Никој не сака да биде болен, но за среќа постојат многу начини на кои можете да се заштитите од болестите. Денес постојат над 200 видови рак кои убиваат над 8 милиони луѓе годишно. Со цел да го зачувате вашето здравје, да се заштитите од ракот и да ги спречите и најтешките болести, следете ги советите на експертите.rnrn
rn
Кажете „Не“ на:
rn
- rn 011
- Рафинирано масло
- Газирани пијалаци
- Храна од микробранова печка
- Мамографија пред првото породување (дури и ако е навистина потребна)
- Тесни градници
- Алкохол
- Готова замрзната храна
- Вода од замрзнувач и пластични шишиња
- Пилули за контрацепција
- Дезодоранси (особено избегнувајте да ги нанесувате по бричење)
- Шеќер во која било форма
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
Кажете „Да“ на:
rn
- rn 011
- Зеленчук
- Мед (како замена за шеќер)
- Протеини од зеленчук (грав наместо месо)
- 2 чаши вода на празен желудник, и тоа пред да ги измиете забите
- Топла храна, а не врела
- Здрави сокови: измешајте алое вера, ѓумбир, целер, ананас и магдонос и испијте го сокот на празен стомак
- Секој ден консумирајте свежи моркови или свеж сок од моркови
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rn
Уште неколку совети:
rn
- rn 011
- Никогаш немојте да пиете чај од пластични чаши.
- Немојте да пиете или да јадете нешто врело од пластична амбалажа.
- Не загревајте ја храната во микробранова печка, особено ако храната е во пластичен сад. Кога пластиката е изложена на топлина, од неа се ослободуваат хемиски компоненти кои можат да предизвикаат дури 52 разни видови рак.
- Избегнувајте да јадете тешка храна после 17 часот.
- Пијте многу вода наутро, а помалку навечер.
rn 011
rn 011
rn 011
rn 011
rn
rnПогледнете и кои се болестите што ги предизвикува долгото седење.
rnrnНе многу одамна, во средината на 1980-тите, научниците открија нешто загрижувачко – на озонот на Земјата, кој е еден вид штит од опасните ултравиолетови сончеви зраци, се појавила огромна дупка над Антарктикот. Уште полошо, озонската обвивка била значително ослабена ширум целиот свет. Најголемиот виновник беа хемикалиите познати како хлорофлуорокарбонати кои во тој период се користеле кај фрижидерите и лаковите за коса. Истражувањата покажале дека тие биле виновни за рак на кожата, катаракта и оштетување на растенијата и животните. Научниците нагласиле дека во опасност е постоењето на целото човештво доколку не се преземе нешто.rnrnВо 1987-ма година беше забранета употребата на овие и други хемикалии кои ѝ штетат на озонската обвивка. Постепено вестите за озонската дупка стануваат подобри, а онаа од 2018-та е победник – според извештајот од Обединетите Нации, озонот, како и дупката над Антарктикот ќе бидат „излекувани“ до 2060-тите.rn
rnrnИзумирањето на коралните гребени веќе стана симбол за вознемирувачките ефекти од климатските промени. Големиот корален гребен, кој е најголем во светот, изумира со сè поголема брзина. Но Коралниот гребен на Белизе, кој е втор по големина, конечно е тргнат од листата на загрозени видови на УНЕСКО. Гребенот со должина од 321 километар се најде на листата во 2009-та година поради опасноста од вадењето нафта. Иако засега гребенот е безбеден, сепак постојат уште закани.rn
rnrnПластиката е проблем кој никако не сака да си оди, но и овде има добри вести. Познатиот синџир Старбакс ја забрани употребата на пластични сламки во 28.000 кафетерии, со тоа станувајќи најголемиот синџир за храна и пијалаци што направил таква глобална промена. Исто така кралицата Елизабета ја забранила употребата на пластика на кралскиот имот.rnrnВо меѓувреме, според извештаите од Кенија која ја воспостави најголемата забрана на пластични кеси во 2017-та година, забраната има позитивен ефект. Уште неколку држави од Источна Африка размислуваат за забранување на пластиката.rn
rnrnИнспириран од донацијата од 1 милијарда долари на Обединетите Нации во 1997-ма година од страна на могулот Тед Турнер, бизнисменот Хансјерг Вис изјавил дека ќе донира 1 милијарда долари во наредната деценија со цел да го забрза спасувањето на океаните и планетата. Тој планира со неговите пари да ги поддржи локалните обиди за зачувување ширум светот, да ја подигне свесноста на јавноста за важноста од зачувувањето и да ги финансира научните истражувања кои треба да ги откријат најдобрите стратегии за ова.rn
rnrnДо неодамна Кина често се наоѓаше во медиумите за нејзиното апокалиптично загадување кое дури го скри и сонцето. Денес, само 4 години откако кинескиот премиер му објави војна на загадувањето, државата забележала значителен напредок. Истражувањата покажале дека во градовите во Кина се намалила концентрацијата на штетните честички за 32%. Ефективното и брзо работење на Кина ќе им го подобри здравјето на жителите и ќе им го продолжи животот.rnrnПогледнете ја и 
rnrn„Влечењето“ со масло е техника за чистење што ја спречува појавата на кариес така што ги отстранува бактериите. Одберете масло со антисептичко и антибактериско својство, како кокосово или масло од сусам, и користете го како средство за плакнење на устата. По 20 минути исплакнете ја устата со вода.rn
rnrnНа сите ни е јасно дека шеќерот ги уништува нашите заби. И овде не спаѓа само шеќерот во слатките, туку и оној во лебот, овошјето и компирите. Најдобро е да се обидете да ја избегнувате секоја храна со премногу шеќер. Ако сепак не можете да се откажете од газираните пијалаци или гумите за џвакање, најдете алтернатива без шеќер.rn
rnrnЗабите и непцето не се единствените места на коишто се таложат бактериите. Тие се наоѓаат и на вашиот јазик. Секогаш кога ги миете забите исчеткајте го и вашиот јазик, а можете да инвестирате и во посебна четка за негово чистење.rn
rnrnКога станува збор за оралното здравје, никогаш не заборавајте на малите нешта. Ако непцето ви изгледа црвено, ако забележите чудна боја на плунката или ако имате и најмала болка во устата, веднаш посетете го вашиот заболекар. На овие начини вашето тело ви кажува дека нешто можеби не е во ред.rnrnПродолжува на 
rnrnИстражувањето имало за цел да открие дали делењето совети на луѓето за храната и за пиењето за време на празниците може да го спречи дебелеењето. Во истражувањето учествувале 272 испитаници кои биле поделени во две групи. Едната група била советувана да се мери барем 2 пати неделно за време на празниците, да ја запишува тежината и да размислува за тоа. Групата исто така добила и 10 совети за справување со тежината како внимавање на големината на порциите, ограничување на консумирањето алкохол и пијалаци со шеќер и редовна физичка активност.rnrnГрупата добила и листа која им кажувала колку треба да вежбаат за да согорат некои од популарните празнични оброци и пијалаци. На пример, потребни се 16 минути трчање за да се согорат 3 печени компири. За чаша варено вино, потребни се околу 30 минути пешачење.rnrnДругата група добила совети за здрав живот, но не добила совети за исхраната или конкретно за празниците.rnrnИстражувачите ги мереле испитаниците пред божиќните празници, во ноември и во декември, и околу еден месец подоцна, во јануари и во февруари. Се открило дека втората група во просек качила околу 0,4 килограми, додека првата не ја променила тежината. Воглавно, испитаниците од првата група биле околу половина килограм полесни на крајот од истражувањето за разлика од втората.rnrnИако разликата во килограми е мала, важно е дека секое спречено дебелеење е корисно за здравјето. Истражувачите нагласиле дека истражувањето имало и неколку ограничувања. Периодот помеѓу мерењата бил релативно краток, а повеќето испитаници биле жени кои биле со нормална тежина или имале некој килограм плус, но не биле дебели. Па не е целосно јасно колку резултатите важат и за други групи луѓе. Сепак, истражувачите сметаат добро е да ги земете овие резултати предвид, бидејќи колку-толку ќе ви го намалат дебелеењето за време на празниците.rnrnПогледнете и кои се 
rnrnОд 8% до 31% од населението страда од ова нарушување. Постојат два вида бруксизам – ноќно и будно. Причините за нарушувањето можат да бидат разни. Психолошки и генетски фактори, лоша позиција на забите и одредени лекови можат да предизвикаат триење на забите. За жал со нарушувањето доаѓаат низа проблеми – забите можат да станат почувствителни и да се истрошат, болки во вилицата, како и главоболки. Поради ова е навистина важно да се справите со проблемот навреме.rn
rnrnНаједноставното нешто што можете да го направите е да го промените начинот на исхрана. Кофеинот е познат стимулант што го користат сите. Но обидете се да намалите со консумирањето кафе, Кока-кола и енергетски пијалаци што содржат многу кофеин. Ако ги пиете често во текот на денот, навечер ви е потешко да се релаксирате. Истото важи и за алкохолот кој предизвикува различна реакција. Алкохолот ќе ви помогне да заспиете побрзо, но вашиот сон нема да биде цврст. Како резултат на ова триењето на забите само се влошува.rn
rnrnСтресот е навистина честа причина за бруксизмот. Тој ве прави нервозни во текот на денот и немирни во текот на ноќта. Размислете што ви предизвикува стрес во животот, а потоа направете план за како да се ослободите од тоа. Можете да пробате и разни активности за намалување на стресот – терапија, вежбање или медитација. Исто така можете да го средите и распоредот за спиење и секоја вечер да си легнувате во исто време.rn
rnrnТриењето на забите може да значи и дека ви недостасуваат некои суплементи. Најдобро е да направите тест и да откриете дали тоа е точно. Немојте самите да си препишувате витамини и додатоци во исхраната. Ако калциумот и магнезиумот се на ниско ниво, почнете да ги земате. Овие елементи се важни за функцијата на мускулите и здравјето на нервниот систем.rn
rnrnОбрнете внимание како се однесуваат вашите заби и вилица во текот на денот. Ќе сфатите дека тие си имаат посебен живот. Несвесното стискање на забите често се случува кога размислувате или кога сте фокусирани на некоја задача. Можеби не забележувате но вашата вилица е напната и ги стискате забие. Опуштете ја вилицата и размрдајте ја на двете страни.rn
rnrnАко триењето на забие се појавува навечер, првото нешто што треба да го направите е правилното релаксирање пред спиење. Колку посмирени сте, толку се помали шансите да ги триете забите. Како и со намалувањето на стресот, и во овој случај функционираат разни работи за разни луѓе. Обидете се да се напиете чај за опуштање, како на пример од камилица. Масирајте ги вратот, рамената и лицето. Ова сигурно ќе ви помогне да се релаксирате.rn
rnrnАко не можете самите да се справите со проблемот, веднаш посетете лекар. Ако редовно посетувате заболекар тој ќе го забележи проблемот на вашите заби и ќе ве советува што да преземете. Најчесто се препорачува да носите штитник за уста во текот на ноќта за да го спречите триењето.rnrnЗа разлика од косата, вашите заби нема повторно д пораснат. Грижата за оралното здравје е од голема важност.rnrnПогледнете и кои се 
rnrnСтриите настануваат кога кожата е развлечена од брзо растење или растегнување. Поради ова можат да се формираат и лузни. Покрај бремените жени, стриите се појавуваат и кај други луѓе:rn
rnrnНајпопуларните продукти кои тврдат дека ќе ви помогнат да се ослободите од стриите најчесто се маркетиншки трик. Ако сакате да ја спречите појавата, овие продукти ќе ви помогнат, но ако мислите дека ќе се ослободите од лузните кои сте ги имале претходно, се лажете.rn
rnrnЗа жал, не е возможно да се ослободите од стриите. Но ова не е лошо бидејќи тие немаат никакво влијание на вашето здравје. Сепак, ако не ви се допаѓа нивниот изглед можете да ја намалите нивната видливост и тоа со триење и пилинг. Пилингот со кафе, мед и шеќер може да помогне. На овој начин ќе го отстраните горниот слој од лузните, па стриите сè повеќе ќе наликуваат на здрава кожа и ќе бидат речиси невидливи.rn
rnrnСе разбира, можете да добиете одлични резултати со помош на козметичар или хирург. Има многу методи кои ја користат модерната технологија за ослободување од стриите.rn
rnrnЕдна од највозбудливите области од нутритивната дерматологија, е примената на храна и хранливи материи во превенцијата од фотостареење, којашто е во склоп на програмата против стареење. Некои направени истражувања, укажале дека одредени групи на храна, како што се рибата, зеленчукот и раститетлните масла (особено екстра-девственото маслиново масло) делуваат превентивно против појавата на брчки, а зголемениот внес на месо, млечни продукти и шеќери, создаваат настанување на брчки.rnrnНутриционистите објаснуваат дека бројните истражувања коишто се направени на темата, укажале на антиоксидантните својства на различните растителни пигменти, коишто се применуваат во медицината против стареење.rnrnСтанува збор за црвените пигменти антоцијани коишто ги има во зрнестото овошје, зелениот пигмент хлорофил во зелениот зеленчук, жолтиот пигмент куркумин во куркумата, збирот од портокалови и црвени пигменти каротеноиди, коишто ги има во разновидното овошје, зеленчук и алги, како и фикоцијанинот во алгата спирулина.rnrnНиколас Перисон, е американски дерматолог и е еден од првите автори, којшто ја популаризирал оваа област, пред околу 15 години. Тој објавил три книги, во кои ја обработува проблематиката за убавина, здравје и млада кожа, по пат на програма на исхрана и посебна нега. Својот живот го посветил на дерамтологијата, со посебен фокус на поврзаноста помеѓу исхраната и здравата кожа, како и примената на хранливи состојки во терапијата и превенцијата од вообичаените проблеми со кожата.rnrnДоцентот, доктор и специјалист Дарија Вранешич Бендер, ги истакнала најважните правила за убава и здрава кожа, според дерматологот и нитруционист, Николас Перисон:rn
rn
rn