КАФЕ ПАУЗА

Tag: мозок

  • Како максимално да го искористите потенцијалот на вашиот мозок?

    Како максимално да го искористите потенцијалот на вашиот мозок?

    Со толку многу информации кои се натпреваруваат за нашето внимание овие денови, може да биде навистина тешко да се фокусираме и да останеме продуктивни. Но, овие стратегии можат да ви помогнат максимално да го искористите потенцијалот на вашиот мозок и неговите перформанси.rnrnКако максимално да го искористите потенцијалот на вашиот мозок?rnrnАко сакате да бидете фокусирани и продуктивни, тогаш преземете ја „контролата“ над вашиот мозок со овие ефективни техники кои можат да ви помогнат значително да ги подобрите неговите способности и перформанси.rn

    1. Медитација

    rnСамо 5-10 минути медитација дневно може да ги подобри перформансите на вашиот мозок поврзани со вниманието, самосвеста и меморијата. Освен тоа, медитацијата може да ви помогне да го подобрите фокусот, да носите подобри одлуки и полесно да се справувате со стресот.rn

    2. Вежбајте секојдневно

    rnРедовното вежбање го зајакнува мозочниот хормон кој, пак, ги зацврстува врските помеѓу мозочните клетки. Тој го зголемува и протокот на крв и кислород во мозокот. Затоа, обидете се секој ден да одвоите барем 30 минути за активности како пешачење, трчање или возење велосипед.rn

    3. Здрав сон

    rnДоволно сон, особено здравиот, квалитетен сон, му дава енергија на вашиот мозок. Здравиот сон ги зајакнува и вашата креативност и когнитивна функција. Обидете се да се придржувате до конзистентен распоред за спиење кој ќе вклучува 7-9 часа квалитетен сон во текот на ноќта.rn

    4. Додатоци

    rnДодатоците како омега-3 масни киселини, витамин Б12, витамин Д и магнезиум можат да помогнат во зајакнувањето на здравјето на мозокот.rn

    5. Намалете го стресот

    rnСтресот може да доведе до намалување на деловите од вашиот мозок со текот на времето преку оштетување на невроните и врските. Затоа, обидете се да го контролирате.rn

    6. Учете нови работи

    rnПреку тренингот на мозокот со активности како учење инструмент, јазик или вештина, решавање загатки или вежбање спорт може да се формираат нови нервни патишта и да се задржи когнитивната функција како што старееме.rnrnОткако прочитавте за овие техники, можеби ќе сакате да прочитате и како вежбањето влијае врз мозокот.rnrnИзвор: themindsjournal.com

  • Како вежбањето влијае врз мозокот?

    Како вежбањето влијае врз мозокот?

    Вежбањето не само што може да ви помогне да се справите со стресот туку и да го подобри вашето расположение но и да ја подобри работата на мозокот. Во продолжение откријте како вежбањето делува на мозокот.rnrnКако вежбањето влијае врз мозокот?rn

    Ја подобрува работата на мозокот

    rnВежбањето делува како суперхрана за мозокот и може значително да ја подобри когнитивната функција. Доволно е да одвоите 30 минути до 1 час дневно, а резултатите ќе бидат видливи за кратко време.rn

    Го подобрува расположението

    rnВежбањето може да ви помогне да се чувствувате подобро. Ќе научите подобро да се справувате со стресот и да се соочувате полесно со секојдневните проблеми и тешкотии.rn

    Може да го намали ризикот од деменција

    rnБлагодарение на вежбањето ќе се чувствувате помлади и посилни секој ден. Освен тоа, тоа може да придонесе за намалување на ризикот од деменција и другите когнитивни проблеми кои се појавуваат како резултат на стареењето.rn

    Ја зголемува концентрацијата

    rnНе можете доволно да се фокусирате на вашите обврски? Доволно е да направите пауза од работата и да отидете на прошетка во природа или да потрошите половина час во вежбање. И самите ќе се уверите дека резултатите ќе бидат веднаш видливи.rnrnОткако прочитавте за врската помеѓу вежбањето и мозокот, можеби ќе сакате да прочитате и како тишината влијае врз мозокот.rnrnИзвор: allwomenstalk.com

  • Како да го одржувате мозокот во добра форма?

    Како да го одржувате мозокот во добра форма?

    Кои се знаците кои укажуваат на тоа дека на мозокот му е потребна повеќе грижа и внимание? Прочитајте во продолжение!rnНарушената когнитивна функција и проблемите со спиењето се најчестите показатели за тоа дека треба да обратите повеќе внимание за грижата на мозокот. Впрочем, без разлика колку години имате, грижата за мозокот треба да ви биде еден од главните приоритети.rnrnКако да го одржувате мозокот во добра форма?rn

    Знаци кои укажуваат на потреба за поголема грижа на мозокот:

    rn1. Заборавате многу почесто отколку пораноrnrn2. Имате тешкотии при донесувањето одлукиrnrn3. Имате проблеми со спиењетоrnrn4. Честопати чувствувате фрустрацијаrnrn5. Немате мотивацијаrnrn6. Не можете да се фокусиратеrnrn7. Не можете да се справите со стресотrn

    Како да го одржувате мозокот во добра форма?

    rn

    Внесувајте храна која поволно влијае врз здравјето на мозокот

    rnОбидете се да вклучите во вашето секојдневно мени повеќе намирници кои се состојат од омега-3 масни киселини, Б витамин, Д витамин и Ц витамин за да ја подобрите вашата когнитивна функција, но и менталната благосостојба. Храната како риба, лиснат зеленчук, темното чоколадо и рузмаринот содржат микронутриенти и фитонутриенти кои ја нормализираат работата на мозокот.rn

    Спијте доволно

    rnНа вашиот мозок му е потребно време за одмор. Додека спиете, мозокот ги регенерира вашите клетки, а според некои научници, токму сонот е најважен за здрав мозок.rn

    Бидете активни

    rnСпоред истражувањата, петминутна пауза проследена со кратки, мали вежби е сè што ви е потребно за да се регенерира мозокот. Освен тоа, научниците откриле и дека вежбањето помага да се зголеми нивото на протеин кој придонесува за подобрување на меморијата.rnrnОткако прочитавте кои се знаците кои укажуваат на нарушена функција на мозокот и како да го одржувате во добра форма, можеби ќе сакате да прочитате и како тишината влијае врз мозокот.rnrnИзвор: mindbodygreen.com

  • Емпатијата објаснета од научен аспект!

    Емпатијата објаснета од научен аспект!

    Емпатијата може да игра клучна улога во нашиот однос кон другите, но научниците сè уште ја немаат истражено докрај. Според нив, одредени делови во мозокот се поврзани со емпатичното однесување, а овие елементи се доказ за тоа.rnrnЕмпатијата објаснета од научен аспект! rn

    Неврони огледало

    rnИстражувачите откриле посебна група на мозочни клетки кои се одговорни за сочувство. Овие клетки се одговорни за споделувањето болка, страв или радост со другата личност. се смета дека овие клетки се многу поактивни кај луѓето со поголемо ниво на емпатија. Тие се активираат благодарение на надворешни настани. На пример, се чувствуваме тажни бидејќи нашиот пријател е тажен, или среќни сме затоа што саканата личност е среќна. Од друга страна, според науката, кај психопатите и социопатите се јавува недостаток од чувство на емпатија. Тоа значи дека тие немаат способност да чувствуваат емпатија како другите луѓе.rn

    Електромагнетни полиња

    rnМозокот и срцето имаат способност да создадат електромагнетни полиња кои се одговорни за преносот на информации за мислите и чувствата. Емпатите можат да бидат особено чувствителни на овие полиња и честопати тоа е причината и за нивната „преоптовареност“. Слично на тоа, тие имаат и посилни физички и емоционални реакции на промените во електромагнетните полиња на сонцето и земјата. Тоа им помага да бидат свесни за влијанието на енергијата врз нивната состојба на умот.rn

    Феномен на „емотивна зараза“

    rnМногумина од луѓето ги „примаат“ чувствата на оние околу нив. На пример, едно лице покажува знаци на вознемиреност на работното место која може да ја пренесе и на другите работници. Во овој случај, луѓето со повисоко ниво на емпатија треба да научат како да реагираат доколку, на пример, нивниот пријател минува низ тежок период. Од големо значење е да знаат како да реагираат и да преземат соодветни мерки со цел да му помогнат на пријателот.rn

    Зголемена чувствителност на допамин

    rnСпоред истражувањата, интровертните луѓе со изразена емпатија се повеќе чувствителни на допамин (хормонот на среќа и задоволство) отколку екстровертите. Со други зборови, им треба помалку допамин за да се чувствуваат среќни. Тоа би можело да го објасни фактот зошто тие се чувствуваат посреќни доколку времето го поминуваат сами, читајќи или медитирајќи во тишина. За разлика од екстровертите, на интровертите им е потребна помала надворешна стимулација за да се чувствуваат среќно и задоволно.rnrnОткако го прочитавте научното истражување поврзано со емпатијата и мозокот, можеби ќе сакате да прочитате и кое е вашето ниво на емпатија.rnrnИзвор: themindsjournal.com

  • Како тишината влијае врз мозокот?

    Како тишината влијае врз мозокот?

    Сигурно досега сте се запрашале дали и колку е важна тишината во однос на целокупното здравје на човекот. Сите ние сме навикнати на бучавата околу нас иако знаеме дека тоа честопати може да доведе до нервоза, вознемиреност и гнев. Но, и покрај тоа, понекогаш успеваме да најдеме моменти на тишина, дури и кога сме опкружени со „пеколна врева“. Како тишината влијае поволно врз мозокот? Прочитајте во продолжение.rnrnКако тишината влијае врз мозокот? rn

    Тишината го помага развојот на мозочните клетки

    rnВо рамките на истражувањето објавено во списанието Brain, Structure, and Function, бил направен експеримент со глувци чија цел било да се открие како тие реагираат на тишината. Се покажало дека кај глувците кои биле изложени на целосна тишина во времетраење од два часа била забележана појава на нови клетки во хипокампусот на нивниот мозок. Важно е да се спомене дка хипокампусот е дел од мозокот одговорен за обработка на емоциите, учење нови работи и памтење.rn

    Тишината ја поттикнува емпатијата

    rnМногу делови од нашиот мозок се поврзани на некој начин со емоционалните реакции и чувствителноста. Сепак, десниот супрамаргинален гирус е главната мозочна област која помага во развојот на овие особини. Доколку овој дел е со нарушена функција тогаш луѓето нема да можат да носат брзи одлуки, но и би биле помалку емпатични. Токму тишината им помага на овие мозочни делови да се одморат и одново да се активираат.rn

    Тишината поволно делува врз способноста на мозокот да ги процесира информациите

    rnДруго истражување покажало дека нашиот мозок поинаку ги обработува информациите доколку поминуваме одредено време во тишина. Според научниците, мозокот може да ги интегрира внатрешните со надворешните информации доколку не е изложен на нови стимули. Со други зборови, преку тишината можеме да научиме како нашите искуства се интегрираат со надворешните околности, наместо само да реагираме на звуците кои нè прават помалку свесни. Според будистичките и таоистичките гледишта, тивката средина лишена од врева и звуци, може да ја пополни „празнината“ во нашите умови. Тишината е таа што ни овозможува да бидеме повеќе свесни за реалноста и светот околу нас.rn

    Тишината помага при намалување на стресот и чувството на тензичност

    rnНаучни докази укажуваат на фактот дека две минути тишина се доволни за ослободување на телото од напнатоста и стресот. Во текот на неколку истражувања биле мерени промените во респираторните фреквенции, отчукувањата на срцето и нивото на јаглерод диоксид, па било откриено дека неколкуте минути тишина влијаеле врз начинот на кој телото реагирало на околностите. Така, било докажано дека тишината ги активира хормоните кои го намалуваат стресот како серотонин, окситоцин и гама-аминобутерната киселина (GABA) која ја намалува нервната напнатост.rnrnОткако прочитавте како тишината влијае врз мозокот, можеби ќе сакате да прочитате и зошто луѓето се плашат од тишината.rnrnИзвор: earth-scope.com

  • Како витамините од групата Б влијаат врз вашиот мозок?

    Како витамините од групата Б влијаат врз вашиот мозок?

    Според истражувачите, витамините од групата Б (позната и како Б комплекс) е една од најважните групи на витамини особено кога е во прашање здравјето на мозокот. На сите нам ни е добро познато дека мозокот користи 20% од вкупната енергија на телото што го прави најактивен орган во организмот. Б витамините играат голема улога во одржување на енергетскиот метаболизам, поради што тие се прецизно регулирани со хомеостатските механизми на мозокот. Во продолжение прочитајте повеќе за здравствените придобивки на Б витамините врз здравјето на мозокот.rnrnКако витамините од групата Б влијаат врз вашиот мозок?rnrnБ витамините влијаат врз меморијата, клеточното сигнализирање, расположението и спиењето. Еве на кои начини влијаат врз зајакнувањето на централниот нервен систем:rn

    1. Ја подобруваат когнитивната функција

    rnДвата флавопротеински коензими добиени од витаминот Б2 или рибофлавинот – FMN и FAD се од витално значење за доставување доволно кислород до мозокот, неопходен за испраќање нервни сигнали и пораки до остатокот од телото. Без оваа група витамини, мозокот едноставно не би го добил кислородот и хранливите материи кои му се неопходни. Од друга страна, пантотенската киселина (витамин Б5), ниацинот (витамин Б3) и тиаминот (витамин Б1) ја одржуваат целокупната когнитивна функција преку подобрување на работата на мозочните клетки. Покрај тоа, Б витамините имаат антиоксидантски и антиинфламаторни својства кои се поволни за целиот организам.rn

    2. Го подобруваат расположението

    rnПовеќето Б витамини (меѓу кои тиамин, пантотенска киселина, фолна киселина, витамините Б6 и Б12) се вклучени во производството на невротрансмитери. Невротрансмитерите им помагаат на невроните да комуницираат меѓусебно и истовремено влијаат врз нашето целокупно расположение и ментално здравје. Еве дел од невротрансмитерите кои се синтетизираат благодарение на Б витамините:rn

      rn 011

    • Серотонинот ги регулира расположението и чувството на среќа.

      • rn 011

    • Норепинефринот го подготвува мозокот за дејствување и ја подобрува концентрацијата.

      • rn 011

    • Допаминот влијае врз расположението, мотивацијата и чувството за награда.

      • rn 011

    • Гама-аминобутерна киселина се прикачува на одреден рецептор во мозокот за да произведе смирувачки ефект и порелаксирана состојба.

      • rn

    rn

    3. Го подобруваат сонот

    rnБ витамините не само што ви помагаат да го подобрите расположението туку и да се смирите по напорниот ден за да може да имате мирен сон секоја вечер. Така на пример, Б6 витаминот ги претвора невротрансмитерите во мелатонин, хормон кој го контролира вашиот деноноќен ритам и вашиот распоред за спиење. Згора на тоа, биотинот ја регулира активноста на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди за добар сон.rnrnОткако прочитавте за влијанието на Б витамините врз здравјето на мозокот, можеби ќе сакате да прочитате и која храна благотворно делува на мозокот.rnrnИзвор: mindbodygreen.com

  • Како омега-3 масните киселини влијаат поволно врз срцето и мозокот?

    Како омега-3 масните киселини влијаат поволно врз срцето и мозокот?

    Сигурно сте слушнале дека омега-3 масните киселини поволно делуваат врз организмот. Но, кои се нивните здравствени придобивки? Истражувањата покажале дека овие масни киселини не само што го подобруваат здравјето на срцето (преку воспоставување здрав крвен притисок како и нормализирање на нивото на холестерол) тие влијаат и врз протокот на крв и циркулацијата. Со други зборови, омега-3 киселините се корисни не само за срцето, туку и за функцијата на мозокот.rnrnКако омега-3 масните киселини влијаат поволно врз срцето и мозокот?rn

    Здравствени придобивки од омега-3 масни киселини

    rnОмега-3 масните киселини се корисни во текот на целиот животен век. Покрај тоа што го поддржуваат растот и развојот од бременоста до адолесценцијата, омега-3 киселините се подеднакво важни и подоцна во животот. Тие можат да го подобрат здравјето на очите, мозокот и целокупниот нервен систем. Омега-3 киселините исто така го подобруваат протокот на крв и ги одржуваат чисти крвните садови.rn

    Како протокот на крв влијае врз здравјето на срцето?

    rnОмега-3 масните киселини го унапредуваат кардиоваскуларното здравје преку одржување здраво ниво на т.н. добар холестерол и триглицеридите. Тие исто така помагаат и за одржувањето на т.н. ендотелијална функција (правилното проширување на крвните садови, нивната контракција и релаксација) која е еден од главните фактори за правилен проток на крв. Покрај тоа, омега-3 масните киселини го намалуваат и ризикот од хипертензија.rn

    Како протокот на крв влијае врз функцијата на мозокот?

    rnОчигледно е дека добрата циркулација го подобрува здравјето на срцето, но како ја поддржува функцијата на мозокот? Правилниот проток на крв им обезбедува на мозочните клетки постојано снабдување со кислород и гликоза кои се неопходни за нивното правилно функционирање. Зголемениот проток на крв во мозокот може да резултира со различни придобивки за расположението како и когнитивни здравствени придобивки (подобрување на когнитивната функција и меморијата). Освен тоа, омега-3 киселините имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства кои играат улога во борбата против оксидативниот стрес во мозокот и во остатокот од телото.rn

    Извори на омега-3 масни киселини

    rnРибите како скушата, туната, лососот и сардините се сметаат за еден од најбогатите извори на омега-3 масни киселини. Нутриционистите препорачуваат најмалку два пати неделно да се јаде риба за внесување доволни количини на омега-3 киселини во организмот. Доколку не сте обожавател на рибата, можете да консумирате повеќе семиња, јаткасти плодови и растителни масла. Конопот, ленот и индиските ореви се карактеризираат со висока концентрација на овој тип киселини.rnrnОткако прочитавте за здравствените придобивки од омега-3 масните киселини, можеби ќе сакате да прочитате и кои 10 супер зеленчуци и овошки треба да бидат дел од вашата секојдневна исхрана.rnrnИзвор: mindbodygreen.com

  • Откријте која храна благотворно делува на мозокот

    Откријте која храна благотворно делува на мозокот

    Со години се зборува за т.н. супер храна. Станува збор за намирници што се исклучително добри за човечкиот организам, поради што е пожелно да ги користиме повеќе во нашата исхрана. За нив често се зборува на интернет и тие се особено популарни меѓу инфлуенсерите. Иако понекогаш им се припишуваат дури и магични својства, сепак повеќето нутриционисти се согласуваат дека станува збор за здрава храна што е добра за мозокот.rnrnОткријте која храна благотворно делува на мозокот rnrnНаучниците откриле дека консумирањето овошје, зеленчук и интегрални житарки помага да се спречи Алцхајмерова болест. Докажано е дека храната богата со антиоксиданси како и со антиинфламаторни својства е корисна за мозокот.rnrnВо продолжение погледнете кои намирници се корисни за правилното функционирање на мозокот.rn

    1. Темно чоколадо

    rnПрвиот избор кога станува збор за храна што може да ја подобри меморијата и да ги зајакне когнитивните способности е несомнено темното чоколадо. Научниците ве советуваат да купувате темно чоколадо со 70% какао, бидејќи антиоксидансите и флаванолите што се содржат во какаото ги штитат мозочните клетки, а влакната во чоколадото го намалуваат ризикот од појава на воспаление.rn

    2. Бобинки

    rnБобинките се богати со фитонутриенти, антиоксиданси и витамини. Консумирањето различни видови бобинки ги намалува симптомите на анксиозност и ризикот од деменција.rn

    3. Куркума

    rnКуркумата е растение кое се користи како зачин и е дел од индиската кујна има способност да ги подобрува когнитивните функции, особено кај постарите лица. Нутриционистите препорачуваат да го комбинирате овој зачин со црн пипер за подобра апсорпција на состојката куркумин во организмот.rn

    4. Зелени намирници

    rnКељот, спанаќот, зелката и другите зелени намирници содржат витамин Б кој е важен за правилното функционирање на невротрансмитерите.rn

    5. Ферментирана храна

    rnЈогуртот, кефирот и ферментираниот чај од комбуха треба да бидат дел од вашата исхрана бидејќи преку внесувањето на пробиотици во организмот се подобрува работата на дигестивниот систем, а тоа ќе придонесе и за подобро функционирање и на мозокот.rnrnЗа крај, важно е да се знае дека здравата исхрана ќе ви помогне да го одржите вашето ментално и физичко здравје како и вашите когнитивни способности, но потребен е и холистички пристап кон здравјето преку вежбање, медитација, јога и позитивно размислување.rnrnОткако прочитавте кои намирници се здрави за мозокот, можеби ќе сакате да прочитате и со кои 8 здрави намирници не треба да претерувате.rnrnИзвор: mymodernmet.com

  • Дали кафето може да ја подобри меморијата?

    Дали кафето може да ја подобри меморијата?

    Љубителите на кафе честопати си го поставуваат прашањето дали кофеинот може да им ја подобри меморијата. Тоа е затоа што многумина што често консумираат кафе, забележале дека повнимателно си ги вршат своите работни задачи особено откако испиле филџан кафе. Некои од нив изјавиле дека нивната меморија значително се подобрила благодарение на кофеинот. Дали постои некаква поврзаност помеѓу овие две работи? Дознајте во продолжение.rnrnДали кафето може да ја подобри меморијата?rn

    Како функционира кофеинот?

    rnКофеинот е стимулативен лек што директно влијае врз мозокот и ја зголемува состојбата на будност. Сепак, различни истражувања на ефектите врз меморијата дошле до различни резултати.rnrnСпоред некои студии, кофеинот може да делува позитивно врз некои видови меморија, особено од генерален аспект. Подеталните истражувања покажале дека придобивките од кофеинот за меморијата важат во одредени случаи. Со други зборови, кофеинот може да ја подобри меморијата само доколку се внесе во организмот во моментот на примање на информациите и во моментот кога субјектот треба да се потсети на тие информации.rnrnДоколку субјектот не внесе кофеин во моментот кога се презентираат информациите, постигнува послаби резултати доколку внесе кофеин во моментот кога треба да се сети на информациите. Од друга страна, ако субјектот примал кофеин кога ги примал и информациите, а немал кофеин кога требало да се сети на нив, постигнува уште полоши резултати од првото сценарио.rnrnДруги студии покажале дека преку извршување одредени задачи, кофеинот всушност може да ги влоши резултатите. Така, на пример, кога испитаниците имале листа со зборови што требало да ги запаметат без разлика на редоследот покажале лоши резултати. Истражувањето покажало и дека луѓето под дејство на кофеинот се сеќаваат на повеќе лажни спомени што значи кофеинот може да придонесе мозокот непрецизно да ги зачувува спомените.rn

    Како кофеинот влијае кај повозрасните?

    rnИстражувањето во врска со внесувањето кофеин кај постарите лица имало за цел да утврди дали кофеинот може да го минимизира проблемот со меморија што се јавува како резултат на стареењето. Едно истражување покажало дека кофеинот може да го намали ефектот на попладневниот пад на меморијата кај постарите лица што подобро ги извршуваат своите обврски наутро отколку попладне.rnrnСепак, други истражувања покажале дека кофеинот и не е толку сигурен начин за подобрување на меморијата кај постарите. За време на истражувањата, постарите лица имале послаби резултати на тестовите за епизодно паметење по внесувањето кофеин, за разлика од оние што не внеле кофеин во организмот. Иако вообичаеното консумирање на кофеин може да влијае позитивно врз долгорочната меморија, сепак не може да го спречи опаѓањето на меморијата што се јавува како резултат на возраста.rnrnЗа крај, би ве посоветувале да зборувате со вашиот лекар за да дознаете дали имате проблеми со вашата меморија и колкава количина кофеин може да внесувате дневно.rnrnОткако откривте за поврзаноста помеѓу кафето и меморијата, ви препорачуваме да прочитате и зошто кафето наутро може да биде подобро од чајот.rnrnИзвор: verywellmind.com

  • 5 активности кои ја подобруваат функцијата на мозокот кај бебињата

    5 активности кои ја подобруваат функцијата на мозокот кај бебињата

    Во првата година од животот, бебињата поминуваат низ процес во кој од целосна зависност од нивните родители доаѓаат до независно хранење и движење.rnrnЦелиот овој процес може да се подобри со соодветна грижа и практикување на препорачаните активности, а експертите го предлагаат следново.rnrn5 активности кои ја подобруваат функцијата на мозокот кај бебињатаrn

    Повеќе време да бидат легнати на стомакот

    rnВремето кое бебето го поминува на стомакот е клучна вежба која има влијание врз моторниот, визуелниот и сензорниот развој на детето. Оваа активност го загрева вашето бебе за седење, ползење и одење, бидејќи истовремено ја гради силата на горниот дел од телото и го изложува вашето дете на нови движења и му помага да вежба моторни вештини.rnrnОткако ќе го поставите бебето на подот во околината, поставете играчки што ќе можат да ги грабнат. Оваа активност може да започне претежно веднаш по раѓањето. Препорачливо е да започнете полека, со само две до пет минути на стомакот неколку пати на ден. До една година, вашите мали деца треба да можат да издржат до 20 минути во оваа позиција.rn

    Читање

    rnЧитањето го изложува вашето бебе на нови зборови и звуци, што влијае на нивната способност да изразат и развијат мајчин јазик што започнува уште пред да зборуваат. Нагласувањето на зборовите, насочувањето на вниманието на предметите на страниците и промената на бојата на гласот придонесува за развој на фокус кај бебињата.rnrnКнигите со светли бои на страниците што произведуваат звуци се одлични за малите бебиња. Од шести до дванаесетти месец, се препорачува да користите книги со слики на лица, разни форми или животни.rn

    Повеќе разговори

    rnКолку повеќе зборови слуша вашето бебе, полесно ќе му биде да научи како да создава звуци кога зборува. Разговорот со бебето со различна интонација и нагласувањето на одредени зборови исто така ги учи за различниот ритам на разговор. Имитирајте ги звуците што ги создаваат бебињата и охрабрувајте ги да ги имитираат вашите.rn

    Охрабрете го вашето бебе

    rnДржењето на бебето, насмевнувањето и охрабрувањето кога се обидува нешто ново му помага да се чувствува безбедно. Оваа важна пресвртница во емоционалниот развој им овозможува на бебињата да ризикуваат, да истражуваат и да учат.rnrnОдржувањето рутина на „настани“ што се повторуваат во текот на целата недела, исто така, може да помогне во одржување на оваа приврзаност и чувство на безбедност, бидејќи вашето бебе може да предвиди што ќе се случи.rn

    Забавувајте ги

    rnИграњето му помага на вашето бебе да научи за неговата околина, да ги разбере причините и последиците од одредени однесувања и да види како функционираат работите. Едноставното учење и откривање нови работи му помага на неговиот мозок да изгради важни врски за идно однесување.rnrnДали знаевте дека користењето сламка за пиење е добро за развојот на вашето дете?