Постои една пилатес вежба која е истовремено забавна, ефективна и смешна.rnrnЏозеф Пилатес, креаторот и основачот на пилатесот, ја креирал оваа вежба на ист начин како и сите останати – како комбинација од координација, истегнување, порамнување, дишење и временско усогласување. Но, ова е вежба која тој верувал дека секој човек треба да ја прави секое утро и се вика командос, денес повеќе позната како часовник или вртење на часовникот.rnrnДвижењето треба да се направи за една минута и е потешко одошто изгледа.rnrnПрво треба да си замислите дека вие сте стрелките на часовникот. Легнете на грб така што главата ќе ви биде наместена на 12 часот, а долниот дел од телото на 6. Кога ќе се придвижувате, правете го тоа во насока на стрелките на часовникот.rnrn1. Започнете со позиција во која лежејќи на грбот, нозете ви се скупчени кон телото. Подигнете ја главата и држете ги колената со двете раце.
2. Вдишувајќи, исправете ги рацете зад вас кон 12 часот, додека истовремено ги испружувате нозете кон 6 часот. Притоа грбот треба да ви биде цврсто прилепен за подот, а стомакот затегнат. Рацете и нозете во ниеден момент не треба да го допрат подот. Во зависност од силата што ја имате, ќе ги испружите нозете повеќе или помалку.
3. Како што ќе издишувате, обидете се да го свртите телото кон 1 часот, вовлекувајќи ги колената кон себе, исто како во првобитната позиција.
4. Вдишете додека ги истегнувате рацете кон назад, а нозете право кон 7 часот. 
5. Чекорите 3 и 4 треба да ги повторувате додека не направите цел круг во часовникот.rnrn6. Штом завршите, тргнете обратно од движењето на стрелките на часовникот и повторете ја целата вежба од почеток.rnrn
rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
rnrnТрикатната куќа се протега на површина од 632 метри квадратни, во која има 3 спални, 3 тоалети, приватен лифт, како и прекрасна тераса на кров со поглед кон небото. Но, она што е најспектакуларно во овој дом се легендарните часовници на секоја од четирите страни од апартманот, високи 4,2 метри. Висината на таванот се движи од 4,8 до 15,2 метри.rnrn
rnrnКреатор на овој апартман е Дејвид Валентас, а истиот доаѓа комплетно опремен. Имотот во 2009 година чинел 25 милиони долари, но останал непродаден на пазарот. Тоа и не е некој шок бидејќи доколку имало купувач, тој би го купил најскапиот имот што некогаш се продал во Бруклин. Во 2011 цената паднала на 23,5 милиони и била понудена месечна рента од 50.000 долари. Во 2012 цената повторно опаднала на 19 милиони долари, но повторно не биле најдени потенцијални купувачи.rnrnНо, оваа година компанија за недвижен имот 
rnrn rnrn
rnrn
Новиот чудесен гаџет е спој од рачен часовник и смартфон. Произведен e од Сони и е наречен Sony SmartWatch. Функционира така што уредот во форма на рачен часовник кој е закачен на раката е поврзан со смартфонот преку блутут технологија. Тоа овозможува на него да се читаат СМС-пораките и мејловите, да се посетат социјалните мрежи, па дури и да се контролира камерата на смартфонот. За да се ужива во сето ова, претходно е потребно само да се инсталира апликацијата LiveWare. Sony SmartWatch е достапен за 150 американски долари.
rn
rnrn
rnrn
rnrn
Она што доаѓа спакувано во ова мало паметно издание е processor IMX233, можност за поврзување со Андроид-базирани телефони или со Ајфон преку блутут, 64MB RAM и флеш меморија со капацитет од 4GB за чување фајлови. Има аудио излез за поврзување со слушалки за да можете преку него да слушате музика, но и самиот поседува микрофон и звучник.
Неговиот мултитач-екран е голем 1,54 инчи и е со резолуција од 240 на 240 пиксели. На него можете да ги изведувате сите стандардни движења со прстите кои се карактеристични за екраните осетливи на допир.
rnrn
Прекрасна 
Ова се 
Оваа 
Ова е 
Ова дрвено јаболко е од 
Првиот чекор е да одлучите за каков часовник ќе станува збор, механички или електронски. Ова може да биде клучно за квалитетот и цената на тоа што го купувате. Двата часовника функционираат на сосема различен начин, но сепак најдобрите светски брендови најчесто се определуваат за механички систем, кои генерално достигнуваат поголема цена.rnrnОткако ќе одберете помеѓу механички и електронски часовник, треба да размислите какви функции сакате тој да има. Секое додатно својство, како отпорност на вода, следење на плима и осека, па дури и интегриран GPS систем, само надодаваат на цената. Затоа добро размислете дали додатните елементи кои ги има часовникот навистина ќе ви користат. Доколку не, определете се за некој поедноставен часовник, кој со сигурност ќе чини помалку пари.
Клучна улога игра големината на часовникот, бидејќи тој треба да е комотен на зглобот без да виси од страните и да има соодветна тежина. Доколку преферирате да купите метален часовник, бидете сигурни дека тој ќе одговара со останатите метални додатоци кои би ги носеле. Исто така можете да размислите и за кожни ремени кои повеќе би се вклопиле во вашиот стил. Покрај функционалноста и вклопувањето во вашиот стил е многу важна работа при одбирањето на часовникот. Часовникот треба да го отсликува вашиот стил и вашиот карактер.
Од технички аспект, за одржувањето на часовникот нема што многу да се прави. Секогаш гледајте тој да биде чист, па доколку станува збор за метален часовник редовно полирајте го. Единствената работа е промената на батеријата која ќе треба да ја правите одвреме-навреме. Доколку се определите за кожни ремени треба да внимавате на нивното одржување, бидејќи кожата се суши. Доколку имате метални ремени, за да ги исчистите од секојдневното потење и допирот со кожата, исчеткајте ги со малку 
rn