Tag: надеж

Дали често поставувате големи очекувања и се надевате на најдоброто, па се разочарувате кога работите не излегле според планираното? Ако е така, можеби паѓате во т.н. замка на надежта.rnrnrnrnНадежта може да биде одличен мотиватор, но има и негативни страни за кои честопати не сме свесни. Таа има две карактеристики – едната е нејзината моќ да нè инспирира и мотивира, а другата е нејзиниот потенцијал да нè заслепи за реалноста.rnrnМногубројни истражувања покажале дека кај луѓето со голема надеж била поголема веројатноста да доживеат негативни емоции, како што се разочарување и фрустрација секогаш кога ќе се соочат со неуспех.rnrnКога ставате премногу акцент на надежта, ризикувате да го игнорирате нејзиното негативно влијание, избегнувајќи ја напорната работа што е потребна за да се подобрат работите. Станувате толку фокусирани на идејата за подобра иднина што заборавате да преземете акција во сегашноста.rnrnОсвен тоа, кога премногу се надевате, почнувате да верувате дека успехот е неизбежен, па затоа не вложувате онолку напор или работа колку што треба.rnrnДруго истражување покажало дека 44% од студентите со големи очекувања го напуштиле факултетот пред да дипломираат, во споредба со само 12% од студентите со помали очекувања.rnrnТоа било така затоа што студентите од првата група имале нереални очекувања за нивните академски способности и било поверојатно да ги одолговлекуваат и занемаруваат студиите наместо да работат на своите цели.rnrnЗапомнете, надежта не е единствената емоција што може да нè мотивира. Стравот, гневот, па дури и тагата, исто така, можат да нè поттикнат на акција и да инспирираат значајни промени. Kако можете да ја задржите надежта без да станете жртва на нејзините негативни последици?rnrnОдговорот е едноставен: рамнотежа.rnrnТреба да ја балансирате вашата надеж со здрава доза на реализам. Исто така, важно е да се преземе акција во сегашноста. Наместо да поставувате високи очекувања, бидете реални за тоа што можете да постигнете.rnrnНа пример, ако сте во токсична врска, побарајте совети и поддршка од блиските кои ќе ви помогнат да заминете и да продолжите понатаму. Ако не можете да пронајдете работа, преземете чекори за да ги подобрите вашите вештини и да се поврзете со луѓето кои веќе постигнале успех во вашата кариера.rnrnПоставете си цели кои се предизвикувачки, но и остварливи. Со тоа, поголема е веројатноста да постигнете успех и да избегнете разочарување.rnrnОткако прочитавте за негативното влијание на надежта, можеби ќе сакате да прочитате и за 5-те начини за справување со чувството на безнадежност.rnrnИзвор: themindsjournal.com

Не е голема тајна дека оптимистите се среќни луѓе, а оптимизмот често се поврзува со задоволството од животот. Кога сте во такво расположение не само што ја гледате иднината во попозитивно светло туку и проблемите ви се чинат поедноставни и решливи. Кога ќе дојдете до таква фаза, животот ќе ви изгледа исполнет и со повеќе смисла.rnrnrnrnДоколку не гледате позитивен исход од ниедна ситуација и не сте духовно среќни, време е да почнете да го „вежбате“ вашиот оптимизам и надежта за посветла иднина.rn

1. Мислете позитивно за иднината

rnПоминувајте околу 15 минути дневно во размислување или пишување на најдобрите можни околности што иднината може да ви ги донесе. Во тоа вклучете повеќе ваши цели и соништа. Фантазирајте за најубавите можни сценарија кои ќе ги донесат идните денови. Овие вежби, како еден вид медитација, ќе ви го поправат расположението и ќе влијаат на вашата потсвест.rn

2. Без стриктни цели и рокови

rnНаместо секоја вечер да размислувате што ќе направите следниот ден, фокусирајте се на 3 работи што сакате да ви се случат наредниот ден. Одберете една работа и препуштете му се на тоа искуство цели 5 минути. Потоа преминете на следната. На тој начин ќе се ослободите од лошото расположение, емоционалната исцрпеност и вашето песимистично расположение.rn

3. Сами создадете прилики

rnРазмислувајте за начините на кои сами ќе можете да создадете одредени позитивни искуства. Тоа може да бидат активности како што се одмор, уживање во природа или дружење со драги личности.rn

4. Потсетете се на убави спомени

rnПоминувајте време во размислување за убави моменти од минатото и надевајте се дека и иднината ќе биде таква. Носталгичните моменти имаат посебно место во нашите срца, ги поврзуваат луѓето и го прават животот поубав.rn

5. Слушајте музика

rnСите имаме омилени песни што ни предизвикуваат насмевка на лицето само што ќе ги чуеме. Слушајте ги со посебно внимание и поврзете ги со убави сеќавања кои ќе ви ги подобрат самодовербата и расположението, а со тоа воедно ќе се зајакне вашиот оптимизам.rnrnКога очекуваме добри работи во животот поголеми се шансите да се чувствуваме подобро, а тоа на крај ќе ни донесе повеќе надеж и поголема свесност за своите квалитети.rnrnДознајте како да ја вратите вашата надеж кога се чувствувате немоќно.