лажат“ вашиот мозок да мисли дека се чувствувате среќно.rnrn2. Во оние ситуации кога се чувствувате нервозно, конкретно во ситуациите во кои правите повторливи дејства, џвакајте гума за џвакање. Така ќе го навикнете мозокот да мисли дека не може да биде „во опасност“, бидејќи ќе ја перципирате активноста на џвакање мастика како активност која се поврзува со смиреноста и релаксацијата.rnrn3. Дознајте кому му се допаѓа вашиот карактер: Кога сте во група со луѓе, поедини личности инстинктивно ќе го упатат погледот кон личноста кон која чувствуваат најголема поврзаност.rnrn4. Немојте да велите или пишувате „Мислам“ или „Верувам дека“. Тоа може да направи да изгледате како да имате ниска самодоверба. Обидете се да бидете што посигурни во своите одлуки и избори.rnrn5. Останете мирни кога некој ви е лут. Поради тоа, личноста која ви е лута ќе чувствува уште поголема лутина или бес, но затоа подоцна ќе се чувствува засрамено, а вие ќе можете да кажете дека успешно сте ја издржале ситуацијата.rnrn6. Ако некој ви даде незадоволителен одговор, одржувајте контакт со очите и молчете. Личноста која ви го дала одговорот ќе претпостави дека оригиналниот одговор не бил доволно добар и ќе продолжи да зборува.rnrn7. Ако се „натерате“ да бидете среќни и возбудени кога ќе ја видите некоја личност која можеби и не ви е толку драга, следниот пат кога ќе треба да се сретнете и двајцата ќе бидете навистина возбудени што повторно се гледате.rnrn8. Физичките ефекти на стресот се еднакви на ефектите на воодушевувањето (отежнато дишење, забрзан пулс). Со трансформирањето на стресните ситуации во ситуации со возбуда, можете да го измамите мозокот да помисли дека се соочува со нешто позитивно, при што полесно ќе можете да најдете решение на проблемот.rnrn9. Ако очекувате дека некој ќе сака да направи да се почувствувате лошо и безвредно на некој состанок, тогаш седнете до таа личност или застанете покрај неа. Поради близината, на таа личност ќе ѝ биде непријатно да го покаже своето агресивно однесување.rnrn10. Кога одите на прва средба со некого, изберете некое возбудливо место. Спротивната страна ќе ве поврзува со чувството на возбуда и авантура.rnrn11. Кога се запознавате со некого, обидете се да ја воочите бојата на очите на таа личност. Таа информација не ви е потребна, но е техника на помош со која се осигурувате дека сте направиле контакт со очите доволно долго, што другите го сметаат за пријателски гест и мислат дека личноста со која се запознаваат е полна со самодоверба.rnrn12. Доколку сакате другите да ве сметаат за љубезни, културни и шармантни, тогаш обидете да го запомнете името на личноста со која сте се запознале, барем за таа ситуација, и подоцна искористете го во разговор.

  • Руски психолог открива изненадувачки, но ефикасен метод за ослободување од стравовите

    Руски психолог открива изненадувачки, но ефикасен метод за ослободување од стравовите

    Рускиот психолог Александар Свијаш, по долготрајна работа во областа на фобиите, решил да го сподели најдобриот метод со чија помош брзо и едноставно ќе ги победите сите стравови со кои ќе се соочите во вашиот живот. Станува збор за постапка од 3 фази, која доколку ја издржите до крај, вашите фобии и стравови ќе исчезнат за само неколку минути.rnrnРуски психолог го открива изненадувачкиот, но ефикасен метод за ослободување од стравовитеrn

    Прва фаза:

    rnКога ќе почувствувате страв, веднаш, намерно и претерано, исплашете се најмногу што можете. Почнете да треперите со целото тело, почувствувајте како сите влакненца на вашето тело полека се подигнуваат.rn

    Втора фаза:

    rnНаправете еден чекор на страна и во умот видете се себеси, крај вас, странично. Дајте ѝ слобода на вашата фантазија и обидете се да се замислите како стоите до самите вас. Набљудувајте се во ова исплашено и бледо издание, додека треперите со целото тело. Забележете како по вашето лице тече студена пот и се разлева како река по подот, додека сите влакненца на вашето тело се наежени. Слушнете како тропате со забите гласно. Обидете се да го видите вашиот напор да се обидете да се скриете под ќебе и да избегате од светот.rn

    Трета фаза:

    rnПо кратко набљудување, вие ќе почнете да се смеете на личноста која ја гледате крај себе. Ќе се насмеете на самите себеси. И додека го правите тоа, стравот едноставно ќе исчезне. Откако еднаш нешто ќе ви стане смешно, никогаш повеќе нема да го доживувате како страшно. Оваа едноставна техника многупати е тестирана и се смета како метод кој дава извонредни резултати. Па, следен пат кога ќе се почувствувате исплашено или панично, испробајте ја оваа вежба.