КАФЕ ПАУЗА

Tag: подготвеност

  • 7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуација

    7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуација

    Дури и откако слушнале неколку предупредувачки пораки, луѓето може да мислат дека никогаш нема да им се случи ништо сериозно, па поради тоа може да се најдат неподготвени во опасни ситуации. Опасните ситуации не се случуваат многу често, но, сепак, треба да научите како да реагирате за да имате големи шанси за преживување.rn

    1. Како да преживеете во автомобил кој виси на карпа?

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Не правете никакви брзи движења, освен ако вашиот автомобил веќе не се тркала од карпата. Подобро е да земете длабок здив и да испланирате како да избегате.
    • rn 011

    • Движете се полека за автомобилот да има рамнотежа. Ако има неколку луѓе во автомобилот, треба да избегате од спротивните страни.
    • rn 011

    • Држете ја ногата на сопирачките. Во овој момент, вашите сопирачки се можеби единственото нешто што спречува автомобилот да падне надолу.
    • rn

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Ако предниот дел од вашиот автомобил виси надолу, излезете преку задниот дел од автомобилот. Полека навалувајте го задниот дел од вашето седиште. Одржувајте рамнотежата. Потоа полека ползете за да стигнете до задното седиште. Отворете ја задната врата и избегајте.
    • rn 011

    • Отворете ги сите прозорци на автомобилот за да имате повеќе излези, така што сите ќе може да избегаат истовремено.
    • rn 011

    • Отклучете ги сите врати.
    • rn 011

    • Ако имате мало дете во автомобилот, почекајте барем еден возрасен патник да излезе од автомобилот за да му го подадете детето.
    • rn

    rn

    2. Како да преживее пад во замрзната вода

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Кога сте во ладна вода, вашето тело може да падне во шок и поради тоа може дишете забрзано. Запомнете дека треба да ја избегнувате оваа реакција под вода. Шокот може да трае од 1 до 3 минути бидејќи вашето тело полека се навикнува на студот.
    • rn 011

    • Држете ја главата над вода и колку што е можно поголем дел од телото надвор од водата. Потребни се 10 до 45 минути за да се изгуби свест во ладна вода.
    • rn 011

    • Ослободете се од сите тешки предмети.
    • rn

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Останете во хоризонтална положба додека се обидувате да излезете од дупката и да се оттурнете со нозете.rnИзвадете колку што е можно повеќе од горниот дел од телото од водата. Фатете се на врвот на мразот користејќи ги подлактиците и лактите.
    • rn 011

    • Откако горниот дел од телото ќе се најде на работ на мразот, почекајте неколку секунди. Оставете ја облеката малку да се исцеди. Тоа ќе ја намали вашата тежина и ќе го олесни излегувањето од водата.
    • rn 011

    • Не лазете, туку превртете го телото преку мразот кога ќе бидете надвор од водата. Брзо испланирајте го патот назад до брегот или до вашето возило. Соблечете ја влажната облека.
    • rn 011

    • Направете неколку склекови за да го подобрите протокот на крв.
    • rn

    rn

    3. Како да преживеете напад на волк

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Не трчајте бидејќи инстинктот на волкот може да ги поттикне да ве брка ако бегате.
    • rn 011

    • Не воспоставувајте контакт со очите затоа што волкот може да го протолкува тоа како директен предизвик. Држете ја главата спуштена надолу.
    • rn

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Ако волкот постојано се приближува, кренете ги рацете над главата и обидете се да изгледате доминантно. Започнете да плескате со рацете и да викате. Волкот можеби нема да се исплаши, но може да добиете дополнително време за бегство.
    • rn 011

    • Како што волкот почнува да се приближува, полека повлечете се. Бидете смирени и одржувајте рамнотежа. Не вртете ја главата.
    • rn 011

    • Качете се на дрво, но продолжете да гледате во волкот.
    • rn 011

    • Бидете во завиткана положба ако ве нападне волкот.rnФрлете камења или стапови во лицето на волкот. Тоа може да го натера волкот да си замине.
    • rn 011

    • Застанете во круг ако сте повеќе луѓе за да ја следите ситуацијата од различни агли.
    • rn

    rn

    4. Како да преживеете лавина

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Избегнувајте скијање на места со силен ветер бидејќи тоа може да предизвика лавина.
    • rn 011

    • Покријте ја устата за да спречите навлегување снег во неа. Ослободете се од тешката опрема, но чувајте го ранецот затоа што може да се користи како дополнителна заштита.
    • rn 011

    • Обидете се да се фатите за големо и цврсто дрво.
    • rn 011

    • Започнете со пливање за да бидете во близина на површината на снегот.
    • rn

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Држете ја едната рака директно над главата кога ќе почувствувате дека паѓате надолу во снегот. Замавнете наоколу за да имате простор за дишење. Ова ќе ви помогне да сфатите каде е нагоре бидејќи лесно може да се дезориентирате откако ќе бидете под снегот.
    • rn 011

    • Направете простор околу лицето. Откако ќе запре лавината, снегот ќе биде цврст како бетон, така што ви треба простор за да дишете најмалку 30 минути.
    • rn 011

    • Прицврстете радар за лавина на себе пред да одите на скијање, така што спасувачката екипа може лесно да ве открие.
    • rn

    rn

    5. Како да преживеете ако се изгубите во шума

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Ако се изгубите во џунгла, користете ја техниката позната како S-T-O-P: застани, размисли, набљудувај и планирај (stop, think, observe and plan).
    • rn 011

    • Обидете се да откриете од каде дојдовте.
    • rn 011

    • Продолжете да одите во една постојана насока. Оставајте белешки каде одите и колку е часот.
    • rn 011

    • Изградете засолниште ако сте изгубени подолго време. Пронајдете долга, прилично права гранка и потпрете го едниот крај на дрво. Потоа поставете пократки гранки по должината на долгата гранка под агол од 45 степени. Покријте сè со големи лисја.
    • rn

    rn

    6. Како да преживеете брза речна струја

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Пливајте дијагонално кон крајбрежјето. Не обидувајте се да пливате директно кон брегот. Ќе ви треба премногу енергија. Обидете се да пливате под агол од 45 степени.
    • rn 011

    • Не обидувајте се да пливате во спротивна насока.
    • rn 011

    • Лебдете на грб со нозете насочени во иста насока по течението на реката. Главата треба да биде поставена спротивно за да биде заштитена. Откако ќе стигнете до помирна област, превртете се и пливајте дијагонално кон брегот.
    • rn

    rn

    7. Како да преживеете напад на змија

    rn7 работи што може да ви го спасат животот во итна ситуацијаrn

      rn 011

    • Стојте понастрана од плитките реки што ги сакаат змиите. Ако видите змија, не приближувајте се и гледајте дали ги следи вашите движења или дали ве следи.
    • rn 011

    • Ако ве обвие змија, не издишувајте. Секој пат кога ќе издишете, змијата ќе ве стега уште посилно.
    • rn 011

    • Фатете ја опашката на змијата и гризнете ја на крајот колку што можете посилно. Тоа ќе ѝ предизвика огромна болка и ќе ве пушти.
    • rn 011

    • Удрете ја змијата со камен или со друг предмет. Ако не можете да го фатите крајот на опашката на змијата, најдоброто нешто што треба да го направите е да се борите со неа додека не ве ослободи. Тие не сакаат борба, но им треба лесна цел.
    • rn

    rnПогледнете ги овие 10 трикови што ќе ви помогнат да преживеете во несекојдневни ситуации.

  • 14 знаци дека сте поподготвени за иднината отколку што мислите

    14 знаци дека сте поподготвени за иднината отколку што мислите

    Веројатно често се прашувате што носи иднината и дали сте подготвени за неа. Можеби само што сте почнале со работа, само што сте завршиле факултет, или сте решиле да се одделите од родителите и сами да го освоите светот. Како и да е, постојат неколку знаци коишто ќе ви докажат дека всушност сте поподготвени за иднината отколку што мислите. Погледнете за кои станува збор.rnrn14 знаци дека сте поподготвени за иднината отколку што мислитеrnrn1. Јасно ви е дека живеењето според линеарниот модел на старите генерации нема да ве одведе никаде и не ви гарантира заштита од непредвидливите промени или потенцијалните катастрофи. Вашата цел е да најдете начин за пасивна заработка, истовремено охрабрувајќи ги другите самите да си го создаваат животот, наместо да чекаат да им се случи.rnrn2. Посвесни сте од просечната личност и можете да препознаете на кој начин сте различни, колку потенцијал имате, како да ги искористите вашите уникатни вештини, како да го изградите саканиот живот со она што го имате и како да го дефинирате успехот за вас.rnrn3. Знаете дека немате 50 години за чекање за да го живеете животот што го сакате или да оставите сè за откако ќе се пензионирате. Стравот од иднината не ве парализира и јасно ви е дека ако немате цврста цел нема да си ги исполните желбите, ниту пак да бидете подготвени за иднината. Се фокусирате на она што навистина ви предизвикува задоволство.rnrn4. Не зависите од туѓите мислења и не ја дефинирате вашата вредност според нив. Не чекате ничие признание за да го живеете животот што го сакате. Знаете дека е потрошено време да живеете нечиј туѓ сон и да го запоставите вашиот. Свесни сте дека животот минува и дека на овој начин би испуштиле многу можности, а само ќе задоволувате луѓе кои не се грижат толку за вас.rnrn5. Безмилосно ги елиминирате нештата, луѓето, идеите и верувањата што не ви дозволуваат да ја стигнете вашата цел. Не се помирувате со помалку од она што го сакате и постојано барате начин да го промените вашиот живот земајќи ги предвид сите можности. Вие верувате дека вашата судбина е во вашите раце.rnrn6. Преземате одговорност за вашите грешки и за минатото, но не дозволувате да се претворат во страшно пророштво. Сте научиле од грешките и барате нов пристап кон целта што не сте ја стигнале досега. Бидејќи постојано учите и се менувате, одлично сте подготвени за иднината и тоа многу подобро од луѓето кои само се жалат, чувствуваат гнев и ги обвинуваат другите за нивната несреќа.rnrn7. Не ви е проблем да имате помалку и го чувате само она што му дава вредност на вашиот живот. Избегнувате да трошите време и пари на нешта од здодевност, стрес, страв или социјално прифаќање. Паметно ги распоредувате вашите ресурси на начин којшто ви помага да се движите напред. Станувате помалку зависни од корпорациите кои не се изедначени со вашите вредности и не собирате работи што само другите ве убедуваат дека ви требаат.rnrn8. Секогаш ја гледате големата слика и не трошите многу време на малите детали и грешки. Истовремено ментално сте подготвени да се соочите со ситуации кои нема да се одвиваат по вашиот план. Наоѓате рамнотежа помеѓу скептицизмот и идеализмот, а ова ви овозможува да направите стратегија за вашиот живот.rnrn9. Наместо да се чувствувате покорено од лошите периоди, ги користите овие моменти да размислите за себе и за своите постапки, но и да се соочите со грешките. Сакате да се адаптирате и да се променувате на начин на којшто ви овозможува да преземате контрола над вашите околности.rnrn10. Не се грижите премногу за драмата на луѓето кои не разбираат дека сакате да созреете, да ја создадете совршената иднина и да имате поголеми цели, отколку само да бидете потрошувач во општеството. Сакате да го откриете вашиот вистински потенцијал, да создадете безброј можности за себе и да се ослободите од животот што сами ви носи незадоволство.rnrn11. Не сте емоционално приврзани со големината на вашите соништа. Наместо тоа имате неколку цели што ви дозволуваат да се промените и да добиете повеќе во иднина. Сепак знаете дека дури и ако се случи нешто катастрофално, ќе бидете задоволни да живеете со помалку.rnrn12. На другите им е тешко да ве манипулираат. Знаете да ги одделите чувствата од вистината и донесувате одлуки без да потпаѓате на искушенија.rnrn13. Ја слушате и ѝ верувате на вашата интуицијата. Јасно ви е дека во тешките околности најдобро е да го слушате вашиот инстинкт, без разлика колку другите се обидуваат да ве убедат дека грешите. Сте научиле дека силната интуиција може да ве спаси од вистинска катастрофа бидејќи така било во минатото, а така ќе биде и во иднина.rnrn14. Ја знаете најголемата вистина – животот нема да трае вечно. Се движите внимателно, но сте доволно храбри и отпорни да го исполните животот со вистински оган. Ги добивате предлозите кои ве држат заробени и мали и не сакате луѓе кои не размислуваат големо и кои не ги оправдуваат вашите избори. Се претворате во подобра верзија од себе која е секогаш подготвена за несигурноста што ја носи иднината.rnrnДознајте кои се убијците на среќата кои ви ги крадат шансите за успех.

  • 6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно дете

    6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно дете

    Сигурно радоста била голема откако сте го добиле вашето прво дете, но исто така тогаш сте сфатиле дека не знаете ништо во врска со родителството. Во некои моменти сигурно го губевте вашиот ум и многу работи околу вас. Но, по одреден период ќе сфатите дека сте научиле многу нешта, па сега сте мајка која е спремна да им дава совети на другите мајки. Еве како да знаете дали веќе е време да го зголемите вашето семејство со уште еден, двајца или тројца членови.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    1. Опседнати сте со бебињата на другите луѓе

    rnДоколку ви е интересно да си играте со други бебиња во ресторан, додека сте во парк и слично, тогаш можеби треба да размислите да го проширите вашето семејство. Но, бидете сигурни дека сте спремни повторно да се соочите со силните плачења и ноќните будења, кога бебињата знаат и да не бидат толку слатки и наивни.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    2. Имате поддршка од оние околу вас

    rnПомислете на тоа дали можете да имате помош од вашите најблиски: Вашата мајка, свекрва, сестра или пак некој друг поблизок роднина. Поддршката е од клучно значење кога ќе имате уште еден нов член во семејството, а доколку ја имате, тогаш можеби треба да им дадете зелено светло на вашите планови за зголемување на семејството.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    3. Можете да си го дозволите тоа

    rnСекако, во овој момент ќе треба да размислувате и за вашите финансиски средства. Колкав е вашиот месечен буџет и за колку би се зголемиле вашите месечни трошоци? Направете ги овие пресметки и прилагодете го вашиот план.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    4. Спремни сте да ги прифатите физичките промени

    rnПа што ако ви биле потребни две и пол години за да постигнете совршена форма на вашиот задник или пак, да го вратите вашиот мозок во нормална состојба? Сега откако знаете дека можете да го направите тоа, спремни сте да прифатите уште еден мал член во семејството.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    5. Вашиот сопруг го сака истото

    rnВсушност, вие и двајцата треба да ја донесете оваа одлука. Покрај сѐ, лишувањето од сон, времето за бањање и многу други секојдневни ситуации се наменети за вас двајцата.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrn

    6. Вашето постаро дете ве моли за брат или сестра

    rnИмањето помал брат или сестра, може да направи чудо за вашето прво, второ или трето дете, за неговиот ум, тело и дух.rnrn6 знаци кои покажуваат дека сте подготвени да имате уште едно детеrnrnПа, ако се пронаоѓате во овие неколку работи, време е да размислите подетално за оваа одлука!rnrnПогледнете и кои придобивки ги имаат децата доколку имаат брат или сестра.

  • 9 знаци дека тој не е подготвен за брак

    9 знаци дека тој не е подготвен за брак

    Тој е совршен за вас, барем така ви се чини. Иако ги исполнува сите критериуми, постојат некои пукнатини во основата на вашата врска поради кои се сомневате дали тој навистина е подготвен да се врзе и да биде засекогаш со вас. Ова се 9-те знаци кои ќе ви потврдат дека тој сѐ уште не е подготвен за брак…rnrn9 знаци дека тој не е подготвен за бракrn

    1. Не се однесува согласно со неговите години

    rnАко тој сѐ уште се однесува како да е студент, постојано излегува и заглавува до раните утрински часови и притоа пие многу алкохол, тогаш тој не е подготвен за брак. Бракот значи дека треба да се откажете од центарот на вниманието и да почнете да делите сѐ со друга личност. Тоа не значи дека бракот не дозволува да поминувате време сами, но тоа е на дното од листата на приоритети. На прво место секогаш треба да бидат вниманието и грижата за сопругата.rn

    2. Тој живее за да освојува

    rnПочетоците на врските се секогаш возбудливи со доза на мистерија, романса и нескротлива страст. Откако таа почетна возбуда почна да избледува, дали тој стана незаинтересиран, разочаран и подготвен да продолжи понатаму? Страста се развива брзо, но исто толку брзо и исчезнува. Во здравите бракови, кога страста ќе се намали, партнерите почнуваат да ја развиваат блискоста и посветеноста помеѓу нив за да ја одржат врската. Но, ако тој се вложува само додека трае страста, нема да се чувствува исполнето понатаму и нема да ги задоволува вашите потреби во бракот.rn

    3. Не е подготвен да вложи доволно труд кој е потребен за да опстане бракот

    rnСпротивно на сите верувања дека среќниот брак не треба да е напорен и да бара вложување многу труд, вистината е дека ќе мора да се потрудите за тој да опстане. Бракот става двајца луѓе заедно во мал простор без никакви инструкции за тоа како да продолжат понатаму, ниту пак, како да успеат. Ако вашиот партнер бара лесна врска која нема да бара многу труд, тогаш вие сте со некој кој нема да биде покрај вас кога ќе се јават неизбежните проблеми. Идејата дека треба да се вложи труд во бракот не би требало да го плаши оној кој е подготвен да се ожени. На крајот на краиштата, колку повеќе се вложиме себеси во она што го правиме, толку поголема е веројатноста дека ќе создадеме нешто вредно и трајно.rn

    4. Не сака да се врзе

    rnНа пример, доколку чувате куче, а тој ви вели: „Зар не те врзува кучето?“, тоа е доволен знак дека не е подготвен за брак. По неколку љубовни состаноци тој делува како да сте го маѓепсале, но откако го прашавте кога повторно ќе се видите, наместо да биде поласкан тој ви вели да не го гушите. Уште еден знак е ако тој ви се јавува само за „онаа работа“, а не ве поканува на вистински љубовни состаноци.rnrn9 знаци дека тој не е подготвен за бракrn

    5. Секогаш сѐ се врти околу него

    rnВо секоја здрава врска треба подеднакво да се дава и да се добива. Во тој контекст и разговорите исто така треба да бидат урамнотежени. Но, ако вашиот партнер постојано зборува само за себе и не покажува никаков интерес за вас, големи се шансите дека тој исто така ќе се однесува и во бракот.rn

    6. Не можете да бидете свои кога сте покрај него

    rnДоколку вашиот партнер постојано ве критикува и има одредени замисли за тоа какви треба да бидете или како треба да се однесувате, ќе почнете да глумите нешто што воопшто не е дел од вашата личност. Можеби вашите пријатели ќе ви кажат дека сте се промениле. Ако тој не може да биде во врска со вашето вистинско „јас“, тогаш треба да размислите два пати дали би сакале да бидете во брак со таков човек.rn

    7. Не може да каже „Не“

    rnБракот подразбира жртви и поставување граници. Тоа значи дека понекогаш ќе треба да ги ставате туѓите потреби пред вашите. Исто така, потребно е да поставите граници во однос на другите луѓе за да ги заштитите желбите на вашиот партнер. Дали тој нема храброст да ѝ каже на поранешната девојка да престане да го бара, затоа што е во врска? Дали тој не може да им каже на родителите да престанат да се мешаат во неговите финансии? Ако забележите дека тој ги одбегнува ваквите конфронтации, тоа може да е знак дека не е подготвен да ги направи жртвите потребни за опстанокот на еден брак.rn

    8. Не е заинтересиран да се запознае и зближи со вашето семејство и блиските пријатели

    rnПет збора: Сѐ се врти околу него. Тоа никогаш не е добро.rn

    9. Вашите пријатели не го одобруваат

    rnДодека сме заљубени, особено во раните фази, не сме објективни кога станува збор за нашиот партнер. Тогаш сме под влијание на сите хормони на среќата кои се последица од заљубеноста и ги игнорираме негативните знаци, а предвид ги земаме само позитивните. Според тоа, пред да стапите во брак, важно е вашите пријатели да ви го одобрат партнерот. Луѓето кои ве познаваат долго време може да имаат поинаков поглед кон работите и да забележат нешта кои вие не можете да ги видите во почетните фази и ако не ги прашате директно што мислат, тие можеби нема да ви кажат ништо додека не биде предоцна.

  • 5 начини да ја скротите анксиозноста пред да заминете на пат

    5 начини да ја скротите анксиозноста пред да заминете на пат

    Дали некогаш сте посакале да одите на некое подалечно патување, но сте се откажале од таквата идеја поради анксиозноста која како сенка ја влечете со вас? Но, анксиозноста, со текот на годините можете да научите да ја контролирате и полесно да се справите со неа. Поради тоа, наместо да се повлекувате и да се откажувате од своите сништа, преземете ги цврсто работите во свои раце и организирајте си едно незаборавно патување. Анксиозноста можеби ќе биде ваш сопатник, но направете претходни подготовки со кои воопшто нема да ја забележите.rnrn(1) 5 начини да ја скротите анксиозноста пред да заминете на патrnrnВи нудиме 5 начини со кои ќе се подготвите за пат околу светот, ослободувајќи се од стегите на анксиозноста.rn

    1. Испланирајте си ја рутата

    rnПатувањето е авантура. Никогаш не знаете со што точно ќе се соочите, но во тоа е и убавината. Токму во непредвидливите работи лежи стравот на луѓето со анксиозност. Каде планирате да одите? Ќе кампувате или ќе престојувате во хотел? Дали ќе патувате со автомобил, автобус, воз или ќе летнете до вашата дестинација? Има безброј начини да се патува, но она што вам ви е најважно е да си ја испланирате рутата на движење. Иако авантурата и спонтаноста во патувањето внесуваат дополнителна магија, доколку сте анксиозни подобро би било да си ги знаете главните точки на вашето движење за да го избегнете непотребниот стрес. rnrnИсто така, на страна оставете си повеќе пари за неочекувани трошоци. И покрај тоа што си имате резервирано хотелска соба или друго сместување, секогаш со вас имајте мапа на потенцијални други хотели и хостели, каде би нашле алтернативно сместување, во случај да се појави непредвидлив проблем. Доколку одите со автомобил, пред вас ставете купче од мапи, за полесно да се снајдете по патиштата. Оние луѓе кои патат од претерано чести напади на паника, најдобро е да си понесат и листа со амбуланти и болници. Со тоа не само што ќе имате каде да се обратите за помош, туку и ќе се чувствувате побезбедно, па можеби нема да имате потреба од лекари. Имајте со вас скица на патувањето и „душата ќе ви биде на место“.rn

    2. Направете си истражување

    rnКаде одите? Во кои градови планирате да отседнете? Доколку добиете напад на паника, кому ќе се обратите? Ова се прашања чиишто одговори треба да ги знаете пред да заминете на патувањето од сништата, за тоа да не се претвори во патување од пеколот.rnrnДенес, интернетот овозможува да дознаете речиси сè за местата кои сакате да ги посетите. Со неколку клика, ќе видите во каква состојба се градбите и патиштата, дали има доволно продавници и ресторани, какво е локалното население. Сето тоа се податоци кои повеќето луѓе сакаат да ги откриваат директно, кога ќе стигнат во местото. Но, бидејќи вашата состојба е малку поинаква, подобро би било да добиете реална слика за местата пред да стигнете до нив.rnrn(2) 5 начини да ја скротите анксиозноста пред да заминете на патrn

    3. Понесете си листа со музиката која ја сакате

    rnМузиката е одлична терапија. Направете си листа и понесете ги со вас музичките парчиња кои ве релаксираат, кои ве полнат со енергија, кои ви даваат сила да одите напред, па дури и такви кои ве заспиваат. Терапијата со музика има големо влијание за смирување на анксиозноста. Денешната технологија ни овозможува омилената музика да ја носиме секаде со нас. Исто така, додека имате подолго возење или летање, таа ќе ви биде верен пријател и ќе ве потсетува на некои убави моменти.rn

    4. Бидете позитивни

    rnМногу често луѓето кои патат од анксиозност знаат да мислат на лоши работи. Во својата глава проектираат мрачни сценарија и почнуваат да се чувствуваат како јунак во хорор филм. Што доколку се изгубам? Што ако нешто ми се попречи на патот? Што доколку изгубам нешто? Илјадници прашања со негативна позадина. Во таквите ситуации дишете длабоко и обидете се да се оттргнете од лошите мисли и да размислувате на убавите нешта кои ве очекуваат. rnrnМислете на неверојатните пејзажи што ќе ги видите, на позитивните и пријателски настроени луѓе кои ќе ги сретнете. Потсетете се дека имате можност да видите работи, кои многу луѓе не можат ниту во сон да си ги замислат. Уверете се дека ве очекува неверојатно возбудување од кое ќе научите многу. Не дозволувајте анксиозноста да ве повлече назад. Останете позитивни! Можно е тоа, иако анксиозноста знае силно да ве стресе и да ве наполни со стравови.rn

    5. Потрудете се да уживате во сè што ве опкружува

    rnКога ќе стигнете на посакуваната дестинација, дајте си малку време да се прилагодите на новата средина. Доколку ја почувствувате вашата „сопатничка“ како почнува да беснее во вас, јавете се кај своите родители, кај блиските пријатели, читајте книга или слушајте музика. Правете ги нештата кои ги практикувате и дома. Но, не заборавајте да ја искористите новата средина и да уживате во неа. Без оглед дали сте во некој голем град, мало село, на море или на планина, има многу нешта околу вас кои можат да го привлечат вашето внимание, а со тоа анксиозноста да се повлече во длабок сон. Доколку ве обземат непријатни чувства, потсетете се дека за неколку дена се враќате дома, во вашето безбедно место. Затоа, создадете си безбедно место и на новата локација каде престојувате привремено.rnrnИако навистина знае да вознемирува и да биде здодевна, знајте дека не сте сами во светот на анксиозноста. Напротив, доколку се заинтересирате малку повеќе ќе дојдете до податоци кои говорат дека многу луѓе страдаат од анксиозноста, меѓу нив се и вашите роднини, пријатели, блиски луѓе. Затоа, не дозволувајте таа да ви ги скрати сништата, подгответе се и патот под нозе во нови авантури.

  • 10 знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислите

    10 знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислите

    Честопати сме премногу строги кон самите себеси кога станува збор за вежбањето и се споредуваме со професионални спортисти кои прават да се чувствуваме инфериорни или просечни. Понекогаш едноставно се случува да го прескокнете вежбањето или да паднете на искушението и да изедете нездрава храна. Кога ќе се случи тоа, вашата самодоверба се намалува и веднаш чувствувате како да исчезнува вашата добра форма. Но, неколку пропусти не прават многу разлика, освен ако тоа не се претвори во секојдневие, и не би требало негативноста да ви застане на патот и да ве спречи во остварувањето на вашите фитнес цели. Доколку се чувствувате така, овие неколку знаци ќе ви потврдат дека сте во подобра форма отколку што мислите и ќе ја зголемат вашата самодоверба…rnrn10 знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислитеrn

    1. Стоите поголемиот дел од денот

    rnАктивните луѓе се активни без да бидат свесни за тоа. Тие стојат повеќе отколку што седат и постојано се во движење. Ако стоите исто толку колку што седите во текот на денот или стоите барем по неколку минути секој час, веројатноста е дека сте во подобра форма отколку што мислите. Обрнете внимание на вашата потреба за седење за да ја процените вашата физичка подготвеност.rn

    2. Вашите ментални способности се на високо ниво кога сте на работа

    rnДоколку вашите когнитивни вештини одлично ве служат на работното место, откако сте започнале со вежбање, тогаш вие сте во многу подобра форма отколку што мислите. Вие сте добар организатор и знаете да ги решавате проблемите. Познато е дека вежбањето ја зголемува способноста за решавање проблеми, организација и справување со стресни ситуации.rn

    3. Брзо се одморате

    rnДоколку можете да истрчате брзо неколку метри или да направите тешки физички вежби и притоа не се исцрпувате, тогаш можете да издржите многу повеќе отколку што мислите. Физичката подготвеност се мери според тоа колку време ви треба за да се одморите.rn

    4. Чувствувате потреба за здрава храна

    rnАко забележите дека ви се јаде здрава храна, како што се житарки, салати и свежо овошје а не преработена храна богата со рафинирани јаглехидрати, шеќер и маснотии, тогаш сте во добра форма. Луѓето кои се во добра форма можат да манипулираат и да ги менуваат нивните хормони со цел да ја намалат желбата за нездрава храна и да ја зголемат потребата за здрава храна.rnrn10 знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислитеrn

    5. Имате активен сексуален живот

    rnДоколку имате голема енергија во кревет, тогаш несомнено е дека сте во добра форма. Сексот може да согори голем број калории и бара добра физичка подготвеност. Така што, ако можете да се опуштите и да се чувствувате удобно, вашето тело е издржливо и имате добра кондиција.rn

    6. Можете да шетате по продавници цел ден

    rnДоколку можете по цели денови да шетате од продавница во продавница и да извршувате различни обврски без да направите пауза, тогаш вашето тело е во добра форма и има голема издржливост. Освен тоа, помислете само на сите тие торби и кеси што ги влечете со себе. Доколку можете да ја издржите тежината во двете раце, тогаш сте многу посилни одошто мислите.rn

    7. Скалите не ви претставуваат проблем

    rnОдењето или трчањето по скали активира одредени мускулни групи кои не се толку вклучени кога ги правите стандардните кардио вежби. Ако можете да одите, па дури и да трчате горе-долу по скали без да почувствувате мачнина и да изгубите воздух, вие сте дефинитвно во многу подобра форма отколку што мислите.rnrn10 знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислитеrn

    8. Вежбате затоа што ви се допаѓа тоа

    rnВашите вежби не се поттикнати само од желбата да изгубите неколку килограми, туку целта ви е да го зголемите нивото на ендорфин и да го подобрите расположението. Сакате да се испотите и вежбате за да направите нешто корисно за вашето тело од здравствен аспект, а не за да ја добиете формата што отсекогаш сте ја посакувале. Луѓето кои се во добра форма вежбаат затоа што тоа е дел од нив и ги прави среќни. Внатрешната мотивација е многу поважна од надворешните цели.rn

    9. Можете да правите различни видови вежби

    rnДоколку вашето тело е способно да изведе различни видови движења со различен интензитет, тогаш вие поседувате голема сила во различни мускулни групи. Освен тоа, разновидноста во вежбите не само што е добро за телото, туку и за расположението затоа што ја победува досадата. Вежбајте на справи, аеробик, со тегови, пилатес топка и обрнете внимание на тоа како телото се справува со новиот репертоар.rn

    10. Можете да одржувате баланс

    rnАко можете да џогирате долго време, тоа е знак дека имате голема издржливост, но таа физичка активност не бара многу баланс, како што тоа е случајот со вежбите со кревање тегови, јогата и секојдневните движења во животот. Добро мерило за физичката подготвеност е одржувањето рамнотежа, бидејќи е поврзано со способноста на телото да стои исправено при што мускулите и зглобовите функционираат максимално и симетрично.rnrnБез оглед на тоа колку часови поминувате на справи во салата за вежбање или во џогирање, постојат други начини да ја тестирате вашата физичка подготвеност. Доколку имате лош ден или отидете на одмор, вашата форма нема да падне и да се влоши. Сѐ додека не ви прејде тоа во навика, бидете самоуверени дека сте во многу подобра форма отколку што можете да замислите.

  • Не е спремен за врска: Погрешно време или погрешен маж?

    Не е спремен за врска: Погрешно време или погрешен маж?

    Немојте да создавате од машко-женските односи квантна физика. Две личности или се создадени еден за друг или пак не, помеѓу нема. Нема совршени врски, но на односот треба да се работи и мора да се прават компромиси.rnrn1-ne-e-spremen-za-vrska-pogreshno-vreme-ili-pogreshen-mazh-www.kafepauza.mk_rnrnОна што го знаеме за врските воопшто не е квантна физика, туку основна психологија. А тоа нè поставува во позиција на оние кои разбираат, толерираат, опростуваат, па уште повеќе се трудат да анализираат и разберат, за да можат повторно да простат. И тука лежи целата несовршеност и целиот компромис и целиот ѕид на крајот од една слепа улица во која многупати сме заглавиле со нашето разбирање, толеранција, правење компромис и опростување.rnrnОднос – тоа значи дека сме заедно во него, дека создаваме и ја следиме динамиката која произлегува од тоа што го размислуваме, чувствуваме, делиме, сакаме, планираме, се надеваме и трудиме. Двајцата. Кога сме сами во тоа, тогаш не постои однос.rnrnНекои работи не треба да се обидуваме да ги разбереме, туку да ги сфатиме буквално и да не се обидуваме да ги анализираме, бидејќи тоа е само обид за на крајот повторно да ги сфатиме така како што ни одговара, да ни даваат надеж и да нѐ поттикнуваат да се задлабочиме уште повеќе. На пример, треба да го прифатиме фактот дека уште на почеток сме сами во нешто што го замислуваме како однос.rnrnДа, тој не е спремен и го соопштува тоа. И тоа не го спречува да се гледа со вас, да има секс и да го одржува односот неспремен за врска. Не дека не му се допаѓате, туку едноставно не е спремен. А вие сте. И затоа ќе се потрудите да допрете до неговата спремност. Да создадете услови за да се почувствува спремен. И патем, со сите ваши потенцијали ќе го анализирате неговото однесување, сè што кажал и направил, сè што сте доживеале заедно, обидувајќи се да погодите (без стаклена топка) дали тоа значи дека наскоро ќе биде спремен или дека всушност веќе сте во врска, но тој не признава. Се прашувате дали е можно да се гледа со уште некоја жена или сè уште ја сака својата бивша, па му треба време.rnrn2 -ne-e-spremen-za-vrska-pogreshno-vreme-ili-pogreshen-mazh-www.kafepauza.mk_rnrnПа, да го разгледаме ова – ако не е спремен сега, нема да биде никогаш. Или можеби ќе биде, за 10 или 20 години, а тоа е исто како никогаш. И кога ќе го прашате кога ќе биде спремен, дали тој дава некој рок? И дали можете да прифатите да чекате толку – дали 6 месеци или една година делуваат разумно? Можете да се обидете.rnrnЗнаете ли што ќе се случи? Ништо! Наместо тоа, ќе се заљубите во некој којшто е спремен. Или тоа ќе му се случи нему. Или ќе помине половина година и вие ќе сфатите дека чекањето некого да биде спремен е невозможна мисија, а тој некој е крал на себичноста и нечувствителноста штом мисли дека некој треба да го чека за тој да сфати.rnrnШто да се сфати? Да ја пронајде теоријата за апсолутност? Па, не се машко-женските односи квантна физика!

  • 20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебе

    20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебе

    Биолошки часовник? Не, вие не го чувствувате неговото отчукување. Барем сè уште не. Доколку не сте сигурни во тоа, погледнете ги следниве 20 знаци кои укажуваат на фактот дека дефинитивно ви е потребно повеќе време…rnrn20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебеrnrn1. Не можете да се грижите за себе кога сте болни, а не па за дете. Ова е една од причините зошто деновите со мамурлак се едни од најлошите денови во вашиот живот.rnrn2. Ја цените премногу својата слобода. Можноста да можете да отидете на одмор во кое било време е сè уште нешто од што не би сакале да се откажете. Всушност вие никогаш не сте ни можеле да го направите тоа, бидејќи не сте богати како филмските ѕвезди, но сепак убаво е чувството кога се има како опција.rnrn3. На средина сте од вашата омилена ТВ серија. Па, барем прво тоа да го завршите, па потоа можеби би можеле да најдете повеќе време за да се посветите на буката која доаѓа со бебињата.rnrn4. Едноставно не ги сфаќате. Вие не можете да сфатите ништо во овој свет што се однесува на тој начин. Тие немаат контрола врз себе ниту пак знаат што прават.rnrn5. Будењето со звукот на бебе кое плаче е нешто што предизвикува целото лице да ви се собере. Страшно.rnrn(1) 20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебеrnrn6. Не можете да одржите во живот ни растение. Кое цвеќе по ред ви е тоа во вашиот дом? Што се случило со претходните? Одговорот на овие прашања може да ви даде јасна слика за вашите мајчински способности во моментов.rnrn7. Не можете да си дозволите бебе. Вие едвај наоѓате пари за нови чорапи, па тогаш како би успеале да одржувате едно бебе?rnrn8. Би било премногу застрашувачко да имате „мало јас“. Што ако ги наследи сите ваши негативни карактеристики и почнете да не го сакате поради тоа? Можеби е најдобро да почекате сè додека не си ги поправите грешките во вашиот карактер…rnrn9. Се обидовте да чувате милениче, но работите не завршиле онака како што сте планирале. Но, морските прасиња и онака не живеат долго време нели?rnrn10. Вие едвај сте научиле француски, како би можеле да го научите бебешкиот јазик? НЕ. МИ. Е. ЈАСНО. ШТО. САКАШ. ДА. КАЖЕШ. БЕБЕ?rnrn(2) 20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебеrnrn11. Немате свој дом. Каде би го одгледувале ова мало, слатко, но исклучително гласно човече?rnrn12. Сè уште не сте сигурни дека личноста покрај вас е онаа со која сакате да го поминете остатокот од вашиот живот. За жал, ова е основата за почеток на размислувањето за бебе.rnrn13. Сметате дека луѓето без силна смисла за хумор се здодевни. А сега замислете како би било да го поминувате времето со нешто што не може ни да зборува?rnrn14. Сè уште премногу се потпирате на вашата мајка. Како планирате да ја пренесете вашата мудрост на вашето дете доколку сè уште не сте ја формирале?rnrn15. Пред само 1 година сте станале независни. Токму затоа има големи шанси дека ќе го заборавите бебето во продавница, на кровот од вашиот автомобил или нешто слично. Тоа не е добро родителство!rnrn(3) 20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебеrnrn16. Не сте отворени за ново уредување на домот. Каде што има деца, има и силни идеи што точно би требало да се наоѓа на ѕидовите. И врз каучот. И на вашиот омилен фустан.rnrn17. Не се чувствувате доволно старо. Без разлика дали имате 22 или 38 години, вие никогаш нема да се чувствувате доволно старо за да бидете одговорни за друго човечко суштество.rnrn18. Сликите од бебиња на социјалните мрежи предизвикуваат да ви се подигнат сите влакненца од телото, но не на добар начин. Ова дефинитивно не е знак на мајчинство.rnrn19. Вие го немате одговорот ни на прашањето „Што сакаш да си порачаме да ни донесат вечерва за јадење?“ А замислете ги сите други прашања кои секој родители би требало да ги знае.rnrn20. Некој ви предложил да напишете статија со наслов „Знаци дека сте тотално подготвени за деца“ и вие едноставно не знаете што да напишете и чувствувате одбивност кон темата. Не, благодарам. Јас би можел/а да пишувам на тема „Знаци дека сè уште не сте подготвени за бебе“.rnrn(4) 20 очигледни знаци дека сè уште не сте подготвени за бебе

  • Колку сме НАВИСТИНА отворени за промени?

    Колку сме НАВИСТИНА отворени за промени?

    Автор: Калин БабушкуrnrnИако сме сите свесни дека промените се случуваат околу нас и дека се нешто од што не можеме да избегаме, мислам дека луѓето не се подготвени за промени. Имајќи го тоа предвид, можеме едноставно да ги поделиме луѓето во две групи:rn

      rn011

    • Луѓе кои се отворени кон промени и
    • rn011

    • Луѓе кои не се отворени кон промени
    • rn

    rnkolku-sme-navistina-otvoreni-za-promeni-kafepauza.mkrnrnНемојте да пробувате да се најдете во некоја од овие две групи, затоа што сите ние би сакале да припаѓаме на првата група. Па, кого било да прашате, ќе ви каже дека е отворен за промени.rnrnПрашањето е колку сме НАВИСТИНА отворени за промени. Колку сме свесни за тоа и колку не сме свесни за тоа дека промените се потребни. Еве ви неколку совети – како да станете свесни за промените и да прифатите дека промените мора да се случуваат, ако сакате да напредувате лично и професионално:rnrnРазберете веќе еднаш дека промените нон-стоп ќе се случуваат – Ова е првата и најважна работа и кога ќе го прифатите ова, сè друго ќе ви биде полесно.rnrnНекои промени нема да бидат баш пријатни – И ова е дел од промените, но затоа нашите предци нашле решение и за ова, па рекле: секое лошо за добро е.rnrnНамалете ги очекувањата – Доколку вие ја правите промената, немојте да поставувате многу високи очекувања. Немојте тоа да го правите, затоа што ако не ги остварите, тогаш секоја нова промена ќе ви биде со големи стравови.rnrnУчете од секоја промена – Учете од сопствените, но и од промените кај другите околу вас. Секоја научена и прифатена промена ве прави посилни при новите промени.rnrnЗнајте кога да ги прифатите промените, а кога да не ги прифатите – Со тек на време станувате сè поискусни и ќе знаете кога ќе донесете вистинска одлука.rnrnОпуштете се – Земете воздух… избројте до 100 (не знам дали помага, но штом толку многу го споменуваат, мора да помага). Вежбајте… ако сте опуштени тоа ќе ви овозможи полесно да се справите со промените.rnrnБидете подготвени – Доколку знаете дека некоја промена ќе се случи, би било паметно да бидете подготвени.rnrnЗабележете ги знаците – Промените не доаѓаат туку така. Мора да има некои знаци кои ќе навестат дека ќе има промена, па пробајте да видите.rnrnСекоја промена носи нови работи – Бидете подготвени дека ќе треба да живеете нов живот, да работите на нов начин и ред други работи, па затоа дајте си време да се навикнете на новиот начин.rnrnКако што можете да видите, промените не се случуваат туку така. Ние сме тие што ги правиме, но понекогаш не сме свесни дека ние ги правиме. Но и да не ги правиме ние, промените имаат огромно влијание врз сите нас индивидуално или групно.rnrn[message_box title=”” color=”yellow”]Петар Лазаров и Калин Бабушку, основачи на Македонија Експорт, се автори на прирачникот Tip of the week кој изобилува со совети за личен и професионален развој. Повеќе информации ќе најдете на нивната страница на Фејсбук. [/message_box]rnrn rnrn


    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.

  • Кога е вистинскиот момент?

    Кога е вистинскиот момент?

    Автор: Калин БабушкуrnrnСите сме во некаква потрага по тоа кога е ВИСТИНСКИОТ МОМЕНТ. Постојано сме во спрега со тоа чудно прашање: дали е вистинскиот момент сега? А кога е?rnrnkoga-e-vistinskiot-moment-kafepauza.mkrnrnНајголемиот проблем е што додека чекаме да дојде вистинскиот момент, времето си поминува. Па така и се враќаме назад на прашањето: кога е вистинскиот момент? Немојте да очекувате или да чекате некој да ви помогне околу наоѓање на одговорoт на тоа прашање, затоа што вистинскиот момент е кога вие ќе се почувствувате подготвени! Тоа е најпростиот одговор.rnrnЕве ви некои совети, како побргу да дојдете до вистинскиот момент, односно да се почувствувате подготвени:rn

      rn011

    • Немојте да седите со скрстени раце и ништо да не преземате, бидете сигурни дека никогаш нема да дојде вистинскиот момент.
    • rn011

    • Истражувајте наоколу за тоа што сакате да направите. Видете како другите го направиле тоа. Консултирајте се.
    • rn011

    • Прашувајте наоколу, но немојте да применувате сè што ќе ви кажат. Учете од туѓите грешки (можеби звучи како клише, но мое е да кажам) и ако може да не ги повторувате нивните грешки, уште подобро.
    • rn011

    • Намалете ги можните ризици до нула или многу малку. Тоа ќе го направите, ако планирате квалитетно и доволно време.
    • rn011

    • Доколку финансиите се проблем (а речиси се секогаш), истражете ги сите опции за наоѓање инвестиции (банки, пријатели, кофинансиери, роднини, итн.)
    • rn011

    • Имајте време и за себе и за себеанализирање, можеби и ќе согледате некои работи што ќе ви помогнат.
    • rn011

    • Размислете многу и за вашата иднина, надвор од работата или обратно.
    • rn011

    • Побарајте, ако ви треба, поддршка од блиската околина, но немојте да се декуражувате доколку не ве поддржат…
    • rn011

    • Верувајте во себе.
    • rn

    rnЗа што и да сте чекале дали е вистинскиот момент, немојте да чекате туку почнете да доаѓате до тој момент што побргу, ако не и веднаш. Вистинскиот момент е кога сте вие подготвени.rnrn[message_box title=”” color=”yellow”]Петар Лазаров и Калин Бабушку, основачи на Македонија Експорт, се автори на прирачникот Tip of the week кој изобилува со совети за личен и професионален развој. Повеќе информации ќе најдете на нивната страница на Фејсбук. [/message_box]rnrn rnrn


    rnrnБидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.